支沟穴

润肠通便的支沟穴——气虚型便秘的克星

《玉龙歌》曰：“大便闭结不能通，照海分明在足中，更把支沟来泻动，方知妙穴有神功。” 【穴位一点通】标准定位：在前臂后区，腕背侧远端横纹上

3寸，尺骨与桡骨

间隙中点。（即：腕背横纹上三寸，尺桡骨间处。）

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随着社会老龄化、现代生活节奏、饮食习惯等的变化，慢性功能性便秘(chronic functional constipation，CFC) 是临床常见的慢性消化道症状，常表现为排便费力，欲便不得便，或艰涩不畅，胸胁痞满，腹部胀痛，嗳气频作。中医认为，便秘是大肠传导功能失常所致，并与脾、胃、肾有密切关系。选用支沟穴治疗此症，效果显著。

嗳气（ǎi qì ）中医名词。俗称“打饱嗝”、“饱嗝”。

便秘者每天清晨排便前，用拇指分别按压双侧支沟穴，由轻到重，按摩指

压处有酸麻胀痛感， 10-15分钟后即感肠蠕动加强而产生便意，即可顺利排便。若1次效果不佳，可继续进行直到排便。 10次为一疗程。

对于老人便秘和术后便秘可用灸疗，选用小艾炷灸或隔物灸，每次灸

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壮，约30分钟左右。每天或隔天一次，10次为一疗程。借艾的药力与火的热力给机体以温热刺激，通过经络腧穴作用，达到防病治病目的。

【特点总结】

1. 支沟穴是治疗便秘的经验效穴，还可治疗其他消化系统疾病，如腹痛，

呕吐，泄泻等症。

2. 支沟穴还可用于治疗头面五官疾病，如咽喉肿痛，神经性耳聋，视力

下降，结膜炎。

3. 支沟穴还可用治一些妇科疾病，如月经不调，产后乳汁分泌不足等症。 4. 此外，支沟穴还可用于运动系统疾病，如肩背部软组织损伤，急性腰

扭伤。

支沟应用广泛，还可用于治疗一些其他疾病，如肋间神经痛，胸膜炎，肺炎，心绞痛，心肌炎，急性舌骨肌麻痹。

照海穴的位臵(图文)

［定位］在足内侧，内踝尖下方凹陷处。

［解剖］在拇趾外展肌止点；后方有胫后动、静脉；布有小腿内侧皮神经，深部为胫神经本干。

［主治］咽喉干燥，痫证，失眠，嗜卧，惊恐不宁，目赤肿痛，月经不调，痛经，赤白带下，阴挺，阴痒，疝气，小便频数，不寐，脚气。

［配伍］配列缺、天突、太冲、廉泉治咽喉病症；配神门、风池、三阴交治阴虚火旺之失眠症。

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［刺灸法］直刺０.５－０.８寸；可灸。 ［附注］八脉交会穴－通阴跷脉。

为什么嗓子疼点揉照海穴就会有这么好的效果呢？因为照海穴在奇经八脉中属阴蹻，与足少阴肾经交会，为八脉交会要穴之一，有滋肾清热、通调三焦之功，既补益又清热。点揉这一个穴位既可以调理阴跷脉又可以调理肾经，可谓一举两得的妙法。孙思邈在《千金要方》里称此穴为“漏阴”，就是说这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。像胸隔满闷、嗓子干疼，慢性咽炎，声音嘶哑等临床症状都属于这个穴的治疗范围之内。所以按摩此穴往往会收到立竿见影的功效。

这里可以透漏一个小窍门给大家，以便于更好的使用照海穴的来保养觉到嘴里有津液出现，一定要咽到肚子里去。一般来说，点揉三到五分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会马上随之缓解，古代修炼家都讲究炼津化精，津液生发多了，人体的肾精自然充盈，客观上也起到了滋阴固肾的作用，是真正调动了人体的大药。

闭口不说话，并没有什么玄机，只是为了使生发的津液易于滋润喉咙，这也就是古人所说的吞津法。阴蹻主人一身的水液，交会于照海穴，既滋肾清热、又能通调三焦，所以揉按照海穴会激发肾中精气，引水液上行，滋润喉咙，虚火得到肾水的滋润则下行，嗓子疼痛自然就“水到病除”了。但如果已经溃烂发炎比较严重的，还要及时到医院就诊以免贻误病情。

