奇迹的代价

篇一：奇迹

成功 失败 自信 信任 绝望 希望 目标 同情 代价 友谊 爱情 亲情 失恋 金钱 风险 生气 恐惧 挑战 噩梦 失眠 不幸 打击 命运 担忧 困难 无助 孤独 承诺 决心 放弃 牺牲 后悔 祈祷 痛苦 原谅 执着（著） 竞争 激励 自卑 忏悔 嫉妒 优缺点 得与失 活在当下 成功 我渴望成功，我按自己的设想去追求成功，凡事都有它的自然规律，我探入其中，了解事情 的发展规律，掌握其节奏，安排成功的进度，我决不急功近利，我不会因别人而改变计划， 他们只是站在局外看事物，不理解和偏见是正常的。我不在乎别人的非议和误解。我永远支 持自己， ，鼓励自己，陪伴自己，享受其拼搏的乐趣，我知道如何走自己的人生之路，一步 步的去实现自己心中的梦想。我知道人生只是一曲奋斗史，在这奋斗史中我看懂了人生，超 越了生命，超越了一切。在我的奋斗过程中，最令人感动的是什么？—————————— —————————————————————————————————————— 失败 人们对失败有最大的曲解，竟把他理解为不幸。何为失败? 失败有两层涵义：其一，失败只 是暂时的不成功，只是成功路上的毕竟挫折，每一次挫折都给我一个经验，让我找到了一个 个成功的法则，淡定了成功的基石，于是成功指日可待；其二，失败告诉我该放弃什么，放 弃该放弃的才，才有精力去得到应得的，这是人生的转折信号，失败让我及时调整了人生的 航向， 在我生命中失败属于暂时不成功的的事有哪些？失败让我调整了人生的方向的事有哪 些？ 自信 我相信自己是独一无二的奇迹，与生俱来的天赋加上伟大的潜能，可以创造最美的生活。人 的一生就是发现自己的一生。人生的失落正是命运的转折，提醒我重新地定位人生，只要从 事适合自己的工作，做自己喜欢的事，创造力将立即实现，我就能轻松地胜任，享受到人生 的最大乐趣，长早自身自大的价值，笑容始终挂在我的脸上，淡定从容每一分每一秒。最让 我感到自豪的一件事是什么？从中我悟到了什么？人生最失意的一件事是什么， 发生在何时？ 现在我怎么看待它？ 信任 我相信人性都是善的，每个人都渴望过更好的生活，都渴望真诚。我信任别人的能力，敢于 授权，于是合作变的轻松愉快。我相信真心一定能换取真心，于是我的朋友越来越多。或许 偶尔会被骗，一笑而过，我的心胸从此开阔，从容的人生开始了。出于信任让我获得成功的 一件事是什么？由于我的信任而上当的一件事什么?我现在 如何看待它? 绝望 我的人生有时会陷入困境，绝望悄然而至。我喜欢那种绝望的感觉

，绝望越深感觉越强烈， 那份痛苦那份挣扎，让我刻骨铭心，在我心中留下深深地烙印，看清世界的真面目，看淡生 命中的得与失，我的人生得到质的飞跃。正如黑夜之后黎明必至，我知道绝望之后希望必将 降临，绝望越深，之后的希望越大。我喜欢那种大起大落的感觉，让我对生命有了最深刻的 体悟。我保持最好的心态迎接绝望，我以最大的生命激情战胜绝望，开创人生新的里程碑。 在我的生命中曾经最令人绝望的事是什么？我现在如何看待它？ 希望 我勾画出人生最美的蓝图，那蓝图中充满着希望。它激励着我去拼搏去奋斗，看淡人生的艰辛。他让我有勇气去面对--------人生暂时的痛苦它让我有信心去克服人生暂时的困难。当一 个希望破灭时，我知道新的希望即将诞生，这就是生命的轮回，一个个生命的高潮涌向我， 激荡着我的心灵，震撼我的灵魂，沸腾我的血液，我的人生始终拥有最大的希望，岁月可以 老去，希望却让我永生。我人生最美的蓝图是什么？ 目标 我明确了人生的发展方向， 规划好自己生命的历程， 我制定明确的目标， 做出最可行的计划。 目标指引着我前进的方向， 目标让我集中所有的注意力。 每天清晨醒来， 生活有了新的奔头。 这世上没有懒惰的人，只有没有目标的人。我为目标而努力，不断地向它靠近。但我知道目 标不是目的只是达到目的地手段， 所以我绝不会因为目标未完成而责备自己， 更不会为之而 妄自菲薄。我知道我人生最终的目的是--------追求快乐。于是我时时沉静在追求的过程中。 目标达到后制定新的目标，幸福向我一步步的走来，那么令人欣慰。什么是我生命的最终目 标？我的五年规划，中期目标是什么?我有近期目标吗？ 同情 人类是渺小的，人不可能主宰一切，作为社会的人，为了适应社会的游戏规则，每个人都有 身地承受生命中所有的重，抚慰自己的心灵，让自己变的宁静。我同情所有的他人，倾听他 们灵魂深处最真实的声音，感知他们最深的痛，用爱抚平他们心灵的创伤，祈祷新生命再一 次诞生。我同情世人眼中的成功 人士，他们承受着常人难以想象的压力。我同情弱者，先 天资源的缺乏，让他们承受着生命中所有的屈辱，唯有爱才能让他们站起来，坦然面对自己 的人生。我是如何同情自己的？最让我同情的人是谁？ 代价 我尊重自己的价值观，我知道什么对我是最重要的，人生从此有了选择，我为自己的选择负 全部责任，我愿为之付出一切代价。人与人之间没有区别，只有不同的价值观，于是出现了 不同的生活方式。值得我追求的-------我定付出应有的代价。不

