保持身心健康的秘籍

保持身心健康的秘籍

管住自己的嘴，走动自己的腿，快乐自己的情，施展自己的性，控制自己的睡，延长自己的命。

无钱健康八法：1以指梳头。2按揉迎香穴。3搓揉脖子。4扩胸运动。5抡打肩井穴。6热泡双脚。7揉推肚子。8背撞大树。 一、五步曲 二、泡双脚 三、推肚子 一、五步曲： 1.以指代梳干梳头 2.按揉迎香穴 3.搓脖子 4.扩胸运动

5.双手交替抡打肩井穴 做五步曲的好处：

预防清早起来突发心脑血管疾病。清早起来人的血压最不稳定，血液最粘，血液流速最慢，血管壁最薄弱，心脏功能最差。因为人在休息的情况下大部分血液都集中 在肝脾脏当中。可以说肝脏是一个血库，当我们需要时，他能够供给我们各个器官，主要是供给心脏，让血液输送到我们身体各个器官。如先动哪血液就首先供给 哪，如果早晨突然起床会造成脑供血不足。综上所述，清早是最容易发生心脑血管疾病的时候。所以说清早起来我们躺在床上，先醒心后醒脑，闭目养神，先实施五 步曲，让头部血液充足，避免发生意外。 五步曲每步的具体做法与好处： 第一步： 作法：

躺在床上，闭目养神，采用侧卧体位，把手成弓形，以指腹代梳从额头前发际慢慢的梳向后发际，一侧一侧的梳头，每侧梳18次，两侧共计36次。 作用：

（1）头轻眼亮，改善头部供血，防止早晨起床因脑部供血不足而晕倒或发生心脑血管意外。

（2）改善发质，防止老年人的脱发、白发、发质干枯、秃顶、头皮痛、头怕风、头皮屑、头发出油

头晕、头昏、头胀、头痛等，增强记忆力。 注意事项：（1）力度适中；（2）手指保持弯曲状态一直梳到后发际；（3）整个头部都要梳到。 第二步： 作法：

仍躺在床上闭目养神，用大拇指指关节按压鼻两侧的迎香穴，内旋三四下，外旋三四下，顺着鼻梁两侧轻轻的往上推，一直推到两眉毛中间的印堂穴，按一按，顺着额头一直向上推到发际当中去，共做36次。 作用：

（1）针对鼻部疾病，防治鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、流鼻涕、鼻子辨别不出味道。 （2）可疏通鼻泪管，防治迎风流泪、眼干、眼涩、视力模糊、老年白内障、青光眼等。

（3）增强免疫力，防治感冒。

注意事项：（1）不宜过快；（2）力度适中，要有渗透力。 第三步： 作法：

从床上慢慢坐起，先把双掌搓热，顺势将手搭在同侧的后脖子上，来回搓，一侧一侧的搓，速度适中，稍用力，搓红搓热为宜，一侧25下，共做50下。 作用：

（1）防治颈椎病，改善头部供血供氧，防止风湿、落枕、耳鸣、耳聋。 （2）增强免疫力，预防感冒。 注意事项：（1）搓的时候速度宜快尽量把脖子搓热；（2）次数可根据自己情况适当调整。 第四步： 作法：

穿衣下地站稳，两脚与肩同宽，双臂弯曲平齐抬起，做三次扩胸运动，第四次自然打开，共做九组（36次）。 作用：

（1）增强心肺功能，提高免疫力，防止胸闷气短、呼吸不畅、哮喘、咳嗽。 （2） 防止弯腰驼背，防止衰老退化，增强体质，强筋健骨。 注意事项：

（1）两臂持平，动作连贯协调；（2）初次做用力不宜过快过猛，以自己舒适为标准。 第五步： 作法：

双手半握空拳，交替自然抡打肩井穴，可以上打肩井穴，下打命门。可以坐着做，站着做，也可以边走边做。共做36次。 作用：

（1）防治颈肩综合症、腰肌劳损、闪腰岔气等要不疾患。 （2）增强关节弹性，解痉挛、防止肌肉粘连。

做完五步曲可喝一杯祥康三七银杏茶或一杯温开水。 二、泡双脚

睡前泡脚（饭后一小时）

（1）温水（40—50℃）以舒服为标准，凉了不断加热水。 （2）时间（20—30分钟）以全身舒展放松出汗为度。 （3）加姜（枣大的一块）：煮开，适用初期风寒感冒，风湿、类风湿、关节炎、脚凉。

