健身教练国家职业资格考核鉴定标准及流程调整情况说明

健身教练国家职业资格考核鉴定

标准及流程调整情况说明

一、考核鉴定标准调整内容 （一）关于初级抗阻训练考试

1.抗阻训练考原理：考生要说明肌肉功能、关节运动、阻力方向。无须说明近固定或远固定。所做动作要与关节动作名称一致。回答正确不加分，按评分表打分；回答错误抗阻训练部分为0分。

2.臀大肌/竖脊肌：考生做直膝硬拉或屈膝硬拉都正确。 3.股二头肌：考生只可以做直膝硬拉，下蹲和弓步蹲都是错误动作。

4.斜方肌：考生做直臂后缩和耸肩都正确，开肘划船是错误动作。

5.竖脊肌：考生做垫上俯卧挺身、山羊挺身、硬拉、固定器械后仰都正确。但做固定器械后仰时不能弯腰。

6.背阔肌/肱二头肌：器械练习可以做引体向上。 7.自身重量考核的肌肉：胸大肌、腹直肌、竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腓肠肌、肱三头肌。

8.杠铃直膝硬拉的动作过程中，杠铃应该贴近身体由下至上。环节向下运动时，身体前倾40度左右，杠铃在膝关节上下的位置。（两点都要描述）。

9.抗阻训练的保护：

（1）考评员在做配合演示时需说明所扮演会员的性别、身高、训练水平等。

（2）考生不用描述要点，只需正确演示动作即可。如有错误全扣。

（3）关于深蹲保护要点：同性——重量大时托腋下或抱腰，或一边一人。异性——男教练对女会员保护时可采用正反握杠铃杆；女教练给男会员保护建议史密斯训练器并放置安全档，或者一边一人。当身高没有被保护者高时，无论同性还是异性，建议用史密斯训练器。

（4）杠铃卧推的保护要点：要求教练双脚左右自然分开，确保身体重心稳定，双手正反握杠铃。

（5）站姿推举的保护要点：教练不可以站在踏板上等不稳定的物体上。

（6）单臂颈后臂屈伸的保护要点：保护的位置要根据实际情况，重量较小时可单手托住哑铃，重量较大时双手一上一下扶托哑铃。

（7）保护的考试动作：肩上推举、仰卧推举、深蹲、仰卧飞鸟、颈后臂屈伸。

（二）关于初级伸展练习考试

1.伸展练习考原理：考生要说明肌肉功能、关节运动。无须说明近固定或远固定。所做动作要与关节动作名称一

致。回答正确不加分，按评分表打分；回答错误伸展练习部分为0分。

2.斜方肌上部：考生做被动伸展时，双手要同时发力，但头部手用力要控制。

3.胸大肌：被动伸展时无须强调双手抱头，屈肘90°即可。

4.臀大肌：伸展时骨盆不能过度后倾，要视具体情况而定。

5.股四头肌：主动伸展时屈小腿，抓住脚踝，向上提拉。无须强调身体是否前倾，动作正确即可。

6.股二头肌：站姿拉伸时考生如果双手压在膝关节处，则此伸展动作为0分。

7.在拉伸动作中，如果出现拉伸感觉不明显，则按比例扣除熟练度分；如发力方向有错误，则此伸展动作为0分。

（三）关于中级抗阻训练考试

1.抗阻训练考原理，考生要说明肌肉功能、关节运动、阻力方向。肌肉功能须说明固定点。回答正确不加分，按评分表打分；回答错误抗阻训练部分为0分。

2.腹直肌：跪姿屈体面对拉力器时，双手握器械把手要置于头前方。背对拉力器时用绳索要置于颈后。

（四）关于中级伸展练习考试

伸展练习考原理：考生要说明肌肉功能、关节运动。肌肉功能须说明固定点。所做动作要与关节动作名称一致。回答正确不加分，按评分表打分；回答错误伸展练习部分为0分。

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