辅导员工作案例蔡雨沁

心理健康教育 辅导员工作案例 江苏大学电气学院 蔡雨沁

走出失恋的阴影

电气学院 蔡雨沁

一、案例背景

李同学，女，21岁，本科生，三年级。

自我陈述：他是从外学院转到我班的，转学院前他曾和我班一名女生谈过一段恋爱，一年后就分手了。他是属于那种各方面都很优秀的男生，人长得很帅，性格也很开朗，而且责任感也很强。从上学期开始，我们开始朋友交往，彼此每周互相请客，一起出去玩，同学也都知道我们关系很好。2月14日情人节，他约我去茶馆聊天，我因为也没有男朋友就同意了。聊天时茶馆服务员过来免费送一支玫瑰花，他说我们之间送玫瑰花不合适，就拒绝，没有将花送给我，当时我觉得特别别扭。那以后我发现我喜欢上他了，就用手机给他发了一个短信暗示他，但他很快就回我一个短信，委婉拒绝了我。现在我们仍保持着每周一次的互相请客，单独见面吃饭或聊天，但我一到一个人的时候就特别难受，总是想哭，我确实很喜欢他，怕失去他，也不想失去他这样好的朋友，但他又明确地拒绝了我的爱情，这段时间，看书也一点都看不下去。

我现在也特别害怕一个人独处，一到那个时候，我就想哭，有时候想，自己难受、苦一点没关系，只要他不难受，能够快乐就可以了，所以，我最近还一直和他保持来往。

我知道他也是很在乎我的，他也对我说，现在我是他最好的朋友，我觉得我虽然长相不算很漂亮，但也并不丑，而且我一直自觉

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是个有气质涵养的人。我相信，除非我不愿意，否则他是不会舍弃我这个朋友的，但他又明确拒绝了我的爱情，我又能怎么办呢？ 二、案情分析

失恋是大学生在大学时代最严重的挫折之一，李同学的状况典型性属于在和“他”的交往中刚刚萌芽的爱情遭到拒绝之时的失落。 按照通常的做法，可采用对失恋者的认知疗法，即帮助其正视失恋的现实，摆正爱情在人生中的位置，分析失恋的原因，总结经验教训。但在探寻中发现，来访者正处于情感的痛苦状态中，情绪动荡不稳，而且此时“他”在来访者心目中的美好印象仍处于“晕轮效应”中，所以在咨询初期，果断地放弃以认知疗法为主的咨询方法，而首先采取疏泄疗法。

其次，在探寻中，笔者注意到，来访者与“他”在行为上有着很强的每周一次约见的习惯性，而且即使在面对爱情挫折时，也没有任何行为上的调整，为了维持行为上的习惯，来访者宁可承受约见的痛苦，以一种牺牲精神来维持习惯性行为。

签于以上行为，咨询中果断地放弃认知疗法，而以疏泄疗法和自我行为疗法为主。 三、办法和措施 [第一次咨询]

第一，咨询中不断提示对方进一步陈述，以宣泄郁积于内心的痛苦和委曲，并且适时地进行同情沟通，以表示理解。

第二、将正视失恋事实的认知搁置起来，以自我行为纠正入手，努

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力让对方在行为纠正的过程中恢复平衡的情绪状态，再在此基础上寻求正确认知的建立。

有鉴于此，建议来访者保持一段时间的冷处理，暂时断绝每周一次的约见，回避和对方的通讯等日常往来，让“他”体会失去以及失去对生活的影响，藉此唤醒他的爱情。如果“他”追问，只是以沉默或敷衍相待，这样的建议基于以下考虑：

一是以“唤醒他的爱情”为目标，在来访者目前的情感状态下，比较容易接受暂时断绝约见的行为建议，提高了建议的可接受性。

二是来访者担心断绝往来让他难受，而自己又不愿让对方难受，而“以唤醒对方感情”为目的，则将让他难受变成了手段，进一步提高了建议的可接受性。

三是针对来访者不愿失去他的当下心理状态，帮助分析，即使最后没有唤醒对方，再考虑和他保持朋友关系有无可能，来访者对此问题思考积极，并根据她所了解的情况作了肯定的回答，消除了来访者对目标的担心。 [第二次咨询]

10天后，来访者再次预约。

第一，按照建议实施了，一段时间没有联系，自己的心情宁静多了，也注意到他的闷闷不乐，多次追问我手机怎么打不通，只是说最近出了故障，这几天上课，我有意避开他，他几次找机会在我后面，也没有理他。

第二，但我自己过了几天就受不了了，昨天我要去给手机换卡，就

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找他帮忙，他在谈话中又说到他现在什么都不缺，就缺少女朋友，我又很伤心。

是我没有坚持住，而且我也不想让他难受，而宁愿让我自己难受。 [建议]

第一， 肯定在建议实施过程中的一些良好现象，诸如自己情绪平

衡等，鼓励对方继续坚持。

第二， 再次强认一个认知，即让她知道难受不是目的，只是手段。 第三， 来访者寻问需坚持多长时间，只回答根据具体情况来定。 第四， 在来访者情绪较稳定，理智层面决定放弃这段恋情的前提下，用NLP技巧“化解情感痴缠法”来处理。在处理过程中哭得泪流满面，但最后露出非常轻松的笑容，效果很好。建议有情况再约。 [第三次咨询]

