普通高校健美操课融入健身街舞元素探析

普通高校健美操课融入健身街舞元素探析

【摘 要】健身街舞具有时尚、动感、激情等现代健身文化元素，融合健美操特点可以充分体现健美操现代化的主要特征。本文通过文献资料法、个别访谈法及综合分析法等研究方法，对普通高校健美操课融入健身街舞元素进行探讨与分析，进而阐明将健身街舞纳入普通高校健美操课程，符合体育教学改革的方向，合乎学校体育向终生体育、健身体育、娱乐体育和大众体育发展的趋势。

【关键词】普通高校；健美操课程；健身街舞

０ 前言

《课程标准》明确界定了新体育课程的性质，提出体育与健康课程以身体练习为主要手段，作为体育教师应面向全体学生，选择那些能激发学生学习兴趣的、有利于学生身心健康发展的运动项目作为课程的主要内容。随着健美操在学校体育教学中逐渐开展，健美操运动的社会效益和经济效益的突现，学生对健美操课程的关注程度尤为突出，而健身街舞是凭借时尚健康、动作优美随意，动感强烈、崇尚个性追求自我的运动项目，迎合了新时期体育课程改革的要求，在普通高校健美操课中融入健身街舞练习不仅可以提高学生的主体意识，能有效地帮助学生在愉快的学习过程中掌握知识要领，体验运动乐趣，为终身体育打下坚实基础。因此，把健身街舞融入健美操教学，不仅能发展学生自主学习能力，而且可以促进学生主体发展。由此可见，在普通高校健美操课中融入健身街舞教学元素具有可操作性，同时，为普通高校健美操课程的创新起到借鉴作用。

１ 健美操与健身街舞的特点以及二者的异同

１.1 健美操的特点

健美操是以徒手体操各种类型的基本动作为基础，吸收舞蹈、艺术体操、现代舞和武术的诸多动作，融合音乐，经编排组合使之发展为具有独特风格的体育项目。对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜，各种人群都能从健美操练习中找到适宜自己的方式，从中得到乐趣。健美操的音乐旋律优美，节奏强劲有力，具有烘托气氛、激发人们情绪的效应。能够丰富广大学生的思想情感，陶冶她们的情操，提高她们的音乐欣赏能力，对塑造她们的个性特征、健全完善的人格有积极的作用。这一特殊锻炼身体方式，是其它体育项目不能相比的。

１.2 健身街舞的特点

健身街舞是指在具有 HIP-POP 风格音乐伴奏下，通过不同类型肢体小关节动作和舞步自由协调配合，达到健身、健心目的地一种融健美操、音乐、舞蹈为一体的身体练习。

健身街舞的风格自然而狂放，不拘一格，突出个性表现。健身街舞动作中非常重视身体与步法的节奏变化，并增加许多手臂组合，在随意、松弛的动作感觉之外，更强调动作的韵律感与爆发力。在动作的编排过程中，不同HIP—HOP音乐会带给教师不同的灵感与发挥空间。学生在练习过程中除了学习到教师的基本动作外，还可以在头部、手臂等部位做一些自己喜欢的简单变化，进行再创造，尽情体现自己的风格。

１.3 健美操与健身街舞的异同

健美操与健身街舞均是在音乐伴奏下进行的肢体运动，均是新兴运动项目，属体操范畴。按我国学者田麦久提出的项群分布理论，健美操与健身街舞同属难美技能类运动项群，在运动技术特征方面有着难美技能类运动项群许多共性的特点，它们均以健身和竞技为核心，以身体各部分的绕环、屈伸、跳跃、展体等动作为手段，把姿态、造型、表现力等因素协调地融合在一起，具有健身性、竞技性、娱乐性、创造性等特点，达到对人体健康体魄与心理调节之功效。但根据各自运动的特点所表现出来的不同运动技术特征，两者又有着不同之处。

