体育健康知识题库

1. 以下哪条不属于健康标准？ 答案；C

A；生理健康 B；心理健康 C；精神健康 D；以上都是

2. 闭和性肌肉、韧带撕裂触及损伤处时有（）。 答案；A A；凹陷感和剧烈疼痛 B；表面凸起和剧烈疼痛 C；表面平坦和剧烈疼痛 D；表面不变化仅皮下淤血

3. 健身锻炼是属于 （ ）锻炼的范畴。 答案；C

A；力量耐力 B；无氧耐力 C；有氧耐力 D；速度耐力

4. 踝关节韧带扭伤占运动损伤总数的（），在关节韧带扭伤中占首位。 答案；C A；1% B；5% C；8% D；10&

5. 最大力量练习时，它的负荷强度一般掌握在（）。 答案；C A；50%～60% B；60%～70% C；80%～95% D；75%～90%

6. 运动中腹痛多数在中长跑时产生，主要是因为准备活动不充分，开始运动过于剧烈，或者跑的过快，内脏器官尚没有达到竞赛状态，致使（） 功能失调，引起腹痛。 答案；A A；脏腑 B；呼吸 C；血液循环 D；精神紧张

7. 决定运动负荷的因素是（）。 答案；D

A；运动强度和运动频率 B；运动速度和运动时间 C；运动节奏和运动时间 D；运动强度和运动时间

8. 对运动效果和人体运动安全有直接影响的因素是（）。 答案；D A；运动频率 B；运动时间 C；运动节奏 D；运动强度

9. 奥林匹克标志五环含意是（）。 答案；B

A；五种颜色 B；五大洲的团结 C；五个运动项目 D；五大海洋

10. 体育锻炼者在锻炼过程中，从主、客观两方面对自身生理机能和健康状况进行观察和评定的方法是（）。 答案；C

A；全面体格检查 B；健康诊断 C；自我医务监督 D；机能测试

11. 以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法。 答案；B A；大重量的极限力量练习 B；中小重量的快速练习

C；长距离的跳跃练习 D；小重量多重复次数的练习

12. 人类形态学把（）作为一个综合反映人体的围度、宽度和厚度发育状况的整体指标。 答案；D

A；身高 B；胸围 C；肌肉力 D；体重

13. 力量分最大力量，（）和力量耐力。 答案；C

A；绝对力量 B；最小力量 C；速度力量 D；爆发力量

14. 追求肌肉发达的锻炼可采用（）重量而重复次数在7～12次的练习。 答案；C A；较小或中等 B；中等或较大 C；超大 D；极限

15. 耐力锻炼的效果与运动频率的关系基本上成（）。 答案；A A；正比 B；不等 C；对等 D；反比

16. 体育运动中最常见的关节损伤是（）。 答案；C A.腕关节 B.肩关节 C.踝关节 D.挫伤

17. 训练水平高的运动员的肺活量可达到（）mL以上。 答案；C A；3000 B；4000 C；5000 D；6000

18. （）提出“健全的精神，寓于健全的身体”这一著名格言。 答案；B A；亚里士多德 B；尤纳利 C；盖伦 D；卡拉卡

19. 体育的自然功能主要反映在健身、健美、、保健，（）等方面。 答案；B A；养生 B；益智 C；健心 D；娱乐

20 田径长距离赛跑总是逆时针方向、向左侧转弯绕圈，主要科学依据是（）； 答案；B

A；保护偏左的心脏 B；左脚比右脚有力 C；裁判员的视觉习惯 D；大多数跑步人的习惯

21. 在耐力素质锻炼中，常采用的越野跑属于（）。 答案；B A；比赛法 B；重复练习法 C；变换练习法 D；综合练习法

22. 人在完成某种运动表现的力量，若不考虑与本人体重的关系，称为（）。 答案；A

A；绝对力量 B；最大力量 C；相对力量 D；爆发性力量

23. 肌肉的收缩放松有赖于（）的供应。 答案；C A；蛋白质 B；糖 C；能量 D；血液

24. 根据我国体育发展的特点和规律，体育用于广义时，通常就是指（）。 答案；D A；竞技体育 B；体育教育 C；健康教育 D；体育运动

25. 运动中最易发生痉挛的肌肉是（）。 答案；A

A；小腿腓肠肌 B；足屈拇肌 C；股四头肌 D；肱二头肌

26. 运动中腹痛一般可采用减速慢跑，加深呼吸，按摩疼痛部位或（）等方法处理，疼痛常可减轻或消失，如果疼痛仍不减轻或消失，甚至加重，就应该停止运动。 答案；C A；慢走 B；快走 C；弯腰跑 D；停下来

