敲竹唤龟

敲竹唤龟： 意念：两眼平视前方，再把目光慢慢收回。返观内照体内，目光从体腔内一直向下看，一直看到腹中下心窝处“绛宫”，静静意守绛宫。当感觉到自己身心宁静时，再把目光慢慢收回。

返观内照体内，目光从体腔内一直向下看，一直看到腹中下心窝处“降宫”，静静意守“降宫

”。当感觉到自己身心宁静时，再把目光与意念移回到“天目”穴外。静守一会儿（不可追求

天目处气感光感，一切任其自然），等到意念专一，没杂念时，再以意念似领一股气一样，由

额前至头顶百会，再沿督脉下行，直到脊柱后面正对中脘处的“竹关”窍处（此窍非常规穴位

，在经络书中没有）。静静守在这里，必须要心无杂念。慢慢地此处会生热，甚至有轻微的疼 痛之感，练到有弱热感时，再往下炼。（这一步功夫大约要练7 ——15天左右）。 等“竹关”处有热感产生以后，以意领这股热气沿脊柱向下一直到腰部命门穴处（丹道中称

为夹脊）则命门处也会发热，夹脊发热之后，再用意念分领两股气到命门两侧肾处（窍位为“

肾俞”穴）则两腰之中也会有热感而且会有一种跳动的感觉。

如感到腰侧有跳动感时，再以意念引气下行到“会阴穴”（海底），会阴穴也会产生跳动感

，不去管它。只静静守在会阴处。

修到这一步时，只把意念定在会阴处，静静意守，不再迁移。

慢慢地会体会到会阴与肚脐之间有一股热气扑上去，降下来，循环往复，如有这种现象，则

静静地将意念跟住气的上下而上下。

这里切记，要气在意先，不可以意领气，人为地引气上升下降（这里练法不同于一部之心肾 相交）。

如果用了人为的意念，就会有小腹部发胀，发撑的感觉，或感到小腹有气滞，似结硬块的感 觉。有些同志过去练功往往将这种感觉认为是结丹或聚气的现象，实际上不是好现象。

如有这些现象发生，必须再从头开始练起，即先守绛宫，再守天目??只是因为已有过去的

基础，这时，已可一口气练下来，直到重守会阴。

这样反复地修持，大约只需有二个星期左右，小腹之中和两腰都会发热。

到了这一步，即使年老体衰之人，也会发生yinjing勃起的现象。如有这种现象发生（无论是在 练功中，还是睡觉醒后）。则表明龟已唤起，过去有人往往将此误作“活子时”，用：“吸舐

撮闭”等口诀采药，这是错误的，容易引起高血压虚阳上亢等毛病。 这时千万不可采药。也不可进行夫妻生活，往往此时，性欲会很强，这是精气（君火）刚刚

补进，相火较旺（相火即命门之火，肾火），而心火尚不能制肾火，不能心肾相交的现象。

这时必须要克服心中的欲念，依旧清静修持，如有yinjing勃起现象，就静静坐着等他自己回去

。这们再继续练三、四十天左右，这时精气越来越来足，而性欲反而越来越弱，这是君火制相

火，心肾相交，精气充满的征兆。这时就可以进入下一步功夫“采药结丹”的训练了。

这部功夫一般大约要修四十~六十天左右，每天至少要练二个小时，每次必须在一小时以上。

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