值得我追求的-------我洒脱的 放弃，让生活变得轻松悠闲。面对别人的规劝，我淡然处之，因为我已经找到了自己的幸福 之路。我的价值观是什么？生命中什么对我最重要？ 友谊 人生因缘而聚，我珍惜生命中的友情，把它深藏于我的内心，让它时时滋润我的心田，温暖 着我的心。孤独时陪伴着我，无助时给我力量。人生难得一知己，朋友需要我时，付出我的 真诚，提供力所能及的帮助，我的鼓励是友人最大的欣慰。朋友离去时，我尊重他的选择， 每个人都有自己的路要走，我希望他一路走好。在人生不同的阶段会有不同的朋友出现，来 来去去，我的心门永远向您们开放，生活在志同道合的朋友中是罪幸福的。我的朋友有哪几 种？我有生命中的伴侣吗？ 爱情 我崇尚美好的爱情，我渴望最真的爱，纯洁单纯的爱，没有杂质买有条件。我不在被物质所 奴役，我对爱人只有爱唯有爱，我只爱爱人本身，我决不为金钱而放弃爱，更不为金钱而追 求爱。 亲情 辛勤抚育 成长欣喜 成功喝彩 挫折担忧 痛苦不安 殷切的眼神关怀 唠叨关怀 辛苦工作成 长环境 良苦用心 学会了鼓励父母金钱 Money 可以基本满足我的一切生活所需，它是劳动价值的体现，它能给我带来成功感，安 全感，它能让我享受到社会越来越多的文明。于是我需要钱，我努力赚钱，我相信我能赚到 钱，因为钱只是劳动所得，只要我不断曾强自己的核心竞争力+为什会创造更大的价值，回 报自然越来越大。但钱只是一种工具，我是钱的主人，我用钱去享受生活。我得在心中把它 放下，我绝不会成为金钱的奴隶。我不会为得到更多的钱而急于求成，更不会为钱出卖自己 的灵魂，为钱而牺牲自己的健康， 风险 风险让我裹足不前，风险让我患得患失，因为我害怕失败，因为我担心失去太多，于是我总 是停步不前，现在我终于明白了，不作为才是最大的风险，因为什么事都不会发生。而行动 却只有两种可能：一是：结果与设想一样，我开创了人生新的里程碑；二是结果与设想不一 样，我知道该及时调整方向，果断的放弃，使人生驶向正确的航向。我想凄楚了什么是我所 要的，我分析了自己所拥有的资源，我采取了应有的果断行动，我学会了驾驭风险。我认为 人生最大的风险是什么？我是如何面对它的？ 生气 生气就是拿别人的错误惩罚自己，每个人都会犯错，于是我学会了宽容。当气愤的感觉充满 大脑时我决不开口，暂时离开，让自己快速平静下来。那种感觉很快就会过去，我又一次超 脱了自己，心胸越来越宽广。学会驾驭自己的情绪。 恐惧 面对恐惧，我内心高声呼喊自己的