27. 人体在体育锻炼过程中，无论是运动器官还是内脏器官都有一个适应过程，这个过程是通过（）的调节，才使机体从不适应到逐步适应。 答案；B

A；周围神经系统 B；中枢神经系统 C；植物性神经 D；迷走性神经

28. 武术“内外合一，形神兼备”的特点主要通过（）体现。 答案；C A；套路运动 B；搏斗运动 C；武术功法和技法 D；硬气功

29. 目前我国高校中，体育课的主要形式有普通体育课、选项体育课、（）和保健体育课等。 答案；B

A；体育俱乐部 B；选修体育课 C；专项体育课 D；网络体育课

30. 长期坚持体育锻炼的人，骨密质可增厚（）毫米。 答案；B A；0.5-1.0 B；1.5-8 C；8-12.5 D；12-20

31. 当人体长时间在高温环境或日光下曝晒，易引起一种疾病，称（）。 答案；D A；热伤风 B；灼伤 C；晕厥 D；中暑

32. 运动损伤后皮肤和粘膜的完整性遭到破坏，伤口与外界相通的损伤称（）。 答案；C A；擦伤 B；肌肉拉伤 C；开放性损伤 D；闭和性损伤

33. （）提出了“体育乃是一个由儿童至成年整个发展过程的一个部分”的学说。 答案；D A；英国哲学家洛克 B；前捷克教育家夸美纽斯 C；法国教育家顾拜旦 D；法国起蒙思想家卢梭

34. 健美操是融体操、舞蹈和（）为一体的一项运动。 答案；C A；武术 B；拳击 C；音乐 D；柔韧

35. 下列不能缓解和消除肌肉酸痛的方法是（）。 答案；D A；热敷 B；按摩 C；口服维生素C D；冷敷

36. 傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在（）以上，否则，会影响夜间的休息。 答案；C A；15分钟 B；30分钟 C；1小时 D；2小时

37. 进行较剧烈的体育锻炼如球类比赛、快速跑、健美操等，运动后应多补充一些碱性食物，如（）。答案；A

A；蔬菜、水果 B；动物蛋白 C；维生素 D；矿物质

38. 根据学校的特点，大学生在制定锻炼计划时，应以（）为锻炼周期。 答案；C A；一个月 B；三个月 C；一学期 D；全学年

39. 体育运动中因外力作用使关节面失去正常的连接关系称（）。 答案；B A.关节损伤 B.关节脱位 C.关节扭伤 D.关节部位骨折

40. 评价和掌握运动负荷，一般以脉搏平均（）次/分的超常态运动负荷指标，作为达到提高有氧代谢能力的标准。 答案；A

A；130 B；140 C；150 D；160

41. 世界卫生组织对健康提出的定义：“健康是指在身体、（心理）和社会各方面都比较完美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱。”

42.健康五要素说中包括身体、情绪、智力、精神和（社会）等五个方面。 43.（心肺耐力）属于与健康有关的体能。

44.体育锻炼前应该注意（知晓自己的体能和健康状况） 、了解自己的锻炼动机强度和体育锻炼的方法。

45.测量心肺功能适应能力的方法不包括（仰卧起坐测试）： 46.仰卧起坐主要测量的是（腹部）的肌肉。

47.下列选项中（次数）是通常情况下用来表示负荷量的。

48.下列选项中（密度）是通常情况下用来表示负荷强度的。

49.“百分之十原则”是在下列哪一项训练原则中提出的（循序渐进原则）？ 50.下列不是缓解过度锻炼症状的方法（继续增加锻炼时的运动强度）； 51.运动处方的组成为（锻炼目标→准备活动→锻炼模式→整理活动）： 52.整理活动的目的不包括（有助于肌肉温度的提高）：

53.准备活动的目的不包括（降低因运动而引起肌肉酸痛的程度）： 54.为提高健康有关的体能水平，每周建议的锻炼的次数为（3～5次）： 55.长时间的跑步所主要采用的呼吸方式是（腹式呼吸）：

56.运动强度的大小一般可以通过心率指标来确定。假设一名体育爱好者今年的年龄为20岁，那么他的最高心率为（200）：

57.游泳锻炼方法和其他锻炼方法相比独有的特点是（消耗能量较多，但心率相对处于较低的水平）：

58.关于步行锻炼法的描述错误的是（和跑步比起来可以消耗掉更多的能量物质）： 59.下列哪项可以作为评价肌肉耐力的方法（俯卧撑 ）：

60.关于仰卧起坐的测量，下列说法不正确的是（可以使用肘部撑垫或者借助臀部上挺和下落的力量起坐）：

61.体块指数（BMI）的计算公式是（体重（kg）/身高的平方（㎡））： 62.为改善健康状况所需的最小运动量叫（健康阈 ）：

63.关于跑步的技术要领下列说法正确的是（跑步时摆臂有维持身体平衡和调节步频的作用。）：

64.锻炼中运动强度的大小一般通过（心率）指标来确定。 65.（心肺耐力）不属于动作技能有关的体能。

序号 选项 内容 身体锻炼，应全面均衡发展，要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身1 true 体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。 自然地形跑时要注意做好缓冲动作，用前脚掌先着地，后蹬程度和前摆高度要2 true 小一些。在森林或灌木丛中跑时，要注意地形的变化，避开草丛中障碍物。跨越沟渠时，要注意做好落地后的缓冲动作，上体前倾，防止后倒。 3 4 true 导引是中国古老的医疗体育和养生方式。 true 健身运动是指正常健康者为增进健康、增强体质而从事的体育活动。 5 false 伤病初愈的人参加体育教学训练时，应根据教练的意见处理。 6 false 日光浴时，头部可以让太阳直接照射。

