速读经验（速读）

速度速度

练习全脑有些时日了,我想把我的体会说下,希望练习过全脑速读记忆的朋友交流. 当初大学的时候买到全脑速读的书,以为从此以后就有了学习知识的捷径 .迫不及待的开始练习.越练问题越多,但是随着一个个问题的克服,也越来越喜欢这种方法.我练习全脑速读记忆的问题是:

1.眼睛训练的时候,别的都好说,就是视野的扩大很成问题.无论一目两行还是一目十行,没有扩大的视野都是白扯.

2.阅读的时候的理解问题.刚开始线式阅读,也就是一目一句,或者一目半行的时候还好说,夹杂着音读还能够理解.但是到了两行以上的面式阅读的时候,就再也理解不了了.

3.无声阅读的问题.无论如何脑子里得发音,一不发音就无法理解.但是面式阅读的时候,脑子力发音是大忌

4.看过的东西明明已经理解了,单就是记不住.或者就是记住一个大概

我一向比较自信.别人能成功,我也能.我于是把这些问题都罗列出来,没事的时候就想办法解决.终于有了一些体会:

针对第一个问题,我尝试了各种方法.比较有效的是我自创的卡片移动扩大视野的方法.还有中心绿点注视的方法.卡片练习的方法：找两张废弃的卡片，什么银行卡，购物卡都可以，挡住一行两边的字，就露出中间一个字。然后把卡片向两边移动，露出三个字，眼睛盯住中间的字，余光看清两边的各一个字。看清以后，再向两边移动，露出五个字，眼睛盯住中间的字，余光看清两边的各两个字．．．这样逐渐扩大，直到看清一行的字。一行看清了，同样的方法上下移动卡片，在竖直方向上扩大视读野 .中心绿点的方法:找一页32 开的书，想像书页的中间有一个绿点，把全部的注意力都放在这个想象出来的绿点上。控制自己的行为和耐力。然后，在保持绿点的情况下，先向两边扩大视野，尽可能看见整行文字。然后，再同时看清2行，3行甚至更多行文字。每次注视大约十分钟。建议在每晚睡前练习。

针对第二个和第三个问题,我首先进行音读脱敏,就是先不去理解文字的意思,眼睛在文字上扫描,去除掉发音的欲望.直到眼睛无论看什么文字,脑子力都不发音.然后再练习理解.但是一尝试理解就要发音,否则理解不了.我于是感觉还是我的思维在发音的缘故.我于是想办法让我的思维不发音.终于找到了头脑中那种瞬间闪念思维的感觉.我把它叫无声思维.无意间发现的东西,感觉很好,于是和周围的朋友分享,他们居然把它用在了我以前没有想到过得领域,感觉非常不错.

针对第四个问题,我加强了右脑的文字形象记忆练习.刚开始看一眼一次记住一个词,慢慢的看一眼能记住一个句子.在后来能记住一行文字,直至两行文字.然后用我的那种无声思维的方法回忆理解了的文字内容.两者相结合,看完一篇文章后,居然能回忆出大部分文章内容. 终于现在能够一目数行的看书了.感觉很舒服.一本书拿过来随便翻十几分钟就可以和朋友讨

论书上的内容 速读训练总结

类别：经验分享 | 时间:2010-01-29| 推荐：3| 浏览：15| 推荐者：孺子牛

我学速读是在大学二年级的时候，现在已经毕业了，那时学习速读也是一次偶然的机会。当时学习速读的人很少，没听说过速读这回事，平时学习的大学课程基本上都是自己看书，常常去图书馆找资料，每天在里边一待就是大半天，所看的资料也不多，时间就过去了，总觉得看的东西太少，时间都浪费了，时常为这事郁闷。也许是天天想怎么能多看点书，多记点东西，就有点上心，忘了是哪天了，去图书馆找书看，无意就看见有本书很奇怪，我就站在那里一直看那本书的书皮，总觉得有点我想要的东西，但又想不起来是什么，书名叫什么记忆技巧，全名忘了，但记忆技巧这几个字记住了。我晕，我过了好半天才转过来，原来和我那几天所想的事联系上了。但就是转不弯来，我骂了句XXX。就拿出这本书。大概的翻了翻。里边关于记忆方法还挺多。就挑了几个方法，比如分类记忆法，联想记忆法，谐音记忆，扩散记忆等等。试了试效果有一些但是记忆量还不够大。但我想既然有效果那就随便在看书的时候照着练习就行了吧。

后来就把我学的方法跟我们同宿舍的同学说了。大多数人都对我说的不在意。也许是嫌太麻烦。反正是去运用的几乎没有。说几乎是因为我告诉了一位同宿舍但是不同班的同学。他听完了直笑话我。说你这点东西都是你自己从书上看的吧。我那有一个套装。阅读，记忆全包括了。你要不要试试？我当时还不信。可想而知我对新东西的无知。现在想想如果当时我不对别人说我学习的方法。也许现在还不知道什么快速阅读，右脑开发，全脑速读，EyeQ（眼商）等等这些相关概念。也让我明白了互相帮助，才有进步这几个字里边的含义。

