健美操专修理论考试试题库

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一.填空题

1.健美操是一项融 体操 、 舞蹈 、 音乐 为一体，以 有氧 练习为基础，以 健 、 力 、 美 为特征的体育运动项目。

2.现代健美操起源于20世纪80年代初，美国 简?方达 作为现代健美操发起人之一，并且编写出版了 《简?方达健美术》 —书及录像带。

3.竞技健美操按参加人数可分为 男子单人 、 女子单人、 混双 、 三人 、

六人 。

4.健美操的创编原则是 健身 原则 艺术 原则 适龄 原则。 5.健美操常有手型 掌 型、 拳 型和 五指 型。

6.现代健美操运动起源于 20 世纪 80 年代初，其英文原名“Aerobic”，意为

有氧 运动。

7.健美操的基本步伐是组成动作组合的最小元素，所有的步伐可分为三类： 无冲击力动作 、 低冲击力动作 和 高冲击力动作 。

8.竞技健美操主要目的是 竞赛 。它在 参赛人数 、 比赛场地 、成套动作时间、

难度动作的数量、 成套动作的编排 、 动作的完成 等方面都有严格的规定。 9. 美是人类永远的主题，特别是人体美。现代人对人体美的追求分为五个方面： 健康 、 静态形体美 、动态形体美 、 气质美 、 整体美 。

10.成功的健美操音乐应具备的特性 时间的准确性 、 乐意富有通感性 、 音乐旋律必须形象化 。 11.健身健美操主要目的是 锻炼身体 、 增进健康 。按练习的形式可分为：徒手 、 垫上 、 轻器械 、 专门器械 。 12.健美操三大特征是：“一体性” 特征、 “主体性” 特征和 “群体性” 特征。 13.健美操的基本步伐中低冲击力动作踏步类有： 踏步 、 走步 、“迈步”、 “1”字步 、 “V”字步 。

14.健美操的创编步骤 创编前的准备 、 制定总体方案 、 编排与记录 、 练习与调整 、 撰写文字说明与绘图 。

15.测定一个人脂肪通常有三种方法： 简易法 、 脂肪钳 和 脂肪秤 。

16.健美操动作名称是由 方向和移动 术语 + 基本步伐 术语 + 肢体关系 术语 + 上肢动作 术语构成。

17.健美操的基本步伐中高冲击力动作有： 跑 、 双腿跳 、 开合跳 、弹踢腿跳 和 点跳 。

18.健美操表现力的培养从 基本功入手 、从 规格上提高 、从 细节中完善 、 从 生活中体验 。

19.我国规定的大众健美操的成套动作时间为 2分30秒至3分 。

20.健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。

21.健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。 22.健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。

23.竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。

24.中国健美操协会于1992年，在北京正式成立。 25.运动后饮用水采用少量多次的方法。 26.音乐是健美操的灵魂。

27. 保健按摩常用手法为推法、拿法、按法、点法、摩法、揉法、拍法、抖法、滚法。

28.消除疲劳的方法有静止性休息、积极性休息、按摩、物理恢复法、营养与药物、心理恢复法。

29.学校体育的本质功能是强身健体。

30.学校体育的一般功能有教养功能、教育功能、促进社会个体化功能、美誉功能、促进学生个性全面发展功能。

31.按损伤组织创口界面分为开放性损伤和闭合性损伤。 32.按损伤病程分为急性损伤和慢性损伤。

33.运动损伤的原因归纳起来可以分为以下几个方面：思想上不够重视、准备活动缺乏或不合理、技术上的错误、运动负荷过大、身体功能和心理状态不良、动作粗野或违反规则、环境等因素的影响。 34.急性损伤是因遭受一次较大外力作用所致，发病急、病程短、临床症状和体征比较明显。 35.急性软组织损伤原则上1—2天内不能搓拿和热敷。

36.急性炎症期处理原则主要是制动、止血、防肿镇痛和减轻炎症。 37.正常人每100毫升血液中葡萄糖含量为80—120毫克。 38.自我医务监督的内容包括主观感觉和客观检查。

