青年拳甲段动作名称及动作说明

更新时间:2024-01-22 04:58:01 阅读量: 教育文库 文档下载

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青年拳甲段动作名称及动作说明

青年拳是中学体育课必修内容之一。它是长拳类型的套路,动作舒展流畅,具有鲜明的攻防意识。其套路按对打设计,拆开可以单练,合起来可以对练。通过练习可使学生了解攻防套路的形式和特点,并可培养学生勇敢、机智、敏捷、合作的优良品质。

甲段单练共计15个动作,内容包括:拳、掌、勾3种手型,弓、马、虚、丁4种步型,冲拳、托掌、按掌、击掌、架掌5种手法及横肘1种肘法,缠腕1种拿法及弹踢、勾踢、踹腿3种腿法。套路结构有进有退、有攻有防,并有完整的起势、收势。

(一)动作名称及动作说明 起势: (1)并步抱拳

两臂垂于身体两侧,随即两手握拳收抱腰侧,拳心向上;目视前方(图7-2-3-1-1)。

(2)弓步十字手

左脚向前一步成左弓步,同时两拳变掌,两腕交叉向前平伸,右掌在上,左掌在下,掌心均向外;目视两手(图7-2-3-1-2)。

(3)虚步勾手

重心后移,左脚回收半步成左虚步;同时两掌变勾手分别向两侧后下方挂勾,勾尖均向上;目向左平视(图7-2-3-1-3)。

(4)上步对拳

左脚向前半步,右脚向前并步站立;同时两手握拳,直臂由两侧向前平举,拳心均向下;目向前平视(图7-2-3-1-4)。

(5)抱拳

两拳屈肘收抱腰侧,拳心均向上;目向前平视(图7-2-3-1-5)。

(6)并步按掌

两拳变掌由两侧向上划弧,至头顶时,掌心向下,手指相对,经胸前下落按于腹前,臂微屈;目向左平视(图7-2-3-1-6)。

1.上步架打:

左脚向左一步,身体左转180°,右脚上一步成马步;同时两手握拳,右拳向右冲出,拳眼向上,力达拳面,左臂屈肘上架;目视有拳(图7-2-3-2)。

2.右架打:

上体右后转180°,左脚上一步成马步。同时左拳落下由腰间向左冲出,拳眼向上,力达拳面;右拳屈肘架于头前上方,拳心向前;目视左拳(图7-2-3-3)。

3.弓步托掌:

上体左转90°成左弓步;同时右拳变掌,由腰间向前上方托起,掌心向上,拇指分开;左拳变掌收回右腋下,掌心向下;目视右掌(图7-2-3-4)。

4.虚步挂掌:

重心后移,左脚撤回半步成左虚步;左掌由下向前上方挂至左耳侧,掌心向右;右掌变拳收回腰侧,拳心向上;目向前平视(图7-2-3-5)。

5.上步踢腿:

左脚向前半步,腿微屈,右脚绷直向前平踢,力达脚尖;同时左掌变拳收于腰侧;目向前平视(图7-2-3-6)。

6.退步勾挂:

右脚后落上体右转90°,左脚收至右脚侧成丁步;同时左拳变掌由体侧向后勾挂,至后方时成勾手,勾尖向上;目向左平视(图7-2-3-7)。

7.上步架打:

左、右脚先后上步成马步,上体向左后转180°;同时右拳由腰侧向右冲出,拳眼向上,力达拳面,左手握拳,屈肘架于头前上方,拳心向上;目视右拳(图7-2-3-8)。

8.架踹:

上体右转90°,右脚支撑,左脚勾起,以脚跟向前下方踹出;同时右拳变掌屈肘架于头上方,左拳收抱左腰侧;目向前平视(图7-2-3-9)。

9.弓步击掌:

左脚向前落步成左弓步,同时左拳变掌成立掌向前击出,掌指向上,力达掌外缘,右拳屈肘收抱腰侧;目视左掌(图7-2-3-10)。

10.勾踢:

(1)右拳变掌前伸至左腕上,两腕交叉,掌心均向外(图7-2-3-11-1)。

(2)上动不停,重心移至左脚,上体左转45°;同时两手分开,左掌屈肘架于头上方,掌心斜向上,右掌变勾经体侧向右侧伸直平举;目向前平视(图7-2-3-11-2)。

11.小缠冲拳:

(1)右腿屈膝提起,右勾变拳前伸,左手抓握右手腕(图7-2-3-12-1)。

(2)上动不停,右脚震地落步,左脚提起;同时右臂外旋,使两手呈向外抓握姿势收回右腰侧(图7-2-3-12-2)。

(3)上动不停,上体右转,左脚向左落步成马步;同时左手变拳由腰侧向左冲出,拳眼向上,力达拳面,右拳屈肘收抱右腰侧;目向左平视(图7-2-3-12-3)。

12.上步去掌:

上步击掌 上体向左后转180°,右脚上一步成马步;同时右拳变掌向右平击,指尖向上,力达掌外缘,左拳屈肘收抱腰侧;目视右掌(图7-2-3-13)。

13.退步横肘:

退步横肘 上体向右后转180°,右脚向后退一步,左脚收回半步成左虚步;同时左手握拳小臂向右横击;目向左平视(图7-2-3-14)。

14.跳步横肘:

(1)右脚蹬地,左脚随即屈膝上摆跳起,同时左拳向左下方在臂摆动(图7-2-3-15-1)。

(2)上动不停,左脚落步,右腿随即向右落步,两腿屈膝成马步;同时左小臂由后向前横击;目向左平视(图7-2-3-15-2)。

15.并步按掌:

左脚向右脚并步站立,同时两拳变掌由两侧向头上划弧,然后经胸前下落按于腹前,臂微屈,掌心均向下;目向左平视(图7-2-3-16)。

收势:两臂垂直于体侧,五指并拢贴靠腿外侧;目向前平视(图7-2-3

-17)。

青年拳乙段动作名称及动作说明

青年拳是中学体育课必修内容之一。它是长拳类型的套路,动作舒展流畅,具有鲜明的攻防意识。其套路按对打设计,拆开可以单练,合起来可以对练。通过练习可使学生了解攻防套路的形式和特点,并可培养学生勇敢、机智、敏捷、合作的优良品质。

乙段单练共计16个动作、内容包括:拳、掌、勾3种手型,弓、马、虚、仆、丁5种步型,冲拳、击掌、横掌、砸拳、勾挂、下压、按掌等手法及横肘1种肘法,垫步、跃步、跳步、进步、退步、撤步等步法。从套路结构看,招法有攻有防,步法有进有退,架势有高有低,与甲段相配为伍,形成对练。

(一)动作名称及动作说明

起势:起势与甲段相同(图7-2-3-1-1~6)。 1.垫步冲拳:

(1)上体左转90°、左脚向前跨跳一步,右腿屈膝提起。两拳抱于腰侧,拳心均向上;目视前方(图7-2-4-2-1)。

(2)上动不停,右脚向前落步成右弓步;同时右拳由腰间向前冲出,拳眼向上,力达拳面;目视右拳(图7-2-4-2-2)。

2.退步横掌:

右脚向后退一步成左弓步,同时左拳变掌向左前方横击,掌心向上,力达掌外缘,右拳收抱于腰间;目视左掌(图7-2-4-3)。

3.弓步击掌:

右拳变掌,向左横击,掌心向下,左掌回收于右腋下,掌心向下,目视右掌(图7-2-4-4)。

4.右横掌:

(1)重心后移,左脚后撤半步成左虚步;同时左手顺右臂向前抓,掌心向前,右臂屈肘至头上方,掌心斜向前上;目视左手(图7-2-4-5-1)。

(2)上动不停,左脚向前上半步成左弓步,右掌向前横击,掌心向上,力达掌外线,左手握拳收抱腰侧;目视右掌(图7-2-4-5-2)。

5.退步砸拳:

上体左转90°,左脚向后退一步成右仆步;右掌变拳向前下方砸击,拳心向上,力达拳背;目视右拳(图7-2-4-6)。

6.跳踢:

重心前移,左腿屈膝前摆,右脚蹬地跳起;在左脚下落的同时右脚尖绷直前踢,力达脚尖,两拳收抱于腰间;目视右脚(图7-2-4-7)。

7.马步横打:

上体左转90°,右脚向右落步成马步;同时有拳向前横打,拳心向下,力达拳面;目视右拳(图7-2-4-8)。

8.退步横掌:

上体右转180°;右脚后退一步成左弓步;同时左拳变掌,向右横击,掌心向上,力达掌外缘,右拳屈肘收抱腰侧;目视左掌(图7-2-4-9)。

9.退步勾挂:

左脚收至右脚内侧成丁步,同时左掌变勾向后勾挂;目视左下方(图7-2-4-10)。

10.退步击掌:

右脚后撤一步成左弓步,同时左勾手变掌由腰间向前直击,掌指向上,力达掌外缘;目视左手(图7-2-4-11)。

11.换步击掌:

右脚向前半步,左脚后退一步成右弓步;同时右拳变掌向前直击,掌心向前,左掌变拳屈肘收抱腰侧;目视右手(图7-2-4-12)。

12.挂压:

(1)右脚撤回半步成右虚步,右掌变拳收抱腰侧;同时左拳变掌,屈肘架于头上方,掌心向前;目向前平视(图7-2-4-13-1)。

(2)右腿向右横挂成右仆步,同时右拳变掌由右向前下方压,掌心向前下方;目视右掌(图7-2-4-13-2)。

13.横肘:

重心移至右腿上,右腿屈膝半蹲,左脚向前移半步成左虚步;同时左手握拳,屈肘小臂向右横击,拳心向后,右掌变拳收抱于腰间;目向左平视(图7-2-4-14)。

14.上步冲拳:

(1)右脚向前上一步,上体左转90°,左脚提起;同时左拳变勾手向下勾挂(图7-2-4-15-1)。

(2)上动不停,左脚前落,上体左转90°,右脚上步成马步;“同时右拳向右冲出,拳眼向上,力达拳面,左勾手变拳屈时收抱左膝侧;目视右拳(图7-2-4-15-2)。

15.跳步捋打:

(1)上体右转90°,左腿屈膝前摆,右脚蹬地跳起;同时左拳变掌向前抓捋,右拳屈肘收抱腰侧(图7-2-4-16-1)。

(2)上动不停,右脚向前落步成右弓步;同时右拳向前冲出,拳眼向上,力达拳面,左掌变拳收抱于腰间;目视右拳(图7-2-4-16-2)。

16.撤步按掌:

(1)右脚向后撤一步,上体右转180°;同时两拳变掌向两侧分开(图7-2-4-17-1)。

(2)上动不停,左脚移向右脚,并步站立;同时两掌向头上划弧,再经胸前下落按掌于腹前,臂微屈,掌心向下;目向左平视(图7-2-4-17-2)。

收势:还原成立正姿势,目向前平视(图

7-2-4-18)。

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