初中体育健康教育课教案汇总（全）第1-6课 - 图文

第一课 《现代健康观》教案

备课人： 时间： 【课时】共2课时，本案1课时

【教学目标】1、了解世界卫生组织对健康的定义；

2、掌握现代健康观与传统健康观的区别； 【教学重点】人类对自身健康的理想追求

【教学难点】现代健康观与传统健康观的先进性和进步 【教具】课件

【教学内容及过程】

新课引入：播放课件

师设问：同学们，你健康吗？ 生：健康，从不感冒。 一、健康的新定义

1、没病 = 健康 ？（不是）

师：什么才称得上健康？ 生：翻阅P1页，探究答案

2、健康定义：健康不仅是免于疾病和衰弱，还要保持躯体方面、精神方面和社会方面的完美状态。 定义的组织及年份：

第一次：世界卫生组织 1946年 第二次：世界卫生组织《阿拉木图宣言》

可见：身体没有疾病算不算健康呢？答案是（不一定） 师：必须同时满足哪三个条件才算健康？

生：躯体、精神、社会都健康的人才算健康。（真聪明） 3、新定义的意义

这新定义称为现代健康观，没病称为传统健康观；

（1）现代健康观将健康的认识提高到一个新的高度和境界

正确提出健康不仅仅是没有疾病，纠正了“健康就是没有疾病”这一观点的偏差。

（2）明确指出健康应该包括精神和身体两个方面，纠正了那种把身体、心理、社会诸方面机械分开的观念；

（3）把“健康”放置于人类社会的广阔背景中，进一步指出关心人们的健康不仅是医务工作者的工作目标，而且也是国家和社会的责任。 一句话总结：现代健康观反映了人类对自身健康的理想追求。

师：同学们，想不想知道，按照现代健康观的标准，你算不算健康呢？你是否精神和社会活动方面都和谐正常呢？我们来进行一个自测吧！ 二、现代人的健康标准

师：分6个小组，每个小组分读1条标准，其它5组进行自测，以每条10分计算，

共计60分为满分。

生：朗读教材内容并计分

1、有充沛的精力，能够从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到紧张； 2、处事乐观，态度积极，不挑剔； 3、善于休息，睡眠良好；

4、应变能力强，能适应环境的多种变化； 5、能够抵抗感冒和一般性疾病；

6、体重得当 ，身材匀称，站立时肩臂位置协调，眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎，牙齿清洁无空洞，无疼痛，无出血现象，头发有光泽，无头屑，肌肉有弹性，走路感觉轻松。

师：同学读得很用心，现在评一评自己多少分。

生：宣读自己的健康分值，说一说自己在哪一方面要加强。 参考意见：你的心态好吗？

你平时多吃水果鸡蛋等食物吗？

你经常进行体育锻炼吗？

你是否吃了一些保健品，钙片，等？ 你父母家人的身高体重匀称吗？

2、我国健康专家为国人提出的中国人的健康标准

（1）吃得快：进食时有很好的胃口，表明内脏功能正常。

（2）便得快：一旦有便意，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，表明胃肠消化功能良好。

（3）睡得快：上床后能很快熟睡，醒后精神饱满，头脑清醒，说明中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调， 且内脏也无病理性信息的干扰。

（4）说得快：语言表达正确，说话流利，表示头脑清楚，心肺功能正常。 （5）走得快：行动自如，活动敏捷，说明精力充沛旺盛。

（6）良好的个性人格：性格温和，意志坚强，具有坦荡胸怀与豁达乐观的心境。 （7）良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，能适应复杂的社会环境。

