高血压是最常见的心血管疾病

高血压是最常见的心血管疾病

高血压是最常见的心血管疾病 早期发现高血压的最有效办法就是定期测量血压，建议成年人每年至少测量一次血压。 一次测量血压正常者并不代表以后血压正常，因此应定期测量血压。有高血压家庭史、 超重或肥胖、习惯高盐饮食以及缺乏体力活动者是高血压的易患人群，更应定期测量血 压。 健康成人的正常血压水平应该低于 120/80 毫米汞柱， 如果发现血压水平超过 140/90 毫米汞柱，应到医院做进一步的诊治。非同日三次收缩压水平大于 140 和/或舒张压大 于 90 毫米汞柱者，确诊为高血压。

最常见的高血压并发症 高血压是中风最重要的危险因素；高血压常并发中风(脑卒中),多数脑出血由高血压 引起，脑梗死的发生多与血压升高有关。高血压是冠心病发生的主要危险因素，高血压 可并发冠心病，血压升高常诱发心绞痛。高血压是心肌梗死发病的危险因素，是引发急 生心肌梗死或突然死亡的“元凶”。高血压常并发肾功能不全，导致尿毒症。高血压常 并发眼底病变，造成视力减退或失明。高血压患者发生心力衰竭的危险性增加。

高血压发生的主要危险因素 体重超重和肥胖是高血压的危险因素，随着体重的增加，高血压患病率增高。控制体重 可降低血压水平。合理营养，膳食平衡，有利于保持理想体重。高盐饮食可升高血压水 平。减少盐的摄入量可以降低血压。世界卫生组织提倡每人每天平均食盐摄入量不超过 6 克。

高血压病人要 定期监测血压 拥挤、噪音、气温骤降、寒冷、遭受灾害等恶劣环境，可使血压升高；舒适安静的环境 有利于血压控制。剧烈运动、危险作业、工作过度繁忙、紧张劳累、性活动过度等均可 使血压升高；适度活动、劳逸结合有利于血压调节。情绪激动、脾气暴躁、恼怒、嫉妒、 生气、精神压力过大等均可使血压骤然升高；减轻精神压力，保持心理平衡，坦然处世，

高血压是最常见的心血管疾病

心胸宽广有利于血压稳定。治疗不规则，用药不按时或忘记服药是造成血压波动较大的 主要原因。一旦确诊为高血压，就要定期监测自己的血压水平，在医生的指导下进行治 疗。

健康的生活方式是高血压防治的基础 健康的生活方式包括：不吸烟；坚持适量体力活动；合理膳食，适当限制钠盐及脂肪摄 入，增加蔬菜与水果摄入；节制饮酒；保持正常体重，超重和肥胖者应减轻体重；保持 心理平衡。 合理膳食应该总量控制，结构调整(低盐、低脂、低甜食、高维生素、高纤维素、适量 高蛋白饮食)。做好膳食平衡，保持理想体重。 适度增加体力活动是预防和控制高血压的有效措施。可选择步行、慢跑、游泳、骑车、 爬楼、登山、

球类、健身操等有氧代谢运动，运动应以个人的年龄和体质为基础。

合理选择、长期坚持、 合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物 高血压是慢性病，大多数患者需长期规律服用降压药来控制血压。控制高血压的最有效 方法就是早期发现、早期预防、早期治疗，合理选择降压药。疗效肯定、副作用小、维 持降压时间长、服用方便、价格合理是理想的降压药。高血压患者应按医嘱有规律地服 用药，长期有效平稳降压，有利于心脑血管的保护。高血压患者应定期进行门诊复查， 全面评估后及时调整治疗措施。

人人参与， 人人参与，共同行动 每个人都有权懂得防治高血压的基本知识， 人人都应该把懂得的高血压防治知识告诉其 他人。加强宣传教育和改变不良生活方式是有效的高血压防治措施。预防高血压应从儿 童抓起。青少年应作传播高血压防治知识的使者。动员您身边的每一个人，普及高血压 健康知识，提高保健意识。

高血压是最常见的心血管疾病

(1)注意劳逸结合。要想防治高血压带来的危害，最主要的环节还在于早期预 防 ，预防是处理高血压最有效的方法，否则等出现并发症就为时过晚。总的说来， 血压大于正常高限(收缩压为 130—139mmHg 或舒张压为 85—89mmHg)的 人中，约 有 41%将在 4 年内发展为长期高血压。所以血压大于正常高限的人群也应接受 降压 治疗。由于大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素，因此，建议在生活上高 血压病人要结合病情适当安排休息和活动，每天要保持 8 小时睡眠与适当的午 休， 并轻松愉快地与家人在林荫道、小河边、公园散步，这对绝大多数高血压病人都 是适宜的。当然适当地做广播体操，打太极拳，对保持体力，促进血压恢复也十 分有好处。轻、中度高血压病人骑自行车、游泳也未尝不可。注意保持大小便通 畅，养成定时排便的习惯，老年人及重度高血压病人，最好在医生指导下安排活 动，切不可逞强斗胜，贪一时快活而造成终身遗憾。对于一些能引导起高血压的 疾病，应该尽早到医院治疗。 (2)注意合理饮食。高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则， 并 注意饮食结构的合理搭配；饮食不宜过饱、过快；最好忌不良嗜好，如烟、酒等 。从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量，改变饮食“口重”的习 惯。研究结果表明，在人群中约有 20%的人就是由于食盐过量而患有高血压， 这部 分人医学上称为盐敏感者。此外，还有一些食品是天然的“降压药”,平时注意 适当进食有助于降压。它们是：

高血压是最常见的心血管疾病

香菇研究证实，香菇可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，

是防止心血 管疾病的理想食物。 牛奶含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固 醇的合成。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。 生姜生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物， 该物质的稀溶液是血液的稀释剂 和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。 甲鱼具有滋阴、进补作用。实验证明，甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含 量。 海带海带内含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇，海带中 的食物纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄，控制胆固醇的吸收；海带中钙的 含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。海带中的不饱和脂肪酸 、纤维素、钙的协同作用产生的降血脂效果极好，有很高的食疗价值。 苹果含极为丰富的果胶，能降低血液中的胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚焦的 作用。 有报告指出， 每天吃一两个苹果的人， 其血液中的胆固醇含量可降低 10% 以 上。 燕麦含极其丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的 35%—52%。维生素 E 的含 量也很 丰富，而且还含有皂甙素，可以降低血浆胆固醇的浓度。北京 20 余家三级大医 院 经过多年的临床研究证实，燕麦确有明显的降低血清总胆固醇、甘油三脂及脂蛋 白的作用，并能升高血清高密度脂蛋白。

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