健美操在意识上强调“严谨”，每一个动作在技术上都要求精益求精，进而构成“完美”的套路，而健身街舞则强调“放松”，在套路上进行整体把握，体现出轻松、活泼的精神面貌；前者在技术上强调“绷脚尖”、操化动作的“远端发力”，对每一个技术动作都有严格的审美范式，力求 “统一标准”，而后者强调四肢体态的“弯曲”，没有技术规格的“条条框框”限制，只要符合人们日常审美经验即可；前者在姿态上要求保持正确的身体位置，即保持标准的站立姿势，而后者强调随意，因人而异，任意得以观众肯定的姿态均可；前者强调基础步伐的练习，如踏步、开合跳、弹踢腿等，而后者也有基础步伐，如滑步、转体、小关节依次运动等，两者内容大相径庭。

２ 普通高校体育教学中健美操与健身街舞的融合

健美操动作刚柔结合，以刚为主，动力性是健美操主要特征。健美操动作考虑锻炼的目的性、科学性、合理性、安全性、作用性，其表现形式是动作方向部位、肌肉用力大小、速度快慢、动作协调及动作节奏与音乐配合准确合格。健身街舞源于现实生活，表现人物随意松弛的人体动作。动作形式多样，内容丰富，为健美操运动发展提供丰富的动作想象和动作素材。我们吸收了健身街舞的基本练习方法和动作技术，同时结合健美操的特点，创编具有浓郁特色的街舞健身操。通过练习，可提高学生的音乐节奏感、增加呼吸频率、促进血液循环、提高人单位时间内的氧摄入量、对大脑及肢体的正常有效发育和探索性智商提高有良好的作用。

普通高校把健身街舞融入健美操教学中。首先了解健身街舞动作的特点及人体锻炼价值，通过基础训练，培养正确身体姿态，了解并掌握健身街舞的基本练习方法和动作技术，增加韧带柔韧性和全身的协调性，提高人体协调能力，增强舞感和节奏感，提高艺术表现力；再依据健美操的主要特点，二者结合起来，使学生既达到“育体”的目的，又达到“育心”的目的。健身街舞强调舞蹈时脚、腰、

胸、手、肩、头、眼的配合及统一运用。动作随意、热情奔放，对全身各个关节肌肉的活动及肌肉的放松有较好作用。教学中先教会学生“原始”的健美操动作，配以现代特色的HIP-POP 风格音乐进行练习，然后以健美操步伐为主，加上健身街舞的技术动作进行练习。这样不仅丰富了健美操的内容，而且还提高了学生对练习的积极性，活跃了课堂气氛。

在课上利用课前准备部分或课后的放松部分，将简单的健身街舞动作教给学生。这样既锻炼了她们，又活跃了课堂，同时也可以使学生从中学到一些自己不会的舞蹈动作，有利于进一步教学。在健美操课后可以给学生布置自编健美操的任务，要求她们尽可能将健身街舞中具有一定健美操特点的动作编入，然后进行表演、测验，并将所编的操教给其她同学。这样学生在课堂上能够认真学习，互相鼓励，尽心尽力。学生的学习积极性提高了，创编能力也得到了培养，学生的综合能力有所提升。同样把具有现代特色的HIP-POP 风格音乐融进健美操教学中进行练习，课堂上学生接触到的是自己感兴趣的音乐，使学生的学习兴趣较浓，也能够吸引学生更好的走进健美操教学课堂。

３ 结论

作为即将踏上社会的现代大学生来说，其心理、生理发育渐趋成熟。因此，在普通高校健美操课程融入健身街舞教学元素，完全符合大学生身心发展的特点。通过发展街舞的健身性使之成为健美操的一个体系，学生学习健美操的积极性也得到了提高。学校可以针对学生形成一定的竞赛制度，定期进行街舞比赛，并逐渐展开。把健身街舞作为特色项目，因地制宜地开展。在教学中正确认识“健美操”与“健身街舞”的关系，大胆吸取健身街舞的精华，为健美操所用。通过丰富多彩的健身街舞项目的开展，活跃学生的校园文化生活，对学生进行美育和人文教育，促进学生德、智、体、美全面发展，为健身街舞乃至健美操课程的发展奠定基础。

【参考文献】

［１］金逵.健身街舞[J].中国学校体育,2003(5):28-29.

［２］卢元镇.中国体育社会学[M].北京:北京体育大学出版社, 2000:238-243.

［３］黄璐,邱新宇.街舞与健美操项目特征之比较[J].北京体育大学学报，2006,29(1):130-132.

本文来源：https://www.bwwdw.com/article/lt31.html