灵性的觉醒读后总结

读《灵性的觉醒》的笔记

【内容简介】

对虚幻自我以及外在形相世界的认同，再加上小我“总是需要更多”的本质，形成了人类痛苦的根源，造成人际关系的冲突，也是人类面临的最大危机。在这本书中，作者经由自己的亲身经历，描绘了痛苦之身如何控制人类，而我们又如何能够借助于临在之光，也就是意识的觉醒，从痛苦之身中破茧而出。作者向我们保证：那份对痛苦之身的知晓，就足以开始转化的过程。接下来要做的，就是接纳——允许自己在痛苦之身爆发的时刻完全地去感受当下的感觉。而随着全人类觉醒的到来，在我们现有的基础上，将会出现一个新世界——人类不再认同于思想，也就是小我的心智，因而能够获得真正的内在自由。

推荐序

文/胡因梦

艾克哈特·托尔在《当下的力量》这本书里曾经提到过一段生命经验，他说自己在三十岁之前一直处在持续性的焦虑状态，由潜意识深处升起的对空寂和“不存在”的渴望，强烈地淹没了想要活下去的求生本能。某日凌晨时分，他在极致的恐惧中惊醒过来，心中不断地涌出一个念头：“我活不下去了，我再也受不了自己了。”

就在这濒临崩溃的时刻，他突然觉察脑子里的念头很值得再探究一下，于是质问自己说：“如果我受不了自己，那么必然存在着两个我，‘我’和我受不了的那个‘自己’？而且他们之中应该只有一个是真的。”当这段自我对话结束时，他的心突然空了，变得万念俱寂，自我怎么也起

不了作用了，接着便卷进一股旋涡式的能流中。

这股能量的旋转速度变得越来越快，令他整个身体开始震动不已，然后他听到胸腔内传来一个声音，嘱咐他“不要抗拒”，接着就被吸进一个虚空里，但这虚空感觉上并不在外面，而是在身心的内部。当他从这种传统所谓的“深定”状态中出来时，闭着的双眼却看见一颗宝石的影像（印度瑜珈系统称之为“蓝珍珠”，代表内在的自性或神圣的原型）。当他把眼睛睁开时，房间里的一切变得出奇明亮，就像镀上了光似的，充满着生机。接下来的五个月里，他持续地处在深定和至福中，但几年之后他才借由灵修经典和某些精神导师，得知自己已经有了见性开悟的体证。 这种悟境令托尔不再执著于物质次元，他放下了所有关系，没有任何工作，也没有任何身份，就在加拿大某座公园的长凳上度过了两年的岁月。在一部近期发行的灵修纪录片里，托尔向采访者描述那段完全安住于“当下”的日子：他每天无所事事地坐在长凳上，看着来来往往的行人、天空的飞鸟和远方的渡轮，心中充盈着最强烈的至乐感。

但即使是世间最美好的经验，也仍然是无常易变的；他的至乐感逐渐地转化成持续性的祥和与宁静。那种感觉连旁人都能接收到，于是经常有人前来求教于他，希望也能达成同样的心境。就这么自自然然地，托尔变成了欧美近十年来最重要的精神导师之一。

虽然托尔的教诲和其他传递终极真理的系统并无二致，但是他的文字和语言的确能启动我们细胞记忆里深埋的“本慧”，帮助我们从历史、宗教、科学、生态及身心灵等各个层面，去契入内在最深的实相。也只有成就这样的体悟，人类才可能创造出一个有别于现状的“新世界”。 presence：临在，英文的意思就是“在”，指的是在当下时刻的清楚觉知，全神贯注。