7 false 紫外线能刺激身体的造血机能，使血液中的白血球数量增加。 8 true 女子痛经是妇科的一种常见病，一般由内分泌失调、体质虚弱所致。 9 false 钙和维生素对大学生的身体发育和适应繁重的学习任务具有重要意义。 10 true 《学生体质健康标准》测试项目为六项，其中身高、体重、肺活量为必测项目。 11 false 速度力量的练习突出的是速度，因此力量应该较大。 12 true 体质是人的生命活动、劳动能力、运动能力的基础。 13 false 散步是无氧耐力锻炼的常用方法。 14 false 挫伤的处理是在24小时内进行热敷或按摩。 15 true 因运动量过度产生的肌肉酸疼，可以通过减量、休息、按摩、热敷等方法来帮16 false 人体在吃饭后可以立即进行剧烈的运动。 17 false 经常参加耐力锻炼可使肺通气量增大，静脉回心血量减少。 18 false 经常进行冷水浴能够有效避免冠心病的发生，因此冠心病患者适宜进行冷水19 false 耐力素质练习应从一定的练习量开始，在此基础上逐步提高练习强度。 20 true 体育锻炼基本原则为：锻炼时要轻松自如，并有一种满足感，这也是锻炼者进行运动量监测的一项主观指标。 21 true 体育锻炼、体育教学与运动训练一样都是以身体练习为基本手段。 22 true 在体育运动中，常见的严重的运动损伤有关节脱位、骨折和脑震荡等。 23 true 测定体育课的密度时，通常把教师要求学生跑步捡回器械的时间作为练习时间。 健身跑的距离和速度要按照循序渐进的原则，先从短距和慢速开始，待适应后24 true 就要加长距离和加快跑速。 25 true 轻微的肌肉拉伤或少量的肌肉纤维的断裂，应立即冷敷，局部加压包扎，抬高26 true 对少年儿童运动技术训练的要求是全面训练打好基础。 27 false 患有急性肝炎的患者适宜进行冷水浴。 28 true 进行力量练习时，每周至少练习三次，每次至少练习五组，每组之间间隔2—3分钟，每次练习之后要放松你的肌肉。 29 true 动作速度可采用徒手或稍加重量的最快速度重复某一动作来提高。 30 false 肌肉痉挛明显的病人可做强烈牵拉运动。 有些人处在既不完全健康，又没有患疾病的状态，这种中间状态，在医学上称31 true 这为亚健康状态，或称第三态。要想改变为健康状态，就需要调整生物钟，加强营养，适当休息，进行娱乐和体育活动。 骨膜炎以胫、腓骨及尺、桡骨下1/3部位易发生，这种运动损伤在成年运动员32 false 中较常见。 33 true 健美锻炼法又称为力量性身体锻炼法。 适量性原则是指要恰当的安排生理和心理运动负荷量，使之既能满足锻炼者增强体质等方面的需求，又能符合人体的实际接受能力。 34 true 35 false 同一个人对运动负荷量的承受能力是一成不变的。 36 false 骨折后先固定再抗休克。 37 false 在体育运动中，最常见的运动损伤是肌体的结缔组织损伤。 38 true 运动时，如果准备活动不充分或感受到寒冷的强烈刺激，肌肉会出现痉挛。 39 true 冷水含漱咽喉是进行冷水浴锻炼的一种方法。 40 false 通常在发展学生体能的前提下，才选用比赛法训练。 41 false 晨间锻炼的运动强度大对机体有良好影响。 42 true 运动是治疗内脏下垂和预防便秘的好方法。 身体锻炼，应全面均衡发展，要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能43 true 体，均衡发展。 奥林匹克运动是国际奥委会领导而源于奥林匹克主义具有持续性、世界性的社会文化的运动。 44 true 45 true 脑震荡发生在运动中通常是由于头部受到硬物的打击或与硬物相碰撞而引起的。 46 false 多发生在骨折的当时，疼痛非常剧烈，随后将缓解。 为预防运动中的外伤，你应尽量避免摔倒，注意穿防滑的运动鞋，遵守规则，减少不合理的身体冲撞和磨擦。 47 true 48 true 户外运动要选择卫生、安全的运动场所，要有足够强壮的体能，有必要的户外运动常识如识别地图，辩别方向，观察天气变化、运动创伤的预防和紧急处置等野外生存的基本知识。 体育锻炼是人们运用各种身体练习方法，并结合文化因素，以发展身体、增进49 false 健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活为目的的身体活动。 50 true 人体在运动中和运动后的饮水要求是多次少量用温开水，逐渐补充丢失的水分。 51 false 经济功能是体育最本质的功能。 52 false 竞技体育含运动训练和竞赛欣赏两种形式。 体育锻炼基本原则为：锻炼时要轻松自如，并有一种满足感，这也是锻炼者进行运动量监测的一项主观指标。 53 true 54 true 缺少运动场地的管理制度或管理不严也容易发生伤害事故。 55 false 剧烈运动后可以下水游泳，但时间不宜过长。 56 false 体格是指人体各器官系统的机能和在肌肉活动中表现出来的能力。 适量性原则是指要恰当的安排生理和心理运动负荷量，使之既能满足锻炼者增强体质等方面的需求，又能符合人体的实际接受能力。 57 true 58 false 体育课的一般密度应是越大越好。 59 false 参加体育活动不能清除眼睛疲劳，保护和矫正视力。 60 false 体能分为与 健康有关的体能和与耐力有关的体能。 61 false 要增强自己的体能必须经常的进行体育锻炼。 美国学者奥林斯提出了一种三维健康模式，强调从生物、心理和社会三方面来评价人的生命状态。 62 true 63 false 根据人的健康三维表象，普通人大致可分为5种健康模型。 64 true 身体健康不仅指无病，而且还包括体能。 65 false 情绪健康的主要标志是情绪的乐观。 66 true 人情绪的稳定性是指个体应对日常生活中人际关系和环境压力的能力。 67 true 智力健康是指长期的学习和生活中大脑始终保持活跃状态。 具有和谐的人际关系和实现社会角色的68 false 社会健康指人与社会环境的相互作用，能力 69 true 社会健康可以 使你在交流中有自信感和安全感，少生烦恼，心情舒畅。 70 false 完美的身体健康包括身体、精神、社会和心理健康。 71 true 营养对增强体质I和保持体能状态有重要作用。 满足人们每日身体活动所需要72 false 蛋白质可以促进人体生长发育和修复机体组织，的能量。 生活方式是指人们长期受文化、民族、经济、社会、风俗、家庭影响形成的。73 true 它与健康有关。 74 true 心理健康同样影响着生理健康。古人云：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾。 75 false 心理健康的基础是情绪好。 76 true 体能也叫体适能，主要通过体育锻炼获得。 人体对某些外部刺激做出的生理反应时间称为反应速度，它是许多项目优秀运77 false 动员的必备素质。 我国优秀的跨栏运动员刘翔，如果他的反应后时素质强的话，他的成绩将会更好。 “老年勤锻炼，拐杖当宝剑”是指有规律的体育锻炼，能使老年人身体活动能力退化减慢。 78 true 79 true 80 true 一个人的皮下脂肪超过正常标准15%-25%，那么他的死亡率会增加30%。 81 false 速度是指快跑的能力。 82 false 力量是指提、举重量的能力。 83 false 灵敏性指在活动过程中快速变化身体移动方向的能力。 84 true 灵敏性指在活动过程中既快速又准确地变化身体移动方向的能力。 听觉和平衡觉与熟练动作技能相结合的能85 true 神经肌肉协调性是反应一个人视觉、力。 86 true 平衡指运动或静止站立时保持身体稳定性的能力。 87 false 反应时是指对某些外部刺激作出的动作时间。 88 true 要设计一种提高体能方案时，首先应该确立自己的目标。 89 false 要保持旺盛的生命力，就应该进行经常的体育锻炼。 90 true 有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂的目的。 91 false 人的肌体灵活、耳聪目明、精力充沛，这是生理功能健壮的表现。 92 true 经常锻炼人的平均每分钟呼吸次数一般都比不锻炼的人慢。 为了科学安全的通过体育锻炼提高自己的健康水平，首先在锻炼前必须了解自93 false 己的身体状况。 94 true 要提高自己的体能水平需要时间、努力和耐性。俗话说“贵在坚持”。 95 true 很少锻炼的人，体育活动后肌肉会出现酸痛，这种现象数日后会自行消失。 96 true 体育锻炼不仅能增强体能，增进健康，还可以减缓心理压力。 97 false 如果你的锻炼目标为了增强耐力，你应该选择健身操和跑步等活动项目。 98 false 如果你的锻炼目标为了增强力量，你应该选择拳击、体操等活动项目。 99 true 提高体能无捷径，需要时间、努力和耐性。 100 true 身体自测的主要内容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成101 false 18岁以上对自己健康无疑问者，可以直接参与中低强度的身体练习。 102 true 要诊断较隐蔽的某些心脏问题时，必须在运动期间进行心电图测试。 103 false 运动心电图是指运动后进行心电图测试。 104 true 最大吸氧量，又可以称最大耗氧量。 105 false 最大吸氧量是人体呼吸系统适应能力最精确的方法。 106 true 目前国内最简单评价心肺功能适应能力的方法是12分钟跑测试。 107 true 我们在进行健康标准测试时的“台阶测试”是检测心肺功能适应能力。 108 true 负重屈肘肩上推举杠铃或仰卧推举，是锻炼上肢力量。 109 true 运动强度是指锻炼时人体承受的生理负荷量。 110 true 早在古希腊时代，医生就相信健康是身体的完全平衡。 才能有效地保证其健康幸福的生111 false 一个人只有在身体和心理两个方面保持健康，

