跆拳道 教案 42课时（比赛竞技教学法）

跆拳道教案

课次：第 1 次课 上课地点：芊栩艺术中心 指导教师：方伟 课 的 任 务 课的部分 开 始 部 分 一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 一、队形： 二、要求： 听口令练习 反应敏捷 二、队形： 二、要求： 动作舒展、规范 节拍分明 一、组织教法： 1、 宣布本学期主要教学内容 2、 介绍跆拳道基本训练方法 3、 讲解示范各一遍 4、 模仿练习 5、 集体练习、口令指挥 二、队形： 1、╳ ╳ ╳ ╳ 讲解 △ ╳ ╳ ╳ ╳ 课的类型： 新授课 一、队长集合整队， 二、师生相互问好 5′ 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 一、行进间准备活动： 1、 慢跑（2-3圈） 2、 高抬腿 3、 单腿提膝 4、 交叉跑2-3圈 5、 抱腿跳 6、 立卧撑 ′ 25 二、原地徒手操： 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 一、宣布本学期的主要教学内容 ′55 二、介绍跆拳道基本知识 1、 跆拳道的礼节 2、 跆拳道的基本技术 3、 跆拳道的特点 ′ 10 15′ 准 备 部 分 4 × 8 基 本 部 分 5′ 10′ 示范 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求 三、组织： （一）队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳基 本 部 分 一、基本功及素质练习 （一）专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法2组（10╳2） ′55 （二）素质练习 1、 腹肌（抱头转体） 2、 立卧撑 3、 高抬腿 4、 立卧撑提膝 每组（15╳4） 休息五分钟 重复练习1、2、3、4内容 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 20 ′ △ 20 ′要求： 了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作 教法： 1、 采用集体练习方法 2、 分组转换、教练个别辅导，提出动作重点，纠正学生易犯错误 要求： 出腿迅速，重心移动快 注意安全 （二）队形： 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 结 束 部 分 5 器材 垫子 课 后 小 结

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课次：第 2 次课 上课地点：芊栩艺术中心 指导教师：方伟 课 的 任 务 课的部分 开 始 部 分 一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求 二、学习弹腿、掌握膝关节的发力 三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 一、队形： 要求： 听口令练习 微出汗 二、队形： 课的类型： 新授课 一、队长集合整队 二、师生相互问好 ′5 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 准 备 部 分 一、行进间准备活动： 1、 慢跑（2-3圈） 2、 高抬腿 3、 单腿提膝 4、 交叉跑（2-3圈） 5、 抱腿跳 二、原地徒手操： 1、 头部运动 ′2、 扩胸运动 25 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 8、弓步、仆步压腿 三、下叉 1、横叉 2、竖叉 ′ 10 5′ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 4 △ × 8 要求： 活动充分 避免拉伤 ′ 10 一、队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 基 本 部 分 一、复习跆拳道基本技术 1、 正踢 2、 侧踢 ′55 3、 里合 4、 外摆 20 ′ 20╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ × 要求： 4 动作规范 出腿迅速 注意重心 课的部分 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 每组腿法20×4 重点学习内容： 二、学习弹腿 1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，′′35 体会动作的爆发力 55 2、注意腹肌的收紧 3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性 一、互相放松 二、课上小结 ′5 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求 基 本 部 分 二、队形： 1、 讲解示范2-3遍 2、 模仿练习各2遍 3、 集体练习 4、 分组练习 5、 个别辅导 6、 正误对比 要求： 体会动作要领 掌握发力特点 结 束 部 分 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子、脚靶 课 后 小 结

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课次：第 3 次课 上课地点：芊栩艺术中心 指导教师：方伟 课 的 任 务 课的部分 开 始 部 分 一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力 二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练 三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 一、队形： 要求： 行进间练习，上下协调，动作灵敏 二、队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△ 课的类型： 复习课 一、队长集合整队 二、师生相互问好 ′5 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 一、行进间准备活动： 慢跑（2-3圈） 高抬腿 2╳8拍 单腿提膝 2╳8拍 交叉跑 2-3圈 抱腿跳 2╳8拍 ′二、原地徒手操： 15 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 一、基本功及素质练习 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 ′每组腿法20×4 65 二、复习弹踢 1、 空击练习，配合发声 2、 打靶练习—固定靶练习，巩固定型 准 备 部 分 ′ 10 4 × 5′ 8 要求： 动作伸展、规范、 节拍分明 队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳基 本 部 分 35 ′ 20要求：动作规范，声音洪亮 × 出腿迅速，落点准确 4 教法： 采用行进间练习 体会动作要领 教练个别辅导 正误对比

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