学会健康地操作电脑
更新时间:2024-01-23 03:18:01 阅读量: 教育文库 文档下载
学会健康地操作电脑
参考资料:
学会健康地操作电脑 古为民 摘自:辽宁日报
科学家们认为,患有\电脑综合症\的原因,主要在操作者自己。因为事实上,如果对工作条件和操作者与电脑屏幕的位置作必要的调整,一切都是可以避免的。因此,电脑操作人员在享受高科技给工作、生活带来便利的同时,应提高自我卫生保健意识,只要从一点点小事做起,就可以保护你的健康。 电脑屏幕的高度应适宜。最佳高度是荧光屏的中心点与操作者胸部在同一水平线上,屏幕距眼睛以40-50厘米为宜。最好选用座位可调高低的椅子,使坐姿舒适自在。
室内光线要适宜。不宜过亮或过暗,适当调整荧光屏的亮度和对比度,不要让阳光或其它光源在荧光屏上形成反射,以减少对眼睛的不良刺激。工作者的着装色彩应淡些,以防止反射光。
创造一个整洁清新的工作环境。应经常擦去荧光屏和电脑机壳上的灰尘。操作间的空气要保持流通、新鲜,无论在操作电脑时,还是操作过后,都应当保持室内通风良好。若在冬季,每隔一段时间应打开窗户进行通风。为了增加空气中负离子的浓度,可在室内安装一台空气负离子发生器。
工作安排宜多样化。如收集资料、编程序、操作等,可分段进行,不要把全部时间集中在看荧屏上。 应采用交替工休方式。每工作1小时,休息10分钟,在休息时应站起来活动一下手脚。
要合理膳食。在荧光屏前工作过久,会消耗视网膜上很多视杆细胞中的视紫质,而视紫质主要是由维生素A合成的。因此,电脑操作者应多吃些富含维生素A的食物,如动物肝脏、胡萝卜、蛋黄,多吃些对眼睛有保护作用的豆制品、鱼、牛奶、西红柿及新鲜水果等。
参加体育锻炼。因办公自动化,操作人员活动少,易引起身体不适。经常参加适当的体育活动,能防止电脑操作人员因运动不足所诱发的各种疾病。
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