他让我试的是一套“快读通美国全脑高效阅读训练套装软件”，简称“快读通”，按照产品上所说的训练14天。每天八分钟。练习完后阅读速度可提升2-10 倍。这样可使阅读速度和记忆速度稳步提升。但是我觉得是两个星期训练完后。速度和记忆力可以提升到产品所说的程度。但是在以后的学习中要把里边的方法应用起来。这样才能保证你真正的达到了快速阅读和海量记忆的效果。

现在说说我在使用快读通训练中的一点体会：

1. 训练前丹田呼吸很重要，不妨这样做：把呼吸尽量延长到不会觉得憋气的地步；注意一定要均匀，呼气的时间是吸气的2倍，耳朵不能听到呼吸的声音。这样渐渐地拉长呼吸不用几天就可以达到呼吸一次用20秒了。

2. 接下来作一作健眼体操。因为产品里有推荐的健眼体操。所以照着作就可以了。

3. 集中力训练中固定点凝视法是最有效的，但也最累。在全部的训练课程结束以后也要常常做，有很大好处的。停止音读并不是说大脑里也不发音，而是说身体不会产生读的动作。大脑里的发音不需要特意地阻止，当阅读速读变快的时候自然而然的大脑不再发音了。

4. 记忆力训练（最快的速度读文章然后写出来）不需要练到最后的??也不可能，因为这个过不到几天读一分钟够你写半个小时的。这可以用归纳中心思想或写思维导图的方法代替。

5. 最重要的是阅读后一定要做笔记，写些mind map！！！！！！这是我的切身教训啊！我一开始不喜欢做笔记，因为当时速度慢，理解率很高，记得也牢，做不做笔记不会有多大差距。但到后来速度快了记得没那么牢了，看过的东西过不到一个月就会忘掉，可是一本书花5分钟

做笔记却要十倍于读书的时间??不可能再有那个心情做笔记了。所以必须要在一开始养成习惯，这是最重要的。

我完完整整的坚持训练了14天，之后平常只要看书便是训练了（我相当喜欢看书）。速度突然增加后，有一天我发现在阅读中不能读音了，我读书的速度已经远远超过大脑想出字的读音的速度。所以我建议各位不需要把精力放在阻止大脑的音读上。

现在各位想学习速读的同志，我郑重向您建议：

1. 一定要养成读后做mind map的好习惯！！！！这是最最最重要的。我的切身教训啊。

2. 不需要把速度练的很高。每分钟到3000字以上的话理解率就会变低的（3000字是我的臆想）。至少对学生来讲100%的理解率要远比高的阅读速度有用。

3. 讲究用眼卫生。会速读后读书会忘记其他一切，因此在看一本书前要先想好在XX章后要休息，做做眼保健操。别像我一样现在已经带上了500度的眼镜。

教你五种克服“音读”固疾顽症的方法

克服“音读”是所有参加快速阅读训练的朋友的一个难点和重点，同时它也是一个相对复杂和比较顽固的过程，我们要想实现快速阅读必须想办法简化直至克服这个过程。即去掉音读这个中间环节，完全实现由形到义的直接过渡，即“眼脑直映”。

速读界一般认为，从“默读”转换成“视读”，实际上是一个艰难的过程，对中国人犹为如此。语言是由一个一个字的字音组成的，如果发音就必须顺次序发音，发每一个音都需要一定长度的时间，这在语言学上叫做音长。人的听觉对音长是有一个最低阈限的，短到一定程度时，就感觉不到了。可见，以听觉来认知远比以视觉来认知费时间，加上视觉认知和听觉认知速度不一样，两者相差悬殊，这就使视觉的信息收容过程受到听觉认知的干扰，本来可以一瞥而过的，也不得不反复认知，以致阻碍阅读的自然发展，徒耗不少时间，并干扰了正确的阅读，所以，要想读得快，就必须排除音声化。我们从朗读过渡到默读，就是排除音声化的外部发声现象，提高了一定的阅读速度，但是，默读并没有彻底排除头脑中的音声化，可见，最好能把头脑中的音声化完全排除掉。能彻底排除音声化，就可以消灭音声化所需要的时间，还可以彻底摆脱靠听觉来感知和确认的习惯，使视觉功能不再受一个一个音组成的音声化现象束缚和干扰，而获得彻底的解放。于是，人们的大脑视觉性语言功能就在彻底解放之后得到明显发展，使其卓越的潜在功能得到进一步开发和利用。目前，一般克服“音读”习惯的办法有几种：

