多思志文

来龙去脉：《黄帝内经》中认为五谷即“稻、黍、稷、麦、菽”，即现在的粳米、黄米、小米、小麦、大豆。后来五谷杂粮代指各种谷、豆类粮食作物，除以上几种还包括黑米、燕麦、薏米、荞麦、红豆、绿豆等。一般认为大米、小麦为主粮，其余均是杂粮。

五谷杂粮根据加工程度的不同，又有粗粮和细粮之分。我们平时吃的大米、白面，因为是粮食籽粒去了皮，也去了胚芽等部分，属于细粮。如果还保留这些部分（如糙米）或是未经加工的全谷类，即是粗粮。

健康证据：古有训“五谷为养”，可见五谷杂粮对身体的重要作用早在几千年前就发现。传统医学和现代营养学实践发现：小米有安神养胃之效，燕麦有降脂减肥作用，薏米有美白利湿，红豆有利尿通乳之功，绿豆有清热解毒良品，玉米能够抗衰老、保护视力，荞麦有利于降低血糖，黑豆补肾利水，黑米温热补血，芸豆调节免疫力、、、、、、，可谓每一种粮食都有特定的功效，都是天然、健康的宝物。

巧妇之炊：烹饪五谷杂粮，最好粗粮、细粮搭配，主粮、杂粮搭配，不仅可以提升口感，还可以促进营养物质的吸收。如大米和红豆一起烹饪，不仅颜色漂亮，美味可口，还有利于提高蛋白质利用率。大米煮粥时，加一些糙米，二者相得益彰，增加了粥的嚼劲和营养，也毫无糙米的粗糙之感。 豆类由于质地紧密，一般较难煮熟，食用未熟的豆子会导致腹痛、腹胀、腹泻、等多种不适，选好炊具可帮大忙，如果使用豆浆机、电压力锅等小家电产品烹饪，任豆子“钢筋铁骨”，也会很快变成浓浓的琼浆，或是绵绵入口的粥饭，方便、安全、快捷，不知不觉中就让全家人吃得营养，吃得健康！

量身选梁：当然了，不同体质和身体状态的人，适宜吃的五谷杂粮也不尽相同，并非所有的粮食都适合你吃的。如薏米虽有抗癌、美白、利尿之功，孕妇最好不要吃，因其性寒，多食易致流产；黑米、糯米虽有温补之效，如果属于热性体质，自身内火较重，也不宜食用，否则会加重症状 ；玉米虽对视力好，却有些伤胃、、、、、、可见在选择五谷杂粮的时候要根据自身的情况来定夺，不可人云亦云，别人吃得好的未必自己也适合，可先少量食用，看自己身体是否适应，再去选择要不要坚持吃。

过犹不及：杂粮、粗粮虽好，并不是多多益善，可谓可犹不及。中国营养学会推荐，每天膳食当中1\\3的粮食为杂粮或粗粮即可。粗粮和细粮中虽然含有宝贵的营养和保健物质，同时也有植酸、草酸等抗营养成分，食入过量会影响身体对某些矿物质和维生素的吸收；此外粗、杂粮中含有一定的粗纤维，如果吃得过多，会对消化道黏膜造成损伤。

Tips(小贴士）：燕麦富含膳食纤维，有减肥降脂的功效，深受消费者喜爱。由此市面上

有各种包装燕麦食品。有两种情况大家要格外警惕：

1、一种是虽标注为燕麦产品，实则以小麦、大米等谷物为主，燕麦含量很低，购买之前要仔细看产品配料表，最好选择100%的纯燕麦产品。

2、另一种是某些燕麦产品在制作过程中加入了奶精等食品添加剂以增加口感，但其含有反式脂肪酸，经常食用容易导致心脑血管疾病，如果配料表中有这种物质，最好也不要购买！

百年嘉华百年婚恋

男人心中的完美女人

“精品女人”这个概念完美并不陌生，但是，我们的生活往往制约着我们，对“精品女人”望尘莫及，是的，那需要一种心境，一种平常心的状态、、、、、

健康女人：精品女人必须身心健康、容光焕发，那种捂胸口皱眉心的病美人已经被时代所淘

汰了。健康的女子在街头走过，宛如一一株株清新怡人的白玉兰，自自然然的活力美感带给人一种很舒心的很惬意的感觉，值得久久地回味、、、、、、、

智慧女人：一个精品女人除了美貌，还要有灵魂，否则便沦为花瓶，如果美貌使女人光芒万丈，才华就使女人魅力四射。

爱情的女人：再出色的女人如果身边空空就使人觉得凄凉，夫唱妇随，能交相辉映，如果没有温暖的感情，越聪明越悲哀。爱情使女人感受到浪漫的幸福，但精品女人是需要安全感的，再好的爱情，如果没有一纸婚书来保障，就没有感情上的安全感。