相关名词概念

ego：小我，很多书翻成自我，但是因为书中很多次也提到self（自我），所以我翻成小我以示区别。ego也常常被翻成“我执”。

I am：本我，或是“我本是”。英文直译就是“我是”。

form：外在形相，指的是有形有相的世界，有时我翻成外相。而life form我翻成生命形式。

being：有些书翻成存在，但是为了和existence区别，我翻成本体。

dimension：向度，有些书翻成次元。我个人比较喜欢向度的说法。

who you are：直译就是你是谁，但是我配合书中的上下文翻成：你的本来面目，你的本质、真实身份等。

mind：心智，有的书翻成头脑或大脑，我自己比较喜欢心智这个词。unobserved mind是未受到观测的心智，指的是无意识的、没有觉知的状况下的心智。

thought：这个词在书中反复出现数次，基本上我是翻成思想，但有的时候会随上下文翻成念头、思维、思考、想法等。

pain body：痛苦之身，有些人翻成痛苦体。

perception：认知，洞察，就是当我们看到一件东西或是听闻一件事情的当下，所产生的第一印象或感受，接下来我们通常就会为这些事情贴上一个心智的标签（label），也就是说，以名词或形容词来为这个事物命名。

reality：实相，指的是真相，我们眼中的这个世界。

conditioned：我翻译成被制约的，就是我们从小生长的环境、教育、父母的管教和灌输在我们头脑里的观念等等，会像一个无形的绳索套住我们，使我们对事物形成一定的观点。

德芬，2008年4月

小我的核心：抱怨和怨恨 情绪反应和怨气 第一部曲：小我的相关觉悟

1、 小我的三个状态：需索、受挫的需索（愤怒、怨恨、责怪、抱怨）、以及漠不关心 2、 优越感及自惭形秽带来的只会是隔离感

3、 小我认为：我有的一切都是针对他而言，小我认为有敌人（所有人）

4、 由小我可知：想法是可以被植入的，此时应保持警觉，那些想法是之前环境带来的（是否同

自我暗示一样？？）

5、 人类是注定要超越痛苦的（所以有这么一个说法：有意识的受苦），但是小我可不是这么想

的：“我不应该受苦”

6、 人类的爱：占有的、有条件的、间断的；真爱之中是无所欲求的 7、 小我为了名声、为了声望（世界是以他为中心的） 8、 人类的状况特征就是受苦 第二部曲：小我的多重面貌

1、 当感到比某人优越或在某人面前自惭形秽的时候，就是内在的小我

2、 请你告诉我，我是存在着的，我不是无足轻重的------病态的小我

3、 在我和角色之间创造一个空间，开始从角色中释放自己（压抑的由来就是，把自己局限在某

一块空间里面）（想法的自我固定，角色的自我固定）（有角色的扮演=而导致身份上的认同，此时缺少了一处空间，才导致只能有角色来肯定自己）

4、 两个人如何来往：你心目中的你和你心目中的他在来往，对方也是，所以两个人之见是小我

互动，是以心智粗昂着四个概念上的身份认同在互动，而这些认同最终都是幻像 5、 角色中的快乐和真正的快乐，不快乐是因为内在有不快乐的情绪 6、 情境与事实，结合成的故事有时候连自己也会堕入其中 7、 快乐无所寻找，但是从不快乐当中解脱出来是当下可及的

8、 你能够看出那是它们的小我，而不是真正的他们时，就已经足够了，不在反应不在抗拒有时

可能会使得小我自动消失

9、 你在人世间，怎么会想着超脱，谁在束缚着你？菩提本无树，何处惹尘埃 10、

受苦大部分是小我造成的，但是受苦最终会导致小我的陨灭，这些都是基于有意识的

受苦，可以说：受苦是有一个崇高的目标的：意识的进化提升和小我的灰飞烟灭 11、

在任何情况下，做好你需要做的事（你的角色），但是不要让他成为你所认同的一个角

色（空间释放）该怎么办就怎么办就是了 12、

当你不在扮演角色时，你的所作所为就没有自我和小我掺杂其中，也就是没有隐含的

目的：保护或是强化自己 13、

放弃定义你自己------不管是最自己还是别人来说，你不但不会灭亡，反而还会重生（有

意识临在的领域） 14、

起的

平等，在本质上，你不会次于或优于任何人，真正的自尊与谦卑都是从这份了悟中升

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