1、音响干扰法。即在速读训练中增加音响效果来影响和干扰原本自身的读音习惯，最大限度

的干扰来自自己的习惯读音，并逐步减弱“音读”对快速阅读的影响。现在快速阅读训练中使用的增加音响效果的做法一般有两类：

一是在训练过程中播放自己的喜欢的音乐，边播放音乐边进行提高阅读文章速度的训练，用音乐的声响来干扰自我读音的习惯，并减弱和淡化“音读”的影响。从广大速读爱好者的实践经验看，使用音乐的种类建议用“抒情、宁静和节奏明显的轻音乐为最佳。

二是在训练过程中使用节拍器的音响干扰自己的读音，通过不断的干扰来弱化自身的“音读”习惯。如精英特快速阅读训练中就在训练软件中加入清晰明快的“嗒、嗒、嗒、嗒”提示音效，用户可根据自己的需要和适应能力来增大或减少节拍器的声响来干扰自己在速读时会产生的读音现象，通过这种节拍响声来逐步地减弱自己的“音读”习惯。

2、生理器官控制法。我们人之所以会产生读音和听觉习惯，一般是由于人类自身的听觉器官和发音器官在有意识或无意识地运动，如果能够在训练中通过自身意识来克服或控制听觉器官和发音器官工作的话，我们就能有效地减少“音读”现象。所谓控制：即在训练中注意和反复提示训练学员要有意识地运用自己的感官功能来控制自己的发音器官，如减少或控制自己的嘴唇、舌头、喉结等发音器官，争取尽量使其不运动或少运动，增加发音障碍，通过训练逐步减少对发音的依赖。全国著名快速阅读的创始人程汉杰先生就运用这种方法来引导学生克服“音读”习惯。

3、文字词汇“意读”法。此种克服“音读”的办法也是目前最有效的方法之一。我们知道，在世界上的任何语文文字它都有“形”和“意”两个方面，字形是文字或组成词汇的外在形式，而字意词意则是组成文章主干和内容意义的内核所在。事实上一般具备快速阅读能力的人阅读时多半注意文字、词、块、章的意义，基本或很少关注它的读音；而缺乏速读能力的人则刚好相反，即多半把注意力关注字、词的读音，然后才去想它的意义。要做到“意读”我们强调阅读点的“转移”即把阅读时“对字、词音的阅读开始”转移为“对字、词、行、块意义的理解开始”，无论你是否能够对其的真正理解，都从它开始，坚持新习惯，抑制旧习惯，逐步进步到根本转变。如“中华人民共和国国务院总理温家宝”这十五个字的意义大家都知道，但用传统阅读习惯阅读时可能仍然会逐字去读它，但用“意读”去读它则根本不用读，就记“温家宝”一个词你就行了；又如面对“联想电脑”、“大众波洛”、“北京奥运”等这些词汇及这些词组构成的文章时，你可以在快速阅读中省略它的读、听过程，直接眼脑直映反应它的词汇意义，再加上联想、关键词意义你就可以理解和记住了。让我们在这个观念转变基础上成为读书的起点，从“意读”开始克服“音读”习惯，这样，你就在不知不觉中没有音读现象的困扰了。 4、图象意会合成法。它是人在达到或接近快速阅读的高级阶段能力时的一种克服音读的方法，即学员在训练中不是按照文字的读音而是按照事件本身的影像记忆来理解和记忆。如对有形状词汇如“白菜”、“移动电话”、“手提电脑”就按照它的图象来理解它的词汇意义即可，而根本不需要再经历“读——听——意——理解”这样一个低效率的过程。在遇到非形像化的词汇时如“国家机关”、“法律机关”时，也可以在大脑中产生如自己熟知的“政府”“公安机关”“检察机关”这样一些有实际含义的确定或不确定大脑形像，也不需要逐字逐词来读出它的字音来。对于一些阅读文章如旅游类、叙事类或新闻类的文章，你也可以通过系统的训练产生整体事件形象来理解，如《父亲杭州西湖一日游》一篇文章，你只需要记忆父亲在女儿的陪同下畅游西湖的过程及“照相”、“划船”、“下棋”、“作诗”各个分镜头图象就行了，这

样在图象化的记忆过程中，实际上就可以大大削弱自己原有的“音读”习惯直至完全克服它。

5、提高速度克服法。它是指当速读训练速度快到一定阶段时，训练者就会自然而然地减少或克服“音读”现象。根据速读业界普遍认为：一般快速阅读速度训练达到每分钟2500字——3000字以上时，学员的“音读”现象就会大幅减少甚至消失。这也是说，在速读训练中要尽力提高阅读速度，在快速阅读中看清文字、词汇或文章；在看清看准中再提高阅读速度；在速度的提高中争取记忆与理解率的同步或后续提高。这种训练办法的核心就是一个“快”字，对一部分学员也有很好的作用，但也有明显的局限或不足。

以上五种速读训练中克服“音读”的方法其实也有各自的优点和局限，对各种类型的学员来说适应性和成效性上也有不同的差异，因此在选择和训练时不要把任何一种办法神化或绝对化，对你而言，套用一句大家熟悉的话来说：没有最好的，只有最适用的。