（8）良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，充满热情。

三、 课堂总结 今天，我们都知道了身体没有疾病并不一定表示这个人是健康的。只有当一个躯体、精神和社会三方面都健康是，才是一个真正健康的人。

作业：请你按中国的健康标准，制作一张“自我健康评测表”进行自评。 【教学小结】

对于自评环节学生比较积极，提高了课堂的实用性。通过两种健康观的对比，使学生对健康有了更深更全面的认识。

体育与健康教育第2课

《情绪与健康》教学设计

一、教材分析

1、教材的地位与作用

健康教育的最终目的在于健康行为的实践，由知觉进而形成一个人的价值观念，只有以学生自己为中心所形成的价值观念，才能真正地影响他们的态度和行为，而情绪与健康是健康教育中最重要的环节之一。情绪是影响中学生学习生活最主要和最常见的因素之一，通过学会控制自己的情绪，学生可以更好的投入到学习生活中，达到最佳效果，健康的情绪也可以让学生形成良好的个人价值观。

2、重点 难点

重点：调控情绪的方法

难点：情绪对身心健康的影响 二、学情分析

初中阶段是学生的第二个逆反心理时期，有人把这个阶段称为情绪的“暴风骤雨”时期，情绪的两极性、极端性、不稳定性是这个时期最显著的特点，即：情绪表现不稳定、不成熟，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，两极性明显，自我控制能力较差。因此，指导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。

三、教学目标 1、知识与技能

使学生初步了解情绪对身体健康的影响，学会分析自己的情绪，掌握调控的基本方法。

2、过程与方法

运用观察、讨论、分析、归纳等方法，培养学生逻辑思维和解决问题的能力。 3、情感态度价值观

（1）通过情绪与健康的教学，让学生认识情绪的好坏变化是可以转化的。 （2）培养学生对情绪的科学态度进而形成正确的价值观。 四、教法和学法

教法：组织学生阅读材料、观看图片和录象、分组讨论、展示评比。 学法：独立思考、分析讨论、归纳总结。 五、教学过程

(一)、导入新课：

1、师生同唱《歌声与微笑》

2、导入语：同学们，生活中有许多事情让我们开心快乐，但生活不是一帆风顺的，有许多事情让我们伤心痛苦，我们怎样正确认识和对待这些不良情绪呢？这就是今天我和同学们共同探讨的话题《情绪与健康》。

【设计意图】

激发学习兴趣，烘托课堂气氛 (二)、组织新授 1认识情绪 （1）、让学生观看2010冬奥会女滑夺冠视频。 （2）、让学生分组讨论：中国代表队和韩国代表队在裁判员裁决前、后，态度体验是怎样的？态度体验变化的原因是什么？

（3）、师生共同归纳情绪相关概念

情绪是指人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的态度的体验。当需要得到满足时，就产生积极情绪；当需要得不到满足时，就产生消极情绪。

情绪的基本类型：喜、怒、哀、惧。 【设计意图】

通过直观教学，让学生深切感知什么是情绪 2、探讨情绪与健康的关系 （1）、《冰心在微笑中写作》﹙文字材料﹚

通过这一事例引导学生能体会到积极情绪有助于身心健康。 （2）、诸葛亮三气周瑜（录象资料）

通过看录象和与学生的交流，引导学生得出消极情绪危害人的身心健康。 通过学生对以上两个事件的分析得出结论： ①、情绪与人的健康密切相关。 ②、积极情绪有助于身心健康。 ③、消极情绪危害人的身心健康。 【设计意图】

通过正反对比的方式，让学生鲜明地感悟到情绪与人的健康密切相关，积极情绪有助于身心健康，消极情绪危害人的身心健康，引导学生调节不良情绪，做情绪的主人，从而过渡到下一环节

3、调节不良情绪，做情绪的主人 （1）、学生交流自己遇到过的影响情绪的事，并介绍自己是怎样调节走出低谷的。 （2）、教师根据学生的不同回答及时不断地总结出调节的方法，通过课件展示调节的方法。

①、合理宣泄法：

遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。 如：哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄

情绪宣泄要注意场合和方式，要在道德和法律允许的范围内进行，既不能伤害 自己和他人的身心健康，也不能损害他人和集体的利益

②、转移注意力

当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。 如：打球、跑步、听音乐、郊游等。

③、自我暗示法

是一种使用言语对人的情绪活动施加影响，并进而控制外部行为的一如，心中默念：“我很放松”，“我能行”，“胜利一定属于我”等

④、换位思考法

指人们在人际交往中，当人与人之间产生矛盾时，站在他人的角度，去思考问题、解决问题，考虑到对方感受。这样可以减轻或消除不良情绪。如与父母、老师发生矛盾冲突时，多理解父母、老师的良苦用心。

