杭州月子会所：带你避开坐月子期间饮食的4大误区

杭州月子会所：月子饮食的4大误区

坐月子是每位妈妈生完宝宝后的必修课程，其中也包含了许多学问。月子坐的好，妈妈们的身体才能恢复的好。因此，用科学的方法坐月子对妈妈们来说十分关键，尤其是月子饮食。因为调养，一个靠食物来调补营养，还有就是休息来恢复体力精神。今天，小编针对坐月子期间饮食方面最容易犯的4大误区，特地采访了杭州喜月养生月子会所西溪中心的赵主任，带新妈妈们避开坐月子期间饮食的4大误区。

误区一：坐月子期间不能吃盐

很多地方存在“月子期间不能吃盐”的说法，其实这是不科学的。一方面食之无味的饮食会影响新妈妈的食欲，另一方面月子期间容易出汗，妈妈们体内盐分流失较大。“新妈妈在坐月子期间出汗较多，乳腺分泌也旺盛，如果不吃盐会加重身体脱水，不利于体力恢复。但是如果盐摄入过多也容易造成水肿的情况。事实上，新妈妈们的饮食确实需要清淡、低盐、少油，但并不是不能吃盐，建议月子期间食用低盐食物，每天总食盐量控制在6g以内为宜。”赵主任告诉我们。

下图为喜月为某新妈定制的养生月子餐：

误区二：吃鸡蛋越多越好

鸡蛋营养丰富，一直是百姓中意补品。但坐月子期间鸡蛋吃的越多对新妈妈的身体越好，这也是坐月子饮食上存在的一大误区。赵主任告诉我们：“鸡蛋中含有12种维生素和多种矿物质，还含有高生物价值的蛋白质，是坐月子期间的常用食材之一。但是如果摄入鸡蛋过多，会增加肠胃负担，难以完全消化，容易造成胆固醇过量等问题。新妈妈每天食用2~3个鸡蛋为宜，并以煮鸡蛋和鸡蛋羹等清淡做法为佳。”

误区三：长时间食用红糖

红糖味甘性温，不仅有利于帮助新妈妈散寒止痛、健脾暖胃，更有促进子宫收缩复原、恶露排出等功效。同时，由于新妈妈在分娩时体力消耗很大、失血严重，加之产后还要哺乳，体内需要大量铁质，通过食用红糖来补充母体所需的微量元素也不失为一个好方法。但是过犹不及，如果红糖水喝的过多，反而会使血液排出增多，导致慢性失血性贫血，影响子宫恢复，还会对妈妈们的牙齿造成影响，造成肥胖等问题。赵主任告诉我们：“妈妈们摄入红糖的时间需根据自身情况控制在7~10天左右，普通糖水浓度，每天食用1-2碗即可。”

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