39.正常人取得最佳健身效果的心率区间是120—140次/分。 40.消除疲劳最有效的静止性休息是睡眠。

41.运动康复的特点是主动性、全身性、自然性。

42.运动康复的实施原则是全面预检、个别对待、循序渐进、持之以恒、医务监督、主观能动。 43.运动强度和运动持续时间决定其运动负荷量。

44.运动负荷是施加于人体的一种综合运动刺激，按其对人体产生刺激的性质分为负荷强度和负荷量两个方面。

45.“踏步”时，身体应保持正直，抬头挺胸。 46. 动作的“弹性”是健美操的基本特点之一。

47. 竞技健美操比赛中，场地由5cm宽的黑色标记带圈划出。 48.水中健美操起源于美国

49. 自我监督中的客观检查是健美操锻炼过程是对自身反应最直接的资料。 50. 头颈动作包括屈、转、绕和绕环。

51.健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械、和专业器械达到健身健美和健心的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。

51.美国健美操运动的代表人物简.方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。

53.根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：竞技、健身和表演三大类

54健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。

55.健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。 56.健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。

57.竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。

58. 我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人。 59.成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。

1、健身健美操主要以＿健身＿、＿健美＿、＿健心＿为目的，集健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。

2、竞技健美操单人比赛场地是＿7*7＿，混双、三人和集体六人的场地是＿10*10＿。

3、健美操运动的功能有＿增进健康美功能＿、＿塑造形体美功能＿、＿缓解精神压力和娱乐身心功能＿、＿医疗保健功能＿。

4、健美操动作表现形式术语包括：弹性、＿力度＿、＿节奏＿、＿幅度＿、＿激情＿、风格。 5、健美操创编的要素包括：动作、＿舞蹈＿、＿音乐＿、＿空间＿和时间。 6、竞技健美操比赛裁判组分为＿艺术裁判＿、＿完成裁判＿、＿难度裁判＿

三组裁判。

7、健美操音乐的选配通常采用两种方法：＿先选音乐＿、＿后配制音乐＿。

8、竞技健美操的难度动作包括四类：＿A动力性力量＿、＿B静力性力量＿、＿C跳与跃＿、＿D平衡与柔韧＿。

9、舞蹈啦啦操竞赛项目有＿花球舞蹈啦啦操＿、＿爵士舞蹈啦啦操＿、＿街舞舞蹈啦啦操和自由舞蹈啦啦操。

10、健美操教学的三个指导技巧是＿声音的运用＿、＿沟通＿的技巧和激励的方法。

二.选择题

1．下列哪一位成为80年代风靡世界的杰出健美操代表人物？（B） A、列戴民 B、简·方达 C、库·博尔 2．国际健美操联合会（IAF）成立于（C）。 A．1980年 B、1982年 C、1983年 3．1987年，我国举办了首届“（B）”中国健美操电视邀请赛。 A、康康杯 B、长城杯 C、青年杯 4．（A）年2月中国大学生健美操、艺术体操协会在北京成立。 A、1992年 B、1995年 C、1998年 5．（B）年推出第一套《全国健美操大众锻炼标准》。 A、1993 B、1998 C、2000 6．（A）年，我国第一家健美操健身中心“北京利生健康城”向社会开放。 A、1987 B、1990 C、1999 7．表演健美操时间一般为（B）。

A、1-2min B、2-5min C、5~8min 8．健身健美操比赛时间一般为（C）。

A、2分~3分 B、2分15秒~3分 C、2分30秒~3分 9．健美操融体操、（B）、音乐于一体。 A、武术 B、舞蹈 C、艺术 10．健美操运动能（A）运动系统的功能。 A、增强 B、保持 C、降低 11、健美操运动可（C）心血管系统机能。 A、降低 B、保持 C、提高 12．健美操运动可（C）呼吸系统的机能。 A、降低 B、保持 C、改善 13．健美操运动可（A）消化系统的机能。 A、促进 B、保持 C、降低 14．健美操运动可（A）神经系统的机能。 A、改善 B、保持 C、降低 15．下列哪项属于健身健美操？（C）

A、男子单人操 B、混合双人操 C、踏板操 16．下列哪项属于一般性健美操？（B）

A、街舞操 B、形体舞 C、皮筋操 17．下列哪项属于时尚性健美操？（B）

A、休闲操 B、普拉提 C、哑玲操 18．下列哪项属于轻器械健身操？（A）

A、啦啦队操 B、搏击操 C、形体舞

19．2004年第8届健美操世界锦标赛上，我国健美操健儿夺得了六人操（C），为我国争得了荣誉。 A、金牌 B、银牌 C、铜牌 20．假如你是一位初练者，你最好参加（B）。