112 false 健康是指“无病、无残、无伤”。 113 true 对健康的评价不仅基于医学生物学的范畴，而且扩大到心理和社会学的领域。 114 false 人的生命三维立方体是指身体、情绪、生活习惯。 115 true 人的生命三维立方体中三种属性的面积越大，则该个体的生命质量也越高。 116 true 许多健康者的经验告诉我们，生命体的质量与健康长寿成正比。 117 false 生活中出现情绪高涨或情绪低落等现象，证明情绪出现了亚健康，要注意调摄。 118 true 通过听课、与朋友讨论问题和阅读报刊书籍能有效增进智力健康。 119 false 智力健康是指智商和智力都达到了应有的高水平。 120 true 智力健康是指在长期的学习和生活中，你的大脑始终保持活跃状态。 121 true 精神健康对于不同的宗教、文化和国籍的人意味着不同的内容和标准。 122 true 一个人的社会健康水平高，在交往中的自信和安全感就强。 在人的生命长河不同时期，对五大健康要素的需求程度均是相同的。只要某一123 false 要素发展不平衡，就会危害健康。 甲状腺素分泌数量与人体的新陈代谢速度124 true 人体的新陈代谢主要靠甲状腺控制，125 false 柔韧性是指完成大幅度动作的能力。 126 false 一个人出现弓背、猫腰，除了习惯姿势因素外，主要是由于腹肌力量太差。 127 false 如果锻炼目标是为了减轻体重，应该选择短跑和举重。 128 false 只要锻炼计划科学、合理，就能有效增强体能。 129 true 在台阶测试中，是根据性别来区分台阶高度。 130 false 台阶测试的目的是检查下肢耐力。 131 false 台阶测试后，心跳次数越快，说明心肺功能越好。 132 true 进行1RM测试容易导致损伤，因此大学生需要经过1-2周训练后，方能参加133 false 胸围与臀围比例高的人比胸围与臀围比例低的人容易患心脏病和高血压。 增加两次锻炼之间的休息时间和降低锻炼时的运134 true 缓解过度锻炼症状的方法是，135 true 锻炼后出现注意力涣散、容易激动，睡眠不好，夜间盗汗、食欲不振等状况，这是锻炼过度，应及时调整。 136 false 对于过度锻炼者，只需休息一段时间，集体即可得以恢复。 137 false 对从事有规律的体育锻炼者来说，最重要的营养成分是蛋白质。 138 true 一份运动处方应包括锻炼目标、准备活动、锻炼模式和整理活动。 139 false 为了有效提高锻炼效果，降低身体受伤的可能，应该循序渐进的提高运动量。

