体育考试答案

1，北京奥运会给中国经济的发展带来了什么样的机遇？

从中国经济的长远发展来说，奥运会的无形影响比有形的影响更重要、更有价值。 首先是为经济发展提供稳定的社会环境。新世纪前10年中国经济将处在以结构调整为主导的发展阶段，这一阶段不仅要继续扩大经济总量，更要解决经济结构调整和产业结构升级等一系列重大改革与发展问题。对一个国家和民族来说，在社会转型期，提升社会向心力和凝聚力的方法是组织能吸引全民族持续关注的重大活动，主办奥运会或许是最佳、最典型的方式。一般说来，一个国家从申办开始到奥运会结束，至少能在10年的时间内让全民普遍关注，而这10年正是中国经济结构战略调整的重要时期。

其次是有利于进一步扩大开放，使中国经济更好地适应经济全球化进程。奥运会是当今世界上最具国际化的事件，承办国的政府组织和企业要与多个国际组织和众多跨国公司进行业务往来和商业谈判，因此从申办到实际运作的全过程都必须按照国际惯例来操作，即以信用为基础、以契约管理为手段。这样的操作要求该国政府组织和企业都必须调整与市场经济不相适应的管理和运作方式，而这样调整过程无疑就是扩大开放，融入经济全球化进程的过程。同时承办奥运会能使主办国在整体上获得一个开放、民主和富有活力的形象，这种形象对吸引外资以及国内企业拓展海外市场都有实际意义。所以，北京承办2008年奥运会有利于进一步扩大开放。

三是有利于在国际上打造“中国品牌”，能更好地带动国内企业由产品经营向品牌经营的转变。以2000年悉尼奥运会电视转播为例，这届奥运会全球有220个国家和地区收看了国家的电视转播，收看人数达到37亿，占全球可以收看电视总人数（39亿）的95%，并且有8个国家的电视转播超过400个小时。显然奥运会对扩大主办国的国际影响，树立“国家品牌”有重要作用。另外，承办奥运会还能使本国企业借助奥林匹克市场营销计划宣传、推广企业形象和品牌，悉尼奥运会共有106家企业成为各类赞助商，其中TOP赞助商24家（其中澳大利亚公司13家），支持商18家，一般产品供应商40家，体育产品供应商24家，其中绝大部分为本国公司。这些企业借助奥运会的巨大宣传力，使自己的企业和产品品牌具有了国际影响。

2，健康的内容有哪些？ 对当代大学生来说，心理健康如何表现？P27 健康的内容包括身体健康、心理健康、良好的社会适应能力和道德健康。

心理健康是指在心理上能够控制自己，能够正确地对待外界的客观影响，并使心理处于平衡状态。对于大学生来说，常常表现为能够应付繁重的学习任务，言行一致，表里如一，有完整的人格，能够调节自己的行为，克服各种困难；能够调节疲倦、抑郁、沮丧、孤独等消极情绪；也能够容忍各种精神打击，从而保证自己的人格完整，达到心理平衡；情绪基本上处于稳定的状态，心境平和。

3，健康生活方式的养成要经历哪些阶段？ 有哪些常见的影响因素？P49.50 1) 考虑前阶段：主要想法是“我不想变化” 2) 考虑阶段：主要想法是“我想有些改变”

3) 准备阶段：主要想法是“我已经准备好要改变自己的生活方式” 4) 行动阶段：主要想法是“我的生活方式已经发生了一些变化” 5) 保持阶段：主要想法是“我的健康生活方式很有规律”

影响健康生活方式养成的因素有：个人因素、先决条件因素、个人能够控制的因素、健康生活方式的维护因素。其中，个人因素是指年龄、性别、遗传、社会地位和现在的健康体适能水平，这一因素是无法控制的因素。

