科学备考,诚信考试

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——山大华特卧龙学校高一年级下学期班会课程化系列之八

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背景导入：期中考试的脚步临近，同学们都进入了复习备考 的紧张状态。今天，为了帮助同学们进行科学有 效的复习、缓解考试压力、诚信考试，开展“科 学备考，诚信考试”的主题班会。 观看视频《科学备考：调整状态，戒骄戒躁》 请大家来谈一谈，在期中考试之前我们都应该 做哪些准备呢？

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一、正确认识，坦然应考包子理论 吃了第一个包子，没饱； 吃了第二个包子，还没有饱； 吃了第三个包子，饱了。 由此下结论，只要吃第三个包子就可以了。 其实，没有第一、第二两个包子的基础，哪有第三个包 子的效果？ 基础与发展息息相关。就像盖楼房一样，只打三层楼 房的地基，是不能盖出四层楼的，要想盖四层，必须打下 四层的地基。 学习也是如此，基础扎实，终身受益；基础不牢，地 动山摇. 积累是一个逐渐的过程。

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临考前的学法指导高效听课 ――课堂是提高效率的最重要一环积极思考，紧跟老师思路，如果老师讲 某一个问题没有听懂，先快速地用简单的几 个字记下问题，课后再找同学或老师帮助解 决，一定要跟着老师的思路往前走，否则的 话，一旦被其个别问题所困惑，就会影响整 堂课的听课效果。

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复习整理――对知识消化、整理的过程⑴回忆所考内容的重点和难点.制定复习计划， 以教材为本复习。⑵重视错题收集整理；看笔 记和纠错本，把自己对知识的领悟记下来，对 笔记做一些圈注. ⑶对所学的性质和公式，一定要注意性质的内 容和公式的结构，公式顺用、逆用、 变用要理 解透彻.

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独立作业

――强化训练的过程

切记：不要一边翻书一边写作业，先看书，感觉 都理 解了再做题，做题时遇到不会的问题先放下， 然后做其他的题，最后再回过头来看书，找出解 不出的原因。老师布置的作业应先做，有 时间再做自己买的学习资料，应尽可能全做， 确实没有时间，可以选择性地做 。 千万不可以抄袭作业，应付作业。

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总之要做好四件事：(1)尝试回忆，就是下课后独立地把老师上课讲的内容 回想一遍，这样可以及时检查当天听讲的效果，提高记忆 力，增强看书和整理笔记的针对性，养成善于动脑思考的 习惯；

(2)看教科书，重点看尝试回忆时想不起来、记不清楚、 印象模糊的部分，高度概括课文内容的语言以及有利于记 忆、带提示性的语句； (3)整理笔记，先把上课时没有记下来的部分补上，再 把记得不准确的地方更正过来，以保证笔记的完整性和准 确性； (4)看参考书，把精彩的内容、精彩的题目及时

摘到课 堂笔记上，这样就会促使知识掌握向深度和广度发展，使 学习逐渐形成良性循环。

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二 、 调整考试心理1、端正心态，控制焦虑水平

(1)要保持适度的焦虑对待考试“在战略上要轻视它，但在战术上要重视它” (2)重过程，轻结果 把考试当作锻炼的机会，把结果当作发现问 题解决问题的机会

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2、了解和把握好考试的要点，了解自己的准备情况

3、根据自己的实力水平调整期待水平，定出可实现的目标，放下包袱，轻装上阵； 4、养成良好的生活习惯、学习习惯，让其形 成自动化就能节约不少时间和精力花在学习上； 5、保持良好的情绪状态(1)对他人友好，对自己欣喜(欣赏和喜欢) (2)考试前，自我激励；考试时，放松自己； 考试后，告诉自己：没有比发现问题更值得庆 幸的了，我可以集中精力及时查漏补缺；面对 考试，大家都在努力，与其嫉妒他人，不如虚 心请教。

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增强学习实力学习信心是建立在学习实力的基础上的。只有建 立在这个基础上，才能充分调动的积极性，保证 考试充分发挥。考试前，查漏补缺，建立知识的 体系和网络，抓紧抓好课堂45分钟，掌握考试的 要求，来强化自己的学习实力， 这都有助于强化信心。

走路挺胸抬头人的姿势与步伐是和人内心 体验有密切关系的。人在充 满信心时，挺胸抬头，走 起路来步伐坚定有力。经常挺胸抬头，走路步伐 有力，速度稍快，有助于增强信心。

