眼保健

选择什么颜色的隐形眼镜最适合自己？

1.棕色隐型镜片是彩色隐形镜片中最自然的，因为一般女性眼睛多为深褐色或褐色，建议佩带棕色隐型镜片看上去更加浪漫，拥有一双迷离忧郁的眼神加上小麦色的皮肤，非常适合肤色系服装服饰。

2.蓝色隐型镜片适合肌肤白皙、白里透红的女性佩带。通常个性鲜明，脸庞轮廓鲜明的女性佩带起来效果最佳。

3.紫色隐形镜片适合面容比较成熟的女性佩带，会更加凸显个人气质。这种镜片的颜色适合皮肤白皙腻的女性佩带，紫色佩带起来极具吸引力，非常适合自我表现力强，个性张扬的女性。 彩色隐型眼镜优缺点：

1.黑色：优点：使双眼明亮有神；缺点：容易产生不自然的印象。黑色彩隐女性让拥有一双如孩童水汪汪的大眼睛。

2.蓝色：优点：色彩显现突出，缺点：最不自然。兰色会让女性拥有一双随性的纯真眼眸。

3.紫色：优点：由于是两种颜色，佩带起来略显自然；缺点：较单色相比色彩略有降低。紫色帮助女性实现舞夜精灵的愿望。

4.棕色：优点：色彩过渡组合，佩带起来最显自然；缺点：色彩显现最低。能让女性拥有童话故事中公主般的浪漫延伸。

5.灰色：优点：混血效果；缺点：有的人认为是白内障的错觉。

眼镜的保养及使用方法

★框架眼镜如何保养 眼镜放置要得当 ○眼镜摘下时，应放置于远离小孩的地方，以免眼镜被摔坏或对小孩造成危害。 ○在沐浴、桑拿或进行海水浴时，应将眼镜妥善保管，避免水气或海水对眼镜造成腐蚀侵害。

○若将眼镜放在桌上，切勿使镜片凸面与桌面接触，以免镜面受到磨损。 ○不要将眼镜放在太阳光直射的地方或暖气包上，以防镜架变形、退色。 ○避免把老花镜放在阳光直接照射的地方，以防由于镜片的聚光作用而引起火灾。

○较长时间不使用眼镜时，应将其放入镜盒内保存。 镜片保养要正确

○框架眼镜要定期清洁眼镜片，使之保持较好的清晰度。

○如果污染较轻，用柔软的纸巾或擦镜布从里向外顺一个方向轻轻擦拭即可。 ○镜片上沾有不易擦除的污垢，应先用清水冲洗；若沾有油脂，可使用洗涤灵去污，并用清水清洗干净，而后可用专用眼镜布里向外顺一个方向轻轻擦干。切忌用尖硬物刮剔。

○清洁眼镜时，一定要使用干净专用的擦镜布，动作要轻柔。在擦镜时，最好用一只手把住镜架的鼻梁处，另一只手轻轻擦拭镜体。

○如果方便，可以在科达眼镜任何一家连锁门店进行免费超波清洗，5分钟即可洗净。

镜架维护有讲究

○眼镜应避免同有机溶剂接触，避免与高温处和火源接近。 ○为防止金属眼镜架被腐蚀和过早退色，不可使眼镜接触酸、碱和腐蚀性气体。人体的汗液有一定的腐蚀作用，所以镜架不要沾着汗液。美容用品、防虫剂、药品或油漆等含化学成分的物品会使镜架退色或变形，如果眼镜沾上这些物品，应该及时清洗。

有益于儿童眼睛的食物

如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。 长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。 如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。 丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加 钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。

眼镜是常戴还是不常戴好？

近视眼的配镜原则是以最小的度数达到最好视力为标准。如果度数过大，病人看近时也需要调节，眼睫状肌容易疲劳而出现眼睛不适症状，促进近视发展。

配了一副合适的近视眼镜后应经常戴用，不必担心戴上眼镜后近视度数加深，因为近视的发生和发展是与不注意用眼卫生相关的。

配戴合适的眼镜加上良好的用眼卫生，可以有效地防止近视的加深。但如果配镜合适，可又不重视用眼卫生，或一会儿戴，一会儿又不戴，时间久了，同样可以导致视力疲劳，近视度数有可能会增加。

幼儿视力不好 父母如何察觉

视觉系统的组织结构和生理功能是在出生后逐渐发育完善的。2岁前发育最迅速，称之为视觉发育的关键期，8岁左右视觉发育成熟，视功能达到成人水平。因此，影响视觉发育的疾病要尽早发现，及时治疗。但是，年幼的宝宝既不会诉说“看不见”、“看不清”等视觉困难，又不能配合一般的视力检查，父母的细心观察就十分重要。很多现象可以帮助我们早期发现宝宝的视力问题。