（4）加红花一小把：用纱布包好煮开，适用静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、腿脚麻木或青紫等淤血症。

（5） 加盐：一平勺，适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽痛、性急爱生气、急躁心烦、上火下寒、腿脚肿胀。

（6）加花椒：20—30粒，适用脚汗、脚臭、脚气、湿疹。

（7）加艾叶：一小把煮开，适用呼吸系统疾病，如咳嗽、慢性气管炎、支气管炎、肺气肿、哮喘。

泡脚后按摩磕脚，磕脚方法：

趴在床上，小腿翘起来，双脚互相磕打8—10分钟，起来后喝一杯祥康三七银杏茶或一杯白开水。

注意事项：

（1）急性炎症、发烧、急性传染病及糖尿病并发下肢破溃者禁泡。

（2）糖尿病血糖7.1以上，血压在150/90以上的，水温不宜过高，以舒服适宜为准，可视情况逐渐加温加时。 三、推肚子 方法：

一定要喝一杯水，然后做睡觉前的准备工作，收拾整理之后上床，仰卧平躺，全身放松舒展，开始从心口窝往下推，可单手交替往下推，也可双手重叠往下推，一直 推到小腹；肝胆不好或胰腺不好者，可再加上从两侧往下推，注意速度不能太快，力度适中，不需要用力太大，要求手到、气到、心到、意到，做到手随气到，气随 手行，全身心地投入，要推得自然，推出舒服感， 注意事项及禁忌：

推肚子一定要注意：不能站着推，不能坐着推，更不能刚吃饱饭就推。 附加，撞大树。

找一棵粗点的树，背对着，离树一拳距离，一下一下地去撞击树干。没有树，也可在家撞门框。以舒服为度，不可太过猛烈。因为人体后背中间是一条长长的经脉叫 督脉，走的经络是膀胱经，主人体之阳气，阳气足了，大脑会更灵活。中老年人经常丢三落四的，就是因为阳气不能随膀胱经入脑。此法，对腰椎肩病变患者，作用 尤其突出。

祥康小偏方

1. 核桃仁：补脑，入肾，补肝，养眼，还能化结石。每天生吃一小把，10多个左右，5----8个也行，当零食吃，两餐之间吃，野生的比较好。 2. 萝卜汁：生的汁，抗肿瘤，抗病毒，白萝卜带皮榨汁，抗肺癌。

