姿态礼仪 - 图文

实训项目：姿态礼仪

一、对应知识

礼仪中站姿和坐姿的标准规范。 二、实训目的

能够在正式场合注重自己的仪态，养成标准站姿、坐姿的职业习惯。 三、实训要求

熟悉站姿和坐姿的标准规范；按站姿和坐姿的标准规范去做，力求娴熟自然。 四、实训准备

礼仪实训室或多媒体教室、有关站姿和坐姿录像或图片。 五、实训流程

1、播放站姿和坐姿录像或图片，学生观看，教师分析要点并示范 （1）站姿：站如松，方式（竖立、直立）、性别、五点一线——“挺”

（2）坐姿

基本要求：“坐如钟”,端庄、文雅、得体、大方 女士坐姿：正坐式、曲直式、重叠式、斜放式、交叉式

男士坐姿：正坐式、重叠式、扶手式

写姿：

2、分组练习，教师指导；

（1）多采用示范讲解练习，并分解动。作如分解坐姿入座的几个步骤。

（2）背靠背站立：两人一组，要求两人后脚跟、小腿、臂、双肩、脑后枕部相互紧贴。

（3）顶书训练：让学生在头顶上平放一本书，保持书的平衡，以检测是否做到头正、颈直。

（4）背靠墙练习：要求脚后跟、小腿、双肩、脑后枕部均紧贴着墙，张开两臂与肩成一条直线，感觉扩肩的感觉。

（5）为了达到规范、完美的站姿，建议配合形体训练及科学的健身运动。

（6）把杆训练，练习小踢脚、拉肩、下腰。

（7）变换不同的站姿、坐姿，并通过深呼吸练习帮助提气、立腰。

（8）训练走直线，这是走姿训练的主要内容。训练时在地面上绷直一条较长的颜色鲜艳的带子，行走时双脚内侧要求落到袋子上。 （9）训练停顿、拐弯、侧行、侧后退步。在走资训练时可进行摄像，然后播放录像，使学生了解自己的步态，再在教师指导下加以纠正。经过反复训练达到端正、轻盈、稳健、灵敏的标准。

（10）站姿、坐姿训练每次不少于15-20分钟，并配以适当的音乐进行，减少训练的疲劳感。

（11）手势训练可运用情景训练法，组织学生扮演引导者，根据大家的不良需求运用恰当的手势。

（12）采取统一练习、分组练习和个别练习的多种方法，并及时纠正或点评，也可采取同学之间互评、分组竞赛的方式来改善和充实单调的练习。

3、每组评选出最优秀的同学，进行演练，教师点评； 4、最优秀的同学带领练习；

5、集中检查练习结果，每组共同展示练习成果；组与组间相互提出不足；

6、老师进行总结、评定； 7、播放每组的展示练习成果； 8、填写实训报告。

六、实训报告 姿态礼仪实训报告

《姿态礼仪》实训报告

班级： 学号： 姓名： 得分：

实训知识 实训过程 实训体会 教师评价

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