A、轻器械健美操 B、一般性健美操 C、竞技健美操

21．假如你现在正在为减肥而发愁，可每天拿出（ A ）的时间，参加有氧减肥操的锻炼。 A、40分钟 B、90分钟 C、120分钟

22．在保持（B）运动强度的条件下，有氧运动会消耗体内的多余脂肪。 A、低等 B、中等 C、超负荷

23．健美操的（A）主要体现在“健、力、美”的项目特征上。 A、艺术性 B、节奏性 C、广泛性

24．健美操动作具有强烈的节奏性，这一点可通过（C）表现出来。 A、力度 B、表现力 C、音乐 25．（C）都能从健美操练习中找到适合自己的内容和形式，并从中得到乐趣。 A、只有老年人 B、只有大学生 C、各种人群 26．如果有出血倾向性的疾病则（A）参加健美操锻炼。 A、不宜 B、保持 C、加倍 27．如果是心、肺、肾、肝疾病的急性阶段，（A）参加健美操锻炼。 A、不宜 B、保持 C、加倍 28．如果是恶性肿瘤，体温增高的急性疾病，（A）参加健美操锻炼。 A、不宜 B、保持 C、加倍 29．如果是患重感冒时最好（C）健美操运动。 A、保持 B、加倍 C、停止

30．健美操初练者每次练习应以（B）出汗、略有疲劳感为宜。 A、大量出汗 B、少量 C、不

31．健美操初练者，心率大约掌握在（C）次/分，总的练习时间不超过1小时。 A、100次/分 B、110次/分 C、130次/分 32．健美操锻炼过程中应（A）补充体内流失的水分。

A、及时 B、禁止 C、无所谓 33．健美操锻炼中补充水分的方法最好是（B）。

A、多量少饮 B、少量多饮 C、多量多饮

34．一般在健美操运动开始前10~15分钟，饮（B）毫升水，作为体内水的临时储备。 A、200~300 B、400~600 C、800~100ml 35．健美操运动对人际关系具有（A）作用。

A、促进 B、恶化 C、保持 36．健美操运动可对练习者的意志品质有（C）作用。 A、降低 B、保持 C、促进 37．竞技健美操比赛中，目前最高难度级别为（C）。 A、0.7 B、0.8 C、0.9 38．健美操运动后应休息（B）分钟以上再进食。 A、15 B、30 C、45

39．健美操运动前食量不宜过多，应吃些（A）于消化的食物。 A、易 B、难 C、无所谓 40．月经期的锻炼应（C）。

A、禁止 B、加量 C、因人而异

41．长期空腹锻炼，会导致体重（A）下降，产生疾患，影响健康。

A、急剧 B、均匀 C、慢慢

42．初练者或很长时间没有锻炼者，应从运动时最大心率的（B）开始。 A、50% B、60% C、70%

43．根据测定：一般健美操在做完成套练习后的（B）分钟内，心率可恢复到正常水平。 A、3~5 B、5~10 C、10~15

44．在3~4分钟的休息间歇里，心率是（A）恢复到练习前水平的。 A、不可能 B、可能 C、不一定 45．对于大学生来说，每次活动的时间应不少于（B），心率控制在平均每分钟130~150次左右。 A、10~20分钟 B、20~30分钟 C、30~40分钟 46．健美操竞赛的结果是以（A）获胜。

A、实力 B、运气 C、关系

47．健美操运动构建了一个平等的（C）都乐于接受的模式。 A、老年人 B、女性朋友 C、每个人 48．健美操竞赛的“公开示分”能体现（B）。

A、平等性 B、公平性 C、客观性

49．健美操运动（B）的特点，为培养学生的协作意识和群体精神提供了有利条件。 A、个人项目 B、集体项目 C、大众性 50．健美操运动能促进人们的（C）健康发展。

A、身体 B、心理 C、身心 51．通过健美操运动，（A）使人形成和发展个性以及实现人的社会化的过程。 A、可以 B、不可以 C、不一定 52．健美操运动可以（C）对身体语言的理解和使用能力。 A、降低 B、保持 C、增强 53．健美操运动可以（A）精神紧张，调节全身的平衡。 A、缓解 B、加速 C、保持 54．健美操运动可以（B）人们对现代生活节奏的适应性。 A、控制 B、提高 C、降低 55．把健美操运动作为余暇活动内容的人们（B）。 A、越来越少 B、越来越多 C、没有变化 56．健身健美操的种类和练习形式将更加（C）。 A、简单化 B、一成不变 C、多样化 57．健身健美运动已成为人们的（A）消费。 A、时尚 B、传统 C、必需 58．（C）是保证健身健美操练习效果的关键。 A、客观化 B、主观化 C、科学化 59．竞技健美操以（B）为目的。

