七年级下学期体育教案

龙山一中七年级体育教案

课 题： 1、队列队形练习 2、素质练习 1、 促进人体功能全面发展，提高灵敏、协调等身体素质 教目 2、 了解并熟悉“分队”、“合队”和“并队”、“裂队”的队形变化和操作 标学 3、 活跃课堂气氛，培养学生健康向上，朝气蓬勃的集体主义精神。 课的 部分 课 的 内 容 组织教法与要求 组织：如图（六） （图六） 要求： 1、 集合快、静、齐。 准备活动充分。 次 时 强 数 间 度 1 1 4*8 1 1 7 小 小 一、体委整队，报告人数。 二、师生问好。 三、教师检查人数。 四、宣布本课任务。 准备 五、安排见习生活动。 部分 六、准备活动 徒手操： 8 分 1、肩部运动 2、扩胸运动 3、体侧运动 4、体转运动 6、活动膝、踝、腕关节 一、 分队、合队走 动作重点：行进间左右转法 动作要领： 一路纵队中场行进，听到分队走的口令，第一名学生左转弯，第二名学生右转弯；后面的学生依此跟进，成两路沿左右边线绕场进行，至基本 将相遇，听到合队走的口令部分 时，左路学生左转弯，右路30 学生右转弯，并依次插入左路学生之后成一路纵队行进（如图四） 教学形式：整体依次练习 分队、合队走 并队、裂队走 一、组织：（如图四） （四） 二、教法： 1、 教师讲解 2、 与学生合作示范。 3、 学生模仿练习。 4、 教师讲明练习要求。 5、 学生按要求进行练习。 三、要求： 认真听讲、看示范、积极模仿练习，注意安全。 一、 教师指导: 一次练习之后纠正错误并重复强调练习要求。

二、并队、裂队走 动作要领 两路纵队学生将相遇时，听到并队的口令，左路学生左转弯，右路学生右转弯；成两路纵队并列并进，之后听到裂队走的口令后动作与前相反（如图五） 三、素质练习 1、 原地高抬腿跑 3*20S 2、 俯卧撑 男生：50个 女生：40个 一、放松练习： 游戏：“摸子” 四、 小结：本课内容 五、 布置回收器材 师生再见：下课 生理曲线图 一、组织：如图(五) （五） 二、教法与要求： 与分队和合队走的教法要求一致。 组织：如图一 要求： 1、 认真刻苦 2、 按质量完成 一、组织：如图（六） 二、要求： 放松、调整呼吸 最高心率 平均心率 强度指数 练习密度 课 后 小 结 165次/分 125--130次/分 1.5—1.7 42%--45% 1 结 束 部 分 7 分 3 2 小 预 计 部 分 田径场半片 场地 实心球24只 器材 接力棒4根 龙山一中七年级体育教案

课 题： 1、齐步向后转 2、素质练习 4、 通过队形队列练习,初步掌握行进间的转法 教目 5、 发展形体节奏韵律感,培养正确的身体形态,增强协调能力 标学 6、 活跃课堂气氛，培养学生健康向上，朝气蓬勃的集体主义精神。 课的 部分 课 的 内 容 组织教法与要求 组织：如图（六） （图六） 要求： 2、 集合快、静、齐。 准备活动充分。 次 时 数 间 1 1 4*8 1 1 7 强 度 小 小 一、体委整队，报告人数。 二、师生问好。 三、教师检查人数。 四、宣布本课任务。 准备 五、安排见习生活动。 部分 六、准备活动徒手操： 1、肩部运动 8 分 2、扩胸运动 3、体侧运动 4、体转运动 6、活动膝、踝、腕关节 二、 齐步向后转 一、组织：（如图二） 动作重点：行进间左右转法 口 令：向后转——走 二、教法： 动作要领： 6、 教师讲解示范 听到口令后，左脚向右脚前2、学生模仿练习。 迈出约半步，脚尖向右约457、 教师讲明练习要求。 度，以两脚前脚掌为轴向后8、 学生按要求进行练习。 转180度，出左脚按原小法9、 分队练习 向新体制方向前进（如图二）10、 教学比赛， 基本 部分 三、要求： 30 1、认真听讲、看示范、积极模仿练习，注意安全。 2、动令之后，两拍转完，节奏不变，不能停顿。 四、教师指导: 一次练习之后纠正错误并重复强 调练习要求。 图二

三、分队比赛 以队为单位进行比赛 四、素质练习 原地高抬腿跑3*20S 俯卧撑 男生：50个 女生：40个 一、放松练习： 游戏：“摸子” 小结：本课内容 布置回收器材 师生再见：下课 生理曲线图 组织：以列为单位，每列推举一位同学出列指挥 要求： 1、 指挥员声音宏亮，口令正确 2、 小组成员步幅一致，整齐，正确 要求： 3、 认真刻苦 4、 按质量完成 一、组织：如图（六） 二、要求： 放松、调整呼吸 最高心率 平均心率 强度指数 练习密度 课 后 小 结 165次/分 125--130次/分 1.5—1.7 42%--45% 结 束 部 分 7 分 1 3 小 预 计 部 分 田径场半片 场地 器材 龙山一中七年级体育教案

