妈妈必读：怀孕23周要做的事

妈妈必读 辣妈说

妈妈必读：怀孕23周要做的事

注意你脸上的水肿

轻微水肿是正常的，但如果你在手上或脸上发现了严重的或者突然的浮肿，请务必去医院，这可能是“先兆子痫”的征兆。平时注意不要长时间站着或久坐；休息时，将水肿的双腿抬高1小时；穿着要宽松一点，睡觉时避免仰躺睡姿，可以用枕头将腿垫高。

摘下你的戒指

如果你觉得你的戒指有一些发紧，那么现在就摘下它们吧！因为孕妇的新陈代谢有所改变，体内容易出现水钠潴留，形成组织肿胀，因而，很多孕妇的手指、胳膊、下肢等都会相应变粗、变大。戒指如果没有及时摘掉的话，很可能就摘不下来了，影响血液循环。

睡眠姿势采用左侧卧

左侧卧可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通，同时减轻背部和腹部压力。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。以准妈妈舒适为主。还可以根据自身需要选择不同款式的孕妇枕，让你睡的更舒适。

更换适合尺寸的文胸

孕期胸部是从下半部往外扩张的，因此，应该选择专为孕妇设计的孕妇文胸。另外，孕妇代谢旺盛，平时要勤洗文胸，保持干净整洁；晚上睡觉时要脱掉文胸，放松一下乳房；夏季时可以更换更为轻薄透气的薄棉文胸。

与家电保持距离

建议使用微波炉、电磁炉、冰箱、洗衣机等各种家电时，保持50公分以上的距离；另外，不要近距离观看运转中的微波炉以避免伤害眼睛；此外，不要让电磁炉空转，不用时应关掉。

呼吸新鲜的空气

这个时期胎儿在迅速发育，肌肉、骨骼生长需要增加用氧量，准妈妈每天进行户外活动，呼吸新鲜空气，有助于胎儿发育。而且可以把见到的东西说给宝宝听，如花坛、小草、商店、凉亭等等，都可以将它们变成有趣的话题，细致地描绘给胎儿听。

每天看看漂亮宝宝的海报

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现在你和爱人可以重新布置你们的居室，比如买一些毛茸茸的娃娃、小熊，把婴儿房贴上粉色或嫩黄色的墙纸，也可以把窗帘换成卡通的款式。在你们睡的床正对的墙上挂上漂亮婴儿的海报，据说，天天看漂亮宝宝，生出来的宝宝也会变漂亮哦！

每天保证1kg的牛奶品

到了孕中期，腿抽筋是很常见的现象，这可能是缺乏钙或镁的结果。注意补充钙质，每天多喝纯牛奶很有效。不要吃大量的全麦食品，因为吃的过量会影响身体对钙、铁、锌的吸收。

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