网球肘患者的生活小妙招

网球肘患者的生活小妙招

网球运动员中网球肘的发病率仅占5%患此病者主要是从事家务劳动的家庭主妇们当手腕部过度用力，或用力时间过长、过猛，特别是家庭主妇们用手搓洗衣物、买菜提菜篮、切菜、拖地板、抱孩子及其他需用前臂和手腕活动的家务活过多时，就可使肱骨外上髁这个肌腱的集中附着处受到牵拉和刺激，久之可导致一系列病理变化，出现积累性劳损，引起肱骨外上髁周围的慢性无菌性炎症。

网球肘检查起来除了肘关节外上方的肱骨外上髁处有压痛外，并没有关节红肿和活动障碍等现象，做X光拍片一般无异常变化。为了防止和减少网球肘的发生，应防止腕关节过度用力，做家务活动时间不应太长，腕关节活动不能用力过猛，尽量减少腕部的劳损。患了网球肘后，患肢症状轻的只需休息一段时间常可自行痊愈。疼痛严重者，除了尽量减少腕部活动外，可用局部治疗，如封闭、理疗、外敷京珠堂舒肘通筋贴等。 网球肘的日常护理

1.生活工作中注意运动强度合理性，不要让手臂过度疲劳，无论运动、电脑打字或家务劳动时，都需注重劳逸结合，防止肘关节活动强度过大时间过久。

2.适当改变工作习惯，不要长时间固定一种姿势，这样可以预防“网球肘”复发。

3.休息时加强手臂手腕力量练习及柔韧度练习，进行手臂内旋外旋及手腕背伸活动以放松肌肉。

4.另外，患者应注意防止肘关节吹风、着凉。

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