独立的女人：几乎所有的都市女人都认可了这一观点：人格独立才算精品女人。在事业上有主见，不受他人摆布；在生活上有主见的圈子，不会因脱离男人而孤独。女人经济独立，才有本钱谈人格独立，独立是一种很高的境界，它需要高素质的心态和全新的价值观。 气质的女人：气质不能投机取巧地移植复制也不能一蹴而就，必须有一些阅历积淀才渐渐成为举手投足间流露出的气息，女人的高贵是指心态上的高贵。生活中男人可以是女人的护花使者，但女人本身要给男人提供一种信心——这种信心就是让男人放心，而且乐意为你托付爱。

心态的女人：精品女人应该心态平和处变不惊，再棘手的事情也理得清头绪再大的挫折都能直面，精品女人还应该内敛，张扬是处世大忌，心态，从某种程度是来说是一种圆润成熟的处世哲学，女人要有一颗平常心。精品女人首先必须是快乐的，只有保持平常心才能快乐相伴，并将自己的快乐与周围的人分享。

美妙声音的女人：声音是精品女人的要素之四，“河东狮吼”式的声音恐怕难被人认可。声音是女人的另一件犀利武器，如果声音柔美，哪怕是嗔怪、训斥，都有一番天籁般的美感。女人的一张嘴，就把细腻的美静静捏碎，声音是女人五官，身材以外的另一件犀利武器，如果声音柔美，哪怕是嗔怪、训斥，都有一番天籁般的美感。

美貌的女人：是女人最向往的，一生都在追求，但把它放在最后的位置，因为它给女人带来的往往是太多的麻烦甚至痛苦，美貌是与智慧并存的，和美貌的女人交往，使男人风光，有的男人因此而趾高气昂。与聪明的女人交往，使男人充实。毕竟聪明的女人伴随在男人的左右，时时刻刻会给男人出谋划策，时时刻刻要男人去奋斗，去进取，去拼搏。

婚姻感悟

爱情是人世间最美丽的情感，是人们心中最美丽的梦，是人们苦苦追求的最理想的情感。婚姻是返璞归真，是平平实实，是柴米油盐，是琐事缠身，是肩上的责任，是心中的承诺，是相濡以沫，是相伴一生。

任何婚姻都有一定的冒险色彩，即使你当初慎之又慎，但仍不能保证当初选择的正确性；即使你当初眼睛睁得大之又大，你依然不得不感叹，婚姻其实就是上天赐予的一段尘缘、一段宿怨，无论婚姻是好是坏，婚姻都将陪伴人的大部分人生，大多数人都不能离开这座围城的庇护，守城的人迷茫也好，困惑也罢，大多数人都坚守岗位，履行好职责，共同把城池守卫好，。柴米夫妻的生活虽然琐碎，但却是真真正正的生活，谁也不能撇开现实成为真正的神仙伴侣。

经历了岁月的洗礼，经过了婚姻的考验，一个人才最终走向成熟，最终成为生活的强者经历婚姻，感悟婚姻，珍惜婚姻。一个人拥有婚姻并不是很难，但守卫婚姻就有点难了，难就难在夫妻相处的过程，难怪人们发出了相爱容易相处难的感慨。评价一桩婚姻是否美满，不在于看它如何开始，而在于看它如何结束。婚姻内的人都应该学会忽略和遗忘婚姻中一些令人不快的情结，而应该常常回忆和体味婚姻中一些甜蜜而美好的细节，幸福是需要感受的。

