减肥励志贴
更新时间:2024-02-19 06:24:01 阅读量: 经典范文大全 文档下载
篇一:减肥励志语录每天早晚诵读一遍必瘦无疑
减肥励志语录每天早晚诵读一遍比瘦无疑 小
S没人性的减肥语录。
当我告诉他们我要减肥,他们都说,你那么瘦了,减什么!
一直沉浸在这样的谎言当中,当然没有了减肥的动力,不骗人的只有相机和镜子!难道等到所有人都跑来跟你说,亲爱的,你怎么变成这样。。。那时候再去减吗??? 减肥语录
减肥关键就是饿,运动是最没用的,最多是辅助。但你想靠运动瘦下来,不可能。 我跟你说,这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著,外表更重要。
女生一定要爱自己。你就记住:胖子没前(钱)途!你再有本事心地再好,也是只是个好胖子。 不管年纪,漂亮是必须的。减肥也没有藉口,你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧,你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦,不要想太多。
胖子没资格吃!一定要瘦了再说。
你们给我挺住,都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃!
要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法,就是忍。不要问我怎麼忍,就是不要去吃
没人能帮你,只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就,饿就去睡觉。
如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办,我只能说那你别减了。
大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看,就是要忍。为什麼别人能你就不可以?
你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
看美女一个个活得更滋润,为啥?
美女漂亮自然一呼百余辆车接送,任她挑选。
你呐?拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车?还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到?
恐怖的减肥语录
1。其他女人都能瘦下来你为啥不行!你是白痴吗?你天生就该当肥猪吗?
2。女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心
3。你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点?
就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走?
就喜欢每天对着肥大的裤子 把自己粗壮的腿塞进去?
就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下?
就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣?
体重3位数的女人没有未来! 只有对自己狠一点!
你TMD怎么就这么喜欢吃东西 你和肉亲啊还是怎么着
4。不瘦下来不准买新衣服!
不瘦下来不准再做头发!
你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧!
5。控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥!这不是纯恶心人吗!活该!死胖子!活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪!夏天要到了!你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了!你就不
怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么!
我比你瘦!比你努力!你活该这么丑!
6。有男朋友的胖子!***再张肥你男朋友就不要你了!你当他说你胖胖的很可爱!说你体型刚好是真的啊!你是没张脑子还是咋的!你男朋友要170CM200J你看着可爱不!!! 没男朋友的胖子!***为什么没男朋友知道吗!你张这样谁要你啊!现在外貌协会的男人遍地都是!你看看大腿上的肥肉!小腿上的肌肉!你是青蛙还是癞蛤蟆啊!!!你看看你那肥死人的胳膊!你怎么不去当相扑啊你!
刚被男朋友甩的胖子!哇哈哈哈哈哈!你终于被甩了啊!你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧!!!还在痛苦里暴食?!那你就等着下个男人也甩了你吧!!!
7。吃?你有资格吃么?有脸吃么?不觉得自己恶心么?还想不想要脸乐?还想不想让内些看扁你的人大吃一惊?
8。美,瘦了一点有什么用啊,才不要听别人虚情假意的说,你好像瘦了一点。
瘦一点有什么用,听就要听别人说,哇啊!你好美哦!!! 那样才是美得冒泡。。。。
9。那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人***没救
想减肥就别他妈给自己找借口 少墨迹 果断点会死?
要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混
反正世界上胖子这么多 也不差你
10。爱吃的女人!!!!!
多爱吃吖,少吃一口,能怎样,能死么?
多没吃过东西吖,
从小到大,亏着你了么?
怎么就那么不要脸,吃吃吃,
看看自己的肥脸,你有什么资格吃!!!! 死肥婆!!!
11。一个人连自己食欲都控制不住,还跟牲口有什么区别?
12。要么瘦!要么死!
13。照相不敢咧嘴笑是吧!裤子不敢穿浅色的是吧!这就是胖子最大的悲哀!!
