16.3.1-龙湖妊娠期中医保健

妊娠期中医保健

妊娠期直接影响着胎儿的生长发育，因此孕期摄生与调护是保证优生的重要环节。

一、妊娠期的保健

1、调情志，施胎教；孕妇宜情志舒畅，遇事乐观，避免为惊恐思虑郁怒等不良情志所伤。在胎教方面，注意加强品德的修养，要言行端正，多接触和回想愉快、美好的事物，可促使胎儿的智力发展。

2、戒房事，适劳逸：妊娠早期及7个月以后，应谨戒房事，以免引起胎动不安或堕胎、小产，或者病邪内侵。孕期劳逸适度，则有利于胎儿生长、发育和分娩。

3、避外邪，适寒温：孕期生活起居要有规律，注意寒温适度，顺应四时气候之变化，虚邪贼风避之有时。

4、讲卫生，舒服饰：孕妇应注意个人卫生。妊娠7个月后，应经常进行乳房护理，以防产后哺乳时出现乳头内陷、乳头皲裂等。孕妇衣着宜宽大柔软合体，忌胸腹束缚过紧，以免影响孕妇的呼吸、气血运行及胎儿的发育。

5、慎用药，防致畸：妊娠期服药应非常慎重，尤其在妊娠早期。中药中凡峻下、祛瘀、逐水、催胎、通利、破气及有毒之品应慎用或禁用；西药中某些抗生素、激素、抗肿瘤药、利尿剂等亦忌用，以防药物损伤胎儿或致畸。若孕妇有并发症时应及时给予治疗，尽量选择对胎儿无影响的药物，若确因病情需要应用慎用禁用药物时，须严格

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掌握用量、服法，此外孕期还应避免接触放射线的照射。

6、孕期应定期进行产前检查，随时了解孕妇及胎儿情况，特别是高龄孕妇，更应及早进行检查。怀孕3个月起应每月检查一次。

二、饮食

1、妊娠期间饮食宜营养丰富，易于消化，品种宜多样化。 ①孕妇每天要摄入足够量的优质蛋白。优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等；

②要多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、矿物质及微量元素。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质。

③适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。

④除上述的营养内容要足够外，还应注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调技术，还要多注意调换口味。

2、孕妇下列食品尽可能少吃或不吃 。

①熏烤食品食物：熏烤食物含一种叫苯并芘的有毒物质。而苯并芘是目前已知的强致癌物质，进入人体后，易导致癌变。 ②油炸食品：反复加热煮沸，炸制食品的食油内，含有致癌的有毒物质。油炸食品都经过高温处理，食物中的维生素和其他营养素都受到较大的破坏，其营养价值打折扣，且油炸食品含脂肪太多，难以消化吸收。

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③油条：在制作时加入明矾，每500克加明矾15克，如果孕妇每天吃2根油条，等于吃了3克明矾，若积蓄起来可以通过胎盘进入胎儿大脑，使大脑发育障碍，增加痴呆的发生率。

④冷饮：过食冷饮使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减退，孕妇可能出现腹泻、腹痛等症状，有伤脾胃。胎儿对冷刺激敏感，过多冷饮，胎儿会躁动不安。有的饮料还含有色素或添加剂，这些成分对健康无益，对胎儿更有害。

⑤久贮的土豆(马铃薯)：发芽的土豆有毒，因为土豆含有生物碱，久贮的土豆生物碱含量升高，土豆生物碱有致畸作用，主要是致神经管畸形。如妇女孕前食用含有一定量生物碱的土豆，孕后还可继续发挥其毒性作用，如在孕8周的胚胎器官分化的敏感期内继续食用久贮的土豆，有可能导致胎儿神经管畸形。

⑥热性香料：八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等都属于热性香料的调味品。这些香料使食品色味更好，刺激食欲，是有利的一面，但热性香料容易消耗肠道水分，使肠道分泌液减少造成肠道干燥、便秘。孕妇食后胃肠不适大便困难那就勿吃，如有妊娠恶姐，溃疡病或痔疮的孕妇最好不吃。山楂有兴奋子宫作用，促使子宫收缩，若大量食用山楂，食后可能导致流产。

⑦菠菜：菠菜含有大量草酸可影响人体对钙和锌的吸收，而钙和锌是人体不可缺少的微量元素，孕妇过多食菠菜对胎儿发育不利。

⑧烟、酒：妇女吸烟可引起月经紊乱、痛经和过早闭经，还可能增加患癌症的危险。烟中尼古丁会引起子宫胎盘血管收缩，减少胎儿

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组织血液灌流而影响胎儿发育，因此，妊娠期间吸烟可能会引起胎儿在宫内发育迟缓，引起自然流产，还会增加胎儿先天畸形发生率，影响孩子将来的体格和智力发育。过量饮酒摄入大量乙醇也会对生殖功能有损伤，危害后代健康。

三、运动

1、孕妇锻炼的重要性。

①怀孕前，它可以使你的身体在更健康的状况下怀上宝宝。 ②怀孕期间，它能增强你的柔韧性和力量，帮助你应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要，消耗多余的热量，不至于因为怀孕使体重增加过多。

③孕期保持良好状态，会使分娩更容易，更轻松，产后也可在短期内恢复正常体型。

2、不同怀孕时期锻炼方法

①准备怀孕的妇女，锻炼应以增强体质为主，孕前锻炼可参加快走、慢跑、登山、爬楼梯、郊游等有氧运动，也可做一些游泳健身活动，但每周最好不少于4～6次，每次不少于30分钟。

②怀孕初期，也就是大约1～3个月的时候，运动量要小，只要能起到活动四肢和锻炼身体筋骨的作用即可，最好采用散步等比较安全的方式，每天可坚持散步30～40分钟。

③怀孕中期，也就是大约4～7个月的时候，每天快步走可以加快节奏，也可以每天坚持爬一定高度的楼梯，或者打打太极拳，这些活动既安全而且还有利于后期的分娩。另外有空时可以多做缓和的舒

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展操，以减少腰酸背痛的发生。准妈妈可以视个人体力，每回练习六至八次。附：A、一手扶在椅背上，亦可扶着桌子，双脚分开与肩同宽。 B、膝盖下弯；C、回来，向左侧弯，侧边肌肉有舒展的感觉。D、换边侧弯；E、回来，双手平举，身体先向左弯；F、再向右弯。

④怀孕后期，也就是大约8个月左右至临产前夕，这个阶段的健身锻炼，时间要短，强度要低，也最好是采用散步的形式，每天在家人的陪伴下坚持散步30分钟。

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