课 题： 1、跑步向右（左）转 2、素质练习 教目 标学 课的 部分 7、 通过队形队列练习,初步掌握行进间的转法 8、 发展形体节奏韵律感,培养正确的身体形态,增强协调能力 9、 活跃课堂气氛，培养学生健康向上，朝气蓬勃的集体主义精神。 课 的 内 容 一、体委整队，报告人数。 二、师生问好。 三、教师检查人数。 四、宣布本课任务。 五、安排见习生活动。 六、准备活动 徒手操： 组织教法与要求 组织：如图（六） （图一） 要求： 3、 集合快、静、齐。 准备活动充分。 次 时 强 数 间 度 1 1 4*8 1 1 7 小 小 准备 部分 8 分 基本 部分 30 一、跑步向右（左）转 1、 跑步向右转 动作重点：行进间左右转法 动作要领： 听到动令后，继续跑两步，左脚再向前半小，脚尖向右约45度，身体向右转90度，左脚不转动，出右脚向新方向跑步。 2、 跑步向左转 动作要领： 听到动令后，继续跑两步，右脚再向前半步，脚尖向右约45度，身体向右转90度，同时出左脚向新方向跑步。 要求： 上体正直，臂不外张，节奏同一，转动平稳。 一、组织：（如图四） （二） 二、教法： 11、 教师讲解 12、 与学生合作示范。 13、 学生模仿练习。 14、 教师讲明练习要求。 15、 学生按要求进行练习。 6、分队练习后分队比赛

二、素质练习 3、 原地高抬腿跑 3*20S 4、 俯卧撑 男生：50个 女生：40个 三、要求： 认真听讲、看示范、积极模仿练习，注意安全。 四、教师指导: 一次练习之后纠正错误并重复强调练习要求。 组织：如图一 要求： 5、 认真刻苦 6、 按质量完成 一、组织：如图（六） 二、要求： 放松、调整呼吸 最高心率 平均心率 强度指数 练习密度 课 后 小 结 165次/分 125--130次/分 1.5—1.7 42%--45% 结 束 部 分 7 分 一、放松练习： 游戏：“摸子” 二、小结：本课内容 三、布置回收器材 四、师生再见：下课 1 3 2 小 预 计 部 分 场地 器材

生理曲线图 田径场半片 龙山一中七年级体育教案

课 题： 1、学习横队方向变换，纵队方向变换 2、复习齐步向后转和跑步向左（右）转 10、 教目 11、 标学 12、 课的 部分 通过队形队列练习,初步掌握行进间的转法 发展形体节奏韵律感,培养正确的身体形态,增强协调能力 活跃课堂气氛，培养学生健康向上，朝气蓬勃的集体主义精神。 课 的 内 容 组织教法与要求 组织：如图（六） （图六） 要求： 4、 集合快、静、齐。 准备活动充分。 次 时 强 数 间 度 1 1 4*8 1 1 7 小 小 一、体委整队，报告人数。 二、师生问好。 三、教师检查人数。 四、宣布本课任务。 准备 五、安排见习生活动。 部分 六、准备活动徒手操： 1、肩部运动 8 分 2、扩胸运动 3、体侧运动 4、体转运动 6、活动膝、踝、腕关节 五、 齐步向后转 一、组织：（如图二） 动作重点：行进间左右转法 口 令：向后转——走 二、教法： 动作要领： 16、 教师讲解示范 听到口令后，左脚向右脚前2、学生模仿练习。 迈出约半步，脚尖向右约4517、 教师讲明练习要求。 度，以两脚前脚掌为轴向后18、 学生按要求进行练习。 转180度，出左脚按原小法19、 分队练习 基本 向新体制方向前进（如图二）20、 教学比赛， 部分 30 三、要求： 1、认真听讲、看示范、积极模仿练习，注意安全。 2、动令之后，两拍转完，节奏不变，不能停顿。 四、教师指导: 一次练习之后纠正错误并重复强调 练习要求。

六、分队比赛 以队为单位进行比赛 七、素质练习 原地高抬腿跑3*20S 俯卧撑 男生：50个 女生：40个 一、放松练习： 游戏：“摸子” 小结：本课内容 布置回收器材 师生再见：下课 组织：以列为单位，每列推举一位同学出 列指挥 要求： 3、 指挥员声音宏亮，口令正确 4、 小组成员步幅一致，整齐，正确 要求： 7、 认真刻苦 8、 按质量完成 结 束 部 分 7 分 一、组织：如图（六） 二、要求： 放松、调整呼吸 最高心率 平均心率 强度指数 练习密度 课 后 小 结 165次/分 125--130次/分 1.5—1.7 42%--45% 1 3 2 小 预 计 部 分 生理曲线图 田径场半片 场地 器材

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课的内容：1、耐久跑。2、游戏“你追我赶”。 课的任务： 1、掌握一定的耐久跑练习方法，提高耐久跑的能力。 2、发展耐力素质，改善心血管等循环系统的功能，增强体质提高健康水平。 3、培养坚忍不拔，顽强拼搏的意志品质。 课 型：新授课 课的部分 课 的 内 容 组织、教法和要求 组织：四列横队，如图一 （一） 教法：教师带做 要求：1、集合快、静、齐。 2、准备活动充分。 组织：如图二 60m （二） 教法： 1、 教师讲解动作要领 2、 中等以下速度匀速跑60米，体会途中跑的动作。 3、 认真体会呼吸节奏，要求2~3步一呼，2~3步一吸。 要求：练习中认真体会动作。 时次间 数 7 4× 8 强度 中偏小 一、体育委员集合整队，报告人数 二、师生问好，检查服装 三、宣布本节课内容，安排见习生 四、准备活动： 1、 绕田径场慢跑三圈 准备2、 徒手操 部分 ⑴扩胸运动 7 ⑵肩关节绕环 ⑶体转运动 ⑷腹背运动 ⑸弓步压腿 ⑹赴步压腿 一、耐久跑 动作要领： 耐久跑主要是指中、长距离跑，包括800~3000米、5000、10000米等距离跑。它由起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑几个部基本分组成。 部分 1、 起跑：用站立式起跑。 30 2、 加速跑：均匀加速。 3、 途中跑：轻松自然，身体重心平稳，跑速均匀，呼吸有节奏。 10 2~3