A、表演 B、竞技 C、健身 60．健美操比（A）更强调健美和力度。

A、艺术体操 B、基本体操 C、健美运动

61．健美操是融音乐、体操、舞蹈为一体的身体练习，其中（A）是健美操的灵魂。 A、音乐 B、体操 C、舞蹈

62．竞技健美操比赛中，难度分是按照加分的方法评分，从（A）分开始起评。 A、0 B、0.5 C、1

63．健身健美操按（A）可分为：颈部、胸部、腰部、腿部、臂部健美操等。 A、人体结构和锻炼部位 B、性别 C、目的

64．由于健美操运动时人体消耗能量较多，一般情况下食欲应是（A）。

A、125~135 B、140~150 C、120~140 180．创编幼儿健美操合理控制成套操的时间应为（A）分钟。 A、3~4 B、5 C、6

181．创编中老年健美操有效心率负荷强度应为（C）次/分钟。 A、125~135 B、140~150 C、120~140

182．创编中老年健美操合理控制成套操的时间应为（C）分钟左右。 A、3~4 B、5 C、3

183．竞技健美操中，音乐的（A）和运动员的兴奋心理状态有着极大的关系。 A、情绪 B、时间 C、和声 184．（B）编排是竞技性健美操发展的永恒主题。 A、整体 B、创新 C、艺术 185．《2001-2004健美操规则》规定竞技健美操参赛者的年龄为（C）岁。 A、16~25 B、20~30 C、18~35 186．瑜珈起源于（A）。

A、印度 B、希腊 C、中国

187．竞技健美操比赛中，运动员停止表演并不能继续做动作，最后得分为（C）分。 A、5 B、3 C、0

188．运动员被叫到后（B）秒内未出场，将由裁判长减0.5分。 A、10 B、20 C、30 189．有氧搏击操起源于（B）。

A、印度 B、美国 C、中国 190．拉丁有氧健身操的（C）部动作较多。 A、胸部 B、上肢 C、髋 191．街舞起源于（C）。

A、英国 B、法国 C、美国 192．街舞每拍可做（A）个动作。

A、1~2 B、4~5 C、5~6 193．从有氧搏击操中可以得到（B）的乐趣。

A、时尚 B、挑战 C、舞蹈 194．搏击操的站姿来源于搏击项目的（C）姿态。 A、攻击 B、休息 C、防卫 195．瑜珈是通过（B）呼吸的。

A、嘴 B、鼻孔 C、嘴鼻同时

196．街舞的（A）技术主要表现在肌肉的用力方式和用力顺序两方面。 A、控制 B、缓冲 C、重心移动 197．街舞音乐最好选择（B）音乐。

A、流行音乐 B、HIP-HOP C、轻音乐 198．踏板操除点板外，应尽量用（C）触板面。

A、脚跟 B、前脚掌 C、整个脚掌 199．水中健美操起源于（A）。

A、美国 B、英国 C、法国

200．我国啦啦队操表演在20世纪90年代的（C）赛场上才开始兴起。 A、足场 B、排球 C、篮球

三.是非题

1．现代健美操运动起源于20世纪70年代末80年代初。（+）

2．1980年出版的《简·方达健美术》一书及录像带被译成30多种文字，畅销40多个国家。（—）

3．国际体操联合会健美操委员会（FIG）成立于1981年，并从1995年开始每年举办FIG健美操世界锦标赛。（+）．

4．健美操一词源于英文“Aerobics”。（+） 5．1995年，我国首次派队参加世界锦标赛。（+） 6．2002年，在北京举办首届国际健身大会。（—）

7．根据健美操锻炼的目的和任务，可将其分为健身健美操和表演健美操两大类。（—） 8．竞技健美操比赛时间一般为1分55秒±10秒。（—）

9．长期参加健美操运动，可使心肌增厚，收缩有力，心输出量增加，提高供血能力，预防心血管疾病。（+） 10．健美操运动易受时间、地点、场地、天气的影响。（—） 11．健美操运动易受性别、年龄、体质状况和健康水平的限制。（—） 12．健美操运动易受参与人员的技术水平、运动能力的制约。（—） 13．健身健美操可分为徒手健美操和轻器械健美操。（+）