在以后的临床中发现，按揉照海穴不仅能治疗嗓子干痛，还能治肩周炎。一位五十多岁的一个老大姐，刚退休，本来想可以好好休息休息了，结果退休不到两个月，忽然觉得肩膀疼得很厉害，到门诊一检查是肩周炎，除了按照常

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规治疗以外，还有一个治疗和预防肩周炎辅助窍门。就是让她回家后坐在床上，屈膝，足掌平踏床面，自己用双手拇指分别揉摁两侧内踝下的照海穴两至三分钟，刺激量以自己有酸胀的得气感觉为宜。每日一到三次，坚持一段时间会有很好的效果。没想到，这位大姐一周后不仅肩周炎好了，多年的失眠症也好了。由此，在临床中有意无意的使用这个穴位治疗一些经久不愈的失眠患者，居然取得了意想不到的效果。

建议有被失眠困扰的朋友，在睡觉前点揉照海穴几分钟，不仅可以滋阴降火，补肾益气，而且还可以让你舒舒服服地睡个好觉，何乐而不为呢？

肝经大药房----保命的万灵丹。

肝经的穴位比较少，就14个。肝经一般不太容易找，简单办法就是做个劈叉运动，用4个手指去摸大腿根，有一根硬筋，顺着硬筋往下走就是肝经了。

1、心火无烟日日烧，足下清静方为道-----品味脚上的肝经大药。 中医讲百病从气生，气大伤肝。治崩漏、月经过多等出血症，艾炙大敦穴。大敦穴是肝经的第一个穴位，在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。大敦穴又是一个井穴，井是源源头的意思。中医讲肝藏血，所以大敦穴能治出血症。旁边的隐白穴，属于脾经，也是止血的要穴。可配合使用。火气旺的，可多炙大敦，比较虚寒的可炙隐白穴，哪个敏感炙哪个。

出现牙痛、腮帮于肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等心火旺的症状，揉行间穴。行间穴在大脚趾和二脚趾缝上，是一个火穴，肝属木，木生火，如果肝火太旺，就泻其心火，这叫“实则泻其子”行间穴就是一个泻心火的穴位。憋在里面的火，由肝经管，已经发出来的火，则归心经管，一定要分清。 排毒，揉太冲穴。太冲穴在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。足三里是一个保健的大穴，太冲穴是排除体内浊物的最大穴，属于肝的原穴。中医讲百病从气生，气大伤肝。好多慢性病都出在肝上。太冲穴就是自身的消气大穴。有的人不会揉太冲穴，皮都掐破了，一掐破气更大。正确的办法是把指甲剪平，然后掐进去，仔细找一找最痛的点，把它转移到行间上去，因为行间是散心火的。先太冲后行间，顺序一定不能反。 2、健康有路穴为径------品味腿上的肝经大药

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治慢性肝病、肝功能弱等肝病和月经不调，揉三阴交穴。三阴交穴是脾经的穴，但肝经也从这儿通过。治骚痒、痛经，调和肝胆上的病，揉蠡沟穴。蠡沟穴正好在骨头上，在骨头的正面上，揉到骨头就揉对了。络穴是专治慢性病的，蠡沟穴是肝经的络穴。