世界婚俗

法国：在一些农村有这样的传统习俗：姑娘在结婚那天，要偷偷地拿几个鸡蛋藏在衣裤中。当他们步入洞房时，新娘故意跌倒，把鸡蛋碰破，以此象征能生育儿女。

墨西哥：该国索拉夫族人结婚，必须先相互猜出对方的生辰，如果猜错了，族人就会宣布婚约无效。这种猜婚看来不太容易成功，实际上有心人早已交换过情报。因此，到墨西哥旅游，要记住着种忌讳：千万不要向索拉夫族人打听人家的生辰，以免引起误会。

印第安人：印第安人度蜜月与别的民族不同，不是在婚后，而是在婚前。小伙子会乘月夜把自己的意中人“抢”走，到森林深处过满一个月近乎与世隔绝的生活。满一个月后，双双归家拜见双方父母亲，这才正式举行婚礼。这就是印第安人的婚恋三部曲：抢亲、蜜月、结婚。 西班牙：西班牙的马尔达市，自古以来有一种独一无二的婚俗：结婚那一天，新郎新娘被人头朝下把脚吊起来。然后让他们巧施才能，直到能在空中长时间接吻为止。否则所有参加婚礼的来宾都不准入席开宴。

愈放下，愈快乐

放下压力累与不累，取决于自己的心态。

心灵的房间，不打扫就会落满灰尘。蒙尘的心，会变得灰色和迷茫。我们每天都要经历很多事情，开心的，不开心的，都在心里安家落户。心理的事情一多就变得杂乱无序，然后心也跟着乱起来。有些痛苦的情绪和不愉快的记忆，如果充斥在心里，就会使人萎靡不振。所以，扫地除尘，能够使黯然的心变得亮堂；把事情理清楚，才能告别烦乱；把一些无谓痛苦扔掉，快乐就有了更多更大的空间。

紧紧抓住不快乐的理由，无视快乐的理由，就是你总是觉得难受的原因了。

放下烦恼快乐其实很简单

所谓练习微笑，不是机械地挪动你的面部表情，而是努力地改变你的心态，调节你的心情。学会平静地接受现实，学会对自己说顺其自然，学会坦然地面对厄运，学会积极看待人生，学会凡事都好处想。这样，阳光就会流进心里来，驱走恐惧，取走黑暗，取走所有的阴霾。 快乐其实很简单，不要自己不快乐就可以啦！

放下自卑把自卑从你的字典里删去

不是每个人都可以成为伟人，但每个人都可以成为内心强大的人。内心强大，能够稀释一切痛苦和哀愁；内心强大，能够有效弥补你外在的不足；内心的强大，能够让你无所畏惧地走在大路上，感到自己的思想，搞过所有的建筑和山峰。

相信自己，找准自己的位置，你同样可以拥有一个有价值的人生。

放下懒惰奋斗改变命运

不要一味地羡慕人家的绝活与绝招，通过恒久的努力，你也完全可以拥有。因为，把一个简单的动作练到出神入化，就是绝招；把一件平凡的小事做到炉火纯青，就是绝活。

提醒自己，记住自己的提醒，上进的你，快乐的你，健康的你，善良的你，一定会有一个灿烂的人生。

放下消极绝望向左，希望向右

如果你想成为一个成功的人，那么请为\最好的自己”加油吧，让积极打败消极，让高尚打败鄙陋，让真诚打败虚伪，让宽容打败褊狭，让快乐打败忧郁，让勤奋打败懒惰，让坚强打败脆弱，让伟大打败猥琐、、、、、、只要你愿意，你完全可以一辈子都做最好的自己。