14．健身健美操是以健身、健美锻炼为主要目的特殊健身形式。（—）

15．利用轻器械进行健美操锻炼，可以增强肌肉力量，从而弥补了徒手健美操的不足。（+）

16．竞技健美操与健身健美操最大的不同点是动作编排受比赛规则的制约，但在人数、时间、性别上没有严格的规定。（—）

17．水中健美操充分利用了水的阻力和浮力的特点，从而塑造完美形体和减少运动损伤。（+） 18．竞技健美操正式比赛的项目有：男单、女单、混双、三人、六人。（+）

19．竞技健美操近几年在我国发展很快，除全国健美操比赛外，全国体育大会、全国大学生运动会上都有健美操比赛。（+）

20．竞技健美操对参与者的技术水平、身体素质、体能要求、表现力和心理稳定性等要求都不太高。（—） 21．街舞和瑜珈都不属于健身健美操。（—） 22．水中健美操属于特殊场地健美操。（+）

23．假如你是一位瘦弱的学生，建议你从一般性健美操锻炼开始，每天锻炼时间从30分钟逐渐增至50分钟。（+） 24．“力”是健美操的表现形式之一，在一套健美操动作中，动作的幅度，力度以及难度的完成都是“力”的体现。（+）

25．研究表明：长期坚持中、小强度的健美操锻炼，能缓解精神压力，消除忧虑，治疗抑郁症。（+） 26．健美操不利于自信心的培养。（—）

27．健美操是表演性和观赏性极强的运动项目。（+） 28．健美操能产生快乐，人们为快乐而运动。（+） 29．健美操不能够提高智能。（—）

30．健美操对维护心理健康没有明显效果。（—） 31．健美操能够激发创造力。（+） 32．健美操可以丰富人们的情绪体验。（+） 33．空腹参加健美操锻炼是可取的。（—）

34．健美操锻炼场所最好是选择空气清新、噪音少的地方。（+） 35．水泥地、大理石地或柏油场地等场地都可进行健美操练习。（—） 36．准备活动可以防止运动伤害的发生。（+）

37．在月经期进行适当运动，可减轻身体负担和烦燥等不良反应，起到调节情绪、舒筋活血、减缓疼痛的作用。（+）

38．美国著名健美操专家简·方达提出：算出运动时的最大心率=230—年龄。（—） 39．在做健美操练习时，可以不要注意达到动作的力度、节奏和速度方面的要求。（—） 40．健美操锻炼过程中，休息安排有积极性休息和消极性休息两种。（+） 41．健美操运动能促进人们和平相处。（+）

42．健美操运动不能培养适应社会需要的价值观念。（—） 43．健美操运动只有特殊环境下才能体现自由和平等。（—） 44．健美操竞赛最能体现付出与收获的关系。（+）

45．健美操竞赛不能培养适应社会需要的竞赛意识和竞争手段。（—） 46．人们可以通过健美操锻炼，培养出拼搏进取的人生观。（+）

47．所有竞技健美操运动员，无不以吃苦耐劳、持之以恒的精神和惊人的付出，换取领奖台上的辉煌。（+） 48．健美操竞赛不能锻炼参与者承受挫折和失败的适应性。（—） 49．健美操竞赛教育每一位参与者必须养成公平性竞争的意识。（+） 50．健美操运动包括单人项目和集体项目。（+） 51．健美操运动对人的个性形成具有调整功能。（+） 52．通过健美操运动不利于使人形成积极向上的个性。（—） 53．健美操运动顺应了现代人对情感的多方面的需求。（+） 54．经常参与健美操运动，能够提高人的沟通能力。（+） 55．健美操对改善自我意识水平没多大作用。（—）

56．健美操运动可以预防和消除现代化生产劳动给人们所带来的生理和心理的不适应性。（+） 57．参与健美操运动工作的人员，要严守公平、公正、公开的竞争准则和道德要求。（+） 58．“科学化”不是健身健美操运动自身发展的需要。（—） 59．“挑战自我极限”是未来竞技健美操追求的目标。（+） 60．健美操运动不必要讲究艺术性。（—） 61．健美操比健美运动更具动感和弹性。（—） 62．“健力美”是健美操最直接最显著的内在特征。（—） 63．竞技健美操侧重于艺术性和观赏性。（—） 64．竞技健美操起源于传统的有氧健身舞。（+）

65．健身健美操在保证安全的基础上，达到强身健体的目的。（+） 66．自我监测包括运动心情、一般感觉、睡眠、食欲、排汗量等。（—） 67．健美操自我监督的内容包括自我感觉和仪器监测。（—）

68．健美操每次锻炼后稍有疲劳和肌肉酸痛，但经过休息后身体很快能恢复。（+） 69．健美操锻炼后如果自我感觉异常，则表明一定是运动量安排不当。（—） 70．如果睡眠失常，则要考虑是否运动量过大。（+）