治急性肋骨痛、急性肝区痛、急性眼睛胀痛，按揉中都穴。郄穴是专治急性病的，中都穴是郄穴。

治肝肾阴虚、祛湿热，揉曲泉穴（杞菊地黄丸与二妙丸的综合体）。曲泉穴是沟通肝肾的要穴，就能治肝肾阴虚，相当于杞菊地黄丸，曲泉穴又是祛湿热的要穴，相当于二妙丸。

疏通淤塞气血，揉阴包穴。阴包穴是肝经的一个要穴。有人很长时间揉太冲穴没感觉，就是气血在阴包穴堵住了，所以要先把阴凶穴揉开，气血才能抵达太冲穴。

3为有源头活水来------品味躯干的肝经大穴。

当不知道五脏该如何调节时，先揉章门穴就可调节。总调五脏六腑，揉章门穴。章门是脏之会，五脏的气血在肝经章门穴会聚。

心里不舒服、郁闷，揉期门穴。在乳头之下的位臵，可以拿掌根一揉。

肾经大药房---激活先天之本，何惧疾病衰老

1、 补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右----品味脚上的肾经大药。肾经

从脚循行到头，脚上共有6个穴位，涌泉、太溪、大钟、水泉、照海、然谷。 肾经第一神药：涌泉穴。

涌泉穴是肾经的第一个穴位。找的时候捂住脚趾肚，把余下的脚底分成3部

分，涌泉穴就在1/3处有个窝的位臵。涌泉穴是一个井穴，即源头，把气血引到脚上，实际上是引到涌泉穴，这叫引血归源。

练金鸡独立、坠足功等主要目标就是把气血引到涌泉穴。刺激涌泉穴时，先把大拇指指甲剪平，然后用力按。如果很痛，这个穴位就适合每天按摩。如果

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用力点按后没感觉，穴位还被按下了一个坑，即为典型的肾气虚弱、气血不足，这个时候要先做跑膝法、金鸡独立，把气血引下来，再刺激涌泉穴。 涌泉穴是最终要打通的穴位，但在人体气血不足的情况下不要去刺激。如果按涌泉穴也凹陷下去，但有痛，也可以每天按摩。每天按摩3分钟，坚持一个月，就会发现脚底有弹性，再按时就不会陷下去，肾气就归源了。

如果每天按摩也有痛感，但1个月了还是这样，说明气血在流经其他肾经的穴位时中途堵住了，这时要先在肾经上找其他的痛点按，依次打通，再按涌泉，就会逐渐不痛，最后非常有弹性而不是很痛，只有一种酸胀感觉的时候。 涌泉穴可以治足寒症，如果身上怕冷，脚心老是冰凉，而且按的时候凹陷不起，这时最好用艾灸法，但如果火气太大，就不适合。

有的人不足寒，但脚心总发热，这时最需要按涌泉穴，属于肝火过旺，肾阴不足。涌泉穴是肾经的井穴，井穴属木，通肝，水又生木，所以可以从这里挖掘能量来补肝。

涌泉穴的作用和功效非常强大，但使用时也有一些禁忌，视疾病的变化而变。 涌泉穴可以治呃逆。

涌泉穴可以治疗虚寒性呕吐，症状为吃点凉东西就反胃呕吐，属于肾气不足。

涌泉穴可以治疗耳鸣、耳聋，因为肾开窍于耳，肾气不足耳朵就会出问题。 涌泉穴可以治疗高血压，但光揉还是不行，古人常用吴茱萸打成粉，然后调点醋，和成泥糊在脚心上，也可采用金鸡独立。

每天搓脚心100次，也是为了引火归源。如鼻出血，可用大蒜党组书记糊脚心，左右对应，时间不可太久，10分钟以内。如果不好，说明是其他问题。 治糖尿病、烦躁口干、咽喉肿痛、遗尿、遗精，按揉然谷穴。找然谷穴，可以先摸一下脚的内踝骨，往前斜下方2厘米处有个高骨头，然谷穴就在高骨的下缘。然谷穴是肾经的荥穴，荥穴属火，肾经属水，然谷穴的作用就是平衡水火。

如果夜里心烦睡不着觉，伴口干，临睡觉可揉然谷穴，相当于一味专治阴虚火旺的吕药大补阴丸。咽喉肿痛失音的，分成两种，一种是咽喉特别干燥，一种是有气无力，然谷穴适合第一种。

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益肾平喘、通调二便、强腰壮骨、清脑安神、治疗足跟痛、胆小怕事等情志病，按揉大钟穴。大钟穴在脚内踝后缘的凹陷往下约1厘米处，肾气不足的时候按下去肯定很痛。大钟穴有益肾平喘、通调二便的功效。由于肾经连着支气管，所以大钟穴能治支气管哮喘疾病。大钟穴是肾经的络穴，络膀胱经，主要功效是排毒和御寒。络穴都是治慢性病的，而恐惧就是肾上的慢性病之一。如果总想睡觉，整天没精神，或心有余而力不足，都属肾虚。当嗓子老说不出话来，也是肾气不足表现。大钟穴还是治疗足跟痛的一个要穴。