没有谁能够左右胜负，除了你。自己的战争，你就是运筹帷幄的将军！

不是所有的梦想都能成为美好的现实，但美丽的梦想同样可以装点出生活的美丽。

放下抱怨与其抱怨，不如努力

所有的是不都是为成功做准备。抱怨和泄气，只能阻碍成功向自己走来的步伐，放下抱怨，心平气和地接受失败，无疑是智者的姿态。

抱怨无法改变现状，拼搏才能带来希望。真的金子，只要自己不把自己埋没，只要一心想着闪光，就总有闪光的那一天。

纵观古今中外，很多人生的奇迹，都是那些最初拿了一手坏牌的人创造的。

不要总是烦恼生活，不要总以为生活辜负了你什么，其实你跟别人拥有的一样多。

放下犹豫立即行动，成功无限

认准的事情，不要优柔寡断；选准了一个方向，就只管上路，不要回头。机遇就 的像闪电，只有快速果断才能将它捕获。

立即行动是所有成功人士共同的特质。如果你有什么好的想法，那就立即行动吧；如果你遇到了一个好的机遇，那就立即抓住吧。立即行动，成功无限！

有些人是必须忘记的，有些事是用来反省的，有些东西是不能不清理的。该放手时就放手，你才可以腾出手来，抓住原本属于你的快乐和幸福！

有些事情是不能等待的，一时的犹豫，留下的将是永远的遗憾！

放下狭隘心宽，天地就宽

宽容是一种美德。宽容别人，其实也是给自己的心灵让路。只有在宽容的世界里，人，才能奏出和谐的生命之歌！

要想没有偏见，那就要创造一个宽容的社会。要想根除偏见，就要首先根除狭隘的思想。只有远离偏见，才有人与内心的和谐，人与人的和谐，人与社会的和谐。

我们不但要自己快乐，还要把自己的快乐分享给朋友、家人甚至素不相识的陌生人。因为分享快乐本身就是一种快乐，一种更高境界的快乐！

宽容是一种美德。宽容别人，其实也是给自己的心灵让路。只有在宽容的世界里，人，才能奏出和谐的生命之歌！

浅谈坚强

编者按：没有人天生就是坚强的，坚强的人也只是在经历了许多之后，懂得去承担而已。作者向我们阐述了怎样做才是坚强的人生。读来颇受裨益。

看似羸弱的，是无名小草！但风雨里不毁的，是它！

看似坚强般，是参天大树！天摇地动之后，却残缺遍野！ 我也在沉思中：论坚强，是无名小草坚，还是参天大树？ 什么才叫坚强？如何才能坚强？

坚强可以大体上可以表现为2种：

一种精神上的坚强；一种是肉体上坚强。两者都是很重要的。精神占比较重。因为坚强的身体，没有坚强的精神做后盾，是没用的。想锻炼坚强，先从锻炼精神开始。为人处世，有了坚强的精神和坚强肉体的人，通常都是处于领导的地位或是一位值得尊敬的人。他们都

有共同点：不会轻易放弃，总是有人会认同你的。要坚强起来能乐观面对生活中的逆境，不被困难所打倒！做事情能够坚持到底！

哭喊是不能解决问题的。那只是一种情绪的发泄。坚强，不是咬着牙，不是不能哭，也不是不能发泄。坚强是可以承受失败，承受挫折。坚强是珍惜，是坚持，是责任！

哭喊是一时的，但是可以发泄心中的不快。当你被人不了解的时候，坚强是什么？在困难面前不退缩，不逃避，是为了更好地去面对！其实坚强很简单，在风雨面前依然有颗广阔的心，坦然的面对一切，这就是坚强了。

夏洛蒂·勃朗特的《简爱》我想很多人都有看过，里面的主人公简爱一生由痛苦到幸福的经历，便已是对坚强最好的诠释了。简爱没有双亲，没有钱财，雪上加霜的是她不漂亮，这使她在世人眼里更加失去可人的魅力。但她不会对别人逆来顺受，她有着坚强的信念。所以她是漂亮的。她的这种漂亮是无人可及的。作为监护人的舅妈总是看她不顺眼。那小小的身体与稚嫩的心灵承受了本不应该承受的痛苦。进寄宿学校，对如在地狱中生活的简来说，是一个转机。因为这个转机，她欣喜若狂，仿佛飞出了深墙大院的盖茨赫德府就飞上了梦中的蓝天。寄宿学校的生活并非想象中那样美好。刚出龙潭又入虎穴的简．爱经历莫大的痛苦，并不断积蕴着力量。使她成了表面看来是他们眼中逆来顺受的“好女孩”。