71．偶尔一次大运动量锻炼后，食欲可能暂时下降，但很快就能恢复。（+） 72．良好的睡眠状态应该是入睡慢，但醒后感到精力和体力充沛。（—） 73．运动心情可分为很想参加、一般、厌倦参加三个档次。（—） 74．健美操锻炼的自我监督体系不必经常进行对比。（—）

75．自我监督中的客观检查是健美操锻炼过程是对自身反应最直接的资料。（+）

76．对于体弱者来说，在进行健美操锻炼前，可适当地吃些糖，以节省体内糖元和低血糖症状的发生，而且可延迟疲劳的出现。（+）

77．健美操运动的能量供应系统因健美操运动的强度和形式而不同。（+）

78．跳健美操时，可适当戴上手表、手镯、项链、戒指、假发等，漂亮装饰物。（—） 79．跳健美操时，应把头发固定好，以防汗水流到眼睛里或蓬乱的头发挡住视线。（+） 80．练习健美操的初级阶段中，当有肌肉酸痛的反应时应立即停止锻炼。（—） 81．科学的营养与合理的饮食结构是健美操锻炼获取成效的重要因素。（+） 82．健美操给你带来的那份自信，将会成为你求职、开拓事业的资本。（+）

83．通过基本动作的学习，可以掌握正确的动作规格，使练习者慢慢建立正确的技术动作概念。（—） 84．健美操的手型有多种，主要有掌和拳两种。（+）

85．在编排动作时，我们可以在基本步伐的基础进行变化，从而形成一个相对复杂的动作组合。（+） 86．基本动作练习是按人体生理解剖结构分部位进行的练习。（+）

87．健美操的教学和练习是一个由易到难、由简到繁、一成不变的过程。（—）

88．健美操的基本步伐可以按照冲击力分为无冲击力、低冲击力和高冲击力动作3种。（+） 89．根据动作完成形成的不同，可以将基本步伐分为交替类、点地类、抬腿类和两腿类4类。（—） 90．交替类动作是两脚始终做依次交替落地的动作，如踏步。（+） 91．“踏步”落地时，由前脚掌过渡到后脚跟，两臂伸直前后自然摆动。（—） 92．“一字步”时，每一拍动作膝关节始终有弹性地缓冲。（+） 93．“V字步”时，两腿膝、踝关节始终保持紧张状态。（—） 94．“漫步”时，两脚始终保持交替落地，身体重心不变，始终保持在两脚之间。（—） 95．“侧并步”是一脚迈出，另一脚随之并拢，屈膝点地，因此属于点地类。（—） 96．“侧并步”时，动作幅度和力度可随风格而定。（+） 97．“迈步吸腿”时，一脚迈出一步，另一腿屈膝抬起，然后向同方向迈步。（—） 98．“迈步吸腿”抬膝时，支撑腿要稍屈膝。（+） 99．“迈步后屈膝”时，后屈腿的脚跟不必靠近臀部。（—） 100．“点地类”时，支撑腿始终保持屈膝站立，并且随动作有弹性的屈伸。（+） 101．“点地类”有脚尖点地、脚跟点地和全脚掌点地三种。（—） 102．“抬腿类”动作是指一脚站立，另一腿抬起的动作。（+） 103．“吸腿”动作中，落地时，应由脚跟先着地。（—） 104．“吸腿跳”时，上体可以放松，不必正直。（—） 105．“踢腿”时，抬起腿不需要很高，但要有控制。（+） 106．“后屈腿跳”时，支撑腿要保持弹性，两膝分开，脚尖靠近臀部。（—） 107．“双腿类”动作是指双腿站立，身体重心在两腿之间的动作。（+） 108．“并脚跳”时，两腿并拢跳起，落地缓冲要有控制。（+） 109．“半蹲”时，臀部应向后45o角方向下蹲，上体保持正直。（+） 110．“弓步”时，身体可稍前倾。（+） 111．“弓步”时，重心应在前脚上。（—） 112．“屈臂”是指前臂与上臂角度不断的增大。（—） 113．“伸臀”是指前臂与上臂角度不断的减小。（—） 114．“冲拳”时，屈臂握拳，由腰间猛力向前冲拳。（+） 115．“交叉”是指两臂重叠成X形。（+） 116．头颈动作包括屈、转、绕和绕环。（+） 117．“前屈”是指低头，下颌对准肩部，还原。（—） 118．“后屈”是指抬头，头后部对准背部，还原。（+） 119．“侧屈”是指头向侧倾，下颌对准肩，还原。（—） 120．“转”是指头向左（右）转45度还原。（—）