第三部分 月影逐波的无声

第一章 无声思维综述近些年来，各种各样的全脑速读培训班横空出世，各种各样的速读训练软件让人目不暇接，水平参差不齐。后来有先后出现了影像阅读法，超右脑波动速读法，照相记忆法，等等。许多朋友问我，到底应该学哪一个，应该怎样学。我个人的观点，无论那种速读法，都不是那么容易掌握的。比如传统的全脑速读记忆法，虽然步骤很多人都知道，但是真正练好的却没有几个。甚至包括参加了培训班的朋友都反映，速读课堂上似乎阅读速度提高了不少，但是下来学习的时候就不是那样了，遇到难懂的书籍还是和以前一样，根本没有什么提高。还有七田真的超右脑波动速读和照相记忆，前景描绘的那么好，但是训练却是如此之难。就像告诉你西天有真经，但是你要经历八十一难，途中是不是喂了妖怪不关我

就α波最有效的方法之一。 腹式呼吸法可使脑波维持在12 赫兹以下， 就大脑生理而言， 就是α波最容易出现的时候，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助於创造力的开发。要注意的是，一方面要做到呼吸缓慢悠长，另一方面还不能感觉憋气。两者一定要把握好平衡。第二，要做到眼睛的放松。由以前网友的训练体验来看，大部分人都忽视了这个方面。很多人说训练的时候，眼睛特别累，而且

效果不佳。我们这时的用眼方式虽然还是普通的用眼方式，但是有一个不同的地方，就是要做到眼睛的放松。此时，我们的眼睛不是死盯注一个字或者一个词，而是好像盯住的是文字后方的一个东西，同时目光是散开的，看到的是一大片的文字。如何做到眼睛的放松呢？开始的时候，每次练习之前应该暗示自己 “眼睛放松”，同时对于所看到的东西抱着一种无所谓的态度，也就是感觉看清不看清无所谓，不去强求。等习惯了这种用眼方法，以后再仔细体会放松的状态下集中。在这样的用眼状态下，不仅仅训练的时候眼睛不累，而且对于眼机能的开发，特别是视野的开发是至关重要的。往往是成败在此一举。第三，要做到大脑的放松。要说明的是，我们此时的大脑放松不是让你进入 a 波状态，更不是让你去冥想。因为每次练习之前花一个小时甚至更多的时间去进入 a 波是不现实的。我们要做的，就是让大脑在最舒服的状态下运行，而不是紧绷着大脑。大脑的放松状态在阅读的理解力训练中是必须的，因为理解训练要求清晰的感知到大脑对于文字的反映，假如大脑紧绷的话，这样的感觉是无论如何也出不来的。那么， 如何进入大脑的放松状态呢？首先， 让大脑什么都不要想。 先把全身肌肉紧绷， 同时深深的吸一口气。然后将这口气慢慢的吐出去，全身的肌肉随之慢慢的放松。最后全身处于一种松弛状态。怎么样，现在感觉大脑松弛了吗？大脑的放松状态是相对与紧绷的状态

而言。所以，一旦体会到大脑的放松状态以后，进入这种状态也就是几秒钟的事。第四，做到心态的放松每次训练之前，一定要保持积极的心态。不要总想着“我训练不好怎么办”，“我今天没有进步怎么办”，“训练是艰苦的事， 我坚持不住怎么办”， 而是应该想到自己正在做的是提高自身潜能的一件神圣的事。 如果有这些消极的想法，请先想一下自己今天的训练目标，想象一下自己达成这个目标并且正在应用的场景，感受当时的欣喜的心情。同时暗示自己“这没有什么，我马上就达到这个目标了”。等到心情放松了，再开始训练。第五，确定训练目标在我们的软件上设定的是从 1500 字/分钟到 30000 字/分钟的训练。越往后困难越大。如果你不按照软件训练的话，也应该给自己设定一个目标，例如每分钟看多少字。比如我设定的是12000 字/分钟，那么达到这个目标以后，你就应该进行下面的无声思维训练了。2.4.2 彻底的消音这一步所要达到的目的，是让我们在看到文字的时候头脑中没有发音的欲望。也就是说，在这个步骤中，我们不要求理解文字的意义，只要求看到文字以后不发音。比如现在你打开一本书，就算你不准备去理解它，也许你看到书中的文字头脑中还是要发音的。发音是无声阅读的大忌，因为只要有一个字发音，大脑的理解就会受到干扰，而

