二十四节气秋季吃什么

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二十四节气秋季吃什么

篇一：二十四节气之秋分吃什么好

秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节

气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持阴

平阳秘的原则。那秋分吃什么好呢?相信这是养生一族最想

了解的问题，接下来，我们一起来看看秋分吃什么好。秋分

吃什么好首先，无病就不需要进补。如果无病随意进补，既

增加开支，又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒，长

期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还

易诱发心血管疾病。其次，不要慕名进补，养生专家称，一

些市民盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体。其实，

过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压

升高，甚至引起鼻孔流血等。此外，如果要进补，应该分清

虚实。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症的病人不宜用

补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症

服药才能补益身体，否则将适得其反。专家强调，任何补药

服用过量都会有害，建议进补还需适量。重药物、轻食物并

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不科学，俗话说：药补不如食补。秋季到了，有关养生进补

的事宜也该根据季节改变，尤其是注重身体健康的人群，更

应根据季节改变及时作出调适。秋分吃什么好：健康饮食专

家指出，在饮食上特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温

润为主的食物。在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，

辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等

辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，

引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等

燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、

莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。贴心

小秘方：可滋阴润燥：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、

蜂蜜、藕、黑木耳、雪梨、核桃、、糯米等。这些都可以滋

阴、润肺、养血。偏酸性水果：苹果、葡萄、石榴、杨桃、

柠檬、柚子、山楂等。寒凉食物如瓜类尽量少食，季节果品

可以适当多吃。辛辣食物少吃：姜、蒜、韭、椒、葱等。贴

心小秘方：常见的养阴药：枸杞、玄参、玉竹、麦冬，可促

进唾液腺体的分泌，可润喉，也具有免疫调节的作用。常见

的补气药：人参、黄耆、白术、茯苓(不过，在剂量上难以

拿捏是否适合自己体质，不论食补或药补，最好找专业中医

师问诊。通过介绍，大家了解了秋分吃什么好了。临近秋分，

朋友们要做好养生工作哦。

篇二：二十四节气吃什么-养生食谱

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