121．健美操的“肩部动作”包括提肩、沉肩、收肩、展肩、绕和绕环、振肩。（+）

122．健美操的“落地技术”为由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌，然后迅速屈膝一伸髋缓冲。（—） 123．“落地技术”中，躯干与手臂要保持良好的姿态，肌肉用力以保持动作的稳定与控制。（+） 124．半蹲技术的掌握对健美操练习的完成质量没多大影响。（—） 125．健美操练习过程中的身体姿态取决于肌肉用力的感觉和程度。（+） 126．在健美操练习中，分腿半蹲一般采取“窄蹲”的姿态。（—） 127．竞技健美操比赛场地中“标志带”是场地的一部分。（+）

128．竞技健美操比赛时，运动员身体的任何部位触及标志带外的场地，将被判为出界。（+） 129．竞技健美操比赛的最后得分是艺术分，完成分与难度分的总和减去裁判长的扣分。（+） 130．竞技健美操中比赛的“混合双人”必须是一名男运动员和一名女运动员（+） 131．竞技健美操中比赛的“三人”指三名运动员，性别任选（+）

132．竞技健美操中比赛中，难度动作可以重复1次。（—）

133．竞技健美操动作的姿态要求是躯干直，呈一直线位置，臂腿动作有力，外形清晰。（+） 134．竞技健美操中比赛必须合理利用全部空间、地面以及空中动作。（+） 135．竞技健美操中比赛中禁止使用摔跤鞋。（+） 136．竞技健美操中比赛中禁止使用芭蕾舞鞋。（+） 137．竞技健美操中比赛中可以使用跑步鞋。（—） 138．竞技健美操中比赛中允许使用表面有饰物的鞋。（—） 139．竞技健美操中比赛中允许使用悬垂饰物，如飘带。（—） 140．竞技健美操中比赛中身体上允许涂画或用闪光材料。（—） 141．竞技健美操中比赛中不允许在紧身衣上有任何饰物。（+） 142．正确的健美操着装不含有任何透明材料。（+） 143．竞技健美操比赛中不能露出肉体的皮肤。（+）

144．竞技健美操比赛中，女装腿部上缘的开口必须在腰部以下并盖住髂骨脊。（+） 145．竞技健美操比赛中，女装必须完全盖住大腿根部。（+） 146．竞技健美操比赛中，女装可穿T型裤。（—） 147．竞技健美操比赛中，男装的背心不得有开口。（+）

148．竞技健美操比赛中，男装的袖口处可以在肩胛骨下有开口。（—） 149．竞技健美操比赛中，所用地板不必符合国际体联的标准。（—） 150．竞技健美操比赛的地板只有经国际体联认可的地板方可用于比赛。（+） 151．竞技健美操比赛中，可以使用一首或多首乐曲混合的音乐。（+） 152．高校健美操比赛分赛前、赛中和赛后3个阶段。（+） 153．高校健美操比赛的时间、场地大小可根据情况自定。（+） 154．高校健美操比赛中，裁判长无权召集裁判员会商。（—）

155．高校健美操比赛中，如果有弃权运动员，检录员应立即通知裁判员。（—） 156．高校健美操比赛开始或发奖时，检录员负责带领运动员入场或退场。（+） 157．比赛结束后，总记录员应协助裁判长编写成绩册。（+）

158．高校健美操比赛中，放音员应对音乐根据比赛出场顺序进行编号。（+） 159．高校健美操比赛评分中，如中间分差超出规定范围，也不能调整个别分数。（—） 160．健美操比赛中允许故意吸取观众的表演手段，禁止扣分。（—）

161．高校健美操竞赛规则一般参照2002年国家体育总局颁发的《中国健身健美操竞赛规则》。（+） 162．观赏健美操比赛时，应从成套动作的艺术性和完成情况两方面去欣赏。（+）

163．一套好的健美操，集健身、艺术表现为一体，使人赏心悦目，振奋精神，给人以美的享受。（+） 164．作为一名优秀的健美操运动员，应做到表演与音乐完美结合。（+） 165．健美操动作风格决定着音乐的风格。（—） 166．健美操音乐不能激发练习者的情绪。（—）