【设计意图】

由浅入深、由表及里、遵循学生的身心发展规律和认知规律。先让学生交流自己的调节方法，然后师生共同提炼出所运用的方法实际就是心理学中调节方法，让学生感悟方法就在自己的身边，并通过具体的例子，让学生对方法的实质进一步理解，从而达到灵活运用所学的方法进行调节自己情绪的目的，顺利完成本节课的重点任务。

（三）、复习巩固

1、分组讨论：运用所学调节方法调节下列消极情绪

①、今天的体育课上我没有跑步，老师点了我的名并当众批评了我，气死我了。 ②、我一直把李明作为知心朋友，可是昨天我听到他在说我的坏话，我非常气愤，真想揍他一顿。

③、考试中遇到难题时，我非常紧张，焦虑不安。

④、我在运动会上没有夺取百米金牌，情绪一直很低落和消沉。 2、展示评比：各组组长依次上台发言。 【设计意图】

让学生在当心理咨询师的的时候帮助别人找到了方法，也就是帮助自己解决了问题，从而顺利完成运用学过的方法来调节自己情绪的目的，同时培养学生自主学习、合作学习和探究学习的能力，引导学生运用所学知识解决实际问题。

（四）、总结升华 1、 教师出示调控情绪七字歌 2、 学生齐读调控情绪七字歌 调控情绪七字歌

人生岂能尽如意 不良情绪难回避 烦恼焦虑找上你 暂时转移注意力 紧张痛苦纠缠你 合理发泄莫压抑 与人冲突别激动 换位思考消消气 控制情绪很重要 自我暗示和激励 体育运动心情好 健康人生有意义

体育健康教育课第3课 《适应社会与健康》教案

教学目标：

通过学习，使中学生具有充分的心理能力，去掌握作为社会成员必备的知识和技能；有较充分的心理能力作选择职业和就业的准备。

教学重点：

现代社会对中学生进入社会环境与角色的转变及中学生该如何学会适应，走向成功。

教学难点：

如何适应社会的方法。 教学时间：1课时

教学方法：课堂面授 教学内容及步骤：

引入问题讨论

心理学家哈博特·赛蒙有一次在沙滩边观察蚂蚁时发现：为了适应地形，沙滩蚂蚁的巢穴相当复杂。经过研究和观察，他发现尽管是同一种蚂蚁，如果它的巢穴在干燥的地方，巢穴的结构就比较简单。这是为什么呢？

哈博特·赛蒙认为，这是因为蚂蚁对周围的环境有一种本能的反应能力。为了在不同的环境中生存，蚂蚁必须发展不同的能力。这种适应能力使得蚂蚁在恶劣的环境中得以生存。正如南加州中学领导学院创办人华伦·班尼斯在《奇葩与怪杰》一书中所说：“适应力是每个人在面对生命的起伏不定与阴晴圆缺时，仍然能够活得精彩的能力。有人能从磨炼中吸取智慧，有人则在类似的经验中受伤屈服，成功的领导人和普通人的差别就在于此。”适应力对于领导者来说是这样，事实上，对于员工来说，也是如此。