二、游戏：“你追我赶”。 1、 游戏组织如图三 2、 游戏规则： ⑴绕场地进行，直到有一人被追上为止。 ⑵小组中第一个被追上者需讲一个笑话或唱一个歌。 组织：如图三 20 4 结束部分 8 一、放松练习 二、总结 组织：四列横队。 要求：认真积极的放松， 8 做好自我总结。 课后小结： 4 小 最高心率： 185次/分 平均心率： 155--160次/分 强度指数： 1.8—1.9 练习密度： 42%--45% 180 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45

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600~800米的跑走交替； 课 复 游戏《实心球》； 的 习 韵律舞蹈《友谊花开万里香》； 类 课 型 教学 1 通过练习，培养学生正确的跑走姿势； 任务 2 通过复习舞蹈提高学生的协调 课时 运 动 的 量 教 学 内 容 组 织、教 法 及 要 求 部 时次强分 间 间 数 度 一、组织形式： 一课堂常规 开 1军体整队，报告人数 ☆☆☆☆☆☆ 2上课，师生问好 ☆☆☆☆☆☆ 始 3宣布本科内容 ☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆ 部 44安排见习生 ★ 分 5检查服装 2` 小 要求：整队迅速，服装统一 分 教学 内容 准 备 部 分 一、绕操场200米 二徒手操； 1、 伸展运动 2、 体侧运动 73、 俯背运动 分 4、 踢腿运动 1` ` `` ` ` 二 八 呼 × 3 一、组织；体操队形 二、教法：教师口令并示范 1、 2 3 4 要求：跑步整齐，准备活动充公； 组织形式： 一：600~800米的跑走交替 动作要领：臂摆动协调，呼吸均匀 ` `

基 本 部 分 26分 二：游戏《传实心球》 1 头上传实心球 2跨下传实心球迷 三：韵律舞蹈 《友谊花开万里香》 ` 组织形式： 教法；教师讲解动作要求，并指挥队伍进行练习。 组织形式： 教法：教师指挥，并进行纠正； 要求：练习整齐，听音乐练习； 结束部分 一、整队集合 二、放松练习 3分 一、教师总结 二、收拾器材 三、下课 实心球，录音机 39% 2` 一、组织： 中 二、要求：协调、放松 场地器材 练习密度 课 后 小 结 次数 140 预 130 计 120 心 110 率 100 曲 90 线 80 70 5 10 15 20 25 30 35 40

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课的内容：1、技巧远撑前滚翻(男) 肩肘倒立(女) 2、腰腹肌力量练习 课的任务：1、初步掌握远撑前滚翻,肩肘倒立技术；发展灵敏，柔韧素质，提高身体的协调和平衡能力，掌握日常生活中遇到跌到时的自护方法。 2、通过腰腹肌力量练习，提高腰腹肌力量，促进身体素质全面发展； 3、培养团结、协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风。增强小组长独立工作能力。 课 型：新授课 课的 部分 课 的 内 容 五、体育委员集合整队，报告人数 六、师生问好，检查服装 七、宣布本节课内容，安排见习生 八、准备活动： 1、 集中注意力游戏 2、 复习行进操 ① 上肢运动 ② 下蹲运动 ③ 弓箭步扩胸运动 ④ 踢腿运动 ⑤ 体前后屈运动 ⑥ 腹背运动 一、俯卧撑顶肩角力 动作要领： 两人对面俯撑，将右（左）臂与对方右（左）臂相交叉，用右肩与对方右肩相抵，运用两腿蹬地，两臂向前移动的力量，力争将对方顶推后退。 如图（二） 组织、教法和要求 组织：如图（一） （图一） 要求： 1、 集合快、静、齐。 2、 准备活动充分。 3、 认真做好行进操。 组织：男女分组交换 如图（三） 男：俯卧撑顶肩角力 换 分 交 女：拔河 （图三） 教法：1、示范讲解（找一学生协助） 示范如图（四） 15 时次强间 数 度 准备部分 8’ 中 1 偏 小 基本部分 （图二） 15 3 大

二、拔河 动作要领：在地上画两条相距3~4米的横线为河界，在中间画一中点，分两队，背后站立，用单臂后伸，单臂在体前握绳，绳的中央标志应对好地上的中点。比赛开始，两队齐向各自队的方向拉绳，中央标志越过本方河界线为胜一局。 结束部分 一、 放松 轻音乐自然放松。 二、 总结 三、 收还器材 2、 后排学生相互练习一次 3、 角力游戏 规则：①按固定列分组，两人抵肩角力。 ②按队形前后对面的同学互相角力。 ③一轮胜的次数多的组为胜。 ④三局二胜，败的队需表演一个小节目。 组织：按体育课队列分队，每列出8个人参与比赛，其他同学在一边加油助威。 要求：1、注意安全 2、按游戏规则进行。 组织：如图（一） 要求：轻松自然的放松。 认真听好总结找出自已的不足 课后小结： 15 7’ 4 大 1 小 预计练习密度：30%~35% 预计平均心率：145次/min 预计最大心率：165次/min 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 生理曲线图