先决条件因素不仅包括个人想改变目前不良生活方式的意图、想法和自信心，还包括方便、安全的锻炼环境。这些因素有助于个人从考虑阶段转入到行动阶段。例如，如果个人的身边都是健身器材或距离运动场很近的话，就可能有更多的机会参与到体育活动当中去。 个人能够控制的因素是指一系列的技巧，它能够帮助个人形成健康的生活方式。这些技巧包括：目标设定技巧、自我评价技巧、自我监控技巧、自我规划技巧、操作技巧、处理技巧、消费技巧、时间控制技巧。

健康生活方式的维护因素是指帮助人们保持已经改变了的生活方式的技巧。家人、同事、同学的鼓励能够让个人保持一个健康的生活习惯，但是这种鼓励仅仅起到加强的作用。能让你长期保持健康生活的因素就是不断的成功，在改变生活方式的过程中，个人的每一次成功都是保持这种生活方式的动力。

4，什么是体适能？ 它包括哪些方面？P51

体适能的概念是由美国的健康、体育、舞蹈组织提出的，从广义上讲它是指人体适应外界环境的能力，是健康概念的一种延伸。20世纪80年代初，中国台湾、香港的运动生理学界率先将“Fitness”翻译成“体适能”。目前，世界卫生组织将体适能界定为“除了应付日常工作之余，身体不但不会感到过度疲倦，而且还有余力去享受休闲及应付突发事情的能力”。 体适能又可分为与健康相关的健康体适能及与运动相关的运动体适能。健康体适能包括身体成分、心肺功能、肌肉耐力、肌肉力量和柔韧性等。运动体适能包括速度、爆发力、敏捷性、平衡性和协调性等。

5，简述是定自我锻炼计划的步骤？P58 1) 阐明运动的原因 2) 确认需要 3) 设立个人目标 4) 选择运动项目

5) 写下你的计划并及时评价自己的进步

6，简述选择运动项目的原则是什么？P61

1) 选择你喜欢的运动项目，或是自己试着使运动更加有趣。 2) 选择合适你能力的运动。

3) 选择一些能提高你运动技能的运动，或是选择一些不要求很多运动技能的运动。 4) 选择能全面提高你体适能的运动。

7，为什么进餐后不宜立即进行体育锻炼？多久后宜锻炼？P68

1) 进餐后不宜立即进行体育锻炼。因为饱食后进行体育锻炼会刺激肠胃，使血液分配紊乱且影响锻炼效果。研究表明，大强度运动应在进餐后两小时左右进行，中等强度运动在进餐后一小时左右进行，小强度运动在进餐后半小时左右进行最合理。

2) 体育锻炼结束后不宜立即进餐。锻炼后大量进餐会影响食物的消化和吸收，长此以往，会导致消化不良或引发其他消化道疾病。合理的进餐时间，一般在锻炼后半小时进行，剧烈运动后应相隔45分钟再进餐。

3) 进餐与锻炼时间不宜间隔太长。进餐3~4小时后，胃已基本排空；进餐4~5小时后，会出现饥饿感或血糖下降的情况，影响人的运动能力，故此时不宜大强度运动。 8，怎样科学的补充水分？P68

1) 锻炼中或锻炼后，每次饮水量应根据排汗量的多少来调整，并遵循少量多次的原则。 2) 小强度运动中发生口渴或口干现象，是由于运动使呼吸加强，口腔和咽喉水分蒸发较快和唾液分泌减少的缘故，不一定表明体内缺水，故不能凭一时感觉而大量饮水。可用温水漱口或喝30毫升左右少量的水，以缓解口干症状。

3) 补水的水温以15摄氏度为宜。运动后不宜喝冰冻饮料，冰冻饮料会刺激胃肠，导致胃肠痉挛，发生腹痛、恶心、呕吐等现象，还会使胃肠血管收缩，血量减少，影响食物的消化和吸收。