167．音乐的情绪有控制健美操动作与脑细胞兴奋的作用。（+） 168．健美操音乐的节奏与速度，严格地控制着动作的节奏与速度。（+） 169．健美操常见的音乐种类有：爵士乐、迪士科、摇滚乐和轻音乐。（+） 170．具有跳跃性节奏的音乐更具有感染力。（+）

171．健身健美操创编不是竞技性健美操基础动作的来源。（—） 172．健身性健美操有利于健美操意识的培养。（+） 173．健身健美操创编时动作选择可以比较单一。（—）

174．健身健美操动作创编时要灵活改变动作因素，巧妙连接动作顺序。（+） 175．健身健美操创编应该依据练习者的年龄特征。（+） 176．健身健美操创编可以不依据练习者的性别特征。（—） 177．健身健美操创编应依据练习者的身体状况特征。（+）

178．健身健美操创编可以依据场地、设施的环境条件。（—） 179．健身健美操创编应依据健美操的基本技术特点。（+） 180．健身健美操创编应以目的性为原则。（+） 181．健身健美操创编应有针对性原则。（+） 182．健身健美操创编应以全面发展为原则。（+） 183．健身健美操创编可以不以创新性为原则。（—）

184．有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则而进行的。（+） 185．有氧搏击操中的各种拳法与腿法，都要求腰腹发力。（+） 186．瑜珈没有要求严格的饮食习惯。（—）

187．瑜珈练习是在身心都松驰的情况下完成的，节奏较快。（—）

188．街舞的缓冲技术主要表现在膝关节的弹动、踝关节的缓冲以及髋关节的曲伸三方面。（+） 189．街舞在重心的移动技术方面主要表现在用力方式和用力顺序两方面。（—） 190．形体训练中包括了许多不同的走、跑、跳等动作。（+）

191．形体训练、重点强调收腹、立腰、挺胸、沉肩的站立姿态要求。（+） 192．踏板操可以培养良好的方位感。（+） 193．踏板操对塑造腰部和胸部很有帮助。（—）

194．美国是现代啦啦队表演的发源地，至今已有100多年的历史。（+） 195．啦啦队操表现出一种欢快、健康、积极向上的氛围。（+） 196．伸展运动是构建瑜珈健美操的主要成分。（+） 197．要想学会普拉提，首先要学会呼吸。（+）

198．练习普拉提时，应穿着宽松舒适的衣服，脱掉鞋子和袜子。（+）

199．国际健美操与健身联合会（FISAC）成立于80年代中期，总部设在美国。（—） 200．高校健美操竞赛主要包括校内竞赛和校际间竞赛。（+）

四.名词解释 1.终身体育 2.运动损伤 3.骨折

4.运动性贫血 5.合理营养 6.运动处方 7.运动性疾病 9.平衡 9.运动处方 10.健美操术语 11.绕

12.运动中腹痛 13.终身体育 14.健康 15.摆动

16.运动性贫血 17.振

18.肌肉调理 29.对称 20.托举

21.动力性配合

22.冲击力 23.健美操 24.递加循环法 25.合拍

五.问答题

1.以自身的深切感受，谈谈学校体育的功能。 2.什么是终身体育？谈谈你对终身体育的认识。

3.锻炼计划分几类？制定一个结合本人实际情况的越锻炼计划。 4.试述判断疲劳的简易方法和消除疲劳的常用措施。 5.什么叫运动处方？试述运动处方的种类和主要内容。 6.奥林匹克旗上五环的涵义是什么？

7. 当在体育运动中出现腹部疼痛该如何处理、预防。

8. 健美操三大类基本步伐的技术要点及其动作变化，各类动作各举一例。 9. 试述有氧运动与有氧操的区别。 10. 试述健美操的锻炼价值。

11. 当在游泳时出现肌肉痉挛（俗称抽筋）该如何处理、预防。

12. 根据健美操的基本动作可以创编出形式多样的健美操，试述健美操的创编过程。 13. 如何监测健美操运动中的强度。

14. 当在运动中发生骨折急救时应注意哪几点原则和事项。 15. 在健美操的锻炼中，如何进行自我保护？ 16. 如何控制健美操运动中的频率。

17.体育运动造成损伤的原因很多，但主要有哪几个方面。 18．健身健美操和竞技健美操有何区别。

19. 在健美操锻炼过程中加入肌肉调理有何作用和益处。

六．实践操作题

1.结合图解和文字说明为6人操设计10种不同队形（注意：﹨∕和∕﹨为方向不同的同类队形）。 2. 自编4个八拍健美操动作，以图示法和文字法说明。

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