1 . 体育是以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康，全面发展为直接目的， 并以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程。正确 2 . 奥林匹克精神就是更快，更高，更强。错误 3 . 经常食用含糖量高的食物容易引起糖尿病。错误 4 . 世界杯足球赛至今已经举办了17届。错误

5 . 肌肉损伤的大部分发生在肌肉的中上1/3处的肌肉部分。正确

6 . 坚持体育锻炼可使体格强壮、精力充沛，因而，体育锻炼对人的身体表象和身体自尊至关重要。正确

7 . 呼吸系统包括气管和肺两大部分。错误

8 . 运动产生的热量使体温升高，散热的主要途径是汗液的蒸发。错误 9 . 人在与环境的相互协调过程中往往处于被动地位。错误 10 . 位移速度是指一定时间内人体快速移动的距离。错误 11 . 健康就是身体强壮，没有病伤。错误

12 . 即使通过体育锻炼也很难减缓或消除学习等方面的挫折引起的焦虑和抑郁症状。错误 13 . 皮肤本身色素较多的人比皮肤白的人更要注意防晒。错误 14 . 俗话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这是符合人体能量代谢规律的。正确 15 . 为了不致产生心理疾病，我们要随时宣泄，不必考虑其他因素。错误 16 . 肌肉损伤、踝关节扭伤时，首先采用热敷或理疗。错误

