中级游泳社会体育指导员考试复习重点

1、 简述游泳教学中的“动作-语言教学法”？

教学活动中最重要的工具就是语言，因此，说什么、怎么说都要讲究技巧。指导员在教授技术动作是最有力的工具就是把语言和动作联系起来，通过语言形成所谓的“语言表象”。那些我们用来描绘动作图像的词语将会驻留在学员的脑海里，可以帮助学员尽快的掌握游泳动作。这种图像可能是正确的但也可能是错误的，所以我们在运用词语时就要特别小心。教法提示如下：（1）行为和语言必须相匹配（2）区别对待不同的学员（3）重视专业术语的介绍和练习（4）语言要准确（5）表述要具体（6）语言要形象（7）语言要简明（8）多提问题 让他们知道和表达自己在实践中学到的东西（9）语言的技巧要强（10）与其他方法综合使用。讲解、示范、练习和反馈（小结），是教学的基本组合。 2、先学腿部动作对初学游泳者的重要性？

游泳时做好腿部动作有助于使身体保持平衡，各种泳式的腿部动作，如蛙泳、仰泳、蝶泳腿等在提供推进力的同时都会产生一定的向上的力，帮助下肢上浮，所 以初学游泳者应该都先学腿部动作并通过反复的练习提高腿部动作实效，从而形成稳定的平卧姿势。

3、以蛙泳腿教学为例，简述一个动作的教学顺序。

先讲解示范蛙泳腿 収翻蹬夹停的动作要点，让学员在陆地上做蛙泳腿部动作的模仿练习，纠正错误动作。再进行半陆半水蛙泳腿动作模仿练习，纠正错误动作。 然后下水练习蛙泳腿动作：1.扶池壁打腿做水中有固定支撑练习2.拿打水板或带臂漂做水中无固定支撑练习3.水中无支撑练习，纠正错误动作。 4、对于游泳初学者来说，做蛙泳腿多 少呼吸配合练习有什么好处？

因为这是呼吸动作还不够熟练，在一个蛙泳腿的动作周期内还不能把气差不多吐光，而用多腿少呼吸的方法就可以达到这个目的，3次腿完成前，气快没了，这

时抬头吸气，就能够吸到气，避免了“假呼吸”的动作。随着呼吸技术的熟练程度增加，腿的次数减少，最后达到1次腿1次呼吸。练习次数是：3次腿1呼吸3口气12次腿x3组；2次腿1呼吸5口气12次腿x3组；1次腿1呼吸9口气10次腿x3组。当这个练习结束后，大多数学员就可以掌握好带呼吸的蛙泳腿了。在学员做练习的时候，教练员就要对错误动作进行纠正。

5、对蛙泳初学者进行12次课教学，请设计每次课结束时大部分学生所应达到的标准及12次课应完成的游距总量。

第一次课：会憋气、换气，能把头放入水中 第二次课：正确的陆上模仿动作和池边蛙泳腿练习，漂浮及连续呼吸 第三次课：连续蹬腿25m，总量200-300m 第四次课：一次腿一次呼吸，总量400-500m，呼吸动作熟练自如，池边腿摘漂 第五次课：蛙泳腿与呼吸动作正确，连续蹬腿50-100m，总量500-700m，差生通过呼吸关 第六次课：摘漂蛙泳腿50-100m，总量500-800m 第七次课：带漂配合动作10-25m，总量700-900m 第八次课：总量蛙腿400m，蛙泳100m，配合动作正确 第九次课到十二次课：摘漂蛙泳25m，总量800-1000m 6、简述仰泳打腿的教学步骤

池边坐撑打水；仰卧池边打水模仿；扶边或水槽打水练习；双手握水线打水（深水）；由同伴双手托头的仰泳打腿；持板仰泳打腿；两臂位于体侧的仰泳打水练习 双臂前伸仰泳打水练习（流线型仰泳打水） 7、简述造成仰泳空中移臂弯曲的原因？

1.划水的结束动作没有做好2.推水没有加速3.推水结束时的肘关节是弯曲的 8、简述在爬泳和仰泳技术中，身体围绕纵轴转动的积极作用。

身体围绕纵轴转动有很多益处，有助于保持流线型，利于身体转动动量的保持，可延长有效的划水距离，使上肢处于最佳发力角度，有利于发挥躯干核心力量，

而且有助于移臂和呼吸的顺利完成

9、试述自由泳腿部动作常见的错误及纠正方法？

1.屈髋打腿，改正方法是塌腰、挺肚子、大腿上抬，脚跟朝水面上抬；2.屈膝打腿，屈髋打腿必然伴随着屈膝动作，改正方法是塌腰、挺肚子、大腿上抬，脚跟朝水面上抬；3.在水面打腿，改正方法是控制脚露出水面的高度，在打水的时候把脚跟抬到水面就成了。