治膀胱炎、小便不利、前列腺疾病、月经不调，按揉水泉穴。水泉穴是肾经的郄穴，郄穴都急性病，专门消水肿，治小便不利的。还有活血通经作用，通月经的效果很好，女性月经量少，肚胀，经血下不来，要赶紧按水泉穴。水泉穴也可治足跟痛，特别是对突发的足跟痛，一揉就能缓解。如果是长期足跟痛，就需要改按大钟穴或太溪穴。水泉穴还可缓解脚踝酸痛，爬山后的那种。 治咽喉痛。慢性咽炎，按揉照海穴。在内踝的下缘，贴着内踝一按就行。肾经上的穴位都能治咽喉疾患，因为肾经本身就是通咽喉的。照海效果最佳。 全身第一大补药：太溪穴。在脚内踝后缘的凹陷当中。一般揉时没反应，尤其是体虚的人，一按就凹陷下去。太溪是肾经的原穴，原穴能够激发调动身体的原动力，然后储藏在涌泉穴中。有的人经常足跟痛，那是肾虚，应多揉太溪穴。有的人经常咽喉干，喝水也不管用，那是肾阴不足。另外诸如女性月经肚痛、肾绞痛、痛风尿酸过多、先天性抽搐、后天大脑受伤、厌食症、胸闷、气喘、老年痴呆等太溪穴均有效。肾经上的很多穴位都能治这些病，一定要灵活运用，哪些穴位敏感就按哪里。太溪穴不仅是肾经的大补穴，也是全身的大补穴。足三里是强身大穴，但偏重于补后天，太溪则偏重于补先天。

2、 指下有乾坤-----品味小腿上的肾经大穴。肾经在小腿上只有4个穴位，复溜，交信，筑宾，阴谷。

调节肾经的杠杆之药：复溜穴。身体上凡是有肿的地方都跟复溜穴有关。其功效是补肾滋阴，利水消肿，改善整个肾功能，解除肾功能失常所产生的各种症状。能治自汗、盗汗之症，能治腹泻腹痛，因为肾有“司二便”之大功能。复溜穴和肺经的尺泽穴配合使用最补肾，复溜有降高血压的功效，但得先揉尺泽穴（降），再按复溜穴（补），然后再按太溪穴。复溜穴还能治腿脚酸胀、手脚趾麻木、哮喘、眼疾等。复溜穴是调节肾经的一个杠铃，是一个枢纽，想补肾的时候是揉完复溜穴后马上再揉太溪穴、治月经不调、崩漏，按交信穴。在内踝上2寸（相当于两个半横指）。

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治痛风、结石、抑郁、癫痫，常揉筑宾穴。在内踝上5寸，是补肾不可或缺的穴位。当揉太溪穴和复溜穴不敏感的时候，通常是筑宾穴处有淤堵，一定要先把筑宾穴给揉通。主要功能是清热利湿、化痰安神。理气止痛。当膝盖发软，没劲，心有恐惧时，按筑宾穴可给人增加底气。筑宾穴最能排除人们平常最担心最常见的毒，如烟毒，油漆味等。对于平时常吃西药的朋友，一定要多按筑宾穴。太冲穴也是一个解毒的穴位，但它是从肝上解毒，即把肝毒排到肾上，所以还要再按筑宾穴再解一次毒。尿酸过高会产生痛风结石，可按筑宾穴。 治颈椎病、生殖系统病、腹痛、腹泻，按阴谷穴。在膝窝处、委中穴的内侧，和委中穴距外侧委阳穴的距离差不多。中医常说肾主骨，阴谷穴是治疗颈椎病的一个好穴位。对治肚脐周围的腹痛效果很好，和胃经上的下巨虚穴配合更佳。阴谷穴是肾经的合穴，能阻止逆气上行，治腹泻。再加上排浊气的推腹法，即快又好。

