日常生活心理学试题论述题

日常生活心理学

1、

压力的来源有哪些？请举例说明如何缓解压力？

压力源是任何能使个体产生压力反应的内外环境的刺激。

自身的压力源称为内因性压力源，包括痛苦、疾病、罪恶感、不良自我概念等；环境的压力源称为外因性压力源，包括热、冷、噪音、灾难等刺激情景。压力源分为四种：1躯体性压力源2心理性压力源3社会性压力源4文化性压力源。

缓解压力：

1．掌握科学的放松方法

（1）深呼吸法（2）肌肉放松训练法。从生理上放松紧张的情绪。 （3）想象放松。即通过想象轻松、愉快的情景，如大海，山水，瀑布，蓝天，白云等，达到身心放松、情绪舒缓的目的。

2．调整与改善 A型性格

3．掌握科学的时间管理方法，做到张弛相辅

（1）分析目前时间利用的现状，找出时间浪费的原因。（2）每天制订任务清单，并根据重要程度将各项事情排序。清单上不必列出日常琐事，只需列出对今天来说很重要、需要特别注意事情，以便最佳地利用时间。 （3）运用80/20 定律，勇于舍弃不太重要的事情。

4．优化问题解决策略，提高自我效能感 对问题性质与程度的判断，对问题原因的剖析，形成多种方案，积累问题解决的经验，大胆尝试，对解决过程进行反思等。

5．追求令人满意的目标，对自己不要太苛刻 6．注重多方面沟通 7.减少考试焦虑

深呼吸 肌肉放松 有创造力的想象 控制消极情绪 想象成功 8．培养健康，科学的生活方式

（1）安排好工作节奏，充分利用短暂的间隙放松。切忌长时间埋头工作。 （2）养成健康的行为习惯。健康的行为习惯是缓解压力的有效途径。 （3）加强营养和体育锻炼。

9．培养转移压力的良好兴趣

10．提高业务能力 。提高业务能力是减轻压力的最根本方法。

2、在团体中工作如何较好地利用团体的优势，克服其缺陷？

多沟通。通过沟通可以获得多方面的社会支持。社会支持可以减轻压力过大而带来的负面影响 。

多角度寻求社会支持能有效地缓解精神压力。

克服：1尊重。人都有被人尊重的需要，尊重别人就是在心理上承认别人的价值、人格和尊严，承认别人的独特性和唯一性，把别人看成是自己一样平等的2宽容。在人际交往时既不能用一种标准去要求他人，也不能太苛求他人，要学会宽容，求同存异3真诚。真诚是人与人之间沟通的桥梁，知识以诚相待才能使交往双方建立信任感，并结成深厚的友谊4理解。虽然人们喜欢那些在人生态度、价值观、人格特征、文化背景等方面和自己相似的人5给予爱。有了爱才能使人感到生活得乐趣和意义。

3、试论述问题解决的策略和影响问题解决的心理因素

试错法：例如爱迪生发明灯丝

演算法：系统化地尝试每一种可能的解决方案。例如密码的排列组合。

试探法：根据已有经验来解决问题。如根据物体的大小来判断它的移动速度。保持简单，不要考虑复杂。

顿悟

心理因素： 1专家依赖：权威的影响 2高估控制能力：例如赌博、购买彩票等3过分自信4确认偏见5定势6功能固着：固执于仪器的基本功能

4、试述影响能力发展和形成的因素。

遗传的作用

环境教育对能力形成的影响 产前环境的影响 早期经验的作用 学校教育的作用 实践活动的影响

能力的发展和人的主观能动性

5、什么是经典性条件反射和操作性条件反射，并分别举例说明。

经典性条件反射：可以使我们将环境中的事件联系起来，并让我们学会为即将发生的事情做好准备

俄罗斯医生兼心理学家伊万·巴甫洛夫的研究 狗进食，测量其唾液分泌，然后先给狗听铃声（狗没有唾液分泌），然后紧接着喂实物，狗分泌唾液，如此重复若干此之后，只给狗听铃声，不呈现食物，狗也会分泌唾液。一个原是中性的刺激与一个原来就能引起某种反应的刺激相结合，而使动物学会对那个中性刺激做出反应。这就是经典性条件反射的基本内容。 操作性条件反射：可以使我们不断重复能带来积极影响的行为，同时避免可带来不利后果的行为。

美国心理学家桑代克和斯金纳的研究。把一只饿鼠放入实验箱内，当它偶然踩在杠杆上时，即喂食以强化这一动作，经多次重复，鼠即会自动踩杠杆而得食。

6、“一个和尚挑水吃，两个和尚抬水吃，三个和尚没水吃。”该故事说明了什么心理现象？并请举出生活中的实例加以阐述。

团队合作的重要性。“家和万事兴”，“天时不及地利，地利不及人和”，这是大家都懂的道理，但是在团队取得一定成绩时，总有人信奉“会叫的孩子有奶吃”而争相抢功，甚至达到相互赌气的状态，致使团队力量一泻千里。其实会叫的孩子有奶吃固然没错，但是安静的孩子往往却更能得到慈母的疼惜，在团队中个人发挥的作用，管理者自然一目了然。而团队的成功来自于精诚合作和团结友爱，无畏的争执只会削落团队的凝聚力，使各方俱败。

7、请为自己画一幅简笔肖像画，并谈一谈自己的气质和性格。

我属于胆汁质气质类型。胆汁质的典型特征是：感受性较弱，耐受性、敏捷性、可塑性较强，兴奋比抑制占优势，外倾性明显，反应快但不够灵活。所以我热情活泼、思维敏捷、积极主动、精力充沛，但易感情用事，对困难和障碍不能作充分的准备。

我属于外向型性格特征。对待学习比较认真、负责，有毅力、有恒心、有始有终。遇到挫折不退缩，不会马马虎虎、敷衍了事，虽然偶尔会犯一些小错误。平时活泼开朗，和同学朋友和睦相处，互帮互助。尊敬他人。俗话说得好：和气生财嘛。自我要求严格，制定学习计划。生活有规律

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