回想简的一生经历，你又会对“坚强”有什么新的理解呢？当我读过她的经历后，我对“坚强”又有新的注解：“坚强”它是一种信念的体现。简之所以能承受如此多的磨难，仍能勇敢面对挫折，就是因为她有坚定的信念，可战胜一切。其实，在我们身边也有许多坚强的人。也许就是你，为了生活的信念，我们向着自己的目标前进。即使举步难行，即使跌跌撞撞，甚至弄得遍体鳞伤，也在所不惜。但无论如何，那么坚定不移的信念，仍是我们生命最重要的部分。正因为有着这份信念我们可以苦为乐，把更多的痛苦当作生活中的调味品让我们的生活充满酸甜苦辣。我们应该有恒心，尤其要有坚定的信念。必须相信自己的能力，而且要不惜任何代价把这种能力发挥出来。坚信坚强就会成功。也许，我们的人生旅途上沼泽遍布，荆棘丛生；也许，我们追求的风景总是山重水复不见柳暗花明；也许，我们前进的步伐总是沉重、蹒跚；也许，我们需要在黑暗中摸索很长时间，才能寻找到光明；也许，我们的信念被世俗所束缚，而不能自由翱翔；但我们可以坚定自信的对自己说有信念就会坚强，就可能达到成功的彼岸。

其实关于坚强的例子很多，比如张海迪瘫痪后仍躺在病床上坚持学习的坚强事例，比如聋了的贝多芬依然创造出名曲，比如汶川大地震后的受灾坚强自立的人们... 如何才能坚强？

没有人天生就是坚强的，坚强的人也只是在经历了许多之后，懂得去承担而已。要变得坚强的你，就要懂得去经历。当不幸和痛苦真的袭来的时候，一次是很痛的；第二次，也许你会好一点；第三次，也许你学会安慰自己了；第四次，也许你开始冷静了??有一天不幸再来的时候，你不再哭泣，而是冷静地思考，微笑着安慰和你同样受苦的人了！不要放弃自己就是真正的坚强，能够承认自己的缺点也是难能的坚强，虚心是坚强，努力是坚强，正直是坚强，善良是坚强，怜悯是坚强，自责是坚强，追求是坚强，自爱是坚强，宽恕是坚强。学好坚强的人首先要学会爱惜自己，但舍已又是最大的坚强。最近刚热播完的电视剧《我是一棵小草》里面的主人公“林小草”就是对“舍己”这一坚强最好的注解了。剧中主角“林小草”在经历了照顾不爱自己又得了重病的老公，瞎眼婆婆的无理刁难，小姑子的无端挑衅，还有不是自己亲生的儿子，刘水的复仇等等数不胜数的一系列苦难折磨，并没有将“林小草”打倒，一次又一次地用她的坚强宽容来面对，到了最后“林小草”终于迎来了属于她的幸福！ 有很多的人不哭不笑凡事竞争，就以为是坚强。其实那是坚强失去后的坚硬罢了。不要放弃自己，更不要为人的评价活著，虽然说自己的价值是别人给的，但是我们应该用更全面的态度来审视自己。坚强是自己给的，不是别人能代替的！

话说性感

男人们选出来的性感美女大多有着迷人的面庞，突出的三围，火爆的身材，然而，性感到底是个什么东西？

中国女人心目中的性感女人和性感男人都有怎样的标准，可不是随便臆测就行。一直觉得性感是个有点说不清，道不明的词，谁也很难给它一个恰如其分的解释。随着社会的发展，性感早已不是什么贬义词，甚至，它成了对一个人，尤其是对女人的至高评价。于是，一些女性在男性或媒体有意无意的误导下，错把肉感作性感，着急地表现女性本钱，太张扬的搔首弄姿。然而，在一些网友中，对此有不同的见解，严格讲，性感也不一定百分百与漂亮有关。

我认为，性感必须是十分感性化的东西，让人联想到美。有一种性感，是乍一眼看上去，她并不漂亮，但接触多了，她的学识，魅力和风度让你觉得那就是性感，至于性感的男人必须要帅，成熟，稳重，幽默，除了视觉上的性感外，一个人的声音也可以是性感的，比如，配音演声音十分性感。

我认同：性感不是暴露，也不是矫揉造作，而是一个形象健康，具有个性的人所散发出来的光芒。

很健康的未必一定要暴露，性感是一种感觉，是一个人与生俱来的味道，不是衣服所能装点出来的。

一人如果本身没什么气质，就算穿得再薄，再透，再露，也不可能性感，二人转演员，穿得很露，

你说他性感吗？恰恰相反，你会对某人的丑露行为倒胃口。 性感是多样化的，大到成熟的气质，小到一个人的肩膀，锁骨，都可以很性感。张曼玉，关之琳，巩俐，她们都很性感，但风格，气质各异。男人谁性感？刘德华，王志文他们笑起来太性感了。