名字，相信自己定能战胜恐惧。我知道，越害怕的事越要 去做。当我敢于正视它，面对它的挑战是，恐惧不攻自破。 挑战 不断挑战，挑战极限，发现自己有无穷的潜力。 噩梦 当心存美好愿望时，梦总是那么美。当时感担忧时，噩梦悄然而至。 失眠 每当人生将面临重大挑战时，一次次告诉自己立刻入睡，要保持最佳状态迎接挑战，课大脑 清晰异常， 想尽一切办法， 不断的放松， 还是无济于事。 没想到最简单的入睡是这么地困难。 在这该睡觉的时候我清醒着。慢慢的思索人生，我所孜孜以求之的一切都不在重要。必须的 学会放下，少欲少求，无欲无求。让自己的身心解放，让自己的灵魂不在有羁绊。 不幸 不幸降临时，我毫无思想准备，除了接受别无选择。我知道一切都会过去，我试着让自己坚 强起来，我试着让自己微笑面对，尽管一脸苦笑，但我终究是笑了。于是不幸内化为生命的 一种力量，伴随着成长。 打击 失败可以打击我，但不足以击垮我，它只会让我越挫越勇。只要我意志不倒，任何的打击都 将成为我新生的力量。给我带来宝贵的精神财富，让我享用一生。 命运 我从不抱怨命运，更不向命运低头，造物主自有它的安排，这都是天意，那背后隐藏着无数 的机会，需要慧眼去发现。我生就一双慧眼，我珍惜我所拥有的一切，充分的运用我所有的 资源，不放过任何一个机会，走自己独特的道路。 担忧 我知道一扇门关闭时必有另一扇门打开。 一个机会的消失预示着新机会的诞生。 失业是人生重新定位的暗示，我用心的去寻找，寻找人生新的航向。于是我不在担心未来，之生活在现 在。 困难 人活着的价值如何体现，人的能力是怎样产生的?困难就是一道门槛，有了这道门槛我才有 机会去思考如何跨越它，门槛越多我实践的机会就越多，我跨过一个门槛，步入一个个新的 天堂。 无助 当处于孤立无援时我从不乞求别人的同情。 我知道这世上唯一可以拯救我的人是我自己。 不 在消极等待，采取果断的行动。惟有行动才能战胜懦弱，惟有行动才能带来改变。行动才有 新的希望。 孤独 人慢慢长大， 走向了孤独， 这是自由的代价。 我庆幸自己获得了自有， 我接受那孤独的感觉， 但我把它理解为单独。单独一个人静静地思考，学会了与自己相处，放下一切外在的束缚。 承诺 人生因为有了承诺而庄重，我许下了对生命的承诺；无论何时都要乐观，微笑面对，无论多 难都要勇敢，坚强的活着，对事业执着，对朋友真诚，忠于爱情，承担起家庭的重担。承诺 必须兑现。 决心 今天我决心做回我自己 为自己好好的活着 只要

我认定的事就坚决去执行， 一切阻力都成为 我前进的动力。痛了我舔舔伤口，失败了我重新再来 放弃 今天的 放弃是为明天的得到，暂时的放弃是为永久的拥有。 后悔 没有人愿意主动犯错，所谓的错误只是事后的评判。生活中本没有假设，我只有根据现有的 资源去尝试，成功只是一种概率，试的多了成功的机会就多，于是我从不后悔。决不为打倒 的牛奶哭泣，只是不断地尝试，去努力拼搏。 祈祷 在无助迷茫时 学会起起到了吗？ 痛苦 痛苦来临时跑到一个无人的角落 尽情的宣泄 引吭高歌 唱出心中所有悲愤 拿起笔 写出心 中所有悲情 原谅 原谅自己的无知，让我懂得了谦卑 使心态归于零，一空的心看待全新的世界。原谅自己从 有的过失，放下包袱 轻装上阵 原谅了别人 解放了自己 执着 我执着于我的事业 那是我心中永远的梦 它精彩了我的每一天 沈国有了新的希望 人生价 值得以体现。我执着于我所执着的 竞争 我的出生 让我赢得了第一场胜利 既然活着 就要求自己活得最好 明确自己的优势 制定自 己的目标 只在自己擅长的领域与人竞争 与自己竞争 超脱昨天的我 激励 学会自我激励 始终相信 付出总有回报 只是时间早晚而已 自卑 每个缺点背后都隐藏着一个巨大的优点 缺点越多优点自然越强 决不以自己的弱项与人竞争 忏悔 嫉妒 我有我的特长 他们有他们的收获 我有我的追求 没有时间去羡慕别人 优缺点 优点-好好运用 打造自己的核心竞争力 缺点 成为一个真实的我 于是我懂了谦卑 之心 得与失 终于学会了辩证的看待一切 人生无常在得失之间找到平衡 活在当下 决不把宝贵的时间浪费在对过去的后悔追忆中 和 未来的担忧恐惧上 我知道 拥有快乐很 简单 拥有幸福很简单 追求成功很简单 把正在做的事当成唯一重要的事去做。

