中国梦之队第11套健身操分解动作说明
更新时间:2024-07-02 12:24:01 阅读量: 综合文库 文档下载
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中国梦之队第十一套快乐之舞健身操 分解动作配图说明
第一节 热身运动
第1小节 垫步跳跃 第2小节掐腰提腿环臂
第3小节掐腰左右摇摆 第4小节掐腰左右上举
第5小节掐腰臂直摆动
第二节 上肢运动 4:30 第1小节 绕环侧跨步
第2小节侧平上举下摆
第3小节 曲手扣臂交叉平举
第4小节直臂左右摆动
第5小节 前直臂内外绕环
第三节 腰部运动(慢的)9:07 第1小节 直臂抓手外绕环
第2小节直臂抓手后屈
第3小节直臂抓手压腕
第5小节 背碟曲臂侧摆
第七节 拍手运动26:010 第1小节 侧屈摆动拍手
第2小节左右拍臂
第3小节
第4小节推手
第5小节 拍肚拍腿
第6小节拍腿外绕环
第八节 体侧运动30:09 第1小节后直 曲臂摆动
第2小节后直前平扣手
第3小节 后直上举摆动
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