辟谷的具体办法

辟谷养生的具体方法——意念辟谷纪实

一、强硬辟谷（挨饿）——最低层次

强硬辟谷，顾名思义，就是强制性让自己不吃五谷的状态。这是一种很不安全的做法，甚至是对自己身体、生命不负责任的做法。建议不要采用！

这种方式的特点： 完全不明白生命奥秘；

知道辟谷的概念，不知其真意； 强行尝试；

几乎处于忍饥挨饿的状态； 身心受到煎熬； 危害身体，危及生命。

二、意念服气辟谷

胡耀中意念服气辟谷是一种常见、常用的辟谷方法。服气也叫吞气。是指通过吞气来填实、填充胃腹的虚空并解决饥饿感问题，以达到不食五谷的辟谷方式。 靠服气吞气填饱肚子，解除饥饿感；

人们习惯了一日三餐，习惯了到时吃饭。在生理和心理上都已经形成强大的思维惯性。到了平时该吃饭的时间，如果突然不进食，整个身心就会出现不适应的状况。如：饥饿；口泛酸水；乏力；浑身难受；想吃东西；心慌；头晕……（当然，也有人不会出现这些现象）。

这样，就需要想办法解除这些不适的现象。接触办法就是服气，也叫吞气 吞服气方式：

全身放松，坐、站、卧均可。张大嘴巴，像喝水一样，喝入一大口，然后吞到胃里。吞的时候，要像吞咽东西似的，并且，最好能吞出下咽的响声，“咕噜”一声。就这样，连续吞几次，次数不限，吞到有饱胀感为止。

注意：吞气时，不要太快！尽量舒缓一些，轻松一些。不要憋气，尽量自然。 吞服气时间：

吞气时间有两种，一种是定时吞气；一种是应时吞气。

定时吞气：在辟谷期间，每天早晨吞一次，中午吞一次，晚饭时候吞一次，睡前吞一次；

应时吞气：所谓应时吞气，有饥饿感的时候吞气，吞饱了就行。随时饥饿随时吞气，有需求，就满足！ 吞服气环境：

首选，空气清新，迎着东方的日出，吞入生机勃勃的东方升腾之气； 次选，一般空气清新之地即可； 再次，家里空气最好的房间。

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