篇二：第二部分 奇迹(50项)

第二部分 “奇迹”(50项)

（国内外高校不一定能做到，我们做到了）

泉州理工学院办学水平究竟达到何种程度？寻求公正的评价! 以事实为依据，先呈报部分内容，大量佐证材料将在学校展厅展出。我们也真心想知道，在以下方面比我们好的高校在哪里？我们需要动力共同进步。

1、95%以上学生自觉早起床、早锻炼，坚持27年

2、马拉松神话，在说明着什么？

3、全国财会大赛，高学历的本科生、研究生都在哪里？

4、“明日网商”挑战赛，连续的成绩就不是偶然

5、全国大学生运动会，没有实力行吗？

6、学生创业能力，可不是天上掉下来的！

7、我们在奖学方面付出的代价，是相当沉重的！

8、省大学生运动会，如果同等条件，结果又会是怎样？

9、100公里挑战极限，谁与争锋？

10、科学消费真本事 千家万户都受益——理财经典案例1

11、见义勇为不留名 遗憾情结更感人——素质教育经典案例1

12、群雄登峰，意在视野

13、以点带面，健身强国

14、携笔从戎 保家卫国 热血笑洒疆场 数我泉州理工

15、汽车年检解决全社会大难题——产学研结合经典案例1

16、驾校安全驾驶方法 挽救了无数生命财产——产学研结合经典案例2

17、世界上最快最好的技能培训方法在哪里？

18、人间真情暖校园 心系母校报国志——素质教育经典案例2

19、助残救灾慈善心济世情怀育新人——素质教育经典案例3

20、让生命闪光 献身科教事业的英雄群体

21、平安校园廿八载 平安一生几率高 平安带给亲友们 此情敢问在何

方——特殊能力经典案例1

（未完待续）

奇迹1

95%以上学生自觉早起床、早锻炼，坚持27年

泉州理工学院从1986年8月办学开始，坚持早起床、早锻炼，至今从未中断，特别是在学校禁止身体不适的学生长跑、禁止老师催逼同学出操的情况下，平均出勤率竟然高达95.29%。2006年教育部人才培养工作水平评估的专家到校考察后热泪盈眶、激动不已地表示：“贵校学生早锻炼自觉性如此之高、规模如此之大、坚持时间如此之久，不用说在中国，就是在世界高校中也是罕见的。”如今我们跑步的行程已可绕地球超过3000圈，从地球到达了太阳！这个天文数字将永久地向世人默默诉说着一个个动人的故事。

早起床、早锻炼不仅强壮体魄、促进学习，还可以提高反应能力、减少事故，并养成良好的生活习惯，更为重要的是培养学生在人生和创业路上所需要的顽强意志。所以，学生在各种竞赛中的突出表现和创业方面的惊人业绩是必然的。

马拉松神话，在说明着什么？

据2009年厦门国际马拉松成绩册：全世界数万运动员参加，达到国家等级运动员776人（男700人、女76人），其中我校79人（男71人、女8人），全国所有高校相加人数也只有54人（男44人、女10人）。我校男女运动员18人（男4人、女14人）分别闯进世界百强。

更彪悍的是，每年都如此！在厦门国际马拉松历届成绩册上（2011年前均可查到参赛单位），达到国家级运动员标准的人数中，泉州理工学院平均占据10%，超过了全国所有高校（含体育院校）的人数相加总和与成绩总和。中营旋风刮到鹭岛，社会为之震惊。师生们以强大的实力，超越专业队、省队、国家队。数百人次闯入历届世界百强。请问世界上有哪所高校能创造这样的人间奇迹？有哪所高校比我们身体更棒？

1997年，我校开始组织马拉松比赛；2003年以来，先后61次组队参加全国各地（含港澳台）的国际马拉松赛。我们研究生命科学，数千次的训练、比赛，毫发无伤，有效提高体质、提高生命力，提高战胜一切困难的毅力，培养运动员们性格开朗、热爱社会、热心助人、热爱大自然的优良品质，成就了无数成功创业的典范。

