第14周国旗下讲话9
更新时间:2024-05-16 14:35:01 阅读量: 综合文库 文档下载
第十四周国旗下讲话
合理膳食,促进健康
老师们,同学们:早上好!
我今天国旗下讲话的题目是《合理膳食、 促进健康》。 俗话说“民以食为天”,可见饮食对于人们的重要性。食物与营养是人类生存的基本条件,营养状况是影响人口素质的重要因素。随着社会、经济的发展,人们生活水平得到了很大的提高,健康也随之成为现代人追求的目标。
那么,怎样做到合理膳食呢?我们应注意以下几方面: 1养成吃好早餐的良好习惯。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学,上了两节课,肚子就空了。等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象,影响正常的学习。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代,只有不误“天时”,才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。
2饮食多样化:合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求,青少年一日的膳食应该有主食、副食,有荤、有素,尽量做到多样化。合理的主食,是除米饭之外,还应吃面粉制品,如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据营养学家建议,在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外,还要坚持饮牛奶或豆浆。
3参加体力活动,加强体育锻炼
适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施,对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。
同学们,合理膳食对我们的身心健康和我们的成长发育是十分重要的,是我们学习生活的基本保证。我们一定要注重生活中的每个细节,用最健康的体魄、最饱满的精神状态去迎接每一天的学习,去创造美好的未来。
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