3. 苹果土豆泥：抗食道癌。新鲜的土豆，国光或红富士苹果，拳头大小的各一个，打成泥，现吃现做，尽可能让苹果土豆泥挂在食道上，每早一次，半小时后吃饭。

4. 公鹅血：抗胃癌有独到的功效。白色的，新杀的，直接饮用，每天饮用一个，或一周喝两个，杀时不能碰到铁器。忌吃猪肉和不带鳞的鱼。可生饮，也可做成血豆腐炒着吃。

5. 大白公鸡：去毛去五脏，空肚子，倒上醋，杀时脖子不开刀。治疗糖尿病有奇效。男的用母鸡，女的用公鸡。

6. 苏子油煎鸡蛋，或苏子面拦白糖，每天一次，空腹吃，保肝护肝。

7. 老人噪子有痰：鹅蛋一个，2两香油，2两蜂蜜，1个八椒，蒸蛋糕，一天一个，治疗老人噪子有痰，不舒服。

8. 葱、蒜、花椒煮水薰洗，治疗尿路感染。

9. 玉米须子、白茅根各15克，同时煮水喝，治疗肾水肿，治疗血压高。

10. 治水肿：一条鲤鱼洗净，加砂仁、扣仁各3克，放上生姜和一把枸杞，再放少许盐，上锅蒸熟，腿肿从尾吃，脸肿从头吃，一周一条。

11. 风寒咳：生姜三片，核桃仁一把，红糖适量，拌在一起吃，药：速效感冒胶囊。

12. 风热咳：一勺蜂蜜，一勺香油拌匀，不见油星，一天喝两三次，药：羚羊清肺散。

13. 治疗烫伤：生石灰3--5块，冷水泡开，沉淀后，倒出清水，水中再倒入3--5滴香油，一方向搅匀，搅到水为折色膏状，然后抹在伤处，3天康复。

14. 土豆带皮榨汁，加入蜂蜜调匀喝，治疗胃病。

15. 末梢神经炎：桑叶泡脚，吃B族维生素。

16. 湿疹：花椒、艾叶水薰洗，抹霍香正气水。

17. 湿疹：脾不好，喝红小豆汤，健脾利湿，吃防风通圣丸，肚脐眼拔罐。

18. 心脏早搏：莲子肉30--50克，加冰糖上锅蒸。

19. 心脏早搏：干银耳50g，里脊肉100g，炒熟，炖，当饭吃。或莲子肉30---50g，加冰糖上锅蒸烂，每天早上吃。

20. 心衰：仙人掌摊鹅蛋。仙人掌3寸，去皮打碎，搅入一个鹅蛋里，香油，摊成饼。每天一个，7天为一疗程，3个疗程见效。喝红葡萄酒泡洋葱。

21. 心跳过速：柿饼香油煎，每顿2---3个。

22. 便秘类型：（1）.肾阴虚便秘：便如羊粪蛋，多喝淡盐水，严重的吃六味地黄丸。（2）.脾肾阳虚便秘：早上4--5点钟解，开头干，后面稀，吃韭菜，羊肉 汤，泡脚。（3）.气虚便秘：好几天没有便意，光吃不排，下肢腿沉，经常爱拔气。猪大肠30cm，洗净，一头系上，另一头灌上胡椒粉，系上，蒸后，炒着 吃。血压不高的可吃补中益气丸。