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目教标学1．学生能主动参与运动动作的学习。 2．学生在体育活动中具有展示自我的愿望和行为。 3．学生初步掌握原地运球五指自然分开，手指触球，小臂柔和 地随球上下按拍，抬头看前方的动作要领。 4．学生在体育活动中能表现出较高的热情及合作行为。 篮球：熟悉球性、原地运球 技能学习型 教 学 方 式 教师讲解要求，启发学生进行喜爱的游戏活动。学1． 分组 生分成四个小组在小组长带领下结合本组同学的 特点、爱好组织游戏活动。教师参与学生的游戏活游戏 动。 1．教师口令、示范 2． 2．学生随教师示范听音乐做球操 球操 1．教师示范几种“戏球”方法→学生随示范练习（双手胸前拨球、头上拨球；双手向上抛球；腰间绕球；“八”字绕球??） 2．教师鼓励学生大胆创新，能做一些别的“戏球”动作→1—2名同学进行示范 3．教师布置分组练习内容，启发学生在完成老师介绍的几种方法外，进行自主练习，大胆创新自己设计各种各样的“戏球”动作→小组长带领本组同学进行“戏球”练习（队形不限）→学生自由练习 4．教师巡回指导，重点帮助一些有困难的同学练习，同时要肯定一些有创新动作的同学努力 5．学生练习在音乐伴奏下进行 3．“戏球”练习（熟悉球性） 内容 课型 程序 效果预计评价 学生积极参与，兴趣较高 达到了准备活动的目的 学生练习兴趣高，能大胆创新，动作五花八门，在练习中对篮球越来越“熟悉”了

1．课堂提问，启发学生思考 运球的作用、5秒的规则、如何在运球时不被对方破坏及如何观察场上形势 2．教师讲解原地运球的动作要领→示范几种运球的方法→学生认真听讲、注意观察思考→模仿→学4．原地生示范→教师、学生讲评 运 3．分组练习 ①在小组长的带领 下练习原地左右手高低运球、球练习 体前变向运球 ②学生根据自己的水平进行自由练习，水平较高的同学尝试有创新的练习 ③教师巡回指导、纠错 ④在音乐伴奏下进行练习 4．集体练习 学生能积极回答教师的提问，原地运球能力得到了提高 1．教师讲解方法、规则，路线如下： 规则：红、蓝两军各派一名“战 士”手持“炸药包”（篮球） 沿规定路线向对方阵地冲锋， 两人相遇时用“包”、“剪”、学生参加游 5．游戏“锤”决胜负，胜者继续前进，戏的积极性 “前仆负队再派一人冲锋，以此类高，完成效果 后继” 推，先将“炸药包”放在对方好 “碉堡”里的队为胜，在“阵 地”上守候的“战士”进行原 地运球。 2．男、女各二组进行对抗游戏 1．用音乐进行意念和呼吸放松 6． 学生的身心2．教师口令：吸气——呼气——吸气 放松 得到了放松 7． 总结 1．教师总结本课情况，表扬练习较好的组 2．学生结合自己情况进行自我评价 3．解散 课后小结： 器材场地： 篮球46只 录音机1台 排球场2片

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课的内容：一、篮球直线运球;二、接力游戏 课的任务：1、认知目标：1）了解本课的练习方法，明确篮球原地运球、直线运球的技术原理及作用，能正确区分原地运球和直线运球的不同之处。认识篮球运动的目的是全面发展身体素质、增进健康。2）90%以上的学生明确本课目标。 2、技能目标：1）通过本课学习，使85%以上的学生正确掌握原地运球技术，75%以上的学生在一定速度中能正确运用直线运球技术，提高手对球的控制支配能力。2）发展学生的灵敏、速度素质，提高协调性及快速反应能力。 3、情感目标：1）培养学生积极进取、顽强拼搏、力争胜利的竞争意识及团结协作、吃苦耐劳的优良品质，强化学生的爱情感，提高想象、交往能力，发展学生个性和心理素质。2）95%以上的学生对情感目标的接受。 教学难点：能控制球 教学重点：运球时按拍球的部位 课 型：新授课 课的部分 课 的 内 容 一、委整队,检查人数 二、宣布上课,师生问好 三、宣布本课内容 四、安排见习生 五、准备活动 1、 游戏：网鱼 2、 徒手操 组织、教法和要求 组织：四列横队（如图一） 时次强间 数 度 1 7 1 中 准备部分 8 要求： 1、 集合快、静、齐 2、 精神饱满， 3、 准备活动充分 20 3~ 4 中偏大 一、篮球： （一）复习原地运球 1）原地起球 2）多种姿势原地运球（蹲、坐、站） 3）原地高、低姿听信号变化运球。 基本4）原地高、低姿看信号变化运球 部分 （二）学习直线运球 30 1）听口令直线运球（注视目标、慢速移动） 2）看手势直线运球 3）直线追逐运球 1、讲解、示范、组织练习。

2、巡视指导 3、强调抬头目视前方 二、50米跑 结束部分 7 预 计 部 分 场 地 器 材 一、 放松 静力性肌肉拉伸放松法 二、总结 三、收还器材 生理曲线图 双杠两副；体操垫若干 跳箱两个；田径场 10 3 大 7 小 最高心率 145次/分 平均心率 110-120次/分 练习密度 42%--45% 课后小结：