有网友讲，姜文也算一个性感男人，他笑起来有鱼尾纹的男人也很性感，周润发也要算一个。性感是发自内在的东西，如有些女孩三围并不突出，但也会让人感觉她很性感。性感的女人必须善良，善解人意，温柔大方，有进取心，经常给大家以新鲜感。如果单靠漂亮，一天两天还可以，一个月两个月就很容易厌倦，性感的男人，必须事业有成，，努力认真，性感是关于一个人阅历，言行举止，做事方法等很多方面的东西。 性感一词在我国已是越来越带褒义了。中青年女性，悄悄为使自己更性感作努力的大有人在。

性感的人不仅回头率高，而且婚姻前景也如日中天。 漂亮不等于性感。不少漂亮的女人给人的印象仅仅是漂亮，不会给人们更多的触动或联想，

性感的人，除了外貌一般都过得去外，还是体质好的人，懂得情调的人，健康和活力横溢的人。

因此，没有内在东西的人，是很难说得上性感的，轻浮或放荡，虽引来“蚊子”，但都是“性浅薄症”的患者。女人性感？其实，女人本身因其是女人，已经性感了，倘健康而健全，大抵就性感几分！其实不必妖冶，不必放荡，只要拥有女人本心，几分温柔，几分真心，几分动情，在男人看来，也就很性感了。宜在自然中流露，在自然中展示，在自然中逍遥，在无意中浮动，在无言中闪烁，在无为中发散，性感没有年龄区别，任何女人都可以拥有属于自己的美好天地。

我心目中的性感女人是高挑，手长，腿长，腰短，膊宽，匀称而不多肉的一类。眼睛有神，嘴形敦厚也是性感要素之一。内在的气质，性情等也可归入性感的范畴，但这些不属于

一眼望去便能强烈感受到的性感范围，假如成了我的女朋友，才有可能更多地了解和体会。说到这方面，含蓄而随和便是我的最爱了。

快乐生活法则

1.如果可以的话，当问题产生时，可马上解决，不要累积下去。

2.到床上睡觉，不要担心或烦恼，如果在睡觉时，你发现心情不好，可去散散步或是阅读一篇让你感到愉快的文章，或是和你爱人谈谈生活中的美好事物。

3.替自己寻找一个紧张的宣泄口，去参加一些平常并不会去做的活动。

4.在日常生活中，常呼吸新鲜的空气并运动。

5.远离咖啡壶。

6.如果你不能去遛狗，可去借一条，你的邻居可能因此而更喜爱你。

7.当寂寞时，收听一些较有活力的音乐，并轻松跳舞，不要管跳得好不好，只是要让自己感觉好一点。

8.去阅读一些不常接触的科目--去修门课或运用图书馆，让你全神贯注并觉得有趣。

9.试着不要和同事互相抱怨。

10.在过完糟透了的一天，回到家洗个热水澡并唱歌，当你大声唱歌时，就不会觉得那么沮丧了。

11.食取均衡的饮食，避免吃太多甜食及垃圾食物。

12.在地区博物馆或文化中心当志愿看门员。

13.在午餐时间时，到图书馆拿一本好书，选择一个舒服，隔离的座位，享受午后的宁静。

14.清理阁楼，浴室或塞得太满的柜子。

15.花一点时间和小孩在一起，不要只是接送他们。

16.参与一些需要用力的活动:整理花园，擦洗地板。

17.慢慢的呼吸，并注意吸进和呼出的空气。

18.去远足，骑脚踏车。

19.详细地写日记，并将焦点放在生活上正面的观点与最近的正面计划。

20.在雨天中漫步，而不担心鞋子湿掉或感冒。

21.当你还为工作担心时，不要吃晚餐。

22.安排一个时间诉说痛苦，不要在其他时间讨论你的痛苦。

23.对待配偶要特别好。

24.和朋友保持联络.

25.列一张表，将工作上所不能忍受的事列出来，然后把它丢掉，每星期写一次，重复四个星期，你会发现真正的问题所在，然后找方法克服.