4) 大量出汗的补水可以考虑在水中加点盐、糖，以补充体内盐分、能量的损失。但是，一般的健身锻炼，通常没有严重的脱水现象，可以不考虑饮水中盐、糖的补充问题。 5) 锻炼开始前10~15分钟可饮水100~300毫升，以增加体内水分的临时储备，这对维护运动时的生理机能、延缓疲劳的出现有良好的作用。 9，简述从哪些角度欣赏体育比赛？P85 一、从技战术角度欣赏体育比赛

从技术、战术的角度来欣赏体育比赛，可以得到外在美的享受。竞技体育比赛中运动员的技战术动作和配合是经过长期刻苦训练和多次比赛的磨合而形成的。有的技术已经达到炉火纯青的境地，有些战术配合已经达到天衣无缝的程度，从这个视角去欣赏体育比赛就要抓住不同项目的特点去欣赏。例如，百米跑步的快速起跑和强有力的冲刺；跳远的起跳与腾空；跳高中起跳和过杆的一刹那；投掷项目中的最后用力。所有这些精彩的部分，都会给欣赏者带来视觉上的、健与美的享受。

二、从人体能力和运动精神的角度欣赏体育比赛

从人体能力和运动精神的角度来欣赏体育比赛，可以得到外在美的享受。竞技体育运动能够最大限度地发挥人体运动潜能。通过平时训练的积累，运动员在体育比赛中所表现出来的大大超过常人的运动能力和水平是非常吸引人的。运动员在比赛中顽强拼搏、勇于进取的意志品质以及团结协作、密切配合的集体主义精神，会使人们受到启迪和教育。 三、从体育文化的角度欣赏体育比赛

从体育文化的角度来欣赏体育比赛，会感受到一种无形的内在美。体育是人类几千年发展过程中所创造出来的宝贵的文化财富，是现代社会发展的重要部分。现在竞技体育比赛已经成为一种影响巨大的全球性的活动，体育比赛的内涵和外延更加深刻丰富，它的意义已超出比赛本身，充满了时代精神和人生的哲理。所以从体育文化的角度来欣赏体育比赛，会使人们在观念、思维、情趣等方面得到提高和升华。 四、从现代科学技术的角度欣赏体育比赛

科学技术和人类体能、素质的不断提高，促进了体育运动技术水平的发展。每1秒、每1分、每1千克、每1厘米的提高，都是运动员、教练员的长期艰苦努力以及科研人员共同配合的结果，凝聚着现代科学技术的发展和应用。当今，体育与高科技已经密不可分，科技对于田径运动员的“覆盖”，几乎细密到了无以复加的程度。在运动员夺目的运动装备上，不断地吸引着人们的目光。科技含量极高的场地器材、电子计算机、激光测距仪、遥控和比赛现场的大屏幕显示等技术的应用，将现代科技成果对体育比赛的促进用发挥得可谓是淋漓尽致。

五、从场地器材、裁判规则的角度欣赏体育比赛

世界优秀的建筑大师们独具匠心设计的大型体育场能吸引更多的世界顶级运动员同场竞技、吸引更多的观众到场观战，还能为东道主国家争取到举办更多的国际性大型比赛的机会，提高该国在世界上的声誉。观看过体育比赛的人都知道，正规的比赛场地布局合理、色彩鲜艳，器材先进、排放整齐有序，场馆内外管理严格；裁判员和工作人员着装整齐、统一，在比赛中执法严格，这些为运动员在比赛中创造出优异的成绩提供了良好的硬件和软件环境。 10，简述运动过程中，应如何做好自我监督？P64

自我监督是指在运动过程中，采用自我观察和检查的方法，对自己的健康状况、身体反应、功能状况等进行记录和分析。建议大家养成填写运动自我监督表的习惯，预防运动型伤病和身体过度疲劳。自我监督分为主观感受和客观检查两个方面