视力有问题的早期迹象：

*宝宝对光照无反应，面部不转向明亮处。

*对周围事物表情淡漠，亲人不说话时或玩具不发出声音，则不引起宝宝兴奋。

*视力极低下的婴儿，还常有用小手挤压眼睛的习惯，医学上称之为“指眼现象”。 *会走路的幼儿动作笨拙，经常跌跌撞撞，躲不开眼前的障碍物。

*看上去“眼神不对劲”，如眼球不稳定，有节律地摇晃，或无目的地转动，象是在搜寻什么目标，或者瞪眼凝视却视而不见。

*斜视，仅用一只眼注视目标，看电视时歪头眯眼，看小画书时距离过近。 如果宝宝的两只眼睛都视力低下，还是比较容易发现的。但如果仅是一只眼视力正常，而另一只眼视力低下，就很难被发现了，只有通过视力检查才能发现问题。

婴幼儿的视力检查以客观定性的方法为主。本刊在2002年第10期上已经介绍过一些了解1岁以内婴儿视力的简单方法。在医院眼科，还可以使用视动性眼震、选择性观看、视觉诱发电位等方法检查，无须宝宝讲述，医生即可客观地评价宝宝的视力情况。 宝宝到了2--3岁，就可以酌情选择一些主观检查的方法了。如点视力表，让宝宝指出白色屏幕上大小不等的黑色圆点在哪里，多数1~2岁的宝宝就能做到。又如条栅视力卡，是让宝宝回答卡片上有没有黑白相间的条纹，并说出条纹的走行方向，3岁的宝宝就能说明白。儿童图形视力表，是以儿童熟悉的图形作为视标，比如手、苹果、汽车、房子等，让宝宝辨认，3岁的孩子乐于接受这种检查。

设计最准确的是以E、C为视标的视力表，我国各医院用的国际标准视力表和对数视力表就是以E字为视标的。经过示教，多数3~4岁的孩子可以学会用视力表查视力。有些孩子初次检查结果欠可靠，多次重复学习，结果就比较可信了。所以，在去医院检查之前，可以在家先训练一下，写出大大小小各种方向的E字，教孩子指出E字开口的方向。在父母的赞扬和鼓励中，孩子很快就能掌握要点。由于医院的空间有限，往往在视力表的2.5米处，放置一面平面镜，以保证5米的检查距离。但有些孩子面对平面镜时不知所措，可以让孩子先在家对着镜子演习。

视力是视功能的重要指标，反映视觉发育水平。视力低下是多种眼病的主要指征。如果发现宝宝有视力低下的表现，无论什么年龄，都应去小儿眼科检查。即使没有异常表现，3岁左右进行首次规范的E字视力表检查也是必要的。

对于视力检查结果，我们也要有正确的认识。将1.0作为正常视力是成年人的标准，儿童在成长发育中，视力水平是逐年提高的，而且每个孩子的视力增长速度也不相同。健康宝宝的视力达到1.0的人数比例大致为：3岁，60%以上；4岁，70%以上；5岁，80%--90%；多数儿童6岁时达到成人水平。所以，您的宝宝视力是否正常，应当根据孩子的年龄和详尽的眼科检查综合分析，才能正确判断。 青少年眼睛的营养保健

1.眼球的形成与钙有关，青少年的眼球尚未定型，如钙缺乏，眼球巩膜的弹性就会降低，晶体伸长，有可能发展为轴性近视。应注意摄入含钙多的食品，如虾米皮、海带、黄豆、芝麻酱、牛奶等。人体对钙的吸收离不开维生素D，所以补充钙的同时，还要适当吃一些富含维生素D的食物，如鱼肝油、奶油等。

2.眼睛如果缺乏维生素A，就会影响视紫红质的合成速度，形成夜盲症;还可使泪腺上皮细胞组织受损，分泌减少，引起干眼病。应多食动物内脏、蛋黄、黄油、牛奶等富含维生素A的食品。蔬菜类如胡萝卜、油菜、卷心菜、南瓜;水果类如杏、柿子及甜心红薯中富含胡萝卜素，被人体吸收后也可转化为维生素A。

3.当人体铬的含量下降时，胰岛素的作用明显降低，血浆渗透压上升，导致晶体和房水渗透压的改变，晶体变凸，屈光度增加造成近视。含铬较多的食物有粗面粉、粗加工糖、植物油、葡萄等。

青少年如何注意用眼卫生

1 提倡望远训练。少年眼球处于生长发育阶段，调节力很强，每天可进行一定时间的望远

训练。如清晨眺望远处的建筑物或树木，或在夜晚辨认天空的星斗，还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认，认真对待望远训练并持之以恒，对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。

2 读书写字时应坚持 \二要 \、 \二不要 \。 \二要 \是：①读书写字姿势要端正，眼与书本距离应为 30-35 厘米。②连续读书一小时左右，应休息片刻或向远处眺望一会儿； \二不要 \是：①不要在光线暗弱和直射阳光下看书，不要边吃饭边看书。②不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。

3 良好的家庭采光、照明。学生写字台要选择室内采光最好的地方安放，光线从左前方来，为防止阳光直射桌面造成眩眼，应备有能开启的窗帘。灯具的安装要合理。桌面照度最好在 80-100 勒克斯以上，如果有专供学习用的台灯则更好。

4 注意正确的读写姿势。 此外，如认真做眼保健操，积极参加体育锻炼，使体格强壮，避免全身性疾病，都是有利于眼球的正常发育，保护视力的积极措施。

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