课程概要

一、生活适应与发展

二、环境改变与角色转换

三、现代社会对中学生适应与发展的要求 四、学会适应，走向成功

1 、中学生角色改变障碍的类型

① 角色固恋型。指环境改变而思想观念和行为模式仍沿用过去的模式。

② 角色混乱。 指个体在青春期阶段与他人所作出的各种认同之间缺乏协调，不知如何定位自己，对未来方向彷徨迷惑。

③ 角色退行。个体因挫折而改用过时的行为模式来应对当前的环境。 2 、青年角色改变障碍的原因分析 ①转折太大 ② 阅历不足 ③ 怀旧倾向 ④挫折遭遇

3、适应角色改变，排除障碍 ①了解“角色”是什么？

②要有明晰的角色意识。

三、现代社会对中学生适应与发展的要求（2min） （一）戚加宁提出的中学生适应和发展的任务要求

（二）我国学者提出的对中学生适应与发展的任务和要求 四、学会适应，走向成功(20min) （一）进行案例讨论

案例选读

案例一：紧张害怕

小C是来自农村的一位工科学生，身材矮小，性格内向。在临近毕业的一段时间，他内心常常涌起一种莫名其妙的恐惧和不安，以至于上课都不能专心听讲，也无法集中精力搞毕业设计。来咨询时，他主动谈起了自己的心理感受：他平时学习很用功，中学这几年成绩不错，还得过奖学金，但总觉得自己除了学习之外，别的方面都不行。他性格内向，不善言辞和交往，宿舍同学相处得还不错，但同学们老嫌他不活跃，每次他们谈一些有趣的事时，他都插不上嘴。同学们通过各种途径找工作，而他来自农村，没有一点关系，去过几次人才市场，但由于太害怕、太紧张，结果很不理想。“哎！”他叹了口气。当问到他想找一份什么样的工作时，小C很茫然地说：“我也不知道，现在找工作也不容易，只要比较稳定，收入还行就可以了，我的期望也不高，但怎么就这么难呢？”小C又陷入了不安与困惑中……

点评：面对就业，小C存在被动等待、胆怯恐惧、焦虑不安等不良心理，致使在就业过程中接连碰壁，受挫之后更是茫然无措。加上他本身性格内向，不善言谈和交往，不善于展示自我、推销自我，所以在求职的问题上感到压力重重。小C应该努力克服自身的缺点，大胆、主动地面对求职。

案例二： 心态浮躁

崔强是学计算机的，毕业后，到一家计算机公司干了三个月，感到公司销售业务量大，技术工作量小，学不到东西，于是跳槽到一家软件公司，以为这下有了学习机会，结果工作拿不下，技术跟不上，干的东西与原来学的关联不大，非常吃力，质量和进度都不能满足要求，老板很不满意地说：“这是公司，不是培训班。”于是，崔强被老板炒掉了。过了两个月，崔强才找到一家专搞弱电的公司，公司业务很丰富，电子、通讯、计算机都用得上，其中由崔强和几个老手搞局域网安装，工作中崔强看不惯的事不少，特别是单调重复的工作、紧张疲惫的加班和沉闷压抑的气氛，让崔强又有了想离开的念头。

点评：不可这山望着那山高 ，不少刚毕业的新人自恃能力高，觉得现在的工作太屈才，刚踏进单位就计划着跳槽。结果跳来跳去，还是原来的山头最高。这个时候需要懂得自己平衡心理。抱有一颗平常心，不要一窝蜂去扎堆，要选择与自己匹配的职位。找工作就是人岗匹配，适合自己，不能高攀，高攀了很难找到，也不能低就，低就了就会浪费自己的资源，导致心态不好，引发跳槽。职业规划就是找到这个最佳匹配点及未来各阶段的发展平台。具有一定专业背景知识，具备专业特长，思路开阔，善于与人合作的中学生，是老板所喜欢的类型。从上班第一天开始，就要锻炼自己各方面的能力，取长补短。要保持谦虚的心态：虚心、耐心、热心、诚心，这是职场新人必须具备的素质。培养扎实的工作作风，敬业精神，企业就会欣赏你，心态就会变得豁达开朗。

由同学们讨论案例，同学们分析案例中的问题，根据案例总结归纳中学生如何做好角色转换。 最后总结，在这个角色转换过程当中，我们要关注的几个问题： 1、心态。

因为我们找工作的时候，前几天有专家谈信息对称的问题，可能有信息不对称等等这样的工作，可能跟当初想象的可能有些差距，那么这个时候就要调整一下心态，当然有两种情况，一个是可能你找的工作比原来想象的要差一些，也可能要好一些。那么，好一些的情况也要调整一下，不光是差的时候要调整，情况好的也可以调整你的起步点，原来你设想是什么样的，好的情况就会让你觉得比较幸运。 2、行为。

