中医养生 对准时辰养肝润肺健脾更好
更新时间:2023-04-30 14:45:01 阅读量: 综合文库 文档下载
- 中医养生推荐度:
- 相关推荐
中医养生对准时辰养肝润肺健脾更好
子时(夜里11点~次日凌晨1点)养胆经:
很多人晚上吃完饭以后,八九点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,这是因为阳气开始
生发,所以最好在11点前睡觉,这样才能慢慢地把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,睡觉就是在养阳气
丑时(凌晨1点~3点)养肝经:
这个时辰一定要有好的睡眠,否则肝就养不起来。不睡觉、应酬喝酒会加重肝脏疏泄毒素,影响养肝血。
寅时(凌晨3点~5点)养肺经:
人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。有心脏病的人一定要晚点起床,而且动作要缓慢,也不主张早上锻炼。
卯时(早晨5点~7点)养大肠经:
这是人体正常排便的时候,可把垃圾毒素排出来。排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。
,
辰时(早晨7点~9点)养胃经:
这个时候是天地阳气最旺的时候,也是最容易消化的时候。因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。
巳时(上午9点~11点)养脾经:
脾是主运化的,早上吃的饭在这个时候开始运化。如果脾出了毛病,五脏六腑都会不舒服。如果人体出现消瘦、流口水、水肿等问题,都属于脾病。
午时(上午11点~下午1点)养心经:
子时和午时是天地气机的转换点,宜养神、养气、养筋,应午睡小憩。
未时(下午1点~3点)养小肠经:
小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好,营养价值要丰富一些。午餐应在下午1点吃完。
申时(下午3点~5点)养膀胱经:
最宜多喝水,及时排尿。
酉时(下午5点到晚7点)养肾经:
人的元气藏于肾,此时按摩肾经穴位可补肾。
戌时(晚7点到9点)养心包经:
百度攻略&养生之道提供,更多精彩攻略访问56210f82b84ae45c3a358c211
保持心情愉快,晚餐不宜油腻过饱,饭后散步。
亥时(晚上9点到11点)养三焦经:
此时睡眠可使百脉修养生息。
,
中医养生之秋季养生法
秋天,是从立秋之日起,到立冬之日止,其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个
节气。并以中秋(农历八月十五日)作为气候转化的分界。
《管子》指出:“秋者阴气始下,故万物收。”这里的阴气始下,是说在秋天由于阳气渐收,而阴气逐渐生长起来;万物收,是指万物成熟,到了收获之时。从秋季的气候特点来看,由热转寒
,即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动,随“夏长”到“秋收”,而相应改变。因此,秋季养生不能离开“收养”这一原则,也就是说,秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。正如《黄帝内经》里说:“秋冬养阴。”所谓秋冬养阴,是指在秋冬养收气、养藏气,以适应自然界阴气渐
生而旺的规律,从而为来年阳气生发打基础,不应耗精而伤阴气。
秋季如何保养体内的阴气呢?关键是要防燥护阴。中医学认为,燥为秋季的主气,称为“秋燥”。其气清肃,其性干燥。每值久晴未雨、气候干燥之际,常易发生燥邪为患。由于肺可呼吸,肺合皮毛,肺与大肠相表里,故当空气中湿度下降时,肺、大肠与皮毛首当其冲,这是燥邪致病的病理特征。
燥邪伤人,易伤人体津液,所谓“燥胜则干”,津液既耗,必现一派“燥象”,常见口干、唇干、鼻于,咽干、舌干少津、大便于结、皮肤干甚至皲裂等症。肺为娇脏,性喜润而恶燥,燥邪犯肺,最易伤其阴液。肺失津润,功能必然受到影响,因而宣降失可,轻则干咳少痰,痰粘难咯,重则肺络受伤而出血,见痰中带血。肺中津亏后,因无液以下济于大肠,因而使大便干结难解。
秋令燥气又有温凉之分,一般认为早秋气温尚高,故为温燥;晚秋气温下降,故为凉燥,无论温凉,总是以皮肤干燥,体液缺乏为其特征。但二者在临床上还是有区别的,温燥伤人,常表现为不恶寒或微恶寒,发热较明显,脉呈细数;而凉燥伤人,则常不发热或微发热,反之,恶寒较
明显,脉多不数。
由上可知,秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害,这样才能养护好体内的阴气;这是从总的原则上来讲,具体到人们生活的各个方面,如精神、起居、饮食、运动、药物等具体问题上,又怎样去保养呢?
总结:以上介绍的这中医12时辰养生法,各位都学会了吧,养生保健,大家不妨照着这些说法去做,那么更能起到保健效果的哦!
百度攻略&养生之道提供,更多精彩攻略访问56210f82b84ae45c3a358c212
正在阅读:
中医养生 对准时辰养肝润肺健脾更好04-30
HR的生存困境之三:压力平衡高手12-16
公共管理系关于改进教学管理的几点意见12-16
“十三五”重点项目-新型生态建材生产基地项目可行性研究报告 - 图文12-15
2010年黄冈中考物理试卷(及答案)05-16
学前教育学形成性考核册答案08-25
班组工作手册 - 工作制度03-16
读书《西游记》心得2022最新多篇整理08-01
- 多层物业服务方案
- (审判实务)习惯法与少数民族地区民间纠纷解决问题(孙 潋)
- 人教版新课标六年级下册语文全册教案
- 词语打卡
- photoshop实习报告
- 钢结构设计原理综合测试2
- 2014年期末练习题
- 高中数学中的逆向思维解题方法探讨
- 名师原创 全国通用2014-2015学年高二寒假作业 政治(一)Word版
- 北航《建筑结构检测鉴定与加固》在线作业三
- XX县卫生监督所工程建设项目可行性研究报告
- 小学四年级观察作文经典评语
- 浅谈110KV变电站电气一次设计-程泉焱(1)
- 安全员考试题库
- 国家电网公司变电运维管理规定(试行)
- 义务教育课程标准稿征求意见提纲
- 教学秘书面试技巧
- 钢结构工程施工组织设计
- 水利工程概论论文
- 09届九年级数学第四次模拟试卷
- 中医养生
- 润肺
- 时辰
- 对准
- 更好
- hisome_S2500使用手册_Ver200
- 2018年北京邮电大学中西方哲学史之西方哲学史复试仿真模拟三套题
- 电工与电子技术C器件和电源补充题
- 2020年超星学习通中西文化比较辜正坤章节测试答案
- 2017年1月上海市五校联考高三理科数学试卷及答案
- 福建省莆田一中2014-2015学年5月高三第三次月考试卷理科综合
- 二十四山年月日时吉凶定局(完整)
- 高二期末综合复习讲义(七)
- IE工业工程师与IE方法研究概论(doc 7页)
- 2018_2019版高中政治第三单元思想方法与创新意识第九课唯物辩证法的实质与核心2用对立统一的观点看问题学案
- 座体铸造工艺设计及其模拟优化
- 东大2011硕士研究生初试考试科目及参考书
- 鱼跃医疗2012年报(专用设备财务风险)江苏鱼跃医疗设备股份有限公司财务管理_九舍会智库
- 3 标准化安全管理制度汇编(模板
- 丽水职业技术学院多联式中央空调招标内容和要求一概述丽水
- CC攻击种类以及CC特性 CC常用防护方式
- 宁波市鄞州中心区南裕新村工程施工组织设计
- 工业中心综合实训(10.5.4)
- 2018-2024年中国农药助剂市场深度研究与发展前景报告(目录)
- 在海上钻井平台上生活是什么样的体验