少林金刚壮力秘功 - 图文

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少林金刚壮力秘功

作者：张翔 吴丽娴 李旭兰 来源：《少林与太极》2014年第08期

少林金刚壮力秘功是少林武术中专练人体劲力的内壮功夫，也是少林传统武术功夫中堪为上乘的硬派秘功之一。此功功法尤佳，功力甚大。常练此功，可使人面貌红润，精神振奋，肌腱坚韧，强身健体，浑身上下好像充满无穷之劲力。 一、金刚凝神

面南背北站立，两脚分开略比肩宽，开裆，上身正直，头似顶千斤，舌舔上腭；两手下垂，拇指翘起顶住大腿，其余手指握紧，手心向后。吸气时自然，呼气时扬眉怒视前方；牙咬紧，提肛，十趾抓地，手指用力并用意紧1次，勿放松。共做39次，仍自然呼吸1次，接练下式（图1）。 二、金刚练掌

承上式，双掌向前、向上、向体侧画弧分开，与肩同高，十指向上，手心向外，肩略屈，肘尖略向后，沉肩挺胸。吸气时用意和津液一齐吞入丹田，呼气时牙关紧咬，提肛，十趾抓地，十指用意用力收屈成爪，勿放松。直至练至39次，仍自然呼吸1次，再接练下式（图2）。

三、金刚探臂

承上式，两手向前直臂平举并握拳，拳眼向上，拳与肩同高，双拳相距同肩宽，眼平视。吸气同上式，呼气时，牙咬紧，提肛，十趾抓地，双拳用意用力握紧1次。共做39次后自然呼吸1次，再接下式（图3）。 四、金刚抱炉

承上式，双臂略内旋并略屈，收回双拳，双臂成双抱式，拳与胸同高，拳心向里，拳眼向上。吸气同上式，呼气时，睁眼向下看双拳，牙咬紧，提肛，十趾抓地，双拳用意并用力握紧1次。共做39次后自然呼吸1次，再接练下式（图4）。 五、金刚担山

承上式，两臂外旋向左右分开伸直平举，拳心向上，拳眼向后，眼平视。吸气时同上，呼气时，牙咬紧，提肛，十趾抓地，假想两手上压有千斤之物，着意于两手臂，两拳用意用力握紧1次。共做39次后自然呼吸2次，再接练下式（图5）。

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