是学生和员工在处事方式上肯定有不同。在这个单位里面有一段时间，大家马上就会知道这个是新面孔，应该是新员工，那么他的做实方式就不会一样。 3、能力。

我们在学校体现能力就是看你的考试或者是其他方面，那么在这里，我们是从生产角度，注重

质量和效率。

转换过程当中，要求我们要上手快，他的意思是交给你的任务马上能完成，干得挺好，从质量和效果上能够保证。

然后在职场的一些游戏规则，可能跟学校有些不同，比方反映在绩效考核，一般公司里有绩效考核，每个月会给一个考核，因为要拿奖金嘛。 4、心理问题。 跟心态有点不同，心理问题实际上是一些压力对我们产生的一些心理状态。这些状态是正常的，比方有竞争的压力和自身的严要求这样的一些压力，使我们产生了一些焦虑等等。这些都是正常现象，那么就要学会减压，工作着并快乐着。

这是我们要关注的几个问题，你到了一个公司之后，通常有一个入职教育。我们有些人就会知道，会有领导跟你讲讲话，或者带你参加一下公司的展厅，回顾一下公司的历史，然后介绍公司的情况，有多少人，有那些部门，然后哪些产品线，开放模式怎么样等等，是从组织结构到产品各个方面都有一个介绍，这就是了解企业。尽量让信息对称起来。

课题04：《不良生活方式有害健康》教案

教学目标：

1、掌握健康的概念及组成部分。 2、知道健康四大基石及含义。 3、列出不良生活方式对健康的影响。

4、认同生活方式对健康的影响，选择并逐步养成健康的生活方式。 教学重点难点：

重点：掌握健康的概念，知道怎样获得健康。 难点：养成健康的生活方式。 教学过程： （一）导入新课

1、播放范晓萱主唱的一段健康歌。

2、提问学生这是什么歌？歌词中都唱了什么？

3、学生回答，教师归纳，导出学习内容（生活方式与健康）。 （二）提问讲解

1、教师提问。请同学们回忆小学阶段学习的健康知识，结合自己生活经验，用自己的语言概括回答什么是健康。 2、学生举手回答。

3、结合学生回答，教师归纳、讲解健康概念及组成部分。

4、教师小结。健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。人的一切都以健康作为载体，健康不仅承载着我们的智慧和品格，还是我们健康成长的基础。健康包括身体健康、心理健康和社会适应三个部分。那么我们怎么获得健康呢？ （三）活动一 怎样才能获得健康

1、活动目的。让学生在自主学习、合作学习过程中，在教师指导下，知道合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡对健康的重要性。明确获得健康要树立“健康四大基石”的信念，知道“健康四大基石”的含义。 2、活动形式。自学，分组讨论，教师小结。 3、具体操作。

（1） 学生按要求自学教科书中“健康四大基石”内容，并进行分组讨论。 （2） 教师巡视了解学生讨论情况，并进行指导。 （3） 小组推代表汇报交流，其他学生补充。 （4） 教师补充讲解，并与学生互动。

4、教师小结。获得健康是每位同学的权利，也是责任，更是目标。而要实现这

一目标，就要学会判断、选择健康的生活方式。那么生活中哪些生活方式是健康的呢 (四)提问讲解

1、教师组织学生阅读教科书中林军一天生活方式表现图；要求学生判断林军的生活方式哪些是健康的，哪些是不健康的，并说出理由。 2、学生按要求做出选择，并阐述理由。 3、教师及时补充讲解与学生互动。

4、教师结合事例（如不注意睡眠、运动，导致的慢性非传染性疾病）讲解不良生活方式对健康的影响。

5、教师小结。生活方式是多种多样的，有健康的，也有不健康的，要获得与保持健康，就要选择健康的生活方式。因为，生活方式是健康的基石。

（五）活动二 思考为什么林军觉得“说来容易做来难”？改变生活方式的关键是什么？

1、活动目的。让学生知道改正不良习惯，需要健康知识指导，需要坚定信念支撑，需要辅助正确的行动和意志努力，懂得养成健康生活方式的重要性，进而知道改变生活方式的关键是“知”、“信”、“行”的统一。 2、活动形式。自主思考，同桌交流，班上交流，教师小结。 3、具体操作。