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不打疲劳战据了解，不少考生都在挑灯夜战。相当多的人夜 里12点以后睡觉，搞得筋疲力尽。有些同学上 午第二节课就无精打采，甚至趴在桌子上睡觉。 疲劳战术使他们陷入心情烦躁的状态之中，从而 影响考试的信心。大家要学会打效率战，不打时

间战，有节奏有规律地起居与复习，有利于精力充沛，有利于增强信心。

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经常微笑人在充满信心时，满面春风，面带微笑。 笑是人充满信心的表现，是人快乐的表 现，笑和自信的体验是一致的，是和人 的自信相互促进，充满信心使人微笑， 微笑使人信心增强。经常微笑，内 心就会自然滋长自信的体验。

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温馨提示 影响学生复习的十大坏习惯 一. 学习无计划 二. 学习不定时 三. 学习不定量 四. 学习马马虎虎 五. 学习时一心二用 六. 不懂的东西也不问 七. 有错也不改 八. 课前不预习 九. 上课注意力不集中 十. 不复习就做作业

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备考复习不可不知的八个“不一定”1.多做题不一定能够多学到知识。关键是要真正学会,要学一道懂一道通一类,慢慢来, 效果更好。2.试卷上答对的题不一定能说明你会。也可能是超常发挥,再做一次你

未必能得分,所 以教师讲评时别盯着自己的“√”号就不听了。

3.粗心不一定是个小问题。有很多人一辈子也没能改掉这个坏毛病,所以你必须给予 足够重视。在做每一道习题时都要认真,像正规考试一样对待。4.名次落后了不一定是退步。关键要看你掌握的知识是多了还是少了。别太在意分 数和名次,更重要的是关注今天你又学会了多少。

5.废寝忘食不一定是好事。不会休息的人也不会工作,为了学习而进行的休息很值得。 现在,做到吃好、睡好、锻炼好,学习才会好。6.心情紧张不一定是坏事。考试越来越近,一点也不紧张才不正常。不过度关注“紧 张”,做你眼前的事,紧张是不会伤害你的。

7.帮助别人解决问题不一定影响你的学习。只要对方是真诚的求教,不会和你乱扯,帮 助他人利于调整你的心境，深化你的知识。8.资料没有做完不一定是复习不全面。考试临近了，没做完的题就从心中拿下，要 在思想上不带包袱，不留遗憾，轻松上考场。

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考前为自己加分的五大砝码1.让课本为自己加分——这个时段能给自己加分的砝码就是回归课本,回归基础, 把课本读薄。要对课本里的知识点一一加以回顾,加深对基本概念、基本方法的记 忆,该背过的必须背过。 2.利用笔记本为自己加分——学生平时各科的笔记,一般都是学科中的精华。在最 后的时间里,利用笔记本来进一步回顾知识、梳理知识,可以收到事半功倍的效果。 3.让错题本为自己加分——我们反复提倡的各科错题本,可以说是每个学生的知识 漏洞集。利用考前时间,进一步把这些漏洞集中填补好,保证考试不再犯同样的错 误,这是加分的明智选择。 4.集中考卷,让常考易错点增分——把有分量的所有考试卷集中起来,找出“常考 易错点”,进一步强化矫正,补好缺漏。凡应知应会的而又经常出错的点,要进一步 打牢夯实,保证不再出错。 5.向答题规范和评分标准要分——在考前冲刺时,每天都要进行一些热身训练,但 不要求新、求奇、求难,而要注重寻求答题规范,向答题规范要分,要做到“会题满 分”。要知道,只有平时的规范,才会有战时的得分。

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考前合理安排复习时间1.计划恰当,有的放矢 考前复习,有些同学整天忙忙碌碌,跟着老师转,泡在讲义里,只知道埋头用功, 看样子非常辛苦,但常常是事与愿违。譬如“眉毛、胡子一把抓”,分不清主次,甚至本末倒置,重点没 抓住,难点没突破,造成高投入、低产出的不良后果。我建议,在时间分配上,除了完成老师布置的任务 外,还要考虑提高哪一科,补缺哪一部分,针对薄弱环节强化练习,切实把时间用在急需解决的问题上。 只有合理有效地分配时间,才能迅速地提

