吉巷中心小学少年宫田径活动训练计划与总结

吉巷中心小学少年宫田径活动训练计划

一、指导思想：

以业余活动方针为指导，抓好学员思想教育工作，处理好学习与活动之间的矛盾关系，继承发扬光荣传统，出好人才，出好成绩。 二、活动原则：

积极引导、循序渐进、全面提高身体素质 三、主要任务：

组织参加县、中小学生田径运动会；

选好新学员抓好训练，全面提高学员身体素质。 四、活动时间：

每周一—周五 16:0 0—17:30 五、活动地点： 吉巷中心校操场 五、工作阶段：

准备期（第1周）：恢复学员体力，提高学员一般身体素质。 赛前期（第2-3周）：全面进行专项活动，吃足运动量，上运动强度，改进技术，提高战术，加强培养良好的作战心理素质。

竞赛期（第4周）：调整运动量与运动强度，进入比赛最佳状态，强调饮食与睡眠，模拟比赛场景。参加武进区中小学生田径运动会，并做好赛后小结。

调整期（第5-12周）：欢送老学员，选拔新学员。对新学员进行常规教育和一般身体素质活动。

冬训期（第13-18周）：布置参加冬季长跑运动会的阵容，根据学员的身体素质及技术状况，安排不同的运动量与运动强度以及技术活动，为比赛积极的做好准备。 六、活动内容和手段：

（1）跑的专门练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、摆臂练习、车轮接力、穿梭接力比赛、小足球比赛跑：改进跑的技术，结合发展速度

（2）站立式起跑练习：听口令练习站立式起跑结合20-30米跑的练习。学习蹲踞式起跑

（3）速度练习：结合途中跑技术教学进行

30-50米加速跑、40-80米行进跑、50-100米计时跑、200米变速×4、120-150米中速跑。

以上练习可与途中跑和终点冲线教学法结合进行。 30-60米行进间跑，结合改进技术进行 40-80米反复跑、结合改进步幅进行 30-60米计时跑

（4）学习\下压\式接力方法

（5）跳跃：掌握跳的基本动作要领、发展弹跳素质 手段：跳的基础活动

立定跳远、立定跳高、蛙跳、多级跳、各种跳绳练习跳跃：

结合跳跃项目的练习，提高弹跳素质

单足跳比赛：跳绳、多级跳、负沙袋蹲跳、跳起摸高物 力量性练习，俯卧撑、引起向上，向前向后抛实心球练习、持哑铃蹲跳练习 （6）灵敏柔韧性练习 各种徒手体操和器械体操练习 各种摆腿练习，活动性游戏 （7）耐力练习 七、注意事项：

1、注意身体素质全面发展，突出速度和弹跳力

2、在技术教学活动中、讲解要简明、手段要尽量简单，采用直观教学，注意动作正确性；要以完整教学为主，从易到难。

吉巷中心小学少年宫田径活动训练总结

这个学期我校开展了乡村少年宫田径队训练活动。为了取得好的成绩，我们采取了以下措施：

第一、制订科学的训练计划及进度计划，严格按照训练计划进行训练，

第二、组织学生学习田径队的管理制度及训练制度。要求学生包括我个人思想上统一，做到不迟到，不早退，团结协作，勤于动脑，严格训练，善于总结。 第三、克服困难，训练严谨：田径项目多，技术特别复杂，每一个动作，按照不同的时间，不同的速度，不同的方位，不同的用力方向所产生的效果不同。训练时要求学生做到眼快、手快、腿快、移动快。观摩学习，分组总结，共同提 高。

第四、发扬团队精神，努力拼搏共创佳绩。去年下半年在市运会中取得了高中组团体总分第六名的成绩，冬季三项比赛团体第四的名次。涌现了一批尖子队员，黄浩倬的短跑，谭诗妮的长袍等参加学校的校运会均获得了好成绩。

田径队训练工作经过一个学期的磨练已呈规范化、制度化、常规化。运动员积极训练，教师在训练时兢兢业业、克尽职守。做到每次训练有计划、有记录、有总结，做到备课、备人、备场地，充分利用训练时间针对学生不同年

龄段的生理特点、采用各种不同的训练手段进行训练。田径队训练在半年时间中取得这样的佳绩、归功于上级领导及学校领导大力支持，教师、学生的共同努力的结果。

我们的工作态度是：作为教练员，对业余训练工作的重要性有足够的认识，不自轻自贱，为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生体质做出应有的贡献，这样才无愧于我们的事业和责任。有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我要不断充实自己，要善于积累经验，总结成败得失，勇于思考敢于创新。不断提高自身的素质。

同时，在训练过程中还存在着一些问题，现在总结如下：1、备课方面对学生了解不够全面，对于学生原有的知识技能，他们的兴趣、需要、方法、习惯等认识不足，在有些时候未能及时的采取相应的措施。2、教法比较单一，在解决如何把教学资源传授给学生，包括如何组织教材、如何安排每节课的活动上方法比较单一。3、如何调整学生的状态和抓好学生的强度和训练量上面还需要进一步学习科学的训练方法。4、落实好学生的全面发展，不能只抓运动成绩而忽视了学生品德的培养。

在总结的基础上，我们要抓紧训练的同时，不断提高自身的业务水平，严格督促学生，加大训练的力度，科学

安排好学生的训练强度和训练量，争取在下学期的田径活动中，更上一层楼，取得更好的成绩。

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