全国财会大赛，高学历的本科生、研究生都在哪里？

2011年10月，由教育部主办、正保远程教育集团承办的“中华会计网校杯”第三届校园财会大赛，全国1018所高校，135758人参赛，福建较好的36所高校参加。

经过层层冲刺、反复较量，我校5名同学闯进全国总成绩排行30强，在福建省30强排行榜中，我校整整占据了29位，全国进入半决赛的64所高校中，泉州理工学院是唯一的高职高专院校（其他都是本科）也是唯一的民办高校，同时也是唯一代表福建省参赛的高校，虽然只拿到第5名，但已足够创造一个神奇的故事，入校分数这么低的学生，竟然也能成为竞技场上的精英，世人为之惊叹，很难理解。但事实证明，在神奇的学校就有神奇的老师，神奇的育人方法必然造就神奇的学生。

“明日网商”挑战赛，连续的成绩就不是偶然

全国大学生“明日网商”挑战赛，由教育部高校电子商务教学指导委员会和全球领先的电子商务公司阿里巴巴主办。

2008年4－8月，首届挑战赛全国1800所高校2.7万学生参赛，我校15名同学闯进全国200强，曾华平同学成功晋级全国30强，并以扎实的理论基础、熟练的网络贸易操作技术和良好的综合素质，在杭州总决赛中名列前茅，全国第四，荣获“十大明日网商”称号。

2009年3—7月，第二届挑战赛全国2032所高校112356名选手参赛。我校以总成绩292076分名列全国第三，在个人单项比赛中，我校蔡华锋同学以45891分远远超过第二名14887分的奇迹称雄赛坛，曹钢和黄风同学也分别获得全国第七、第九名，并荣获“旺铺专家”的称号，整个赛场为之震惊、赞叹！昔日高考连本科都进不了的一群学生，今天能在规模如此之大的赛场上呼风唤雨！这不能不考虑学校培养人才的先进水平，不能不考虑民办高校是中国高等教育发展的最大希望！

篇三：隐藏的奇迹

隐藏的奇迹

■华斯博士 简介

Dr.Myron Wentz,Ph.D美国高露实验室和USANA公司创办人及主席，微生物学和免疫学双博士，你可能不认识他，你的医生会知道他，目前，全球35个国家的医院都在使用高露实验室研制的各种病毒检测仪器和试剂，高露实验室几乎能将细胞无限期的保持在健康状态，并且没有任何衰退和疾病的迹象，真是前无古人，后无来者。华斯博士创办USANA公司的目的就是要将高露实验室在细胞营养学、免疫及微生物研究领域中尖端的研究成果应用于人类的疾病预防事业中，造福全人类。USANA 创办人麦伦华斯博士，于6月25 日，在耶路撒冷接受艾伯特爱因斯坦奖，以表扬华斯博士献身于生命科学研究的杰出表现。艾伯特爱因斯坦奖，是一项全球性的奖项，主要是授予那些具有远见、献身服务及那些以改善人类生活为目地，并有相当贡献科学精英人才。华斯博士不仅以他在营养科学上的杰出贡献，造福人类外，也以他慈善胸怀，致力于慈善工作的服务与捐献受到各界的肯定与表率。华斯博士说“我以满怀的感激及谦卑的心情，来接受这份殊荣，并以承继艾伯特爱因斯坦这伟大科学家的精神为信念。”"艾伯特爱因斯坦这位伟大科学家及慈善家，是我毕生致力研究工作的效法榜样，因此，让我能透过营养科学将健康的生活带给全人类。" USANA 大家庭在此特别恭祝，华斯博士获此实至名归的奖项。

第一章 健康真谛

这是一本关于生命的书，虽然部份内容涉及我的生活，但却不是一部自传，而是一本跟您的生命息息相关的书。它像一个警钟，时时提醒您要主动关心自己的健康，防患于未然。

我一直不懈地探索生命的含义，生命得以维系的要素以及保护生命不受侵害的方法。从大学到攻读硕士，又到后来创办商业性保健机构，这种探索从未停止过-也永远不会停止。不管现代科技如何突飞猛进，人体的奥秘仍然有待发掘及破解。虽然终极目标还遥不可及，但在充满挑战和刺激的探索过程中，我已经悟出了“健康真谛”：