一个月后，来访者神情平静地告诉指导者，通过NLP技巧“化解情感痴缠法”的处理，影响特别深刻，很是受用。以前受到影响的课程内容也补回来了，而且基础很好，现在正准备出国考试。至于他，虽然至今仍认为他很优秀，但没有他，我依然可以很好地生活。我们现在彼此都很平静了，还算友好，但己不再每周一次约见了。已经完全把这段痴缠的感情放下。

听到来访者对待失恋这样理性的态度和认识，笔者感到无限宽慰，并鼓励她从这段感情中也得到很多有价值的提升自己的东西，相信在经营下一段感情定会很多帮助。 来访者开心地笑了。

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四、分析与思考

其实，当一个人走进你的生命、生活当中，总有他的理由不管是任何季节任何时间．当你知道选择了他（她），你就知道应该为他（她）做些什么．某人走进你的生命当中自有他的原因，因此也给你留下记忆．他们在你的精神上、身体上、情绪上都予以保护和支持，来帮助你度过你所面对的困难。他们就像是上帝指派给你的，这就是他们存在的理由。有时候，当你没有做错任何事情的，他会做一些事情去把这段关系结束掉。有时他们死了，有时候他们离开了，我们必须勇敢的去面对。我们需要意识到我们为什么会相遇。我们要珍惜在那段时间里他们对我们的贡献与付出．

失恋在大学生中是常见的事，对于尽快走出失恋阴影可以用以下四个步骤： 1，发泄

尽情地发泄那些堆积在心中的伤痛，把情绪的垃圾通通倒掉。 （1）写日记：把所有的感受都写下来，无论多么难受伤悲，把你心里一切的痛苦都写下来，你将发现自己好过多了。

（2）做运动：越有竞赛性、越激烈的运动越好。你需要在尽情挥洒的汗水中感觉到自己的生命力。动一动之后你就不会再死气沉沉的了。

（3）想吃就吃：如果吃东西会让你好过一些，那就吃吧。但是吃完了别忘了做运动，不然，接下来的体重会叫你更忧郁。

（4）想他时写一封信给他：但是别写他的好，而是尽量在信里骂他，

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写完了把信撕个粉碎，丢到垃圾桶的深处。

（5）尽情地哭泣：不需要假装你很开心，如果真的伤心，就尽情地哭泣。失恋并不是一件很丢脸的事，让别人知道你难过，你就不需要在人前假装自己很高兴。

（6）到户外去：到人多的地方去玩耍，跳场舞，KTV唱一下，打打保龄球，看看其他更有素质的异性。 2．接受现实

（1）尽量避开他出现的地方：不要让你的心再有任何期待了。万一你遇到的不光是他，还有他跟他的恋人时怎么办？

（2）把会让你想起他的东西收起来：别让那些物件唤起你的回忆。 （3）忍住不要给他打电话：你还是很想他，于是你拨了电话，但是又很害怕，在对方答话的一瞬间把电话挂断了……别再做这种傻事了，他们全宿舍人可能都知道这种电话是你打的！真的想他想的受不了的话，可以走到他住处的附近远远地望一眼。这时你感到自己怎么这么惨、这么无聊，所以这样的事情做一次就够了，千万不要再让自己这般可怜。

（4）找相关的心理学书看看或选修心理学的课程：专家给你哪些建议，书上写的例子让你知道原来自己并不是唯一发生这种事情的人。 3．求助

跟好朋友或长辈分享你的心事，你会获得有用的建议。

（1）打电话给朋友，把一样有失恋经验的朋友约出来聊天，互相吐吐苦水，作经验分享。

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（2）试着跟年长的成熟开朗女性说出你的感受，听听她们的建议。 （3）向专业咨询人员求助：难过得无法承受时，不妨这样试试找最好的朋友陪你；寂寞的时候，找你最好的朋友陪你出去喝喝下午茶。 （4）和以前因为谈恋爱而疏远的朋友联络，跟他们在一起吃顿饭、看部电影，重新拥有好朋友的感觉。 4．振奋

丢掉愤怒，收起伤悲，明天依然有希望！

（1）做你喜欢做的事情：借张好碟回家看，买一堆食物，或是睡个懒觉，你会发现单身真的好自由！

（2）打扮自己：理理发或换个发型、化化妆，穿上好看的衣服，把自己弄得漂漂亮亮，容光焕发。

（3）“失去我是他的损失”：每当你想他时，就不停地这样对自己说。 （4）找点事情做：没事做时就会想以前的事，有事可做就好得多。找点固定的、花时间的事情去做。不要让自己陷入无所事事的状态。 （5）给自己买一点小礼物：给自己鼓鼓劲，你很快就会走出失恋后最难过的时光了。

我们要明白：每段人与人之间的关系的最大意义是互使对方成长和提升。因为种种原因无奈分手，虽然分手，心中仍然留着那份意义：这段感情曾经帮助我成长。我会永远多谢它、怀念它。经历每一次的人生经验，都从中学习到一些重要的东西，使到自己成长得更好、更有所提升、内心的力量也更多，你感觉得到你因为已经经历过这次的困扰而获得的力量是什么？面对未来，成功地处理未来的困难，

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情感关系、乐趣、和人生中众多的美好和满足。

五、有待讨论的问题

1，人们在恋爱和结婚的问题上是否己经发展出足够的智慧呢？笔者在所开设校内公选课上，学生反映出对此类知识的迫切，多次提出：如此重要的课，为什么学校不把她设为必修课？

2，看看今天的社会，看看你身边的亲朋好友，有多少对恋人或夫妻，是真正快乐满足地度过每一天的？

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