1大学体育与终身体育的关系

1. 大学体育与终身体育的关系？

毛泽东在《体育之研究》中指出：“体育之效，至于强筋骨，因而增知识，因而调感情，因而强意志”。他在逻辑上纵论了体育追求的目标是“增知识、调感情、强意志”，是一个递进发展的关系。而终身体育则是这个发展关系的有力保证。高校体育只有和终身体育的概念紧密结合起来，才有其发展的真正意义，才不至于被这样或那样的问题所束缚，才能真正发挥其“体育之效”。

终身体育是在现代终身体育的影响下形成的，它是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。上个世纪60年代，法国著名成人教育家保罗·郎格朗提出了终身教育的概念，他认为终身教育就是“人们在一生中所受到的各种教育的总和”，它包括人从出生到死亡所受到的连续的教育及个人与社会整个教育的有机统一，即我国所谓的“活到老学到老”。自此之后，终身教育思想成为一种有影响的国际教育思潮。终身体育是终身教育的一个重要组成部分。由于社会生产力是迅猛发展，人们对健康生活的要求越来越高，为了适应高速度、高强度、快节奏的工作和现代文明对人体提出的挑战，终身体育也就应运而生。它是适应社会发展对人以及人们对生活内容和质量的需求而生产与发展的。

所谓终生体育，“是指一个人终生受到体育教育和从事体育锻炼，使身体健康、身心愉快、终生受益”。终生体育思想是从人的生涯角度对体育问题的理性认识，它以人为出发点，从哲学角度探讨人、体育、社会三者的关系，旨在塑造全面发展的人，充实人生和提高人的素质，实现体育运动对人类和社会发展的巨大功能。

终身体育是90年代以来体育的改革和发展中提出的一个新概念。终身体育，是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。终身体育的含义包括两个方面的内容：一是指人从生命开始至生命结束中学习与参加身体锻炼，使终身有明确的目的性，使体育成为一生生活中始终不可缺少的重要内容；二是在终身体育思想的 指导下，以体育的体系化、整体化为目标，为人在不同时期、不同生活领域中提供参加体育活动机会的实践过程。

终身体育要经历学前体育、学校体育和学校后体育的连续过程。而高校体育作为学校体育的最后一站，是整个学校体育发展的重要阶段。高校体育将直接与社会体育接轨，因而对终身体育将产生重大影响。

培养大学生终身体育意识和终身体育能力，使体育成为他们的内在需求，是高校体育追求的高层次目标。把生存需要、享受需要和发展需要有机地结合在体育行为中，并使贯穿于生命全过程，使经常性的体育行为成为人们生活组成部分和一种行为习惯，而不是靠一时的兴趣爱好，这是对终身体育内涵的全面理解。大学生的生理、智力、思维方式基本定型，生

活化程度较高，在此期间具备接受终身体育的思想意识，也就比较容易掌握终身体育锻炼的方法和手段，他们进入社会后就能够自觉地运用所掌握终身体育锻炼的方法和手段进行身体锻炼和身体娱乐。这样，为高校体育与社会体育接轨创造了有利的条件。因此可以说高校体育是终身体育发展的重要阶段。

终身体育作为现代体育教育的思想，对高校体育改革起重要的作用。高校体育的目的是增强学生体质和身体机能，培养他们自学自练的良好习惯和能力，为终身体打下坚实的基础。而按照终身体育的理论要求，高校体育教必须要对学生进行体育和娱乐教育，以此来培养学生的锻炼兴趣，从兴趣中培养能力和习惯，使体育锻炼自觉化、经常化，并成为自身生活的一部分。终身体育的观点还要求高校体育教育必须从本质上解决学生的体育态度，转变他们体育观念，让他们清楚，体育教育不仅只是增强体质，更重要的是如何利用体育的知识技能，愉快地学习，健康地生活，以促进自身全面发展。

高校体育是现代社会的一部分，它与社会有着紧密联系。大学生在校期间，通过接受教育和学习各种知识技能，人生观基本确立，同时高校体育作为大学生学习的重要内容，在学习过程中就会养成团结拼搏的进取精神、吃苦耐劳的优秀品质，以及积极的竞争意识、创新意识等，为毕业后踏上社会打下了坚实的生活基础。同时社会体育的发展必将对高校体育产生积极的影响。高校体育这种面向社会，与社会相渗透的关系，促进了终身体育的完善与发展。