你知道那些瘦子为什么比你瘦吗!因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候,她自己却找借口尽量不吃!!!就算吃了也是素,而且象征性地一点!!!
没办法!人家瘦子!胃小!!!再不克制就一辈子羡慕别人吧!!!
14。饭量再控制,少吃一口,能怎样,能死么?她们吃是有资本,你个死胖子,当你没瘦下来时,只有忍饿的份,你不对自己狠,别人就对你狠!
15。当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望,你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
16。一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生!
17。.其实在你想放弃的那个瞬间,告诉自己再坚持一下再坚持一下,也就过去了
篇二:超级励志经典减肥经历+涨姿势
自扒从120斤健身到上VOGUE杂志,干货+饱眼福+涨姿势!_ PICOOC健康管家语:
今天给大家整理推荐的这篇文章来自于PICOOC用户,豆瓣健身女神的豆瓣红贴,详细记录了女神的
1健身前后对比图
2健身误区的解惑
3饮食建议
4女神的西班牙老公Jose的健身指导(Jose曾任西班牙职业运动员,所学的健身知识都非常专业)
文章中大量干货和视频,饱眼福的同时涨姿势,小伙伴们,给力走起吧!
【已有超过50+真正坚持+严格按照课表+晚饭不吃油腻的妹子发给我反馈图了,已PO在微信朋友圈,所以瘦不下来的继续找理由吧,坚决不打任何减肥药广告,勿扰。】
嗯,没错,说的是我自己。
其实120-110斤,听上去距离并不遥远,但一般人减肥都是减掉大部分水分+小量脂肪,我可以算是整整减去10斤的脂肪吧,所以差距看着很大。
之前有好多朋友问过健身减肥问题,露珠专门开了个微信一一解答过,废话不多说,直接上图先。
【对比图】
【2013年8月,已经开始出现淡淡的马甲线】
【腹肌控】
【马甲线控】
【翘臀控】不深蹲,无翘臀
【VOGUE杂志】(完全没有拍出我的优点,啧啧!
【减肥前的E,但当时胳膊很肉很肉,腿也胖。】 【目前是D,俯卧撑效果会坚挺】
身高:170
体重:曾120出头,现110.
三围:75D-65-92(三围比体重重要,体重轻不代表体型好,有问题的请带着三围一起提问,不然我哪知道你哪胖?)
大腿围:48-49cm
小腿围:33-34cm
其实也不算个细腿,但比较匀称。
减肥时间:半年
方法:无节操健身+饮食
我一般是那么安排的,每天腹肌撕裂者一套、俯卧撑10*10组、深蹲20*10组+箭步蹲20*10组,有氧运动看情况,因为我比较懒么……
(听不懂的往下看)
我的【Instagram:vesperzen】
微博:藻前
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*我早饭和中饭都是随便吃,从未放弃美食,偶尔还是会夜宵烧烤或者小龙虾什么的…… 最主要的是晚餐,以及不要吃零食!
露珠的身材是属于很容易发胖的类型,曾经一个半月胖了十斤,只因为每天都吃五顿(就是饿了……没别的原因)
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【先科普几个误区】
1. 每天只吃水果能瘦么?
能,肚子会变小。然后伴随着贫血等等,而且你能保证一辈子只吃水果的话,可以不用担心只要吃一顿胃就立马重新撑大,然后食量又回来了。
2.吃的越少越好么?
吃的越少,脂肪就越来越容易储存,通俗些说就是脂肪怕你再也不吃了,所以每一顿就算你只吃很少很少,它也会立马储藏起来。当某一天你一吃多时,体型就很容易反弹。
3.健身会不会练成很壮硕的那种肌肉啊?
拜托,这是超级误区。脂肪容易长,肌肉哪有你想的那么容易长?如果你有施瓦辛格的运动量加上营养师每天为你搭配的增肌饮食,再来担心这个问题。
4.腿上本来就很肥,健身后会不会看起来更粗?