教材： 一、原地侧向推实心球 二、游戏：圆周接力跑 龙山一中七年级体育教案

教 目 标 学 13、 认知目标：学生能熟记并说出原地侧向推实心球的用力顺序，知道出手速度与投掷远度的关系；记住弯道跑的动作要领。 14、 技能目标：90%以上的学生在推球出手时无明显停顿，下肢积极蹬地，由下而上协调发力，出手动作快；通过圆周极力跑游戏提高学生的奔跑能力，并让学生进一步掌握弯道跑的技术。 15、 情感目标：学生能自我评价，认真听讲、看示范，积极模仿、积极练习。发展学生上、下肢的爆发力和协调能力，培养学生果断的品质和吃苦耐劳的精神。 运动负荷 教 学 内 容 组 织 教 法 一、组织： 全班成四列横队集合 如图（一） ×××××0000 “× 、0”学生 ×××××0000 “☆”体育委员 ×××××0000 “★”教师 ×××××0000 ☆ ★ （一） 二、要求： 快、静、齐，精神饱满 见习生随堂见习，做力所能及的事 1、“∞”字形走 2、徒手操 ： 如图（三） （三） 二、要求: 走动有序;动作到位 教学形式：分组不轮换 侧向推实心球→游戏 一、组织： 1、 诱导练习 如图(三) 2、 分组持球练习 如图(四) (四) 次时 强 数 间 度 课的部分 二、 组织教法： 1、 体育委员整队，报告人数。 2、 师生问好。 3、 教师检查人数。 准备4、 宣布本课任务。 部分 5、 安排见习生活动。 三、 准备活动： 1、“∞”字形走 2、徒手操： 基 原地侧向推实心球： 动作重点：超越器材 动作难点：上、下肢用力协调（用力顺序：蹬、转、挺、推、拨） （一）诱导练习： 1、 推手击掌练习 2、 徒手做推球动作练习 体会蹬地、展体、出手的用力顺序 3、 原地徒手做侧向推球动作体会用力顺序：蹬、转、挺、推、拨 （二）持球练习 2-3 4*8 1-130 3-4 小 小偏 中 中

一、 游戏：圆周接力 动作要领：身体向圆周方向倾，右臂摆动幅度大于左臂；右脚前脚掌内侧着地，左脚前脚掌外侧着地。体会弯道跑技术。 规则： （1）学生沿圆周跑一圈后，以最先跑完的一组为胜。 （2）只能在圆周外侧跑。 （3）超越时必须从其外侧 （4）不得阻碍他人，跑完的同学自动排在本组后。 （5）不得抛棒、谁掉棒谁捡棒。 二、教法： 1、 教师分解→完整示范并讲解。 2、学生模仿练习。 3、教师讲明练习要求。 4、学生按要求进行练习。 5、巡回指导、个别纠错 三、要求： 认真听讲、看示范、积极模仿练习，注意安全。 一、组织：如图(五) （五） 二、教法： 1、教师讲明比赛方法与规则。 2、学生按规则与要求进行比赛。 3、教师鼓励获胜组。（全体鼓掌） 三、要求： 注意安全、跑动积极。 一、组织：如图（一） 二、要求： 放松、调整呼吸 3-5 1-1 偏 中 结 束 部 分 5分 预 计 部 分 场 地 器 材 一、放松练习： 2、 两人一组互相抖臂 3、 “下面条”放松 二、小结：本课内容 三、布置回收器材 生理曲线图 田径场半片 实心球24只 接力棒4根 最高心率 平均心率 强度指数 练习密度 课 后 小 结 165次/分 125--130次/分 1.5—1.7 42%--45%

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课的内容：1、行进操。2、素质练习 课的任务：1、促进身体正常发育，养成良好的身体姿势。 2、增强骨骼、肌肉和内脏器官的功能，发展灵敏、柔韧、协调等身体素质。 3、加强组织纪律性，培养集体主义精神。 课 型：新授课 课的 部分 课 的 内 容 九、体育委员集合整队，报告人数 十、师生问好，检查服装 十一、 宣布本节课内容，安排见习生 十二、 准备活动： 1、 集中注意力游戏 2、 徒手操 ① 头部运动 ② 扩胸运动 ③ 腰部运动 ④ 弓步压腿 ⑤ 赴步压腿 ⑥ 腕踝关节运动 一、行进操 第一节， 上肢运动 动作要领：如图（一） 组织、教法和要求 时间 次数 强度 准备部分 组织：如图（六） 7’ （图六） 要求： 5、 集合快、静、齐。 6、 准备活动充分。 组织：四列横队（如图六） 教法：示范 讲解 带做 在教师提示下练习。 要求： 1、 认真看示范。 2、 认真听讲解。 3、 练习时认真自觉。 练习方法： 1、 全班集体练习 2、 分队练习，如图（七） 做法：每一队选一个做得好的学生在前面带做并指挥。 20’ 4*8 小 基本部分 5 （图一） 第二节， 下蹲运动 动作要领：如图（二） （图二） 第三节， 弓箭步扩胸运动 动作要领：如图（三） 中 （图三）

基本部分 第四节， 踢腿运动 动作要领：如图（四） （图四） 第五节， 体前后屈运动 动作要领：如图（五） （图五） 二、素质练习 1、 快速跑 2、 4Ⅹ30m往返跑 结束部分 一、放松练习 轻松自然地放松，按节拍做深呼吸。 二、总结 组织：四列横队 要求：放松自然轻松 认真听总结并做好自我总结 课后小结： 3 大 12’ 6’ 小 1 预计练习密度：35%~40% 预计平均心率：150次/min 预计最大心率：175次/min 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 预计练习负荷

