关于设置液晶显示器保护视力的几点建议

关于设置液晶显示器保护视力的几点建议

夏天到了，大家看用电脑的时候恐怕都会有种感觉，就是眼睛很容易疲劳，没看显示器多长时间久感觉视觉模糊，眼睛发胀，有时候甚至流泪的情况。出现这种请况，说明显示器的的辐射已经对你的眼睛造成了伤害。

笔者作为一位时常在电脑面前一呆就是好多个小时的人，结合自己的亲身经历，给各位做几点建议，希望大家工作娱乐之余也会有个很好的眼睛。那么对于目前主流显示器为液晶显示器的情况，我只以液晶显示器为例，讲讲关于显示器有关参数的设置。

液晶显示器对于眼睛伤害最大的主要有两个参数：亮度和对比度。

亮度，可能有人觉得越亮，看的效果越好，其实不然，尽管高亮度可能增加显示的高光，但高光带来的直接后果是高能源消耗和高辐射，强烈的辐射给人伤害最大的部分的眼睛，眼睛是人体唯一感光的器官，光辐射直接影响人的实力，造成眼睛过早疲劳，进而引起视觉下降。那么显示器亮度设置为多少合适呢？！有人觉得如果没有亮度的话，显示器会不会是黑的，其实不是，亮度为零时，显示器还是有一个本底值，不会是黑的，只是比较暗淡而已。

一般情况下，浏览网页，亮度1——20足够了。如果看电影等对亮度有一定吧要求的可以高点。

对比度是设置网页各种颜色之间的区分度的一个度量，度必读越大，当然效果要好些，但搞对比度同样会引起疲劳，所以在满足需求的情况下40左右就可以了。对于防近视，还有其他的一些方法：

电脑设置方面：

一、设置网页底色（淡淡的苹果绿）

1．桌面属性--外观--高级--项目（窗口）--颜色（其他）--色调（85）；饱合度

（90）；亮度（205）--确定退出

2．IE浏览器--Internet选项--辅助功能--不使用网页中指定的颜色（打勾）

二、调节CRT显示器的刷新频率，减少闪烁。

桌面属性--设置--高级--监视器--85以上(越高越好)

三、调节显示器位置。

理想的位置在眼前50到75厘米，正好是伸直手臂从肩膀到指尖的距离。眼睛和上缘基本水平，也就是稍微低头看屏幕的姿势。

四、防刺眼屏幕过滤镜 可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛的刺激 。

周围环境方面：

一、 光线 从头顶或者显示器背后照射来的光线对眼睛不好，最好开两侧的台灯。显示器已经很亮了，不要再让别的光线直射眼睛。如果离有阳光照射的窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏。不要在黑暗的屋子里工作。显示器会象一个大灯泡一样让眼睛难受。如果无法避免，尽量调低显示器的亮度。 二、 植物 种点植物可以增加湿度，还有其它的好处，合适的植物有仙人掌等。

休息方面：

一、每小时离开办公桌和电脑几分钟，如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿，搭配好工作任务，把长时间的电脑工作分割开，伸几个懒腰快速缓解疲劳。

二、睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。

三、充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。四，滴眼药水缓解眼睛疲劳和干涩。

饮食方面：

一、维生素A 胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。 二、维生素B 芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

三、枸杞子 枸杞子的三种食疗配方： 1．枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。 2．枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。这个我感觉很方便。 3．枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

四．决明子具 它有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。 综合来看有：首先，瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。其次，胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。最后，青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等。

药物方面： 眼药水（但是药三分毒，虽然见效快，但不建议用） 使Windows XP快上几倍的三招，设置起来非常简单，但是文章又不乏实用性。

1、减少开机磁盘扫描等待时间，开始→运行，键入:chkntfs /t:0

2、删除系统备份 文件: 在各种软硬件安装妥当之后，其实XP需要更新文件的时候就很少了。开始→运行，敲入:sfc.exe /purgecache 然后回车即可,近3xxMb。

3、压缩文件夹: 这是一个相当好的优化，Windows XP内置了对.ZIP文件的，我们可以把zip文件当成文件夹浏览。不过，系统要使用部分资源来实现这一功能，因此禁用这一功能可以提升系统性能。实现方法非常简单，只需取消zipfldr.dll的注册就可以了 , 点击开始——运行，敲入: regsvr32 /u zipfldr.dll。然后回车即可。

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