把注意力分配很大一部分到这些发音的文字上，从而破坏了对文章的整体理解。因为“音解”和“视解”这两种模式之间始终实在斗争中的，假如有一两个字发音，很可能就会让音解这种理解模式抬头，影响我们的“视解”训练。那么，我们这一步训练应该达到一个什么样的效果呢？可以通过下面的方法来提前感受一下：把书调转180 度，此时看书的时候，你也是在看文字，但是脑中却没有办法发音了。此时，大脑是一种 “空荡荡”的感觉。或者你随便打开一个韩文网站，看什么的文字，同样的是这个感觉。我们要做到的，就是正常的看文字，也是这个状态。当然，有的朋友根本就不存在这个问题，那么完全可以把这一步的内容跳过。还要重申一点，我们下面的练习是在不要求理解文章意义的前提下的。我们的训练方法如下：使用软件的朋友就不多说了，完全可以像玩拼图游戏一样完成训练。下面的方法，是为没有软件的朋友设计的。1、背景法：打开一页书，看着字后面的白色背景，把注意力完全集中到背景上。然后像平时读书那样开始阅读。 等到不发音了， 再把注意力慢慢的移动到文字上。

如果出现发音， 说明你的注意力移动过头了，那么再把注意力移动回文字一些。如果不发音，那么可以接着再把注意移动到文字上一些，直到把注意力完全移动到文字上而没有发音的欲望。2、空白法：就是注意力集中到所看到的文字笔画之间的空白。然后像平时看书那样开始阅读。达到不发音以后，在转而注意文字。3、笔画法：就是陈春曾经说过的方法，看字的时候，先注意挑出文字的横画，然后挑出竖话，最后挑出交叉画，最后注意文字达到不发音。4、节奏法：先在脑中哼唱一段音乐（注意是音乐而不是歌曲，也就是绝对不能有歌词）随着音乐自己敲打节奏。等可以看到文字不发音后，去掉节奏敲打，仍然可以看到文字不发音。5、想象法：如果你前面练习心像已经有了一定的基础，那么，你可以把文字想象成水晶一样的，或者冰雪一样 的文字，通过右脑的形象思维来压制语言中枢。6、脱敏法： 自己随便在记事本上打上一些乱码，或者打开一个韩文网页（如果你不认识韩文的话），然后反复的在这些乱码（韩文）和汉字之间切换的看，从而找到那种像看图画一样看字的感觉。7、转移法：打开一页书，想象书页上有一个小人在打拳踢腿。开始的时候，眼睛虽然在像平时那样阅读，但是要把注意力完全集中在这个小人身上。如果你感觉音读没有了，那么就慢慢把注意力分配一些到文字上。假如出现发音了，说明你的注意力移动过了，还需要收回一些。如果不发音了，再把注意力放到文字上一些。如此反复。如果你发音一直消除不了，那么很大的一个原因就是因为你试图去理解文意了。此时我们的“视解”还没有练习，你一想理解肯定要回归到音读模式的。这时候仅仅需要放弃理解的念头即可。以上所有的训练完成了，请随便选择一本书，按照你平常的阅读方式进行阅读。但是注意，此时的阅读不要求理解，就是要求的是无声的，顺畅的一页页的看。请自己大量的进行这个训练，巩固把文字当成符号接收的习惯。注意点：1.我们此时要达到的无声，是不要求理解的。有很多朋友问我，我这样看到文字不发音了，但是根本理解不了啊。请不要再问我这个问题。2.我们的消音完成以后，是自然的一种状态。也就是看到文字，只要放弃要理解的想法，那么立刻就可以切换到无声的状态中来。此时看到文字是一种自然状态下的不发音，而不是刻意的抑制音读。否则的话，

你光顾着压制音读去了，哪里还有精力去理解文意？3.很多朋友问，我平时还是需要阅读一些书的，那么我平常的阅读会不会影响这个训练？答案是不会，相反，做到音读与无声阅读随时切换，也是我们需要掌握的一个技能。4.很多人问我，用 1，2，3，?这样数数或者发另外的音消音可以不可以。我可以告诉大家，这种方法是绝对不行的。本来我们的消音是为了抑制语言中枢的活动，而用这种方法恰恰在刺激语言中枢。用这样的方法消音无疑是饮鸩止渴，虽然可能在短期之内见效，但是到了以后理解会成大问题。2.4.3 消音之后的理解问题理解，就是看到文字，知道文字要表达的是什么意义。至于理解，不是“精通”，也就是现在你仅仅是要理解文字要表达的字面意义， 而不是做到把材料的所有知识点融会贯通。 对于小说，理解字面意义，一般来讲也就达到了目的，但是对于比如“高数”或者一些编程方面的书籍，就不是单单靠速读就能够解决的。那是无声思维运用到高级阶段要解决的问题。我们下面说的理解，都是这个层面上的理解。我们前面的消音练习，已经切断了看到文字就发音这个条件反射。下面要做的，就是建立看到文字就理解的条件反射。注意，这里一直强调条件反射，意思是，你看到文字就理解的过程，就像你以前看到文字就发音那样，是瞬间完成的，既不需要你去干预，也不需要你刻意的去做，这一切，都是大脑自动完成的。你看到文字就发音那个反射，是非常牢固的，甚至是下意识的行为。我们要重新建立的这个条件反射，虽然不会像发音那么牢固（相对来讲） ， 但是也是一种“反射”。注意，目前我们要达到的，仅仅是建立这样的一种反射而已，还不能在这个反射之后加入自己的思维，这是我们以后的训练内容。现在要做的，就是把文字由音的载体，变成义的载体。对于使用软件的朋友，请先安要求完成基础理解训练，然后从 1500 字/分钟训练到 30000 字/分钟训练，每一项训练都包含了理解力训练这个项目。训练方法是

