夏季防暑攻略

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防暑生活攻略必备防暑单品中暑急救妙招保持心情愉快

以浅色为主

宽边遮阳帽的热阻力可达60%以上

真丝防晒又养肤麻料吸收紫外线

凉鞋、轻便鞋以及有气孔的空调鞋和透气袜、保健袜

适度吃“苦”尝“酸”

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四大食品战高温

解暑凉茶解暑汤解暑水果

时值高温天气，美国营养师协会专家路易吉·格拉顿博士推荐了以下五种食物，让您吃出清凉： 瓜类就是夏季的代言人，它们体内都蕴含了丰富的钾成分，但是哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍。。 富含与阿司匹林成分相近的物质，可起到消炎作用，能有效减轻日灼带来的伤害

哈密瓜 富含水分和大量镁元素，镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排出，让人身轻气爽。

浆果类 富含维生素C的辣椒可以有效促进汗液的排放，起到降温的作用。

菠菜

红辣椒

解暑凉茶

凉茶不是晾凉的茶，而是添加了中草药的饮料。凉茶的主要功效是清凉去火，夏季防暑，应多喝凉茶。热茶更佳哦！西瓜皮凉茶

枸杞防暑茶

菊花茶

苦瓜蜜茶

解暑汤绿豆汤冰糖银耳雪梨羹酸梅汤

解暑水果水果梨香蕉苹果

功效生津止渴、化痰清火、润肺去燥清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿补心养气、生津止渴、健脾胃解热、止渴清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒

猕猴桃西瓜

温差不超5℃

室内 经常开窗换气，最好在开机 1-3小时后关机，要多利用自然风降低室内温度； 室温最好定在25-27℃左右，室内外温差不要超过5℃;

开车 开车的时候同样要注意预防空调病。 使用汽车空调时，也不要把温度打得过低，车内外温差最好在10℃以内；

办公桌不要安排在冷风直吹处，若长时间坐着办公，应适当增添衣服； 下班回家后，先洗个温水澡。

停在烈日中的车最好不要马上使用空调，应打开车窗让热气排出，等车内温度下降后再关闭车窗开启空调。

出行避烈日在10点至16点的太阳下行走，中暑的概率是平时的10倍！为此，你需要：

严阵以待，出动一切防晒装备：遮阳帽、遮阳伞、太阳眼镜、防晒霜…

准备充足的水和饮料，以及相关的防暑药品。

穿着棉、麻、丝质的衣服，便于吸汗散热透气。

开车要提防

“三防”政策

防疲劳

夏季是容易引起困倦和疲劳的季节，驾驶人疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加，严重时会失去对车辆的控制能力。预防疲劳是生死攸关的大事。

防爆胎

汽车长时间在高温的路面上行驶，会加速轮胎橡胶的老化，极易引发爆胎事故。发

生爆胎时如车辆行驶速度过

快，车辆会失控而导致发生侧翻、碰撞等事故。

防自燃

由于天气炎热，车辆发生自燃的几率倍增。

不渴也补水口渴说明你的身体已经缺水了，这时候再补水已经晚了最理想的状态是根据气温的口渴已表示身体已经缺水了，别高低，每等口渴了才记得去喝水。天喝1.5至2升水出汗多，更应补充一些盐水，好好弥补一下那些随汗水带走的养分

充足好睡眠 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，预防中暑的措施之一。小贴士：最佳就寝时间:22:00~23:00最佳起床时间:5:30~6:30

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家庭必备防暑物品 浅色或素色服装

遮阳帽、草帽、遮阳伞

外出防晒篇

盐开水或运动型饮料

盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的。

防暑医药篇

解暑药具有具有散寒化湿，和中祛暑的作用，常用来治疗脘腹胀痛、吐

常备解暑药

腹泻以及胃肠型感冒。该药对治疗中暑所致头晕、恶心、腹痛、胃肠不适等病症有功效

缓解肠痉挛，具有清热解暑、避秽止呕之功效。缓解晕车症状用该品涂搽人中、太阳、印堂等穴位，可预防中暑和感冒

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你，中暑了吗？

中暑的原因和症状头痛胸闷头晕高温、高辐射干热

眼花

烦躁高温、高湿度湿热天

先兆中暑表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高。

轻度中暑既有先兆中暑症状，同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。

重度中暑突然昏迷，此前常有头痛、麻木、刺痛、眩晕等，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上。

中暑了怎么办

立即停下正在做的事情

阴凉处坐下休息

补充水分，小口慢饮

解开领口扣子、领带

涂抹或服用解暑药物

经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医

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