主观感受：

1．精神状态。精神状态反映了整个机体的功能状态，尤其是中枢神经系统的状态，身体健康的人在运动中或运动后能够保持良好的精神状态，精力也比较充沛，心情愉快、积极性高。患病或过度疲劳时，则会感觉精神萎靡、疲倦、法力、头晕等。

2．运动时的心情。身体健康、精神状态良好的人，总是乐于参与体育活动，如果出现不愿意运动厌烦与运动有关的场地、器材等，则可能是过度疲劳的先兆。

3．不良感觉。不良感觉是指在运动中或运动后出现肌肉酸疼、关节疼痛、四肢无力等症状。大部分人都会出现这些症状，但是这种症状都是在适当休息后就消失了。如果休息后还没有消失，则表示运动负荷过大或健康状况不佳。如果在出现这种症状的同时还伴有心慌、头晕、气喘、恶心、呕吐、胸疼以及其他部位的疼痛，则更能说明负荷过大或健康状况不佳。 4．睡眠。经常运动的人，睡眠状况是良好的，表现为入睡快、睡得熟，少梦或无梦，醒来精神状态良好。如果出现失眠、易醒、睡眠不深、多梦、嗜睡或醒后状态不佳，则表示健康状况不佳或运动负荷量过大。

5．食欲。大学生的食欲应该比较好，在运动中能量消耗较多，故食欲应该会更好一些，如果在正常进食时间内出现食欲不佳，则表明健康状况不佳或运动的负荷量过大。

6．排汗量。排汗量的多少与气温、湿度、饮水量、衣着有关，也和个人的技能状况、神经紧张程度、运动负荷有关。如果在适宜的外界条件和适宜的运动负荷下，大量出汗或安静时出汗、甚至夜间出盗汗，则表明身体技能状况不量、健康状况下降或近期运动负荷量较大。在高温环境中或运动负荷量较大时，出汗减少可能是机体脱水的特征，会引起体温升高、中暑等。 客观检查：

1.脉搏。在自我监督中，常用晨脉来评定运动负荷量的大小和身体机能状况。晨脉是早晨醒来之后起床之前测得的每分钟脉搏数，晨脉是反映基础代谢水平的一项指标，健康的人晨脉基本是稳定的。如果晨脉变快，尤其是超过平时的12次/分钟，则表明机体功能状况不佳、患病或过度疲劳尚未恢复。在测量脉搏时不光要注意脉搏的频率，也要注意脉搏的节奏，如果发现戒律不齐，则有可能是心肌损坏，应进一步做心电图、超声心动图检查。

2.体重。作为大学生来说，体重一般比较稳定，健康的人在大运动量后，由于体液的丧失，会有一时性体重下降，但是1~2天后就能恢复。如果体重持续下降，并伴有其他不良症状，则可能是健康状况不佳或运动负荷量过大。

在客观检查中，除了检查脉搏和体重外，可根据情况，定期测定背力、握力、肺活量、呼吸频率等生理指标，并加以记录、女大学生还应注意填写月经情况。 11，简述运动中腹痛产生的原因及处理？P73

腹痛是运动中的常见症状，腹痛常和缺乏锻炼、准备活动不充分、身体状况不佳、疲劳、精神紧张、运动时呼吸节奏没有调整好、加速度过快、运动前食用了过多食物或饥饿等因素有关。当腹痛出现时，可减慢速度，并作深呼吸，调整呼吸和动作的节奏，必要时用手按住疼痛部位，弯腰跑一段距离，一般情况下，疼痛就会消失。如仍然疼痛，则应停止运动，必要时可找医生处理。

12，体育锻俩中易出现哪些运动损伤？ 关节韧带损伤如何处理？P74 运动损伤：擦伤、肌肉拉伤、关节韧带损伤、骨折、关节脱位。

处理韧带损伤：立即制动、冷敷、加压包扎、抬高伤肢并休息。24~48小时后，活血祛瘀、消肿止痛、热敷、按摩。伤情严重者，在进行现场急救的同时，要尽快送医院。

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