体能复习题

体能复习题

一、名词解释

1、体能：是机体在先天遗传与后天训练的基础上形成的各项活动中承受负荷与适应环境变化的能力。

2、体能训练：通过科学地施加专门的训练刺激，使运动员有机体在形态、技能和运动素质等方面都产生良性训练适应的训练过程。

3、体能商：事实上，一个人的体能也可以像智商与情商一样，是学习运动的身体能力特征，一般人可以透过这种体能商的检测结果，获得自己身体运动能力的趋向，借以选择适合个人的运动项目，发展自己的运动天赋。

4、超量恢复：能源物质在机体活动停止后，在一定时间内不仅能恢复到原有水平，而且能够超过原有水平。

5、核心力量训练：针对核心区域肌群及其深层小肌肉进行的力量、稳定、平衡等能力的训练。

6、有氧耐力：是指人体长时间进行有氧工作（依靠糖、脂肪等有氧氧化供能）的能力。 7、动作速度：是指人体或人体的某一部分快速完成单个动作或成套动作的能力，通常以时间长短予以表示。

8、灵敏素质：是指人体在各种突然变换的条件下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。

9、柔韧性：柔韧素质简称为柔韧性是指人体关节活动幅度的大小，以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。 二、选择判断填空

1、台湾学者林正常认为：“人体的体能可以分成三大类：与健康有关的健康体能、与基本运动能力有关的一般运动体能、以及与运动项目有关的专项技术体能。

2、体能的多维系统结构：体能可视为有身体形态、身体功能（或生理机能）(基础条件〈最底层〉)、运动素质（外在综合表现〈最高层〉）和健康水平(保障条件〈中间层〉)所构成的一个多纬度、多层次综合有机系统，各要素间是相互联系互相制约的。（图见书P7） 3、饭后多久运动为宜：饭后30分钟为宜

4、男女素质发育、性别差异不明显是在哪个阶段：12岁之前

5、青少年锻炼应注意的问题：持续时间不宜过长，运动强度不宜过大。

6、体能训练效果的影响因素：按重要性排序:训练学因素、生理学因素、科技教育因素、管理学因素、心理学因素。 三、简答论述

1、核心力量如何提高：

（1）不借助任何器械的单人练习 （2）运用不稳定器械的练习 （3）使用综合器械进行的练习 （4）不平衡状态下的负重力量练习

以上练习均按照小负荷、多次数的训练原则，静力性练习时间在每组在15*30秒，动力性练习如在方法二和方法三的练习中，而在方法四的动力性练习中每组重复一般不超过15次，不管哪一种训练以适应训练需要，如，逐渐延长时间或增加练习组数，由徒手练习更变为有器械辅助的练习，负重量逐渐加大，动作形式逐渐复杂等。

2、体能评价的目的、意义及注意的问题 （1）引导运动员确立明确的体能发展目标

（2）对体能发展的现实状况和体能训练努力程度进行鉴定 （3）以体能发展的评价促进体能发展目标的实现 （4）为自主调节体能发展提供可能

（5）诊断体能发展的现实状况，指导下一步体能锻炼 （6）激励作用，促进体能的持续发展和提高 注意问题：（1）评价指标体系的构建上，应遵循完整性原则、科学性原则、客观性原则、可 测性原则、整洁性原则、灵活性原则

（2）评价标准上，必须注意专项差异与个体差异 （3）评价形式上用做到静态评价与动态评价相结合 3、何为速度障碍，如何突破

速度能力提高到一定程度时就会出现停滞而且难以提高的现象，称为速度障碍。为了打破这种速度障碍，必须要有新的刺激、新的兴奋点、突破练习的单一化，新的联系方式将提供更强，更能提高兴奋程度的刺激，从而引起生理和心理上的新变化，突破速度障碍的有效方法是在降低难度的情况下，进行练习，例如，减少外部阻力，下坡跑、牵引跑。在新的刺激条件下，中枢神经系统和神经肌肉协调将会重新适应新的运动要求，多次重复会产生新的，更快的速度的动力定型，速度也随之达到高水平。 4、目前青少年体能现状和存在的问题

（1）从身体形态上，形态发育水平继续提高，但超重和肥胖学生明显增多，已经成为城市学生的重要健康问题。

（2）从运动素质上看，部分体能指标下降程度明显，速度、爆发力、力量等素质继续下降，除反映速度素质的50米跑成绩下降幅度小外，其它各方面素质的下降幅度明显。 （3）生理机能上，肺活量继续下降

（4）从健康水平上看，几种常见疾病的患病率下降，近视率上升明显。 5、耐力练习的几种方法

持续练习法、重复练习法、间歇练习法、变换练习法、游戏与比赛练习法、高原训练法、循环练习法。

6、体能训练应遵循的基本原则 （1）遗传优势因素优先发展原则 （2）循序渐进原则

（3）逐步加大训练负荷原则 （4）专项化原则 （5）个体化原则 （6）整体性原则 7、力量的分类

静力性力量、动力性力量、绝对力量、相对力量、最大力量、速度力量、力量耐力 8灵敏素质的概念以及影响因素

是指人体在各种突然变换的条件下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。 影响因素：身体形态、疲劳程度、情绪、温度、动作熟练程度及神经反应快慢 9、法特莱克训练法

即速度游戏，是在自然环境中的一种不拘形式，不同速度，不固定跑程和距离的变异间歇跑 10、灵敏主要靠先天遗传，后天提高的可能性小。 11、体能训练包括一般体能训练和专项体能训练。

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