（1）教师布置活动要求。

（2）学生独立思考后，同桌之间交流自己的体会。 （3）教师巡视指导。

（4）同桌推出代表与教师和同学交流分享。

4、教师小结。在现实生活中，像林军这样的事例是客观存在的。反思我们自己的日常生活方式，是否健康，是否也存在不良生活方式？希望同学们要客观地评价自己。如果存在问题，那么就要对自己提出改正的要求，用健康的知识、坚强的毅力、积极的行动，去战胜不良的生活方式与习惯，这样才能收获与保持健康，提高学习效率。 （六）教师总结

生活方式与健康密不可分，如果拥有了健康的生活方式，你将拥有健康。今天学习了生活方式与健康的知识与技能，相信它们将成我们今后健康成长的行动指南。同时，我们要关注家人及周围人的健康，成为健康的使者。让我们立即行动起来，告别愚昧，选择文明，在学习、生活中成为现代健康观念的实践中。

体育健康教育课05《锻炼身体有讲究》教案

教学内容：锻炼身体有讲究 教学目标：1、学习科学锻炼身体的原则知识，使学生明白锻炼身体必须遵循科学原则； 2、掌握科学锻炼身体的方法，培养学生自我锻炼的能力，为将来从事体育锻炼打好基础。 部时分 间 45分钟 教学内容和教法步骤 一、为什么体育锻炼是一门学科？（教师提问） 体育锻炼能够促进身体的生长发育，改善各系统、器官的机能，发展身体素质，提高基本活动能力，增强对各种自然环境的适应能力。如违反科学规律，还可能发生运动损伤或引发疾病，损害健康。 二、科学锻炼身体的原则 （一）全面锻炼的原则 全面锻炼，指参加运动锻炼时，不仅有上下肢、驱干等不同部位的活动，更重要的是应包括多种不同性质的活动，使身体生长匀称，全面发展。 1、人体是一个有机的整体，各器官、系统间相互联系、相互制约。 2、只有全面锻炼，才能使各种素质相互促进，全面发展。 3、全面锻炼就是要全面提高身体机能水平，全面发展身体素质，努力掌握多种运动技能，这样才能对青少年身体发育产生明显的良好作用。 （二）坚持经常的原则 参加体育锻炼，必须坚持经常，持之以恒，体质才能增强，人体基本活动能力和运动技术水平才能不断提高。 （三）循序渐进原则 循序渐进是人体适应外界环境的基本规律。人体对环境的适应，是一个缓慢的、从量变到质变的过程，要想身体由弱变强，学生的活动内容和形式 一、学生分组讨论 1、体育锻炼要遵循人体生理基本规律。 2、每个人参加体育锻炼的具体情况不同；选择不同运动项目；安排不同运动负荷等。 二、分析问题 利用全面锻炼的原则、坚持经常的原则、循序渐进原则、因人而异原则，分析个人在锻炼中的问题，并提出改进建议。 （一）是否符合全面锻炼的原则 1、全面锻炼，作用于身体各个部位、各器官、各系统，才能是人体机能全面提高，均衡发展。 2、全面锻炼应包括多种不同性质的活动。 利用科学锻炼身体的原则，指导学生更为科学地进行体育锻炼。 （二）是否坚持经常的原则 从新学期体育课的感受认识，谈体育锻炼必须坚持经常，才能增强体质。 （三）是否遵循循序渐进原则 1、学习技术动作，应由易到难，由简单到复杂，逐步学习和掌握。 2、运动负荷的安排，随着锻健康教育 教育学生体育锻炼是一门学科，为更好地进行体育锻炼打好基础。 利用科学锻炼身体的原则，指导学生更为科学地进行体育锻炼。 45分钟 身体各器官、各系统功能必须逐渐适应提高。 （四）因人而异原则 每个人都要从自己实际出发，选择适应自己体质状况的项目和锻炼方法，进行各自不同的身体锻炼，从而达到最佳的锻炼效果。 