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课的内容：1、行进操。（第二次课）2、素质练习 课的任务：1、促进身体正常发育，养成良好的身体姿势。 2、增强骨骼、肌肉和内脏器官的功能，发展灵敏、柔韧、协调等身体素质。 3、加强组织纪律性，培养集体主义精神。 课 型：新授课 课的部分 课 的 内 容 组织、教法和要求 组织：如图（六） （图六） 要求： 7、 集合快、静、齐。 8、 准备活动充分。 组织：四列横队（如图六） 教法：示范 讲解 带做 在教师提示下练习。 要求： 4、 认真看示范。 5、 认真听讲解。 6、 练习时认真自觉。 练习方法： 3、 全班集体练习 4、 分队练习，如图（七） 时间 次数 强度 一、体育委员集合整队，报告人数 二、师生问好，检查服装 三、宣布本节课内容，安排见习生 四、准备活动： 3、 集中注意力游戏 准备4、 复习行进操 部分 ① 上肢运动 ② 下蹲运动 ③ 弓箭步扩胸运动 ④ 踢腿运动 ⑤ 体前后屈运动 三、行进操 第六节， 腹背运动 动作要领：如图（一） （图一） 第七节， 全身运动 动作要领：如图（二） 基本部分 （图二） 第八节， 跑跳运动 动作要领：如图（三） （图三） 第九节， 跳跃运动 7’ 4*8 小 20’ 5 中

基本部分 动作要领：如图（四） 做法：每一队选一个做得好的学生在前面带做并指挥。 （图四） 第十节， 跳跃侧运动 动作要领：如图（五） （图五） 四、质练习 1、 快速跑 2、 蛙跳 结束部分 一、放松练习 轻松自然地放松，按节拍做深呼吸。 二、总结 组织：四列横队 要求：放松自然轻松 认真听总结并做好自我总结 课后小结： 3 1 大 12’ 6’ 小 预计练习密度：35%~40% 预计平均心率：150次/min 预计最大心率：170次/min 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70 1 5 10 15 20 25 30 35 40 45 预计练习负荷

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课的内容：《青春的活力》一、二、三、四节；素质练习 课的任务：1、通过本课学习使学生掌握《青春的活力》一、二、三、四节的动作技术 2、通过本套广播体操的学习培养学生的气质； 3、培养学生的组织纪律性，集体主义精神。 教学难点：动作节奏的把握 教学重点：动作技术的掌握 课 型：新授课 课的部分 课 的 内 容 组织、教法和要求 时次强间 数 度 1 7 1 中 四、体育委员整队，报告人数。 组织：四列横队（如图一） 五、师生问好。 六、检查人数，服装。 七、宣布本课任务。 准备八、安排见习生活动。 部分 九、准备活动 8 1、 集中注意力游戏：正反口今 2、 徒手操 要求： 4、 集合快、静、齐 5、 精神饱满， 6、 准备活动充分 第一节 热身运动 第二节 上肢运动 动作要领：（略） 基本 部分 30 组织：（如图二） 24 教法： 1、 教师示范 2、 学生模仿动作 3、 教师讲解并带练 4、 慢节奏带练二遍 5、 学生一分钟思考记忆动作 6、 加快节奏四节操一起带练 一遍。（前面五项每次一节 操） 4 中

素质练习： 1、 俯卧撑2次，男60个每次 女40个每次 2、 收腹跳3次，男15秒每次 女10秒每次 要求： 1、 学习认真主动 2、 动作到位，有气质。 组织：如图一 要求： 1、 按质按量完成 2、 坚持 6 大 小 结束部分 7 预 计 部 分 场 地 器 材 一、放松 二、总结 组织：如图一 要求：放松主动积极 认真回忆刚学过的广播体操 7 生理曲线图 田径场 最高心率 平均心率 练习密度 课后小结： 110次/分 90--95次/分 50%--55%

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课的内容：复习《青春的活力》一、二、三、四节，学习五、六、七、八节；素质练习 课的任务：1、通过本课学习使学生掌握《青春的活力》五六七八节的动作技术 2、通过本套广播体操的学习培养学生的气质； 3、培养学生的组织纪律性，集体主义精神。 教学难点：动作节奏的把握 教学重点：动作技术的掌握 课 型：新授课 课的部分 课 的 内 容 组织、教法和要求 时次强间 数 度 1 7 1 中 十、体育委员整队，报告人数。 组织：四列横队（如图一） 十一、 师生问好。 十二、 检查人数，服装。 十三、 宣布本课任务。 准备十四、 安排见习生活动。 部分 十五、 准备活动 8 1、 集中注意力游戏：正反口今 2、 复习上节课所学的四节 要求： 7、 集合快、静、齐 8、 精神饱满， 9、 准备活动充分 第五节 全身运动 第六节 踢腿运动 动作要领：（略） 基本 部分 30 组织：（如图二） 22 教法： 7、 教师示范 8、 学生模仿动作 9、 教师讲解并带练 10、 慢节奏带练二遍 11、 学生一分钟思考记忆动 作 12、 加快节奏四节操一起带 练一遍。（前面五项每次一 节操） 4 中

素质练习： 1、 原地高抬腿跑，男20秒每次3次，女15秒每次3次 2、 立卧撑30秒每次，3次 要求： 1、 学习认真主动 2、 动作到位，有气质。 组织：四列横队，如图一 要求： 一、 质按量完成 二、 坚持刻苦 组织：如图一 要求：放松主动积极 认真回忆刚学过的广播体操 最高心率 平均心率 练习密度 课后小结： 140次/分 90--95次/分 50%--55% 8 大 小 结束部分 7 预 计 部 分 场 地 器 材 三、 放松 四、 总结 7 生理曲线图 田径场