10、以蝶泳腿教学为例，简述一个动作的教学顺序？

讲解-示范-陆地模仿-半陆半水-水中练习：1.浅水直立驱干动作模仿2.深水直立打腿练习3.俯卧双手放体侧蝶泳腿4.双手前伸打蝶泳腿5.扶板蝶泳腿练习6.波浪式鱼跃加打水练习7.反蝶泳腿练习打水练习8.侧卧打水练习9.垂直打水练习（如题为蝶泳+蛙泳手蝶泳腿练习）

11、试述蝶泳臂部及呼吸动作的要点？

1.手的入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水；2.入水后，肩、肘前伸，然后向下，并逐渐弯曲双臂在身体下方向后划水；3.划到腹下双手向外、上、后方加速划水，小拇指出水；4.出水后，两臂伸直沿水面前移在头前入水；5.呼吸与划水的配合：手臂结束向内划水时头开始露出水面吸气，移臂时头还原入水。头在手出水前出水，在手入水时头入水，在呼吸的时候，上身不要抬得太高，下巴露出水面即可。

12、简述蝶泳打腿的练习手段和动作要求？

一.陆上模仿练习—站立蝶泳腿模仿练习1.背对墙站立，手扶髋部，直腿向后送髋，腿碰墙的同时向前送胸（好像站在水龙头前探身准备喝水），然后再向前送髋，挺肚子。开始动作慢些，幅度大一些，熟练后将动作连起来，幅度减小，流畅地进行。2.双手下垂，背对墙站立，臀部离墙壁10cm。口令：“1”挺肚子“2”塌腰撅臀，臀碰

墙、屈膝，“3”伸直膝盖。先分解做，然后在连续做。3.双手上举，重复上述动作。4.右手扶墙，右脚站立，左手放体侧，左脚离地。体会用腰带动腿的打水动作 二.水中练习1.浅水直立驱干动作模仿2.深水直立打腿练习3.俯卧双手放体侧蝶泳腿4.双手前伸打蝶泳腿5.扶板蝶泳腿练习6.波浪式鱼跃加打水练习7.反蝶泳腿练习打水练习8.侧卧打水练习9.垂直打水练习动作要求：1.双腿自然伸直，双脚内扣（内八字脚）2.用躯干带动大腿、小腿做下打动作3.向下打水时，大腿主动直腿上移，脚接近水面时屈膝，使脚露出水面后向下打水。

13、何为分解动作？举例说明在游泳教学中如何运用分解教学？

分解动作是指把完整的动作，合理的分解成几个部分，按部分依次进行教学，最后掌握完整动作。例如：蛙泳腿的动作，在教学中如直接教完整的蛙泳腿动作，学员很容易出现收大腿，不翻脚，腿蹬不直，褪夹不紧等错误动作，把动作分解为“收翻蹬夹停”，有利于使学员较快掌握复杂的动作。 14、简述游泳教学中减难加难教学法的种类？

1.使用辅助器材，在深水教学时使用浮背、浮带、浮袖和漂浮背心；2.教练员的助力 ，当学员不能掌握平衡游进时，给予少许速度上的帮助，可以使学员较快的度过难关；3.提供有力的学习条件，浅水池和漫溢式池边对于学习游泳都是可利用的条件。婴儿泳池，亲人在场是必要的学习条件。加难法即增加负荷与动作难度。 15、简述无打水板帮助时，水中蝶泳打腿的练习手段和动作要求？

练习手段：1.浅水直立驱干动作模仿2.深水直立打腿练习3.俯卧双手放体侧蝶泳腿4.双手前伸打蝶泳腿5.波浪式鱼跃加打水练习6.反蝶泳腿练习打水练习7.侧卧打水练习8.垂直打水练习。动作要求：打蝶泳腿时躯干发力，通过力的传递进行鞭状打水。两腿自然并拢，两脚稍内扣，两腿的动作同时进行。向上打水时呈完全伸直状态。向下打水时，踝关节伸直，并略内旋。