三、锻炼身体的几种主要方法 锻炼身体的科学方法是在体育实践中，根据人体发展规律和运动技能形成规律而提炼出来的，它是贯彻体育锻炼原则，达到体育锻炼目的的桥梁。 （一）发展身体素质的方法 1、力量素质 肌肉收缩力与肌肉横断面成正比。 肌肉力量可分为：等张力，即动力性力量；等长力，即静力性力量。 2、速度素质 速度练习特点：时间短、运动强度大，单位时间能量消耗大。 发展短跑爆发力训练方法： ①在不降低速度的条件下加大负荷量； ②在不减小力量的条件下加快速度； ③在加大力量的同时加快速度。 3、耐力素质 耐力素质练习，应遵循序渐进的极限负荷原则，所谓极限负荷，应理解为使机体的负担超过其原来能负担的耐力水平。强度：70%-85%，心率：120-160次/分 （二）几种身体锻炼方法 1、重复锻炼法。 重复锻炼法就是身体或其它部位按一定负荷要求，进行反复锻炼的方法。 炼水平的提高，由小到大逐渐增加。运动量的增加，应按照提高-适应-再提高-再适应的规律。 （四）能否选择适应自己体质状况的项目和锻炼方法 三、学生思考、回答问题 1、身体素质包括哪些方面？ 包括：力量、速度、耐力、灵敏和柔韧性。 2、举例说明两种不同的力量练习的方法。 负重深蹲起、单杠曲臂悬垂。 3、耐力运动的特点是什么？ 持续时间长、运动强度较小，单位时间能量消耗不多，总消耗量大，运动过程中能量来源大多是有氧代谢供应。 四、比较几种身体锻炼方法的特点 1、重复锻炼法，适用于学习新的动作。 2、间歇锻炼法，有利于完成 介绍科学锻炼身体的方法，指导学生如何选择，为终身体育锻炼打好基础。 通过身体锻炼方法的学习、比较，充实学生的体育知识，为终身体育打下基础。 45分钟 2、间歇锻炼法。 间歇锻炼法指在重复锻炼之间作短暂间歇，然后反复进行锻炼的方法。 心律保持在120-160次/分，间歇45-90秒/次。 3、循环锻炼法。 循环锻炼法是简单易行的运动动作组成固定不变的锻炼“程序”。 4、变换练习法。 变换练习法指采取变换要求、变换条件、变换环境的方法，以激发锻炼兴趣，提高锻炼效果的一种方法。 5、综合训练法。 综合锻炼法是根据锻炼目的、任务，将上述各种锻炼法结合利用，以便更灵活地调节锻炼负荷和休息时间，取得更好锻炼效果的方法。 最大锻炼负荷。 3、循环锻炼法，对发展和提高身体素质和能力有显著效果。 4、变换练习法，能激发锻炼兴趣，提高锻炼效果。 5、综合锻炼法，能灵活地调节锻炼负荷、休息时间。 复习与思考：（课后作业） 1、什么是科学锻炼身体的原则？ 2、简述三种发展身体素质的方法。 3、常用的身体锻炼方法有几种？ 课后小结

体育健康教育课06

《充足的睡眠健康的保证》教学设计

一、指导思想

《中小学健康教育指导纲要》中表明健康教育是以促进健康为核心的教育。中小学健康教育内容包括五个领域：健康行为与生活方式、疾病预防、心理健康、生长发育与青春期保健、安全应急与避险。了解充足睡眠对儿童少年生长发育的重要意义；保证充足的睡眠有利于生长发育和健康（小学生每天睡眠时间10个小时，初中生每天睡眠时间9个小时，初中生每天睡眠时间8小时）； 二、教材分析

教材编写目的旨在帮组学生了解生活方式与健康的关系，建立健康的生活方式；了解充足睡眠对学生生长发育的重要意义；培养学生养成良好的睡眠习惯，为健康的体魄奠定基础。 三、学情分析