同样大小的肌肉和脂肪,差不多是1:5 的样子,这就是为什么我仍旧110斤(听起来不瘦),但看起来不胖的缘故。
5.听说健身后如果停止就反弹的很厉害?
那是吃了减肥药后,健身是公认反弹超慢的。打个比方,肌肉就是卡车,越多的卡车就可以帮你消耗更多的卡路里,也就是说即使你吃的比别人多,也照样比人家瘦。
6.为什么我体重不重但是看着不瘦?
再次重复体重真的什么都不是,别人还说我看着像100出头呢。
显胖的最主要原因就是没曲线,健身就是为了塑造肌肉线条。
7.肩膀宽怎么办?胯骨大怎么办?
请不要把理由归到骨架上!
等你瘦了,肩宽胯大的人会显得更瘦。
请参照T台模特,所以请不要问怎么瘦骨架了,骨头怎么瘦?
8.为什么我怎么也减不下来?
一张图回答
这世上只有胖不起来的人(基因问题),没有瘦不下来的人。
9.运动每组之间要休息多久?
30秒,最多30秒。
休息更久的直接影响锻炼效果。
10.我很瘦,不想减肥了,也可以跟着练吗?
瘦子塑形更看得出效果,你觉得你有vs的超模瘦不?她们也是天天健身,如果你喜欢她们的身材,就多做些无氧。
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【饮食篇】
早上:随便吃,当然,营养价值高的更好,嘴馋的请尽量把高热量食物放在中午12点前。 中午:水果+任何非高热量的东西。(露珠是随便的吃……)
晚上:露珠是晚上健身的,健身前不吃东西(我老公健身前吃少许米饭,这样更好),健身后一定要吃蛋白质食物。
篇三:闺蜜,史上最牛逼的实操减肥案例,
甩肉24斤~凌子的减肥分享
2014年5月11日 19:16
凌子从高中开始尝试了各种各样的减肥方法,最后皆以失败告终。 什么针灸减肥,减肥药,节食,纤体,都试过。不是完全没有效果, 只是因为管不住嘴,管不住身体,所以最后还是那个胖胖的我...
我身高168CM,体重最高峰65公斤,正是因为腿型显瘦,所以总是瞧瞧安慰给自己借口去吃..
直到那个夏天,感情出问题了,出门想见见老朋友散散心,却突然发现穿什么都不好看了,绝望到坐在家里发呆,然后再也不想出去...突然大哭一场发誓一定要完成人生的最后一次减肥!
我记得一句这样的话,如果你连你的体重都控制不了,你怎么掌控自己的人生? 减肥不但让身体恢复一个正常美好的状态,而且还可以锻炼自己的意志力,自控力。特别是懒癌病人,更应该在减肥的过程当中,重塑一个新的自己。
130斤的时候,反正都不想出外见人,干脆就躲在家搜一些减肥的资讯,和制定一个周详的减肥计划。这个时候在百度看到”二尾鱼”在天涯的帖子,那真的是活生生的励志贴!大家也可以上百度搜二尾鱼就可以看到她的减肥分享帖。总结了她的经验,还有上减肥论坛--薄荷网查了大量的资料,我制定了一个相对来说比较科学的减肥计划。
现在就和大家好好的分享。
当时急着减肥,所以基本上就是运动加均衡饮食和个别好的习惯,平台期会吃减肥药。过了平台期就继续保持之前的状态。
?减肥必须做好两样准备
①心理准备以及周详的减肥计划
②减肥需要用到的东西
?了解自己的身体
①体重
②围度
③基础代谢率
从了解自己的身体开始,首先你需要一个电子称,直接上淘宝买。如果你想高端大气上档次一点,你可以买个体脂仪。体重不是关键,脂肪率才是衡量的标准。还有就是基础代谢率,所谓基础代谢率(BMR)是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。我个人的理解,就是你一天不做任何运动,自身也可以消耗那么多的卡路里。因此一天所吸收的卡路里不得超过基础代谢率,而是要接近基础代谢率。在加上运动,就是你额外消耗的卡路里脂肪。