一样的。大家按照方法去练就行了。对于没有软件的朋友，可以通过以下的方法来练习：第一、中心扩散法。自己找一些你看到就能明白的词，例如：苹果，汽车，电脑，等等。然后自己制作一些文档，以这些词为中心扩散，例如：我咬了一大口苹果，汽车飞快的开了过去，电脑又死机了等等。根据每个中心词所作的扩展要求越来越大，句子越来越长。自己反复练习，反复体会无声理解的感觉。第二、图形想象法。心像能力强的朋友，可以找一些场景性强的记叙类书籍，例如武侠小说，游记等等。要求是无声的看字，脑子里直接出现图像。不要管图像对或者错，一边看书一边想图像，不要中断。通过这个方法逐渐找到无声理解的感觉。注意，这个图形理解的方法找到以后，还要加上一步，就是找到去掉图像辅助后的理解的感觉。第三、组词法。为什么要“组词”，这是因为，你无声的看到一个字，如果能够同时组出词来，就说明这个字你的大脑已经接收，而且也明白了它所代表的意义。我们的理解其实是有一个过程的，先是大脑对于每一个文字都有了意义定位，然后才能把进入视野的字通过逻辑整理，出来一个完整的意义。虽然这个过程你觉察不到，但是必须从这里开始。这是是否能够精确的理解每次眼停摄取的文字的保证。通过理解力训练固化形－义直连，也是以后轻松阅读的保证。练习的方法是：1.打开一页书，进入无声的状态，随便找一个字，然后从本页书上再找到一个字，和它能组成一个词。然后换另一个字接着找。2. 打开一页书，进入无声的状态，随便找一个字，然后自己想出一个字，和它组成一个词。然后换另一个字接着想。注

意点是：第一、一定要在无声的状态下练习而不能发音。第二、不要去“努力”的组词，重在在建立反射。因为你现在新的理解模式没有建立，你一刻意“努力”的组词，立刻就陷入原来的理解模式，当然要出现音读。当组词遇到困难，可以先在脑中感知看到的字的意义，然后再组词。以上的训练到底有没有作用呢？衡量的方法很简单，就是找一些浅显的书籍，在大脑不发音的情况下，用你平时的阅读方法开始阅读。如果你发现，眼睛无声的扫过文字，而脑中理解了文字的意义，那么说明你的训练是有效的。2.4.4 理解单位及其扩大什么是理解单位呢？理解单位就是我们在阅读思维时候的最小的单位。举一个例子：我们平常人在阅读的时候，是根据一个字，一个词为理解单位的。阅读的时候，我们体会的是这些字，词组合在一起所表达出来的意思，而不是把理解的注意力集中到单个的字，词上面。而经过训练的人，他们的理解单位可以根据读物难度的不同，扩展到一句话，一行，多行，甚至一段。这样的话，阅读的速度可以成倍的提高，理解的效果也越来越好。我们前面的理解力训练，只是建立的在无声的状态对于单个文字的理解和识别。但是我们还不能理解由这些字组成的意义单位的意思。这需要我们进行理解单位扩大训练，使我们的大脑建立对于文字意义单位的综合理解。一般来讲，1500 字/分钟对大家来说应该不是什么难事。大家阅读的时候要把三分之一行作为一个理解单位，每一行文字可以用三个视点来看，但是每一个理解单位都要能够同时看清。或者，把一句话作为一个理解单位，每行的视点个数不固定，每句话的文字都能同步看清。并且通过闪读，实读等相关训练，在保证视野内文字看清的前提下，作到理解顺畅进行，并能记忆文章的大概内容和重要细节。接下

来，就是把理解单位扩大到半行。同样，一行可以用两个视点来看，把半行作为一个整体来理解。练习的方法和上面的一样。半行没有问题以后，练习一行，三行，直到你自己设定的目标。一般据我的经验来说，能够以五行为一个阅读单位来进行阅读的时候，一般难度的书籍我们已经都能应付自如了。但是大家要注意，在完成无声思维的练习之前，不要试图用多行阅读的方法去阅读一些困难的技术性的文章，因为这类的文章包含的信息量非常大，要能够在阅读的时候渗透进自己的思维才能进行。而目前我们练习的仅仅是反射式的表层理解。现在的多行阅读常常理解出来的是一个整体的意思。即使你可以运用文字的形象记忆一些细节，但是难度很大，很容易让你失去信心。我们要结合文章的难度，文章的阅读目的宋合理选择自己的理解单位的大小。一般来讲，多行的面式阅读常常应用在内容比较通俗，或者是