26.在同事中开始一个支持性的团体--不是去发牢骚,而去分享因应的方法。

27.试着将别人的问题和自己的问题分开。

28.每隔一周到报摊买一本不同的杂志，将会扩展你的知识领域与发现一些新的谈话标题。

29.多学一点家族历史，参加宗亲会，并投入于传统的活动与庆典。

30.注意不要将所有的余暇时间都排好时程表。

31.不要着急。

32.如果你突然服用阿斯匹灵，制酸剂，镇静剂等，计算一下你所服用的数量，停止服用，或寻求专业的咨询。

33.想想看，在工作及生活上，有那些你可控制，有那些你无法控制，让你无影响的事情抛诸脑后。

34.笑。

35.去看一场悲剧电影，并让自己哭出来，然后指出你为什么哭。

36.试着不要带太多工作回家。

十一种值得深交的男人

第一种，他懂得尊重你 他对你的爱比要求多，他对自己有主见，对你则不会太有主见。他尊重你作出的各种人生选择，鼓励你发展自己专长。现代好男人的一条重要标准是，尊重所有的女性，包括仅有一面之缘的人。

第二种，他的追求很有诚意 他不属于你十分喜欢的异性类型，但是他追你追得很有诚意，而且你喜欢的类型，交往再多都是失败的例子。他们有你前任男友的优点，但也没有你前任男友的缺点，而且他有的优点，很多人都没有。

第三种，他对你嘘寒问暖 关爱体贴 你们已经很熟悉，虽然没有了热恋的心跳感觉，但它确实比任何人都关心你，在你苦恼的事，他永远站在你这边，耐心倾听倒你苦水；他记得你提过的朋友名字；你渴时他轻轻递上香茶......这些都无声地传达他真心喜欢你的信息。

第四种，你的家人朋友欣赏他 长辈们经风历雨阅人无数，眼睛自然比你毒。你对他很挑剔，但他却很能够赢得你朋友，家人的欣赏。他懂得让每个人心情舒畅，懂得给人安全感。从性格上说，他不是一个非常易变的人，不会让人觉得很难把握和相处。

第五种，他提很多对你有益处的要求 他对你要求很多，但是都很合情合理，而且这些要求对你有好无坏。这样的男友是真心爱护你的。

第六种， 他胸襟开阔，宽容忍让两人发生争执，通常是他最先让步。他懂得如何表达自己，并耐心听你说话，如果你是对的，他能够承认错误；即使你不对，他也愿意原谅你。有话可以好好讲，不会动不动就拉下脸来，送你一脸的表情暴力。也不会为一点小事发脾气或赌气，自虐虐人。

第七种，他喜欢小动物，善待你的宠物 通常这样的人都有一颗爱心。你可以从他对待宠物的方式了解他的待人接物。对动物有爱心的男人，也一定会照顾好自己的家人和伴侣。而一个会在路上踢打流浪猫狗的男人，都有暴虐的天性。

第八种，他有自己的爱好，有运动的习惯 有某种运动爱好的男子，较容易找到情绪的出口，不会没事找事的折磨你，和一个心中有热情的男人在一起时，日子就会充满乐趣。一个能在生活中找到自己爱好的那人一定会给人生机勃勃的感觉。

我的桌球，我的足球，哈哈！

第九种， 他对感情无怨无悔一个男人一辈子注定会有多少次恋爱，他在不断的实践中获得经验让自己完善起来。“专一”的定义并非是他只能一生爱一人，而是每爱一个人的时候他都一心一意。如果他曾经有过刻骨铭心的感情经历，并为此真心付出过，那么至少可以证明他是个深情，敢于承诺的男人。一个愿意为感情破裂分担部分责任的男人。

第十种， 向他倾诉是安全的他能开诚布公地与你沟通，他懂得倾听，知道什么时候该说话，什么时候该闭嘴。你不会害怕对他表达，当你和他分享自己的感受与思想时，能觉得安全。良好沟通的基础是信任，在他面前，你确信不会因为表达内心深层想法而遭受到嘲笑或伤害。

这就叫安全感。

第十一种， 不会因为朋友而忽略你 他有正常的社交圈，有彼此信赖的好朋友，也重视他们，但他不会为了朋友而把你晾在一边。他能够独立思考和行动，而非唯朋友是从。并且，不需要你耳提面命，他就能清楚掌握女朋友与异性朋友的分界。

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