终身体育是现代体育的发展方向,终身体育对高校体育的改革有着重要影响。高校体育要以终身体育为主线,拓宽体育教学目标,以学生终身受益为出发点,立足现实,面向社会,面向未来。高校体育不应只是教会学生某些运动技术,而更重要的是提高大学生的体育意识,培养大学生的体育能力,使其终身受益。总之,高校体育教学要在发挥教师为主导作用和学生主题作用前提下,坚持向学生传授“三基”,为终身体育打好基础。这样,才能使高校体育在对学生进行“终身体育”教育方面迈出可贵的一步。

2．脑力劳动者的生理、心理特征及参与体育锻炼的注意事项？

脑力劳动者是指以脑力劳动为主的人们，如理论工作者、作家、教师、律师、编辑人员等。他们的工作性质决定了其必须经常性的使用脑力去分析、思维和记忆。脑力劳动者的工作特征是：思维劳动大于体力劳动。

脑力劳动者生理特征：脑力劳动者都以人体最精密的仪器大脑进行精神思维活动为工作，大脑长期处于紧张状态，可致脑血管紧张度增加，脑供血常不足，产生头晕头痛等症，又因

经常昼夜伏案，易产生神经衰弱症候群，而脑力劳动者所长期承受单一姿势的静力性劳动，又使肌肉处于持续紧张的状态，易致气血凝滞，进而诱发多种疾病。1.长期坐着读书，伏案工作，会使颈、肩部肌肉处于牵拉，紧张状态，久了便会产生疲劳、僵硬、痉挛，甚至小关节变形，从而刺激神经，产生酸痛、麻、沉的症状。有人从小坐姿不正确，脊柱的生理曲线发生改变，形成侧弯、驼背等，可加重症状。2.大多数脑力劳动者过着朝九晚五的生活。他们早上起得早，时常会因为怕迟到而不吃早餐，当空着肚子熬到中午的时候，那仅有的一点儿休息时间又令他们吃得过快，经常狼吞虎咽地吃完以后不待休息便又开始了工作。一到晚上就有时间弄点像样的晚餐了，吃过饱是常有的事。这样，早上不吃，中午快吃，晚上过饱，时间一长肠胃自然就会出大问题。3.现在的脑力劳动者一天之中与电脑打交道的时间最多。而电脑所产生的辐射却是对人体极为有害的。脑力劳动者们一天盯着电脑的时间起码在数小时以上，使眼睛十分疲劳。长期如此，眼睛的视力自然而然就下降了。4.在办公室里的人，由于长时间地坐在软垫椅子上，又缺乏运动，因而，中午吃过的饭很不容易消化。而早上是排泄大便的黄金时间，这个时间通常白领们会很忙，有时就忘记了上厕所的事。久而久之，宿便就这样形成了。

脑力劳动者心理特征：随着社会的进步,科技的发展,知识信息量的增加,脑力劳动者的劳动强度越来越大,工作节奏也越来越紧张,精神压力随之加重。可是一个人如果精神上超负荷,不注意休息和调节,中枢神经系统总是处于紧张状态,就会引起交感神经兴奋性增强,内分泌紊乱,久而久之就容易产生心身疾病,脑力劳动者多半有较高的文化素养，对自己的身体反应十分敏感。在办公室里长时间地与电脑相交流，个性偏静，喜欢独自思考问题。当工作上一有了紧张和压力时，或疲倦劳累时，也不轻易对人言，时间一长，自然就会产生抑郁的症状。所以从事脑力劳动的人一定要注意保养。 学会科学地使用精力。工作节奏过度紧张会形成精神上的压力,因此应当合理安排,科学使用精力。

脑力劳动者参与体育锻炼的注意事项：

脑力劳动后的休息有一般的安静休息(包括睡眠)和活动性休息两种。后者的主要形式是体育运动。这两种休息都是必要的，可以配合运用。

脑力劳动者参加体育锻炼的作用可分为即刻作用和长远作用两个方面。即刻作用表现为大脑活动得到迅速的调节。因为肌肉运动引起大脑运动中枢的兴奋，通过负诱导使从事思维活动的中枢更快更好地转入抑制休息，保护神经细胞免受过度疲劳的损害，从而更快更好地恢复其正常功能。系统地参加体育锻炼能起长远的良好的健身作用，表现为神经活动功能改善，兴奋和抑制过程的灵活性和稳定性提高，使人精力充沛，思维能力增强，从而提高脑力