含义信息量少的文章上，或者应用于快速的从一本书中检索自己需要的信息。因为一本书或者一篇文章，为了结构的完整，便于人们的理解，必须运用大量的旧知识去论证，推导新知识，因此，实际上的无用信息，多余的信息往往远大于有用的信息。我们就是要运用多行阅读的方法提取出这些有用的信息。另外在课后的复习中，我们也可以运用面式阅读的方法。另外，在多行的面式阅读中还有一个理解的技巧，就是应用头脑中已经有的概念和背景知识去猜读。当眼睛看到几行文字，但是大脑还不能马上理解的时候，就可以想一下自己以前是不是阅读过同类的信息，自己的大脑中有没有相关的知识资料，要是有的话，马上提取出来，然后你的眼睛会自动的寻找相关的文字信息进行验证。验证无误，即可快速理解。如果有出入，大脑也会迅速的作出判断，接受新的概念信息， 。用这种方法来进行阅读，常常一段文字只需要几个词语就可以完全理解。在多行的面式阅读中，同样不要忽视记忆的练习，练习的方法我们下面说。这时你回忆出的，是文章的思路和框架，以及自己需要的一些重要的信息。大家要养成一个习惯，就是每看完一片文章，都要回忆一下文章的大概框架和思路。我们的训练方法如下：对于使用软件的朋友，就不多说了，通过视野，视幅的扩展训练来提高眼睛接收字符的能力，然后通过闪读，实读练习巩固眼脑直映和回忆能力就行了。对于没有软件的朋友，建议先从一句话一个理解单位开始。首先，先训练自己眼睛的灵活性，做到轻松的在书页上的每一句话上轻松的跳动。平均在每句话上的眼停时间不要超过 0.6 秒（这点很重要） 。视点最好放在每句话的中央部，这样对于理解有好处。注意，这个步骤是训练 眼睛在每句话上跳动，而不是扫视每句话。第二，灵活性没有问题了，接下来就是争取在眼停的瞬间，视野不仅能包含住这句话，而且要同时看清这句话所有的文字。这里说一下，对于视野来讲，是困扰很多朋友很久的问题。很多人设计了图片，图表等等来辅助扩大视野。但是大家都忽略了最简单的扩大视野的方法。这个方法就是我上面说得这个。也许在你看来一句话同时完全看清似乎很困难，但是真正的按照我说的去做，也就是在快速的移动视点中努力看清，那么视幅，视野会很快扩大的，丝毫不逊于一些辅助手段。第三，上面的都能达到以后，就在视点快速跳动，同步看清文字的同时去理解每句话的意思。要注意的是：1.理解的时候千万不要发音。如果出现发音了，那么说明你的大脑过于紧张了，请放松你的大脑。2.练习的时候视点节奏不要错乱，千万不要因为某一句或者几句话没有看懂就停下来，或者回过头去再看。诚然，熟练以后实际阅读时视点移动可以有轻重缓急，但是练习的时候这点必须要做到。3.练习的时候注意三个放松：大脑放松，眼睛放松，心态放松。详细内容请参见前面的章节。经过这样的练习，如果你感觉一目一句的看书理解可以达到 70％的时候，接下来就应该进行记忆力的练习。方法是这样的：首先，每次看完一篇文章，或者一段文字以后，都要回忆下，它说的究竟是什么意思。回忆的时候想一下你阅读时候无声的感觉，也就是最好用无声的方法回忆脑子里残留的文字意义。此练习是回忆大概内容。然后，伸出你的一个手指，写出你目前能回忆出的任何的文字。写的时候，你的注意力一定要集中在大脑里面，而不是集中在你的手指上写的什么。不要着急，慢慢的写，有时候一大段文字手指跟不上写的话，完全可以用几个字代替。但是一定要做到把大脑里的文字都掏空，写光。如果你坚持这样的练习，那么你的记忆力和理解能力会变得越来越棒。以后的训练方法和上面都是一样的。一目一句以后的顺序是：一目半行，一目一行，一目两行，三行??对于心像能力好的朋友，在平时没事干的时候，可以通过想象来进一步的训练。方法是，闭上眼睛，想象眼前出现一页书，不要追求多清晰，有一个大概的轮廓，或者说，你自己能感觉到它的存在就行。然后，你去无声的“阅读”这个书页。开始时候，肯定是什么意思也阅读不出来。随着练习的深入，大脑会自己添加一些东西进来。你可以自己设定是一目一行阅读还是一目数行阅读。第五节 了解一些快速阅读技巧有了无声阅读的基础，我们来学习一下各类的阅读技巧。灵活的应用各种阅读技巧，对于快速的阅读一本书或者一篇文章是很有帮助的。这一章节的内容有很大的一部分出自吕武平的《全脑速读记忆》一书，另外在我的网站上也有，放

