中学生如何保护自己的双眼演讲稿

敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家好！

我是xx。今天我要在国旗下演讲的主题是：爱眼护眼，让“视”界更精彩！

根据国家卫健委员发布的数据，2018年我国少年儿童总体近视率为53.6%，也就是说，过半数青少年都患有近视：6岁儿童的近视率为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6%，高中生为81.0%，大学生则超过90%。

而在2020年国家卫健委举行的新闻发布会上，也公布了几项全民用眼健康数据——如今，我国近视人数已经超过6亿，接近全国总人口的一半。青少年的近视状况尤为严重，位居世界榜首，高中生和大学生近视率超7成并逐年上升，小学生近视率也接近40%。

面对这样急速增长的近视趋势，我们难道不应该加强对视力问题的重视吗?

习近平总书记一直关心青少年用眼健康问题，强调“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。2020年6月6日是全国第25个爱眼日，主题是“视觉2020，关注普遍的眼健康”。眼睛是人类感官中最重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。而青少年过度使用电子产品导致的双眼近视，老年人视力下降、白内障等问题，都对人们的身体健康带来了不可小觑的影响。这不仅会降低我国未来的人口素质与国民健康素质，还会对国家社会经济，甚至国家安全都产生重大影响。

作为中学生的我们

应当如何保护自己的双眼呢?

有人说：眼睛是人类心灵的窗户，是第一个感知光明的器官，只有拥有一双明亮健康的眼睛，才能看到五彩缤纷的世界，感觉到生活的美好。同学们，进入初中后，学习压力越来越大，用眼时间也随之递增。在学习的同时，我们也要让自己的眼睛得到适当的休息。那么，作为中学生的我们，应当如何保护自己的双眼呢?

一、注意用眼卫生；

二、养成良好的生活习惯，合理饮食，均衡营养；

三、每天认真做眼保健操，防止用眼疲劳；

四、在课余时间多远眺，扩大视线范围，让睫状肌得到放松；

五、保持充足的睡眠，劳逸结合；

六、多参加户外活动，加强锻炼，增强体质。

“心明则眼亮，眼亮亦心明”，好的视力为我们的学习创造了前提条件，也为我们的生活提供了更多的机会和选择。因此，我们要提高爱眼护眼的意识，培养良好的用眼习惯。同学们，让我们从现在做起，从自身做起，从每一天做起，呵护好光明的”窗口”，让“视”界更精彩！

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