?借助的工具
①体重称或体脂仪
②手机软件【薄荷】苹果系统和安卓系统都能下载
假如你经常管不住嘴,那么你必须每天量体重,防止自己暴饮暴食。假如你很容易受打击而放弃,那么建议你一个星期量一次体重。我自己就是天天量体重,因为我实在是太馋了...【薄荷】这个软件非常好用,不但可以记录体重,还可以记
录你每天的饮食。你只要输入搜索你吃的东西,软件就会帮你计算卡路里,基本上日常吃的都会有,非常的强大。而运动所消耗的卡路里,也可以计算并记录。那么,你就可以知道你今天吃了大概多少卡路里,和运动消耗了多少卡路里。女生还可以在薄荷记录自己大姨妈的情况。
?饮食【必须用薄荷记录自己吃了多少卡路里哦】
起床刷牙洗脸后,我通常先喝一杯蜂蜜水,加一小包酵素。蜂蜜水不但美颜还可以通便,酵素帮助我排走身体的毒素,还有以前吃减肥药会有抗药性,酵素也可以解决这个问题哦。
※早餐:通常是牛奶搭配WEET BIX的燕麦饼,我觉得野莓味的很好吃噢!然后再加个煮鸡蛋。有时候也会想吃肠粉,汤粉,但是牛奶燕麦饼鸡蛋绝对是首选噢! ※午餐:鸡肉(去皮),牛肉,鱼肉都可以吃,米饭半碗,青菜一份。只要少吃米饭淀粉就好。
※晚餐:晚餐必须吃得饱,但是热量少,因为我以前太爱吃宵夜,所以晚上很容易饿。因此低热量的食物吃到8分饱,我个人觉得会比较好。晚餐尽量在8点前吃,如果热量比较高的,就尽量在5,6点吃。晚餐在家的话我会吃西洋菜加咸蛋汤,再加一个煮鸡蛋,如果不想在家煮,可以吃烫菜,选择青菜海带鹌鹑蛋之类的。若是和朋友出去吃,尽量不要吃淀粉,多吃蔬菜和白肉。
?运动
运动是懒人的硬伤!但是不运动的话,即使你瘦下来,身形也不好看...关键还是
要身材好啊!体重什么的都不重要!所以我选了最能坚持最舒服的运动。
运动主要是有氧运动+无氧运动。有氧运动主要是减脂,无氧运动可以局部塑形。通常是一个小时有氧+20分钟的无氧运动。最好是可以固定的时间,才能坚持下去。
凌子通常是临睡洗澡前运动的,洗完澡再擦个瘦身CREAM加强加强。
※有氧运动:女生可以选择PUMP IT UP 2005,上优酷就可以搜到了,非常全面的瘦身操,主要是二尾鱼也是做这个瘦的!加上里面的妹纸身材很棒很吸引,做操的时候就一直想,我就想要这样的身材!!PUMP IT UP2005的塑形效果非常好,所以非常推荐。
一个星期最少5天要运动。
男性和体力较好的女性可以选择虐式运动insanity,这个真的太爽了,你感觉你的肥油都排出来了!!!但是尽量还是选择易于坚持的!
这里要引用二尾鱼里的一段话: 为啥这么多有氧运动,楼主偏偏选择跳操呢?答案是,只要跟着节奏跳,跳标准,这个应该比较容易达到燃脂心率。有些亲表示,慢跑了一个月为什么不见瘦,排除吃太少的情况,还有一个情况就是没有达到燃脂心率。慢跑、快走、这一类不使用器械自己控制速度的有氧运动,真的很难掌握。这跟个人的体力有很大关系,如果一直不能达到燃脂心率,就算每天跑,也不会有明显效果的。但是瘦身操不同,因为视频里有标准,跟着领操妹子跳,就算跟不上,也知道差距有多少。坚持每天锻炼,跟不上了就自己放慢节奏,逐
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