在这里是为了方便大家的阅读。

2.5.1 整体阅读法整体阅读法是一种按照一定的程序对文章从整体上加以快速理解的阅读方法。这种程序是根据文体的特点并结合阅读目的而设计的一套阅读步骤。运用整体阅读法，可以有步骤的对信息进行筛选。整体阅读法的程序就是筛选有用信息的程序。就好比是带着索书单去书库取书，根据索书单上的书名，号码就能够从排列有序的众多图书中准确而迅速的找到所需要的图书。运用整体阅读法，就能使阅读的过程变的井然有序，大大的提高阅读的效率。整体阅读法的阅读程序有两种类型：固定程序和变式程序固定程序是各类材料的通用程序。读一篇文章的程序，包括以下项目：（１）文章（或书）的标题（２）作者（３）出处及出版时间（４）文章的基本内容（５）文章所涉及的基本事实（６）文章在写作上的特点和有争议之处（包括自己的不同见解）（７）文章中的新思想和读后的启示变式程序是固定程序的变化形式，是读者根据自己的阅读特点需要，针对某一具体文体而设计的阅读步骤。以下是阅读记叙文，说明文，议论文采用的三种变式程序一 记叙文１．文章标题２．体裁（根据记叙文特点快速阅读）３．划分段落与概括段意划分段落（１）依据时间划分（２）依据事件划分（３）依据场所划分（４）依据人物划分划分好段落以后，就可以应用我们掌握的面式阅读法的技巧，扩大自己的理解单位，进行每一个段落的快速阅读，并且总结出每一个段落的所讲述的意思。４．文章的主要内容（１）审题（２）连接各段段意。也就是用无声思维的方法把你刚才看到的文章的意义在思路上重新回忆一下。（３）分析重点句，段（４）概括问题。比如：我要从这篇文章里找到什么东西？我要记忆什么东西？５．文章的中心思想（１）找文章的中心句（２）注意议论抒情部分（３）分析事件和情节６．评价（１）表达方面（２）思想内容方面二 说明文１．文章标题２．体裁（根据说明文特点快速阅读）３．划分段落与概括段意划分段落（１）依据时间划分（２）依据空间划分（３）依据事物性质类别划分（４）依据所讲问题步骤划分概括段意划分好段落以后，就可以应用我们掌握的面式阅读法的技巧，扩大自己的理解单位，进行每一个段落的快速阅读，并且总结出每一个段落的所讲述的意思。４．文章的主要内容（１）综合各段段意，即回忆思路（２）连接重点词句５．文章的中心思想（１）找文章的中心句（２）归纳文章要点６．评价（１）知识内容方面：那些问题是我应该掌握的？我应该记忆什么东西？（２）语言方面三 议论文１．文章标题２．体裁（根据议论文特点快速阅读）３．划分段落与概括段意划分段落：依据序论，本轮，结论来划分概括段意（１）找文章的中心句（２）概括内容（３）综合自然段段意４．文章的主要内容（１）审题（２）连接各段段意（３）连接重点句，段５．文章的中心思想（找中心论点）（１）看标题（２）概括段意（３）论点与论据的关系（４）分析论证方法，方式６．评价（１）语言方面（２）思想内容方面要掌握整体阅读法，上述的练习秩序是十分有效的。这种阅读法的实质，就是只吸收整体阅读法各个项目所需求的信息。通过不断的练习，形成一种定势，然后把这种读法固定下去。运用整体阅读法还应注意以下几点：（１）熟记所用的阅读程序 。如果记不清楚，可将它抄在纸上，对照阅读。（２）按照编成的序号阅读。完成了前一个项目能进入后一个项目。阅读时，不能随意改换每一步的阅读目的。（３）每完成一个项目，均要与程序规定的阅读要求进行对照检查（４）整体阅读法是快速阅读的一种重要形式，原则上只读一遍就要逐项完成程序规定的内容。一般不必重复读实践证明，在采用整体阅读法时，可以形成一种新的阅读习惯。按照整体阅读法的步骤有目的的进行反复训练，逐步达到只读一遍就能深入理解和真正掌握所读材料的境界．

2.5.2 浏览阅读法浏览法能扩大视野，丰富知识。有些文章，不需深钻细研，有些书只需要知道个大概内容即可；有些书只需从中选择一些有用的资料而已。这时候阅读的主要方式是浏览。浏览也是初读，是精读的准备，以便在通读的基础上选择精读的内容。通过浏览，读者可以丢开一些书中不值得读的部分，这样就省下了时间细读真正需要的学习材料。浏览阅读我们应给充分的应用我们的面式阅读技巧。浏览阅读的四个方面1.推敲篇名 篇名（包括

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