劳动的效率。另一方面，体育锻炼还能增强心肺功能，活跃血液循环和新陈代谢，降低胆固醇等血脂水平，减少多余体脂，保护血管弹性，并能改善胃肠道的紧张度和蠕动能力，维持骨关节的代谢和营养，延缓其退行性改变，从而对“运动不足病”起有效的防治作用。

脑力劳动者的体育锻炼方法因人而异，只要符合锻炼的科学原则，进行各种各样的锻炼都有益处。在工作中初感疲劳时，可进行广播体操、太极拳或短暂的球类活动等，以达到活动性休息的目的。在工作之余，体质较好的年轻人可根据爱好和条件选择1～2项运动项目进行锻炼；中老年人可根据不同体力选择步行、慢跑、游泳、太极拳等。脑力劳动者的体育锻炼更宜在室外进行，以便充分利用日光和新鲜空气的健身作用。

一. 脑力劳动者一般肌肉活动少，主要从事脑力劳动。但是长期不加以锻炼矫正容易造成一些职业病，如颈椎疼，脊椎变形等。选择合适体育锻炼方式对于改善身体状况有极大作用。脑力劳动者的体育锻炼最好在室外健身，充分利用日光和新鲜空气的保健作用，可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等。脑力劳动者平时体育锻炼多接触室外的阳光和空气，有助于改善皮肤，而且可以提供思维能力。二 .对于经常持续伏案工作的脑力劳动者来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为脑力劳动的人在工作中很少能运动到全身的肌肉，而古人云“久坐则伤肌肉”，所以，脑力劳动者的运动锻炼能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑老化。每天可安排一些时间锻炼，或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。1.跑步运动。跑步是人们最常选用的锻炼项目。据调查研究，跑步可减缓压力，而作为一项全身运动，它有助于改善血液循环状态和内脏功能，从而保证大脑充足的血氧供应。提高大脑信息传导、反馈的速度，从而增强大脑反应的敏捷性。2.肩部放松操。这是一套在办公室就可锻炼的肩部放松运动。具体作法是挺胸站立，两脚平行同肩宽，肩部尽可能向上方耸起，一耸一落，共做20次为一组；或者两肩胛骨尽量向脊柱中间靠拢停住一会儿，再放松，20次为一组，可做两至三组。经常低头伏案工作的脑力劳动者还要注意锻炼颈肩背部肌肉。简单的方法是低头、仰头、向左右转动头部、双肩做回环动作。3.防治驼背操。这是一套矫正驼背的体操。脑力劳动者常久伏案工作，可常做此操。具体做法是：两手手指交叉，掌心向上，上举起过头成托天状。两臂用力向上伸，两脚跟同时踮起，然后两臂放松，足跟落地，再伸臂、踮脚，重复做若干次。另一种做法是，两脚平行站立，与肩同宽。两臂侧平举，掌心向上，上体挺胸后仰，以脚尖即将离地为度，趁仰势两臂向上伸直，贴近两耳，掌心相对，仰面观天。恢复直至侧平举姿势，肘、肩、胸均放松。4.散步运动。散步是一种缓和的运动，深受普通脑力劳动者喜爱。因为它的运动方式方便易行，同样能调节人体的机体，加强各系

统和组织的功能。它还能使人神经松弛，轻松自在，收到调养心神的功效。散步对许多慢性疾病有良好的辅助治疗作用。如散步有助于安眠、通便、减肥，对治疗高血压、冠心病、溃疡病、糖尿病等也有益。5.工作中的放松运动。脑力劳动者在伏案工作时，手若感到酸累，可两手掌相合，来回快速搓动10秒，使掌心产生强烈热感，再挥动双手10次；头昏脑胀时，坐直腰身，把头向后仰，用力收缩颈肌，坚持10秒，然后头低垂胸前，静坐15秒；困乏欲睡时，身体坐正，双肩后弓，下胯微收，双肩下垂于躯干两侧，手心向后，再用力收缩背、臂、肩和颈部肌肉，坚持12秒之后全身放松15秒；下肢酸胀时，可适当踢踢腿、弯弯腰、伸伸臂，做几个下蹲的动作，用手掌轻拍腿部。

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