高复习效率。 2.见缝插针,积少成多 知识是积累起来的。培根说:“合理安排时间,就等于节约时间。”在平常的 学习和生活中,可以随身带一本书,一支笔,把零星时间利用起来。如记一个定义,背两个公式,读一首短 诗等等;在散步、做家务时,构思一篇作文,并随手把脑子里涌现出来的情节记下来;打吃饭铃后,住校生 不要急于去食堂而是先读会儿书,就省下了“排长龙”的时间。特别是参加社会实践活动,采访和收集 到的人文知识、自然常识等，随时记录下来，对个人的学习大有裨益。 3.分门别类，提高效率 把复习用书按学科分类放置，讲义等分类装订，并放在合适的位置，如 资料袋、讲义夹。这样既可以防止需用时东翻西找，又能完整地储存资料，以备急需之用。

4.知难而进，请教有方 在复习中遇到难题是正常的，有些靠自己解决，则需要很长时间。例如 证明一道几何题，一时难以解答，就不必花更多时间去苦苦思考，不妨换一个复习内容，把难题暂且 搁置一下，留待课余时间问问老师。在老师的启发下，自己会很快进入柳暗花明的境地。千万不要把 似懂非懂的问题放过去，那样会留下学习的隐患。5.克服拖沓现象 离考试愈近，焦虑不安的情绪会与日俱增，总希望自己能多一点时间复习，但 时间是无法延伸的。这时候，大家不妨按下列方法调整一下： (1)镇静情绪，心平气和地放松复习。 (2)明确每次复习的任务，并确定完成任务的最后期限。 (3)通过自我约束，养成好习惯，集中注意力，减少三闲：闲话不说，闲思不生，闲事不做。

(4)将复习内容化整为零，节节清，天天清，周周清。合理分配，高效运作。

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四招轻松攻克考前复习记忆关1.趁热打铁根据艾宾浩斯的遗忘曲线,遗忘的速度不均衡,是先快后慢,先多后少。所以,复习必须 及时,学习中当堂复习,温故知新是很有必要的。 2.分割记忆

大量的实验都证明了分散复习的效果比集中复习好得多。如复习一些概念定义之类 的知识点时,连续数小时集中记忆,不如分成数次采用分散复习效果好。又如用一个小时集 中练习成语,每个成语写数十遍,远不如分成数次写,每个成语单独写几遍效果好。这是由于 集中复习比较单调,刺激物千篇一律地多次作用于大脑,容易引起大脑皮层的疲劳;分散复习 可以使大脑神经细胞得到休息,从而保持旺盛的精力。需要注意的是分散复习的间隔时间 并不是越长越好。3.避免干扰 在记忆的时候,常常遇到前后材料相互影响、相互干扰的情况,两种学习材料越相似,相 互干扰越明显。研究显示,相似程度在50%时,干扰最大。因此,在新知识学习时尽量不要将 内容

相似的材料放在一起学习。 4.多样记忆 长时间用一种方式记忆,会感觉枯燥、乏味,并且效率低。多种记忆方式并用,能激发学 习的积极性,避免产生厌烦情绪和疲劳现象。

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考试前夕如何学会“减压”1.静坐休息 静坐在椅子上,让脑海有短暂的空白,啥事也别想,也不必挂虑时间流逝。唯一要做的是: 双目紧闭,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。每次静坐5~10分钟,人的心跳会减慢、血压会下降,精 神紧张的症状会明显改善。 2.放声大笑 身边常准备一些能惹人发笑的东西,如笑话集、漫画册或一些小品光碟等,不妨时常看 看。当你发自内心大笑时,体内引起紧张的激素会下降,免疫力得到增强,心情也立刻会得到改善。 3.多想好事 找点时间,哪怕是15秒或5分钟,集中精神想想对自己最可亲的人或可贵的事情。也可 以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担,是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负 面情绪,如果多想能让你喜欢的人或事,可以冲淡内心的压抑和痛苦。

4.自己找乐 苦闷时,最好别呆坐在家里,应学会自己找乐。比如:打电话给好朋友聊天,邀约同学或 朋友外出美吃一顿;或看看逍遥自在的金鱼，跟宠物玩玩；或者去近郊垂钓、爬山等等。这些都是有 效的松弛方法。5.经常散步 学习稍久，不妨站起来，在室内来回走上数分钟，能到楼下走上几圈更好。观察证 实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果每周坚持散步4次，每次快步走20分钟，对消除烦恼、 提高睡眠质量也大有好处。当你感到紧张时，立即走上5到10分钟，也能起到减压作用。 6.摆脱常规 尝试做一些平时很少做的事。比如：双脚蹦跳着上下楼梯；没有听音乐的习惯，也 应打开录音机，欣赏一下曲中情怀与美妙旋律；对着镜子高歌一曲，或摇头晃脑地朗读诗歌等等。这 些都有助于疏解紧张情绪。 7.自我暗示 自己对自己说：“今天精神不错！”“我一定能考好！”对于不会做的题目要说 “那个不会考的”,如果感觉没有信心，心乱，默念“镇静，镇静，镇静”。