17 . 运动促进新陈代谢，增加能量消耗。因此，参加各种运动，必须增加热量的补充。正确 18 . 运动负荷越大，越有助于提高心理健康效应。错误 19 . 现代奥运会已成为展示现代科学技术的一个窗口。正确 20 . 女子速滑运动员杨扬为我国夺得首枚冬季奥运会金牌。正确 单项选择题(每题2分,共20题)

1 . 心脏每搏动一次，通常以左心室射入主动脉的血量称为（A.每搏输出量 ）。 2 . 水果或果汁内含果糖或葡萄糖，均属于（B.单糖 ），可在体内迅速吸收利用，以补充血糖。

3 . 失水会影响运动的能力，失水占体重3%，不适感加重，运动能力可下降（ B.20~30%）。 4 . 体育锻炼之所以能够调节情绪，是因为参与者能体验到运动（ D.愉快感觉）。 5 . 减肥速度并非越快越好，专家建议每周减脂在（ A.0.5）KG以内为最佳。 6 . （ C.健身育人）是学校体育最基本的要求。

7 . 运动后比较容易接受各种饮料或者是流质的食物以补充（ D.糖类和蛋白质），同时不要忘记补充足够的水分。 F

8 . 正常一餐的食物约需（D.3-4小时 ）的消化时间。

9 . 中国特色的养身之道把（ A.精、气，神）作为人身之三宝。 10 . 活动强度是个体在（ D.单位时间）内所做的功。 11 . 人们一般用（ B.心率）指标来评价运动强度。 12 . 钾和钠能维持水的平衡和渗透压及酸碱度平衡，血中钾钠的浓度急剧下降，会引起（ C.肌肉痉挛）。

13 . 发展速度素质时，大众体育锻炼主要发展的是（ B.位移速度）。 14 . 一般空气污染指数在（ A.0~50）时，可以正常运动。 15 . 肌组织进行的（ B.无氧代谢）影响肌组织利用氧的能力。 16 . 神经症患者最好参加（A.集体性 ）锻炼活动。

17 . 肌肉拉伤后（B.2天 ）小时，视病情换药、做按摩、理疗或者热敷。

18 . 肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入情况下，增加每天的运动量，运动时以（ A.耐力练习）为主。

19 . 高校体育应贯彻终身体育思想，树立（A.健康第一 ）的教育理念。

20 . 健康不仅是个人生活，家庭幸福的基础，而且是（ C.社会进步）的一个重要标志。 多项选择题(每题2分,共10题)

1 . 健康不仅是免于疾病和衰弱，而是保持（A.躯体C.精神D.社会 ）诸方面的完美状态。 2 . 呼吸系统包括（ B.呼吸道C.肺）。

3 . 运动后的营养，其主要作用有以下（B.补充水分和电解质C.补充糖D.修复组织 ）方面。 4 . 胫腓骨疲劳性骨膜炎的病因是（A.跑跳的动作不正确 B.跑跳过多C.场地过硬D.训练方法不科学）。

5 . 人体各关节活动幅度的大小受到（A.髋关节肌肉 B.肌腱C.韧带）等软组织的伸展性和弹性的影响。

6 . 膝关节半月板的主要功能是（ B.减少股骨和胫骨关节的摩擦C.增强膝关节的稳定性）。 7 . 我国健康教育事业的发展经历了（B.卫生宣传C.健康教育D.健康促进 ）阶段。 8 . 夏季减肥的要点是（B.多饮水C.少吃多餐 ）、饮食清淡、保证运动的时间等。 9 . 人体的神经系统是由（B.中枢神经系统 C.周围神经系统）组成的。

10 . 太极拳养身的保健功能是（A.疏通经络、增强免疫D.调节身心、延年益寿）。 首先是我做的那套卷子,可以保证全都是对的,因为是100分= = 判断题(每题2分,共20题)

1 . 标准体重（KG）等于身高（CM）减去105 正确 2 . 体育锻炼可以使肌纤维增粗，并且增加肌肉中蛋白质的含量，改善神经系统的调节能力，从而达到发展力量素质的效果。 正确

3 . 体育锻炼可使大脑获取更多的氧气，给记忆和思维能力提供必要的物质保障。 正确 4 . 体育锻炼的主要目的是改善与提高人的身体素质。正确

5 . 噪声是一种恶性刺激物，会给中枢神经系统带来不良的影响。正确 6 . 中枢神经系统是由脑和脊髓组成的。 正确

7 . 坚持体育锻炼可使体格强壮、精力充沛，因而，体育锻炼对人的身体表象和身体自尊至关重要。 正确

8 . 我国大学生运动会每4年举行一次。 正确 9 . 2001年7月13日，国际奥委会在第112次全体会议作出了改变历史的重要决定，北京赢得了2008年夏季奥运会的举办权。 正确

10 . 心理健康的个体在应付各种问题和环境时表现出一定的倾向。 错误 11 . I型糖尿病的发病主要与遗传及肥胖有关。 错误 12 . 柔韧性对人体在运动时的速度、力量等其他身体素质发挥、提高动作质量没有很大影响。

