中学生打太极拳所起到的作用

中学生打太极拳所起到的作用

太极拳是中华武术的重要组成部分之一。它是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术，其动作具有圆活并处处带有弧形，绵绵不断如行云流水，以腰为轴、上下相随、虚实分明、灵活自然等特点，学习太极拳对中学生的身体和心理健康都有积极的作用。 一、练习太极拳对大脑中枢神经系统的作用 中学阶段由于学生兴奋度较高，神经系统容易出现扩散和冷化现象，抑制过程尚不完善，特别是精细分析能力差，运动时不够准确，常出现多余的动作，因此会在运动中表现出注意力不集中，没有精神和懒散的现象，通过几年太极拳练习，学生出现意念专一、积极好动、思维敏捷、学习精神状态好的良好反应，学生在练习太极拳时，要求精神专一，全神贯注，意动身随，神舒体静，对神经系统起到调节作用，有益于大脑皮层兴奋抑制的调整，进而调整身体各系统、器官的功能，学生身心都起到了积极调节作用。 二、练习太极拳对心血管系统的作用

中学时期，学生交感神经兴奋占优势，心率较快，物质代谢旺盛，需氧量较大，心脏工作很紧张，而太极拳练习时，要求动作缓慢、均匀、细致、圆活，“虽静犹动”，使全身关节和肌肉能充分活动起来，毛细血管大量舒张，静脉的回流加快，因而能减轻心脏的负担。另一方面，心脏营养血管反射性的扩张，可加强对心脏营养过程，改善心脏营养过程，有利于保持心血管系统的健康。

三、练习太极拳对呼吸系统的作用

中学生呼吸器官发育尚未完善，呼吸道狭窄，粘膜柔嫩，粘膜上的纤毛运动能力差，因此呼吸道易受细菌侵害，再加中学生肺脏面积小，弹力组织发育差，肺泡数量少而弱，扩张能力小，呼吸时阻力大，呼吸肌力量弱，故每次呼吸的气量小，中学生代谢旺盛，需氧量较多，故呼吸浅表，节律快，练习太极拳时要求呼吸与动作自然配合，做到匀、细、深长，着重腹式呼吸，这对维持肺组织弹性，发展呼吸肌，提高肺通气和换气功能，增强肺活量和胸廓活动有良好的作用。

四、练习太极拳对消化系统的作用

在进行太极拳练习时，由于腰部的转动，膈肌和腹肌活动对肝脏和消化道的“按摩”，可使人体内新陈代谢旺盛、消化、吸收机能增强，糖元含量增多，促进了体内血液循环，提高了胃肠的张力，蠕动，消化和呼吸的能力，促进了消化腺分泌和消化道的运动，使内脏的组织器官的生命力得以加强。经过几年的太极拳练习，学生的饮食量明显增大，精神也比练习前好得多，显得精力充沛，更有生气和活力。 五、练习太极拳对运动系统的作用

练习太极拳时要求含胸拔背、松腰，处处以腰为轴，腰似车轮，这可使脊椎周围的软组织和韧带保持旺盛的血液循环和新陈代谢，从而减少和推迟骨质与韧带的硬化、钙化，防止腿形的变化和畸形的发生，防止骨肉萎缩，提高肌力，增加关节韧带的灵活性和柔韧性。 经常进行太极拳练习，更能促进骨的生长发育。这是由于骨的新陈代谢加强，血液循环得到改善，使骨变得更加粗壮和坚固。在抗弯、抗压和抗扭转方面的性能都会有所提高，对骨关节面骨密质增厚有一定促进作用，使骨能承受更大的负荷，从而加大了关节的稳固性，提高了对关节的保护作用。进行太极拳练习对骨髂肌形态结构具有良好的影响：表现为体积增大，肌纤维中线粒体数目增多，肌肉脂肪减少，结缔组织和毛细血管增多，参加活动的肌纤维数量增加。

六、练习太极拳有利于中学生情绪稳定发展

老子在《道德经》中曾说：“至虚极、守静笃”，诸葛亮的“淡泊以明志，宁静以致远”，都要求人在虚静中修为。太极拳也讲究虚静，可以培养人的最佳情绪。徐才同志讲过，太极

拳可以作为一种情感的活动、太极拳要求虚静、动中求静、实中求虚。虽然是实实在在的动作，但太极拳要求动作松柔虚化、在连绵不断的运动中求静。虚静有利于中学生的修为、培养一种虚怀若谷、恬淡无欲的心理，保持稳定的情绪。

七、练习太极拳有利于中学生陶冶情操，形成最佳情感体验

太极拳纯任自然、阴阳变化、对立统一、陶冶人的和谐观念。太极拳处处讲究自然，动作、呼吸没有牵强之处，无拘无束。中学生在经常练习中，逐渐养成一种顺乎自然、天人相通的观念，尊重和理解他人，这样就可以升华人和社会之间、人和人之间、人和自然之间的和谐关系。有了这种和谐关系，学生心境就会自然、平和、愉快。从而避免出现一些破坏纪律、损坏公物，作弄老师、侮辱同学的过急行为和与家长、学校对立的逆反心理。

实践表明，中学生进行太极拳练习，既能增强体质，又进行了心理教育。总之，太极拳性命双修，具有鲜明中国文化特色，通过培养精神状态的健康来促进身体、心理健康，是促进中学生身心发展不可多得的古老的心理体操

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