膝关节劳损怎么恢复?
更新时间:2024-05-15 01:15:01 阅读量: 综合文库 文档下载
如对您有帮助,可购买打赏,谢谢
膝关节劳损怎么恢复?
导语:很多人对膝关节劳损都多少的有点了解,那什么是膝关节劳损
呢,膝关节劳损,又有什么表现,需要怎么治疗呢,其实膝关节劳损,也就是人们常说
很多人对膝关节劳损都多少的有点了解,那什么是膝关节劳损呢,膝关节劳损,又有什么表现,需要怎么治疗呢,其实膝关节劳损,也就是人们常说的劳损性关节炎,患有膝关节劳损会在弯曲膝盖时,膝盖疼痛,不敢做跳跃式的运动。 那患有膝关节劳损,又该注意什么呢?下面小编就给大家讲一下。
注意事项:游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动是最适合劳损性关节炎患者的。但是运动量要控制好,过度劳累也会加快劳损性关节炎的病变。
由关节劳损引起的退行性关节炎患者可进行一些适当的肌肉锻炼,使肌肉运动协调和肌力增强,这样可减轻关节症状,增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性,保持和增加关节活动的范围及提高日常。所以患了膝关节骨质增生症后,在做膝关节锻炼应注意以下几点:
(1)防止做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远,可做半小时的室处散步。
(2)坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩,每天4-5次,每次10-20下。
(3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,每天2-3次,每次50下。(4)不负重做下蹲和起立运动,连续30-50下,每天2-3次。(5)切忌做膝关节的半屈位旋转动作,防止半板损伤。
通过小编的介绍,如果你患有膝关节劳损,是不是需要注意自己的
生活常识分享
正在阅读:
膝关节劳损怎么恢复?05-15
实现人与自然和谐相处的若干思考09-27
公务员婚假请假条02-07
2018人教版小学语文公开课优秀教案《开满鲜花的小路》教学设计与反思11-10
2015南大网院工作分析作业第一次作业(答案最全版本)12-30
金蝶期末考试资料12-07
马臻:“功也鉴湖泪也鉴湖”04-26
云南初印象作文600字06-23
课程教学设计模板(V10.6版)05-29
- 多层物业服务方案
- (审判实务)习惯法与少数民族地区民间纠纷解决问题(孙 潋)
- 人教版新课标六年级下册语文全册教案
- 词语打卡
- photoshop实习报告
- 钢结构设计原理综合测试2
- 2014年期末练习题
- 高中数学中的逆向思维解题方法探讨
- 名师原创 全国通用2014-2015学年高二寒假作业 政治(一)Word版
- 北航《建筑结构检测鉴定与加固》在线作业三
- XX县卫生监督所工程建设项目可行性研究报告
- 小学四年级观察作文经典评语
- 浅谈110KV变电站电气一次设计-程泉焱(1)
- 安全员考试题库
- 国家电网公司变电运维管理规定(试行)
- 义务教育课程标准稿征求意见提纲
- 教学秘书面试技巧
- 钢结构工程施工组织设计
- 水利工程概论论文
- 09届九年级数学第四次模拟试卷
- 劳损
- 膝关节
- 恢复
- 怎么
- L003003016-使用工具探测web服务器 - 图文
- 蛋白质结构与功能的生物信息学研究课案 - 图文
- 实木衣帽架项目可行性研究报告(目录) - 图文
- 王一炬组长在全市法院院长会议上的讲话
- 2008年山西省高考文综政治学科考试评析
- 特殊平行四边形练习题(答案已做)
- 2017新新人教版六年级上册数学期中试卷(附答案)(部编本)
- 电磁学部分
- 江苏籍将军
- 浅析工程质量保修制度的缺陷及对策毕业论文
- 彭宏邈- 六自由度工业机器人设计说明书
- 北师大版语文二年级下册每课同步字、词等同步练习册
- 节约里程法详解图
- 校本教材教案中年级
- 五年级科学下学期复习题(四)
- 珠海格力电器股份有限公司2010—2012财务报告分析
- 2018年湖北省黄冈市中考数学试卷(含答案解析版)
- 4记叙文阅读—概括主旨
- ERP系统使用说明书剖析
- 文艺汇演活动安全应急预案