错误

13 . 国际奥委会成立以来，至今共举办了28届夏季奥运会。 正确 14 . 中国国家足球队2002年首次参加世界杯比赛。 错误 15 . 人在与环境的相互协调过程中往往处于被动地位。 错误 16 . 哮喘患者适合于参加一些间隙性运动。 正确

17 . 脂肪肝是由各种原因引起的脂肪异常大量地在肝脏内蓄积。 正确 18 . 至今我国健儿在奥运会上获得的金牌总数超过100枚。 正确 19 . 世界大学生运动会每4年举行一次。 错误 20 . 膝关节半月板损伤的典型症状是股四头肌萎缩，膝关节肿胀，膝关节缝有明显压痛。 正确

单项选择题(每题2分,共20题)

1 . （ C）周的体育活动是取得心理效果最适宜的持续时间。 A.4 B.4—6

C.8—10 D.10—12

2 . 哮喘发病的原因有（ C）和呼吸系统感染。 A.休息不足 B.遗传 C.空气污染 D.运动不当

3 . 肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入情况下，增加每天的运动量，运动时以（ A）为主。

A.耐力练习 B.力量练习 C.柔韧练习 D.速度练习

4 . （ B）是个体主观上对自己的身体、思想、和情感等的整体评价。 A.自我认识 B.自我概念 C.自我意识 D.自我感觉

5 . 运动后比较容易接受各种饮料或者是流质的食物以补充（ D），同时不要忘记补充足够的水分。

A.脂肪和矿物质 B.碳水化合物 C.纤维素和蛋白质 D.糖类和蛋白质

6 . 为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（C ）或按摩。 A.热身活动 B.调整呼吸的活动 C.放松肌肉的活动 D.及时的休息 7 . 骨折和脱位，均是（C ）。 A.轻伤 B.中度损伤 C.严重损伤 D.微细损伤

8 . 心理健康包括（B ）和思维健康。 A.精神健康 B.情绪健康 C.意识健康 D.情感健康

9 . 通过体重（千克）/身高2（米）可计算体重指标，按世界卫生组织的标准应小于（B）。 A.15 B.25 C.35 D.45

10 . （ D）是健康教育发展的新阶段。 A.心理健康 B.提高全民健康意识 C.全民健康 D.健康促进

11 . 寒冷的冬天，在长跑途中，可采用（ C）的方法。 A.鼻子呼.吸气 B.嘴巴吸气,鼻子呼气

C.鼻子吸气、嘴巴呼气 D.均匀的嘴巴呼吸气 12 . 汗液中主要的电解质是（ A）。 A.钠和氯离子 B.钾和钙 C.氧和氢离子 D.氢和钠离子

13 . （D ）是减肥治疗中最为积极理想的方案。 A.控制饮食 B.大量运动

C.药物和控制饮食 D.控制饮食和运动相结合

14 . 平时的体育锻炼中我们通常进行的是以（B ）手段来发展力量素质。 A.等长性力量练习 B.等张性力量练习 C.力量耐力练习 D.速度力量练习

15 . 爱运动的人心脏功能强，能把身体的（ C）降到最小限度。 A.疲劳现象 B.疾病现象 C.老化现象 D.内脏器官疾病

16 . （D ）是构成血红蛋白、肌红蛋白等物质的重要元素。 A.钙 B.磷 C.钾 D.铁

17 . （D ）是指头脑中形成的身体图象。 A.身体幻想 B.身体形象 C.身体想象 D.身体表象

18 . 人体的发展遵循着（D ）的生物学规律。 A.循序渐进 B.周期性 C.全面发展 D.用进废退

19 . 2006年世界杯足球赛在（D ）举行。 A.法国 B.美国 C.巴西 D.德国

20 . 发展速度素质时，大众体育锻炼主要发展的是（ B）。 A.动作速度 B.位移速度 C.反应速度 D.奔跑速度

多项选择题(每题2分,共10题)

1 . 人体各关节活动幅度的大小受到（ABC ）等软组织的伸展性和弹性的影响。 A.髋关节肌肉 B.肌腱

C.韧带 D.纤维组织

2 . 康复训练的手段与方法有（ABC ）。 A.主动活动与被动活动 B.动力练习与静力练习 C.逆向练习 D.超量练习与低量练习 3 . 神经症的主要症状有（ ABCD）。 A.躯体症状 B.精神活动极易兴奋 C.睡眠、情绪障碍 D.恐惧强迫症

4 . 大运动量运动后，饮食上应避免（ BD）。 A.含糖饮料 B.含酒精饮品 C.含奶饮料 D.含咖啡因饮料 5 . 运动损伤的特点是（AB ）。 A.与运动项目有很大的关系 B.闭合性软组织损伤多 C.开放性损伤多 D.中度损伤多