3、 鸟因迁徙而羽丰，兽恃蛰伏而体壮----品味胸腹部的肾经大穴。按揉胸腹部肾经，心脏、肠胃、生殖系统、泌尿系统的众多疾病会迎刃而解。肾经从大腿根一直往上走，分两条线，第一条是从人体正面的中线旁开0.5寸处从横骨到俞府，第二条是顺着脊椎上去。在推腹的时候，肾经可以分三个部分来推。 第一部分从俞府推到步廊，在这一段，如果心有恐惧就会推到痛点，此外如心里郁闷、胸闷、咳嗽等毛病都可以在这得到解决。

第二部分从中线旁开0.5寸的幽门穴开始，一直推到肚脐眼旁边的盲俞穴，推这块是为了达到排出腹中浊气调节肠胃功能的目的。

第三部分是从盲俞往下推到横骨（耻骨附近），能防治男女科生殖系统疾病

心包经大药房-----救人性命，胜造七级浮屠

百病由气生，闷气、火气会从肝、胆两经夺路而上，窜到心包经上来。心包

经循着胳膊的中线而行，也就是中指对应的这条线，笔直的一条，从乳房旁到中指间的一个走向。

1、应无所住而生其心，-----品味小臂以上的心包经大药。

治乳腺增生、乳腺炎等乳腺系统疾病和淋巴结核，按揉天池穴。天池穴在乳头旁1寸处，男士一找就到，女士先找腋下3寸处，对着乳房旁边的位臵就

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是。天池穴非常重要，它和肝经、胆经等许多经相通。肝经和心包经其实是一条经，都属于厥阴经。在腿上为肝经，在胳膊上就是心包经。天池穴就是心包经和肝经交接的点。

治胸闷气短、咳嗽和理气化痰，多揉天泉穴。天泉穴是心包经上的第二个穴位，胳膊上有一块肌肉叫肱二头肌，天泉穴在肱二头肌的正上面2寸处。专治那种声音很重浊觉得从胸里面憋出来的胸闷咳嗽。还可给心脏补血。 治经常胸闷、早期心梗、心绞痛，按心包经的淤滞点。“心包经的淤滞点”是心包经上特别重要的一个穴位，但经络穴位图上没有。在天泉穴下面靠近曲泽穴1/3的位臵，把天泉穴和曲泽穴之间分成3份，就在下1/3处。选心包经时，通常要选择左臂，因为离心脏较近。

治长期堵闷、急性胃痛、急性胃肠炎，按揉曲泽穴。曲泽是心包穴的合穴，合至内腑，能很好的调节心包经的整个脏器。如果一揉就痛，说明心包经相对来说比较通畅。

2、若要了时当下了----品味肘部以下的心包经大药。手厥阴心包经主治的疾病大多与心脏、神志有关。

治急性乳腺炎、急性心绞痛，按郄门穴。郄门穴比较深，在腕横纹上5寸处，可以在用右手拇指点揉左侧穴位的同时顺时针转左手腕就可揉出来了。郄门穴是心包经的郄穴，郄穴都是治急性病的。

治老年痴呆、失眠、健忘、神志不清，按揉间使穴。间使穴是能通心窍、化痰通淤的一个穴位，可以醒神开窍，化痰吸风。

治与脏腑相关的病，掐按内关穴。内关穴的功效非常强大，凡是与脏腑相关的病都可以解决。

常用功效有15个：心源性哮喘，打嗝，胃痛，呕吐，恶心，胁痛（肋骨痛），双向调节血压，冠心病，心绞痛，心律不齐，失眠，抑郁症，偏头痛，药物过敏（主要是肠胃不舒服的过敏），痛经，胸口痛，晕车。总体来说，内关的功效就是心、胃、胸全管。但不是一个补穴，通的效果较好。如果比较虚弱，没精打彩，就不要按内关穴了。

治失眠、消化不良、急性胃痛、足跟痛，按揉大陵穴。大陵穴治失眠效果最好，是心包经的原穴，穴性属土，又有健脾功效。

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治上楼气喘、中暑、晕车、口臭，按揉劳宫穴。劳宫穴在手的正中心，是真正能养气血的大补穴，属于心包经的火穴，给人生着火补足能量。

心慌时可多揉。开窍醒神、祛热清火，推中冲穴。中冲穴在中指指尖上，是专门开窍醒神的，属于井穴，祛心火的。

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