我的健身个人心得体会

我的健身个人心得体会

#健身的心得体会1#

心得1：从训练的强度来分析：很多健身人士想要最快达成目标的第一个想法就是将训练的强度使劲的加强，他们认为这样是最快速的方法，但这是对的吗?如果在合理的情况下，针对性的对某个部位加强训练，确实效果是很好的，但不是所有人都能够这样做到，因此在强调训练强度的时候，希望大家具体情况具体分析。

心得2：锻炼目标来分析：当人们开始进行健身运动的时候，其实追求的目标不是都一样的，背减脂、增肌、减肥等等。针对增肌这一方面，需要大家要记住，肌肉的生长一定要讲每一次的练习做到力竭的状态，这样的状态才是细胞生长最好的前提条件，当然也是肌肉生长最好的条件，不要留有余力，当然也要注意不要过量导致肌肉受损，得不偿失。

心得3：从训练次数的来分析：固然选择健身运动是正确的，但如果你的训练次数或者量没有达到基本的要求，那也是挺可惜的。比如当你需要每个动作进行3组的训练量，而你仅仅只进行一组，而且间隔休息时间又比较多，那么锻炼的效果几乎是看不到的，所以可以适当过量，当不能少了训练量，谨记!

心得4：从动作标准来分析：健身是为强身健体，为了让自己有个更好的形象，过程很多时候是别人看不到，不要追求那些花哨的动作，简单点，健身的话简单点!当然当你

的动作简单的时候，标准是不能也简单的要求，必须是严格要求，不够标准的动作，可以选择不做了!很多时候，肌肉不对称或者肌肉不明显就是因为动作的问题。

心得5：从饮食来分析：不管是增肌还是减脂，或者是减肥，饮食搭配动作都是健身的最佳搭配。从专业角度上看待这个问题，食物的获取可以补充训练过程当中消耗的能量以及肌肉生长所需要的营养物质，因此不吃是不行的。当然饮食如何搭配是很重要的，可以多吃，不要乱吃就行!

心得6：从休息来分析：日常都有休息和工作的对待，健身当然也要如此，休息是为了让身体恢复到更好的状态，同时也能够做好总结，完善锻炼的进程以及计划等。对增肌而言，肌肉的每一次恢复时间是超过1天，因此不间隔的锻炼是不允许的，只要休息好的肌肉才能焕发更好的生机，当然锻炼的效果也能更好。

心得7：从心理层次来分析：健身不管是为了哪个目的，有一颗坚持的心以及坚持下去的精神动力是至关重要的，往往行动是需要精神支持的，因此要明确自己健身追求，坚持下去，成功在终点等你。

当然心得只是为你提供精神支持，关键还是看你自己，健身是好事，如果自己更有这样的想法的话，那就付出行动吧，这不难，也不困难，坚持下去，健身会给你最好的回馈的。

#健身的心得体会2#

一个学期的健身课就这样结束了，时间匆匆，开无影去

无踪，只在人们的身上或者是心灵上留下了痕迹。健身，对于我来说还是挺陌生的，作为一个不怎么爱运动的女孩子去健身，对于我来说也是一个极大的考验。

我还记得第一节课老师指着健身室的墙上的一些照片对我们说：“你们这些瘦弱的女生也想练出一身肌肉吗?你们也想成为肌肉女吗?如果不想，那么告诉我，你们为什么要选择健身课，而不是健美操。”我们愣了一下，但是并没有被问题问住。“因为我们知道你是我们心中的好老师，因为我们知道健身的同时可以帮助我们塑身”。

我们开始理论学习，开始了器材的操作，开始了训练，不仅怎么增长了好多见识，也锻炼了身体。

我刚开始进行练习的时候，我每次都是做到累了就会休息很长一段时间才去练，然而，这样的效果并不明显。就如老师说的，在锻炼身体的时候一定要坚持下去，这样的效果才会明显的。因为健身是一种无氧的运动，非常枯燥的一项运动，完全是靠自己的意志力来达到自己想要的效果。每个星期就只有一节的健身课，怎样才能在短时间里达到一个很大效果?这需要珍惜每一节课时间，不要因为累了就休息很久，一定要坚持，坚持，坚持。还要每天都适当的做些在宿舍能做到的锻炼。体育课培养我们吃苦耐劳精神和审美观念。身体活动并不仅仅是生理上的作用，它还伴随着知识的信息、心理的活动、情感的体验等一系列因素的同时出现。培养吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质;营造紧张的气氛，培养沉着冷静、机智果断、结构健全的个性心理。

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