6 . 影响体育锻炼产生良好心理效应的因素有（ ABC） A.对活动的喜爱及获得的快乐 B.适

宜的运动负荷

C.练习的总时间 D.活动的组织 7 . 人体的血管可分为（ABD ）。 A.动脉 B.静脉 C.主动脉 D.毛细血管

8 . 健康是由（ ABC）等方面组成的。 A.生理健康 B.心理健康 C.道德健康 D.体质健康

9 . 体育锻炼应遵循（CD ）的原则。 A.因材施教 B.周期性 C.提高身体素质 D.全面发展

10 . 运动后的营养，其主要作用有以下（ BCD）方面。 A.补充脂肪 B.补充水分和电解质 C.补充糖 D.修复组织

好孩子请不要往下看，坏孩子也最好不要看

. 噪声是一种恶性刺激物，会给中枢神经系统带来不良的影响。 a（植物神经系统）

错误 正确

2 . 生命活动离不开酶的参与，酶是生物催化剂，其主要成分是蛋白质。 b 错误 正确

3 . 肌肉损伤、踝关节扭伤时，首先采用热敷或理疗。 a（24小时内冷敷） 错误 正确

4 . 运动产生的热量使体温升高，散热的主要途径是汗液的蒸发。 b

错误 正确

5 . 为了不致产生心理疾病，我们要随时宣泄，不必考虑其他因素。 a 错误 正确

6 . 女子速滑运动员杨扬为我国夺得首枚冬季奥运会金牌。 b 错误 正确

7 . 中枢神经系统是由脑和脊髓组成的。 b 错误 正确

8 . 哮喘患者适合于参加一些间隙性运动。 b 错误 正确

9 . 在体育活动过程中，一般的肌肉损伤属于开放性损伤。 a 错误 正确

10 . 大脑从结构和功能上都被认为是完善的超级器官，因此它的各种功能是与身俱来的。

错误 正确

11 . 左脑进行的是熟练性思维，右脑进行的是创造性思维。 b 错误 正确

12 . 只有体重超过标准20%以上时才称为肥胖。 b 错误 正确

13 . 夏季是减肥的大好季节，以选择大强度的有氧运动为佳。 a（秋冬）

a 错误 正确

14 . 健康就是身体强壮，没有病伤。 a 错误 正确

15 . “网球肘”、“摔跤耳”是网球、古典式摔跤的专项损伤，且属于急性损伤。 a（劳损） 错误 正确

16 . 进行体育锻炼要注意饮食规律，一般进食后1小时以上再运动，运动后半小时以上才进食。 a（进食后1.5-2.5小时） 错误 正确

17 . 呼吸系统包括气管和肺两大部分。 a（呼吸道和肺） 错误 正确

18 . 健康促进是指以健康教育为手段对有害健康的行为和生活方式进行干预。 a（健康教育是众多手段之一） 错误 正确

19 . 运动前可以通过食用高纤维素的食物来增加机体的能量 a（纤维素不能被消化） 错误 正确

20 . 国际奥委会成立以来，至今共举办了28届夏季奥运会。 a（不晓得它题库什么时候更

新的） 错误 正确

单项选择题(每题2分,共20题)

1 . 人体进行一般工作的抗疲劳能力，如1500米跑等属于（ c）。

A.有氧耐力 B.无氧耐力

C.一般耐力 D.速度耐力

2 . 运动后比较容易接受各种饮料或者是流质的食物以补充（d ），同时不要忘记补充足够的水分。

A.脂肪和矿物质 B.碳水化合物

C.纤维素和蛋白质 D.糖类和蛋白质

3 . 发展速度素质时，大众体育锻炼主要发展的是（b ）。

A.动作速度 B.位移速度

C.反应速度 D.奔跑速度

4 . （c ）是学校体育最基本的要求。

A.健康教育

B.增强学生体质

C.健身育人

D.提高学生的运动技能

5 . 寒冷的冬天，在长跑途中，可采用（ c）的方法。 （书上的答案，感觉不对）

A.鼻子呼.吸气

B.嘴巴吸气,鼻子呼气

C.鼻子吸气、嘴巴呼气 D.均匀的嘴巴呼吸气

6 . 减肥速度并非越快越好，专家建议每周减脂在（a ）KG以内为最佳。

A.0.5 B.4 C.1.5 D.2

7 . （ d）是健康教育发展的新阶段。

A.心理健康

B.提高全民健康意识

C.全民健康 D.健康促进

8 . 平时的体育锻炼中我们通常进行的是以（b ）手段来发展力量素质。

A.等长性力量练习 B.等张性力量练习

C.力量耐力练习 D.速度力量练习

9 . 高校体育应贯彻终身体育思想，树立（ a）的教育理念。

A.健康第一 B.全面发展

C.以学生为本

D.培养学生终身体育

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