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三、应试技巧

1.信心充足，积极暗示——答卷中，见到简单题，要细心，莫忘乎 所以，谨防“大意失荆州”。面对偏难的题，要耐心，不能急。考 试全程都要确定“人家会的我也会，人家不会的我也会”的必胜信 念，使自己始终处于最佳竞技状态。 2.三先三后，一慢一快——(1)先易后难。就是说，先做简单题， 再做复杂题；无需拘泥于从前到后的顺序，应根据自己的实际，跳 过啃不动的题目，从易到难。(2)先高(分)后低(分)。这里 主要是指在考试的后半段时要特别注重时间效益，如两道题都

会做， 先做高分题，后做低分题，以使时间不足时少失分；到了最后十分 钟，也应对那些拿不下来的题目就高分题“分段得分”,以增加在 时间不足前提下的得分。当然，这要结合实际，要因人而异，谨防 “高分题久攻不下，低分题无暇顾及”。审题要慢，做题要快。审 题一定要逐字逐句看清楚，力求从语法结构、逻辑关系、数学含义 等各方面真正看清题意。找到解题方法后，书写要简明扼要，快速 规范，不要拖泥带水，啰嗦重复，尤忌画蛇添足。

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3.分段得分，追求实效 “分段得分”的基本精神是，会做的题 目力求不失分，部分理解的题目力争多得分。(1)对于会做的 题目，要解决“会而不对，对而不全”这个老大难问题。有的 考生拿到题目，明明会做，但最终答案却是错的——会而不对。 有的考生答案虽然对，但中间有逻辑缺陷或概念错误，或缺少 关键步骤——对而不全。因此，会做的题目要特别注意表达的 准确、考虑的周密、书写的规范、语言的科学，防止被“分段 扣点分”。经验表明，对于考生会做的题目，阅卷老师则更注 意找其中的合理成分，分段给点分，所以“做不出来的题目得 一二分易，做得出来的题目得满分难”。(2)对绝大多数考生 来说，更为重要的是如何从拿不下来的题目中分段得点分。我 们说，有什么样的解题策略，就有什么样的得分策略。把你解 题的真实过程原原本本写出来，就是“分段得分”的全部秘密。 4、书写规范，既对又全。试卷不是给自己批的，要给批卷人留 下良好的印象，必须书写规范，层次分明，要点清晰，重点突 出，否则评卷人可能看不清，甚至找不到你的得分点，导致很 多同学自我感觉良好却得了低分。因此做解答题时切忌只求结 论，不顾过程，要力争既对且全，把该得的分都得到手。

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考试中遇到麻烦怎么办

1.当你对问题无从下手的时候· · · · · · 我们都有过这样的经历：某一道试题的题干很长，读了好几遍也不知该从何处着手，这时候，我 们往往既紧张又浮躁，只想赶快回答，最终忽略了问题的本质。这是导致成绩不理想的重要原因之一。 任何一道题目都是由以下4部分组成的。 (1)已知条件 解题所不可缺少的条件一定全部包含在题目里面，它们通常占有很大的分量。 (2)发问事项 即所提出的问题，如“证明A和B的关系”,“这句话的意思是什么”等等。 (3)解题规则 解题时必须遵守的规则，如“在正确答案上画圈”,“在空白处写出答案”等等。违反规则就 要被扣分，所以要格外注意。 (4)作答位置 答案一定要写在指定的地方，千万不要写

到别处。每年的中考都有同学因把答案写错地方而被 扣分，应引起重视。 以上4个部分中，最重要的是“发问事项”。只要掌握它，就不至于答非所问，铸成大错。总之， 一拿到试卷，你要想的绝不是“答案是什么”,而应该考虑“问的是什么”。 2.当你被题目难住的时候· · · · · · 这是在考试时经常会遇到的情况。其实，并没有人规定非得从第一题开始答不可，因此，你可以 按照下面的次序去回答： (1)自己觉得有把握和容易作答的题目； (2)曾经做过的题目； (3)简单的和较短的题目。把那些没有把握、困难而复杂的问题留到最后去考虑。从时间的分配上来 说，有把握的题目力争在考试规定的前一半时间内完成，然后再去解难题，这样至少不至于落得惨败。 当然，有的试题看似容易，可是做到一半就被困住了，这时候你最好果断地改做其他题目，如果 最后还有剩余的时间，再回过头来解决它。

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