16、如何为完整教学？举例说明在游泳教学中如何运用完整教学？

完整教学法就是从动作的开始到结束，不分部分和段落，完整的进行教学。 例如仰泳腿的教学，两腿交替做鞭状打水，上踢用力，下压放松。下压。脚接近水面时，直腿向下压。上踢。当腿下沉到最低点的时候大腿开始带动小腿上踢。用小腿和脚外侧向上踢水。 17、高肘划水

是指在划水过程中肘关节的位置高于手和前臂。之所以将“屈臂高肘划水”称为最理想的划水形式1.有利于手臂的曲线划水，使手和前臂形成合适的迎角和姿势，从而产生较大的推进力2.最大限度减小了手臂在入水时直接下压和出水时直接上划的动作幅度，有效避免身体过分的上下起伏，有利于保持较好的流线型，从而减小游进中的阻力3.不仅能够缩短力臂，加快划水的速度，而且能够有效地动员更多的肌群参与运动，从而增加手臂划水的力量4.缩短水对手臂各部分反作用力的合力作用点到身体纵轴的距离，有利于使身体保持直线游进，减小游进时水对身体的阻力 18、蛙泳减阻力为什么重要？

由于蛙泳水下移臂和收腿动作给身体带来的阻力，蛙泳的前进速度不像爬泳和仰泳那样均匀。对蛙泳来说，如何减小阻力就显得比其他泳姿更为重要。为减小身体遇到的阻力，应注意在整个游程中通过收颌，微耸肩，四肢尽量伸展来保持良好的流线型，减小阻力

19、爬泳两臂配合技术包括哪几种？

1.前交叉配合技术：是指一臂入水时另一臂在肩前方，与水平面成锐角。游进时始终有一臂处于前伸的位置，是整个身体在水中的长度较长，因此阻力减小。此外，前交叉配合有利于维持重心的相对稳定和身体平衡。比较容易掌握适合初学者练习2.中交叉配合技术：是指一臂入水时另一臂位于肩下。入水的手经过前伸，抓水，开

始产生较大的推进力后，另一手刚好出水，进入空中移臂。3.后交叉配合技术：容易破坏身体的平衡，容易头重脚轻，分解练习时多采用前交叉方式，但随后应采用两臂交叉换位练习，予以修正不常用。 20、游泳教学的原则有哪些？

一：安全第一原则（一）1.水质2.水温3.单独的不受干扰的教学区域4.配备救生员和巡视员5.严格控制教学班人数6.合理安排指导员的劳动负荷7.足够的教学辅助器材、救生器和药品8.健康检查，了解学员的健康状况（二）学员自觉遵守各项纪律规定，“遵守纪律就是爱护生命”1.服从指导员的指挥2.不得自行其是3.自觉在指定区域内练习4.使用统一的呼救信号5.不得在浅水池和不明水域中跳水和追跑打闹（三）指导员要有良好的职业道德1.做好上课的准备2.必须在学员入场前入场，离开后离开3.教学的组织要严密4.认真做好准备活动5.课前宣言、课后小结6.上课时不做与教学无关的事情7.不准私自请无资质的人代课或合班上课 二：循序渐进原则：是指在教学中根据学员认识活动的特点，人体机能和动作形成的规律，正确的安排教学内容、步骤和运动量，由易到难、由简到繁、由浅到深、由未知到已知；逐步深化，循序渐进，使学员能系统地学习知识、有效地掌握动作技术（一）手段、动作的难度安排由易到难（二）按照游泳教学课的规律（三）先教基本的，再教先进的（四）循序渐进的增加运动负荷 三：直观性原则（一）示范（为了突出蛙泳脚先做正面，紧接着做背面）（二）手势的运用（三）挂图、照片、幻灯、录像等直观教具的运用（四）语言的运用 四：巩固性原则（一）注意发展学员的体能（二）不盲目追求进度（三）短距离、多重复（四）制定技术评定标准和考核办法 五：自觉积极性原则（一）针对不同学员合理安排教学手段（二）对学员的要求切合实际（三）对学员多鼓励，多表扬（四）针对儿童少年的心理进行管理教育（五）与家长密切配合 六：从实际出发原则（一）了解学员的基本情况（二）要把课的重点放在大多数人的身

上（三）根据学员的年龄特点制定教学教案和选择教学方法（四）根据场地、器材设备、气温和水温的情况备课 七：由路到水原则：是指学习一种新的游泳技术首先从陆上的模仿练习开始，通过陆上模仿建立起所学动作的基本概念，然后再过渡到水中练习1学习新动作的开始阶段，路上多于水上，随着学员技术动作熟练程度提高，模仿练习逐渐减少2.路上模仿动作设计尽量与水中游泳技术动作相近3.半陆半水练习，增加水中练习的实际感觉4.注意及时从模仿练习转换到水中练习 21、游泳教学的特点？