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课的内容：《青春的活力》一、二、三、四节；素质练习 课的任务：1、通过本课学习使学生掌握《青春的活力》一、二、三、四节的动作技术 2、通过本套广播体操的学习培养学生的气质； 3、培养学生的组织纪律性，集体主义精神。 教学难点：动作节奏的把握 教学重点：动作技术的掌握 课 型：新授课 课的部分 课 的 内 容 组织、教法和要求 时次强间 数 度 1 7 1 中 十六、 体育委员整队，报告人数。 组织：四列横队（如图一） 十七、 师生问好。 十八、 检查人数，服装。 十九、 宣布本课任务。 准备二十、 安排见习生活动。 部分 二十一、 准备活动 8 1、 集中注意力游戏：正反口今 2、 徒手操 要求： 10、 集合快、静、齐 11、 精神饱满， 12、 准备活动充分 第三节 胸部运动 第四节 腰部运动 动作要领：（略） 基本 部分 30 组织：（如图二） 24 教法： 13、 教师示范 14、 学生模仿动作 15、 教师讲解并带练 16、 慢节奏带练二遍 17、 学生一分钟思考记忆动 作 18、 加快节奏四节操一起带 练一遍。（前面五项每次一 节操） 4 中

素质练习： 3、 俯卧撑2次，男60个每次 女40个每次 4、 收腹跳3次，男15秒每次 女10秒每次 要求： 3、 学习认真主动 4、 动作到位，有气质。 组织：如图一 要求： 3、 按质按量完成 4、 坚持 组织：如图一 要求：放松主动积极 认真回忆刚学过的广播体操 6 大 小 结束部分 7 预 计 部 分 场 地 器 材 一、放松 二、总结 7 生理曲线图 田径场 最高心率 平均心率 练习密度 课后小结： 110次/分 90--95次/分 50%--55%

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课的内容：《青春的活力》一、二、三、四节；素质练习 课的任务：1、通过本课学习使学生掌握《青春的活力》一、二、三、四节的动作技术 2、通过本套广播体操的学习培养学生的气质； 3、培养学生的组织纪律性，集体主义精神。 教学难点：动作节奏的把握 教学重点：动作技术的掌握 课 型：新授课 课的部分 课 的 内 容 组织、教法和要求 时次强间 数 度 1 7 1 中 二十二、 体育委员整队，报告组织：四列横队（如图一） 人数。 二十三、 师生问好。 二十四、 检查人数，服装。 准备二十五、 宣布本课任务。 部分 二十六、 安排见习生活动。 8 二十七、 准备活动 1、 集中注意力游戏：正反口今 要求： 2、 徒手操 13、 集合快、静、齐 14、 精神饱满， 15、 准备活动充分 第七节 跑跳运动 第八节 整理运动 动作要领：（略） 基本 部分 30 组织：（如图二） 24 教法： 19、 教师示范 20、 学生模仿动作 21、 教师讲解并带练 22、 慢节奏带练二遍 23、 学生一分钟思考记忆动 作 24、 加快节奏四节操一起带 练一遍。（前面五项每次一 节操） 4 中

素质练习： 5、 俯卧撑2次，男60个每次 女40个每次 6、 收腹跳3次，男15秒每次 女10秒每次 要求： 5、 学习认真主动 6、 动作到位，有气质。 组织：如图一 要求： 5、 按质按量完成 6、 坚持 组织：如图一 要求：放松主动积极 认真回忆刚学过的广播体操 6 大 小 结束部分 7 预 计 部 分 场 地 器 材 一、放松 二、总结 7 生理曲线图 田径场 最高心率 平均心率 练习密度 课后小结： 110次/分 90--95次/分 50%--55%

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课的内容：快速跑 课的任务： 1、使学生初步掌握快速跑途中跑技术 2、逐步发展学生速度素质及奔跑能力，增强学生的心肺功能 3、培养学生集体主义精神 教学难点：折叠，身体协调 教学重点：摆臂，后的前摆，折叠，前脚掌，扒地 课 型：新授课 课的部分 课 的 内 容 六、委整队,检查人数 七、宣布上课,师生问好 八、宣布本课内容 九、安排见习生 十、准备活动 1、 游戏：贴膏药 2、 准备活动操 组织、教法和要求 组织：四列横队（如图一） 时次强间 数 度 1 7 1 中 准备部分 8 图一 要求： 16、 集合快、静、齐 17、 精神饱满， 18、 准备活动充分 组织：如图二 20 3~ 4 中偏大 一、快速跑途中跑 动作要领： 头正，目视前方上体垂直或稍前倾肩放松两臂成90度后蹬积极髋膝踝伸直前摆腿以大腿带动小腿大小腿折叠并积极高抬一前脚掌积极扒地 基本 部分 30 6 图二 教法： 1、 讲解 2、 学生练习 3、 小步跑接快速跑 4、 高抬腿跑接快速跑 5、 每练一次教师进行指导并纠正错误 要求： 1、 动作协调有力

二、游戏。攻城 游戏方法：如图三，将学生按队列分成四个小组，男生两组，女生两组。每组按顺序在四个小圈内（城堡），教师喊跑时城堡内的学生每次一人向下一个城堡跑去。第一个到达下一个城堡时每二个快速跑向下一城堡，直到自己城堡内的所有同学都到达下一城堡。哪一个队最先到达下一城堡为胜者。 游戏规则： 1、 前一个同学到达后才能起跑 2、 还没有离开自己城堡的同学不得将跑进来的同学往外挤 2、 后蹬积极 3、有组织纪律性 组织：如图三 教法： 1、 讲解 2、 与学生共同示范一次 1要求： 0 1、 遵守游戏规则 2、 注意安全 3 大 结束部分 7 预 计 部 分 场 地 器 材 二、 放松 轻音乐意念放松 二、总结 生理曲线图 组织：如图一 7 要求：放松主动积极 认真听总结，整理好器材 最高心率 平均心率 练习密度 课后小结： 165次/分 120-130次/分 42%--45% 小