初中生平均每天需要近八小时的睡眠。然而调查发现，东宝中学学生睡眠时间平均仅为6.97个小时。从高一到高三的过程中，睡眠时间在逐渐减少，一些高三学生甚至有时通宵不睡。而很多同学（占调查总人数的44%）还没有中午午睡的习惯，这更使同学们的睡眠时间缩短。学生普遍缺乏睡眠，严重影响了身体健康同时也影响了学习效率。 四、教学目标

1. 培养学生良好的卫生习惯,让自己更健康。

2. 引导学生知道科学的睡眠方法和睡得好的重要性。

3. 使学生了解睡眠的作用,好处,让学生知道怎样才能睡得好。 五、重点难点

使学生了解自己的睡眠状况，明白良好睡眠的重要意义，掌握科学的睡眠方法。 六、教学策略与手段 主要采用的是师生谈话、小组讨论和体验式的教学方式。课堂活动的设计从学生实际出发，形式活泼多样，体现学生特点。通过班级、小组为基本活动形式，以帮助、自助、互助为基本原则，以每个人的参与为目标。让学生在多想、多说、多体验、多感悟的活动中充分地去思考、去总结，经过比较、选择、整合之后得出自己的结论，并逐步形成自己的见解，最后化为行动加以体现。讨论分析、谈话沟通、行为训练等方式，使学生理解睡眠的意义及如何掌握科学的睡眠方法。 七、教学评价

本节课的教学始终把握以学生为本，让学生结合自身的亲身经历和感受来理解课堂知识。将知识的传授，学生的自主探究和实际技能的培养结合为一体，最终使学生形成良好睡眠意识和养成健康的睡眠习惯。 八、教学器材

教师准备课件，一块遮眼布 教学过程

第一部分：课堂 导入

师生用谈话的方法进行睡眠问题的交流，并用大屏幕出示同学们的照片，对照自己，找出其中的问题，激发学生兴趣，引出课题。烘托了课堂气氛，使学生在上

课伊始进入情境。

第二部分：小组合作讨论

初中生睡眠不足的危害和如何改变睡眠质量 教师总结：

1. 睡眠不足的危害

（1）影响大脑的创造性思维，导致学习成绩下降。 （2）影响青少年的生长发育。（长不高，近视等） （3）导致疾病发生（神经衰弱等）。 2. 导致睡眠不足的原因

（1）学业负担过重，占用睡眠时间。

（2）缺乏良好学习习惯对睡眠影响很大。 （3）由择校导致的上学路远，休息条件不好。 （4）心理问题，是上网等杂事干扰。 第三部分 多媒体演示

通过展示让学生认识并归纳优质睡眠的重要性 小组讨论归纳：

优质睡眠的重要性

（1）补充人体能量，恢复体力。 （2）促进人体生长发育。

（3）增强免疫功能，睡眠能增强机体产生抗体。

（5）睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。

（6）保护人的心理健康,长时间失眠会造成不合理的思考等异常情况。 第四部分 经验交流 集思广益 通过讨论交流和教师适时点拨，让学生结合自己的切身体会，将好的快速入眠的方法进行交流

师：我有一个好的方法告诉大家，在睡觉的时候，特别是午觉时，用一块这样的遮眼布盖住眼睛，会起到很好的催眠作用。

生1：作息要有规律，要保持人的正常睡-醒节律。不要因为明天不上课就玩到半夜还不睡。

生2：创造入睡的条件反射。如坚持睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。 生3 ：可进行一些放松的活动，也可反复计数等。有时放松反而能加快入睡。 生4 ：床就是睡觉的地方，不要在床上看书、写信、看手机等。

生5 : 限制白天睡眠时间。午觉不宜超过一小时，上下课就不要睡了.

生6 ：可以听一些平淡而有节奏的声响或温和的音乐。比如莫扎特的音乐、电风扇的噪声。

生7：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 第五部分 课堂总结

带领学生通过黑板板书对本堂课内容进行总结，对学生的课堂表现作出评价。

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