（1）安全是首要问题。游泳教学首先要考虑安全问题，没有安全就没有一切（2）重视熟悉水性的教学。使学员熟悉水环境，消除怕水心理，改变陆地生活中养成的思维和动作习惯，学会安全出入水中（3）呼吸是教学重点。游泳呼吸的教学应贯穿于游泳教学的始终，没有掌握正确的呼吸技术，就不算真正的学会游泳（4）重新建立条件反射。俯卧或仰卧动作习惯不同，所以学习游泳就是重新建立条件反射的过程，加大了教学难度（5）用力习惯不一样。人在游泳时浮在水中无固定支撑，与陆上运动时有支撑的感觉不一样（6）无视觉和听觉的帮助。游泳是一项仅凭本体感觉、触觉和肌肉的用力来完成的项目（7）体能是基础。体能是技能的基础，必须学练结合，才能掌握正确的技术（8）要克服恐水心理。恐水心理是教学障碍，要重视恐水心理状态的消除

22、仰泳身体姿势的错误？

1.自行车式的打水：坐姿、像骑自行车一样打腿，错误原因是大腿动作太大，屈膝抽动大腿，膝盖弯曲过多。2.打水时只是小腿下沉和上踢：原因是大腿没有动作，只是小腿只是小腿下沉和上踢。3.身体转动是这部分练习的难点：有的学员掌握不了身体的转动，因此有转体的练习应在学员仰卧打水比较熟练后进行练习，给与一定的控制时间，比较慢时间，根据肩是否露出水面进行反馈

二、填空判断

1、从1896年游泳被列入奥运会比赛项目至今，游泳运动的发展更快，技术更高，参与游泳活动的人数也更多了；

2、第25届1992年巴塞罗那庄勇第一枚金牌 3、奥运会比赛是在50m长的泳池中进行的

4、大众游泳是以健身和娱乐为主要目的的进行的游泳活动 5、教学方法，就是“使学员知道你想让他们做什么”

6、水面面积不小于25平方米，新建人工泳池水面面积不小于100平方米 7、浅水区水深不得超过1.2m

8、救生人员：（1）在250平米以下的泳池，至少配备固定水上救生员2人；在250平米以上的，每增加250平米及以内，增加1人的比例配备固定水上救生员（2）至少设有流动救生员1人（3）至少有医务人员1名

9、蛙泳的身体姿势在游进中随着手臂、腿部、呼吸动作的变化而不断改变，因此没有固定的身体姿势

10、游泳技术的学习过程（一）粗略掌握动作阶段（二）改进与提高动作阶段 （三）动作的巩固和运动自如阶段 11、运动轴纵轴、横轴、垂直轴

12、判断身体各部位的方向时以头为前，通常是游进方向，脚为后，浮力的方向为上，重力的方向为下，身体的左右为侧

13、游泳常用术语（1）动作周期（2）划水次数（3）动作频率（4）动作节奏（5）动作效果（6）身体姿势（7）身体位置（8）划水路线（9）两臂动作配合（10）完整动作配合

14、蝶泳游进过程中，身体位置随手脚动作不断变化，两臂和两腿的动作同时对称

地进行

15、游泳时的阻力 形状阻力、波浪阻力、摩擦阻力

16、分解教学法：是指把完整的动作，合理的分解成几个部分，按部分依次进行教学，最后掌握完整动作

17、游泳定义：游泳是一种靠自身肌体动作的配合，利用水的自然特性，使身体在水中移动的技能活动

18、游泳分类：（一）竞技游泳（二）大众游泳 19、游泳前准备活动：身心准备 物质准备

20、干溺：在人溺水后，因喉咙肌肉痉挛，气道闭塞，以致窒息身亡 21、湿溺：在人溺水后，大量水分进入其肺部，以致窒息身亡

22、水质测定的项目：PH值、浑浊度、耗氧量、余氯、尿素、水温、细菌总数、大肠杆菌数、藻类和氨氮

23、游泳场所常用器材（1）分道线（2）救生圈（3）急救箱（4）钟表（5）漂浮（6）打水板（7）长竿（8）划水掌和脚蹼（9）健身棒 24、教学内容：1.新授课2.复习课3.综合课4.考核课

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