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课的内容：快速跑第二次课,腿部力量练习 课的任务： 1、学生能记住途中跑的正确姿势的具体要求，懂的跑成直线的重要性 2、学生能在快速跑时做到头正。眼平视；颈放松，不耸肩，眼看前方跑直线 3、通过练习，培养学生健壮的体魄。开朗的心境体验成功的快乐 教学难点：势发展快速跑能力 教学重点：途中跑的正确姿 课 型：新授课 课的部分 课 的 内 容 十一、 委整队,检查人数 十二、 宣布上课,师生问好 十三、 宣布本课内容 十四、 安排见习生 十五、 准备活动 1、 游戏 2、 徒手操 组织、教法和要求 组织：四列横队（如图一） 时次强间 数 度 1 7 1 中 准备部分 8 要求： 19、 集合快、静、齐 20、 精神饱满， 21、 准备活动充分 组织：如图 20 1、 四人一小组 如上图 2、 体育委员发令 教法： 1、 讲解 2、 提出要求 要求： 1、 头正。眼平视；颈放松， 不耸肩，眼看前方跑直线 3~ 4 中偏大 一、复习快速跑 1、100M记时跑；两次 2、60M记时跑 ；两次 基本 部分 30

3、30M往返接力；两次 2、 用蹲踞式起跑 3、 不抢跑 组织：如 图： 30M 要求： 1、 转身快 2、 前一位同学击到后一位的 手掌时才能跑出 组织：如图一 要求：放松主动积极 认真听总结，整理好器材 7 结束部分 7 预 计 部 分 场 地 器 材 三、 放松 轻音乐意念放松 二、总结 生理曲线图 田径场 小 最高心率 平均心率 练习密度 课后小结： 145次/分 110-120次/分 42%--45%

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课的内容： 分腿腾越 课的任务： 1、增强下肢和肩带肌肉群的力量，提高柔韧、协调性和超越障碍的能力。 2、初步掌握分腿腾越动作技术，增进前庭分析器的功能。 3、培养勇敢、果断、积极进取、勇往直前的意志品质。 教学难点：推手挺髋 教学重点：保护与帮助 课 型：新授课 课的部分 课 的 内 容 组织、教法和要求 组织：四列横队（如图一） 时间 1 7 次强数 度 1 中 十六、 委整队,检查人数 十七、 宣布上课,师生问好 准备十八、 宣布本课内容 部分 十九、 安排见习生 8 二十、 准备活动 1、 要求： 22、 集合快、静、齐 23、 精神饱满， 24、 准备活动充分 30 3~ 4 基本部分 30 一、分腿腾越 组织：如图二、三 动作要领：助跑，双脚踏跳，起跳后两手支撑，提臀，两腿伸直向侧分开，迅速推离器械，使身体向前上方腾越过器械，然后两腿向前制动挺身，两臂斜上举，接着 并腿用前脚掌落地，屈膝成 图二 半蹲（图）。 图三 教法：

1、 教会学生加速助跑，会用前脚掌踏跳，并发展弹跳力。 2、 对墙站立，两臂前举推墙练习推手；俯撑开始，经屈髋分腿推手成立撑，接挺身跳起。 3、 手撑器械做提臀分腿的练习。 4、 保护与帮助：保护者站在落地点附近，从侧面扶助学生的背部或握上臂。 要求： 1、 认真做好辅助练习 2、 注意安全 3、动作到位 结束部分 7 预 计 部 分 场 地 器 材 四、 放松 轻音乐意念放松 二、总结 三、收还器材 生理曲线图 体操房；跳箱四个 组织：如图一 要求：放松主动积极 认真听总结，整理好器材 7 小 最高心率 平均心率 练习密度 课后小结： 145次/分 110-120次/分 42%--45%

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课的内容： 复习分腿腾越，屈腿腾越。 课的任务： 1、增强下肢和肩带肌肉群的力量，提高柔韧、协调性和超越障碍的能力。 2、进一步掌握分腿腾越和屈腿腾起动作技术，增进前庭分析器的功能。 3、培养勇敢、果断、积极进取、勇往直前的意志品质。 教学难点： 推手顶肩 教学重点： 动作技术的掌握 课 型：复习课 课的部分 课 的 内 容 组织、教法和要求 时次强间 数 度 1 7 1 中 二十一、 委整队,组织：四列横队（如图一） 检查人数 二十二、 宣布上课,师生问好 二十三、 宣布本课准备内容 部分 二十四、 安排见习 8 生 要求： 二十五、 准备活动 25、 集合快、静、齐 1、 游戏： 26、 精神饱满， 网鱼 27、 准备活动充分 2、徒手操 复习分腿腾越和屈腿腾 动作要领：（略） 组织： 1、分组轮换练习 男生练习屈腿腾越时女生练习分腿腾越，10分钟后交换 2、分组比赛 每组每人每个项目与其他组比一次，教师打分（男生与男生比，女生与女生比） 3、表演 全班选出8个学生进行表演，每个练习四人 教法： 1、 讲解 2、 语言激励 基本部分 30 20 6 4 3~ 4 中偏大

要求： 1、 认真练习 2、 注意安全 3、 比赛时尽量展现自己的风采 4、 做好保护与帮助 结束部分 7 预 计 部 分 场 地 器 材 五、 放松 四步舞放松 二、总结 三、收还器材 生理曲线图 体操房；体操垫若干 跳箱或跳马四付 组织：如图一 要求：放松主动积极 认真听总结，整理好器材 7 3、 巡回指导 小 最高心率 平均心率 练习密度 课后小结： 145次/分 110-120次/分 42%--45%

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