为什么刷抖音后根本停不下来

不止一位朋友同小编说过，刷抖音后根本停不下来。

就像“成瘾”一样，手指不停地上划，眼球耳朵忠实地着将制作精良、风格各异的画面和声音传输给大脑，后者则如痴如醉沉浸其中无法自拔，像一个孩子贪婪地含着奶头吮吸。

当从抖音的世界脱离，恢复神志，往往发觉时间已经过去数小时之久，正常的工作生活节奏因此而被打乱。

正因为此，抖音成了除游戏之外，少有具备防沉迷系统的应用程序。

诚然，抖音作为一款偏娱乐的短视频应用，确实能为日常平淡的生活加以点缀。但当它的用户一次次将大把的时间投入其中，所得到的回报却不尽如人意时，人们不得不反思，到底为什么刷抖音后难以停手？

被“藏起来”的时间
首先需要明确的是，抖音是很优秀的内容平台。虽然它自身较少发布作品，但却聚集了一大批非常优秀的原创视频作者。

刘二豆、冯提莫、一禅小和尚、辣目洋子、陈翔六点半、巴比兔等等都是其中的杰出代表。

优秀的内容是吸引用户打开抖音的主因，但要让其沉迷其中，却不得不提到另一个容易被人忽视的小细节。

仔细观察小编的抖音主页，有没有发现和其它APP不一样的地方？

是的，抖音的产品经理们选择覆盖掉顶栏，让用户在刷视频时，能够不受电池电量、网络信号、时间等无关信息的干扰，全身心投入到享受视频的过程之中。

因此，用户才会“忘了时间”，纵情狂刷，如“上瘾中毒”。
忘记时间的代价是明显的，最直接的就是在沉迷于娱乐时直接损失的时间，这些时间本可以用作正常的工作生活。

其次，长此以往，一旦真的“成瘾”，由于对亲朋、事务投入时间匮乏，除非天才人物，否则等待这些人的必然是“玩物丧志、众叛亲离”的结局。

不靠谱的“意志力”
你也许能靠强大的意志力、自律能力戒断“刷抖音”这类吸引力极强的活动。但不能回避的是：刷抖音会让你兴奋，即脑中分泌出更多的多巴胺。

只要人的灵魂还寄居在这肉体之内，就不得不考虑到身体的感受，有些东西是写在基因里的，比如饿了要吃饭，渴了要喝水，颜值即正义等等，你不得不向这些不需要“意志力”参与的“本能”行为妥协。

因此，即便你删掉抖音，也还会有下一个“抖音”在不远处等着你。就像你追完一个剧，发誓再也不追，但当另一个精彩剧集出现的时候，仍然不自觉地“入坑”。

所以简单粗暴的删除并没能从根本上解决问题。你愿或不愿，本能就在那里，不喜不悲。

并且同“精神性”成瘾相比，“生理性”成瘾显然更加顽固和难以克服。

比如“减肥”这件事，很多人尝试减肥，却大都失败了。
起初，他们遵从“管住嘴、迈开腿”的金科玉律。下决心不吃晚饭、“过午不食”，下决心每天运动等等不一而足。然而愿望很美好，坚持下来的人却寥寥无几，更多的人经过“一番折腾”，意志力薄弱时，身体便凶猛反弹，最终因为饥饿和运动后的过度进食，反而增重几斤。

既然靠“意志力”不靠谱，我们有没有一种办法能引导“本能”帮助我们达到目的呢？

答案是有的。

记录你的行为
上海纽约大学的陈诗允在「造就青年」中这样说道。

我记录了两年之内每一天做的每一件事情。

在这些数据的基础上，他为自己的行为制定了量化标准，并绘制了一系列的图表。

▲陈诗允的时间分配图（黄色代表休闲，绿色代表工作）

除此之外，后来他还加入了每天对自己情绪状态的评估。

如此两年之后，他得到的回报是：
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我把单词APP里面凡是你想得到的单词书，都背完了，GRE、GMAT、LSAT ……最后实在没单词可背，我就卸载了；后来又学了三门计算机语言，在Excel上也把自己练成一个骨灰级玩家，大学四年的GPA最终达到平均3.9……

时间之尺
你也许会问，为什么通过记录行为就能达到这样的效果？

答案藏在时间里面。

人生来对时间的长度没有概念，没有钟表，你很难分清是过了两小时还是三小时。人也都是健忘的，不管是刻骨铭心的爱情还是不共戴天的仇恨，大都抵不过时间的消磨。

所以越王勾践才会每天“卧薪尝胆”，鲁迅先生才会在课桌上刻上一个“早”字。他们都将自己重视的事情以某种形式记录下来，时刻提醒自己不得忘记。

当然，记录的意义不止于此。对于一个需要长期坚持才能见效的目标，每天记录其进度，目标本身不仅因为拆解而得到了简化，并且记录过程中在所难免的“审视”，会让你看到那 0.0001 的进步。

时间就像一把尺子，人们所做的每一件事都经过它的度量，最终过去所有结果的相加成就了现在。

有的人选择将度量结果记录，那么他之后的行为便有了数据层面的支撑。而没有记录的人，很快便将结果遗忘，只能将行为交给惯性和本能。

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