23. 痔疮：.内痔，塞姜条；外痔，贴姜片，或用干姜粉香油调敷。若有便血，白茅根30---50g煮水喝。

24. 牙龈出血：大西瓜籽研成粉，温开水送服。

25. 疝气：为中气下陷，做百会穴，枕祥康枕，吃补中益气丸，小茴香籽研成粉，每天30--50g。亦或白胡椒一粒成粉，调成糊，贴于患处。

26. 胃炎：鸡蛋壳粉、鸡内金粉，等份，焙干，混合，早晚各一勺。

27. 胃疼，糜烂：酸奶温热闹喝，生土豆榨汁，早饭前半小时喝半杯。可加蜂蜜。

28. 鸡眼，瘊子：黑木耳泡发，一分为二，用纵面贴上一周，每天一换。

29. 胆结石，肾结石：吃生核桃仁，鸡内金粉，推肚子，撞大树。常吃海带、山楂。

30. 尿酸：车前子水，牛奶半斤、芹菜3两一起煮，土茯苓泡脚。

31. 腿血栓：如意金黄散，用豆油调，敷在腿黑处，三七粉5g，一日两次。

32. 脾胃寒凉，拉肚子，便不成型：吴茱萸粉末，灌肚脐。

33. 慢性肾炎：坐热砖，玉米须子、白茅根煮水喝。

34. 尿蛋白：益母草50g、冬瓜皮15g煮水喝

35. 哆嗦：肝血不足，吃谷维素、B族维生素。

36. 乳腺增生：桔子核粉，每日2次，每次一勺。

37. 降血糖：绿豆粥里打鸭蛋，每天早上吃一碗。

38. 血管瘤：鸭胆子（一元钱的）捣烂，蛋清调，上敷一周。

39. 夏天痢疾：白酒和白糖溶和，酒点着，糖化了，喝酒。

40. 老寒腿，手指变形：姜枣大一块，葱白3寸，捣烂，白酒调敷。

41. 尿不禁，尿不出：坐热砖，每日两次，每次半小时。

42. 大笑、咳嗽时，尿流出：肾气不固，坐热砖，白天出汗多的话，吃金匮肾气丸，血压不高的，吃补中益气丸。

43. 妇女崩漏：脾虚，脾不统血，吃健脾丸，艾叶泡脚，把脚泡热，脚凉还易导致胚胎不着床。

44. 慢性咽炎：沙参、麦冬、枸杞煮水喝，吃麦味地黄丸。

45. 生气后浑身痒：花椒、艾叶水洗，肚脐拔罐3---5分钟，吃防风通圣丸。

46. 白内障：白痢疾12g，3碗水煮成1碗水洗眼睛。

47. 睫毛倒长：五倍子粉12g，用蜂蜜调成糊状，敷眼睛。

48. 尿路感染：带须的葱2根，大蒜2头，花椒1把，煮水薰洗。

49. 寒凉湿气：三伏天做生姜马甲，三斤姜榨汁，纯棉布做汗衫，泡到姜汁里，晒干，冬天三九天穿上。

50. 肝炎，转安酶高：五倍子5g，茵陈12g，大枣煮水喝。

51. 男人夜里盗汗：女人的唾液调糊敷肚脐，喝黑豆、乌梅、淮小麦水，比例为1：1：1。肾经，膀胱经每天捋一遍。

52. 肝硬化：荞麦面用卤水调，每晚敷肝区，3天，肝硬化腹水可泄水，肝癌晚期，腹大如鼓现象用此方。

53. 抑郁症：干桃花50g，分10份，每份5g，用手揉碎，温开水送服。

54. 尿毒症：每天三餐前喝一大口香油，大约半两，降肌干，牛奶煮芹菜降尿酸，连服一个月。

55. 胆结石：生吃核桃仁，鸡内金粉。

56. 类风湿：每天吃干姜粉，花椒、小红辣椒、仙人掌泡高度白酒擦。

57. 胃酸：乌贼骨粉、鸡蛋壳粉、鸡内金粉，1；1；1。

58. 尿前血：白茅根水。

59. 踺鞘炎：仙人掌切片敷上。

60. 流鼻血：肺热，蜂蜜、百合、沙参、枸杞子泡水喝。

61. 血压低，贫血：三红汤（红小豆、红花生米、红大枣），牛肉炖豆腐，菠菜炒猪肝，补中益气丸。

62. 帕金森：吃蚕豆，猪脑一个、天麻15g共煮。

63. 眼底出血：桔络焙干冲水喝。

64. 手脚指发麻：桑叶六分之一斤泡脚，磕打后脚根，摆小腿。

65. 静脉炎：推腿肚子，如意金黄散用豆油调敷。

66. 静脉曲张：金黄散用豆油调敷，蒲公英捣烂敷。

67. 过敏性皮炎：忌口发物，花椒艾叶水熏洗，甘草100g煮水洗。

68. 疱疹：六神丸，五倍子15g---30g，炒黄打成粉，用蛋黄油调敷，喝板兰根冲剂。

69. 视神经萎缩：珍珠母50g，苍术18g，人参3g，水煎，分早晚2次，饭后服，7天为一疗程，2---3个疗程见效。

70. 类风湿，骨关节变形厉害的：每日3---5g干姜粉，每日2次。

71. 直肠癌：仙鹤草30g，白茅根30g（出血时），大红枣，熬水喝，吃薏米大枣粥。

72. 降血糖：核桃仁一把，黑木耳一把，打成粉加鸡蛋上锅蒸。

73. 白殿风：小白花蛇一条，2两高度白酒，泡半月擦患处。

74. 口腔溃疡：白酒漱口。

75. 功能性子宫出血：向日葵花盘或杆中的白芯30g---50g煮水喝。

76. 小儿尿床：公鸡肠子洗干净焙干成粉，每天早晚各一勺。

77. 妇科炎症：莲蓬煮鸡蛋，鸡蛋带皮煮，熟后打碎皮，一莲蓬可用3天。

本文来源：https://www.bwwdw.com/article/m1u8.html