真正的健康不仅仅是您清晨醒来的感觉，也不是医生手里那份“一切正常”的化验报告、X光片或体检证明。要拥有真正的健康不一定要有完美的体形或挑战三项全能的能力。不是没病没灾就拥有真正的健康，健康的真谛是将现成的条件和状态充份发挥，将我们的机体功能调整到最佳水平。最佳健康状态跟精力、灵活、力量和耐力等字眼联系在一起；它意味着应付生活中突发事件的能力；代表清醒的头脑、坚强的意志、持久的记忆力；它是精神世界达到和谐平衡时的感觉；它是不沉缅过去，喜欢拥抱明天的积极生活态度。不要以为拥有健康的身体就可以掉以轻心。每天活力十足，用心呵护和照顾才可免于衰退性疾病侵害，使生活幸福快乐。拥有健康，您才能尽圆心愿，为自己和爱人尽心尽力。 许多人以为在年轻的时候拼命工作，努力赚钱，到老就可以享受生活。然而，在真的老了时才发现以前只顾追求物质财富，透支健康，现在有了钱和时间，却要回过头来为透支了健康付出代价。我们最大的弱点，也是往往被忽视的，是我们对太多事情都抱着想当然的态度。我们常常被生活的琐碎困扰，错失了了解和维护健康的良机。大多数美国人认为健康是必然的，昂贵的费用和可怕的医疗事故，令到

他们讳疾忌医。 人们通常以为医疗保健是健康的保护伞，由私人医生或政府机构通过高科技或一系列治疗就可驱除百病，很少人意识到自己应该对健康负上责任。过去我们经常都抱怨：“为甚么他们不能切实地完善我们的医保制度？”从现在起，我们应该讲：我会对自己的健康负责，想办法解决问题。”

目前，生物医学正经历巨大变革，步伐愈来愈快。比如，人类基因组工程的启动所取得的成就，是我们从前无法想象的。另外，还有许多其它研究都将向我们进一步揭示人体如何以分子而非细胞为单位发挥功能。然而，科学技术并非万能。上个世纪和本世纪初研究所取得的成就，的确拯救和延续了无数人的生命，可是它们在改善人们健康质量方面却力不从心。另外，由于社会集体行为的改变，令到许多科学成果的价值被削弱甚至不能实现。

虽然人类的寿命延长了，但随着衰退性疾病在老人中愈来愈普遍，令到许多人要忍受残疾的折磨，痛苦和悲惨地度过他们的晚年。慢性疾病现已无处不在，它使我们欲避无从。以前我们以为只有老年人或者少数不幸的人才会遭遇的情况，现在已经发生在每个地方、每个家庭、每个年龄段的人身上。在我们之中，几乎每个人都会认识一、两个被慢性疾病困扰的人：长期身体状况欠佳留在家中的小孩；受到早老性老年痴呆(Alzheimer's)或帕金森症(Parkinson's)折磨的亲戚；有骨质疏松症的祖母或姑妈；身患癌症的同事；因成年性糖尿病而每天靠胰岛素注射维持生命的表亲；中风瘫痪而要以轮椅代步和朋友；缺少运动的肥胖邻居开始出现心脏病先兆。

以上我提到的大多数人，都不是在疗养院或其它医疗机构留医，他们就生活在我们当中，实际上他们就是我们，他们就代表着我们后代的未来情况。每次演讲，我都禁不住问台下听众：“这里有多少人愿意因为晚年无法自我照顾，要长期住在疗养院或其它医疗机构？”我猜没有人会举手的。然而资料显示的结果却令人震惊。据估计，到2030年，美国将有1.5亿慢性衰退性疾病患者，其中有4200万人会因此丧失学习、工作或独立生活能力。就算您可以独善其身，统计资料显示，每四个美国人中，有一个需要照顾一位慢性病患者，其中四分三是女性，平均年龄在57岁左右。她们属于被夹在中间的“三明治一代”：既要照顾孩子，又要护理父母或年迈的家人。

我们必须长远从全球角度考虑问题。在我们的文化中，成功是物质财富的代名词，大量房产、豪华轿车、海外旅游充斥着我们的脑袋，我们渴望以最短时间获取感官上的满足，又希望能长命百岁。这就形成了一个矛盾局面，如果不能抽丝剥茧找出其中因果，我们就不能对症下药。地球上95%的人生活在贫困中，其中绝大部份处于极度贫困状态。对他们来说，成功就是有田种、有工作做，有钱有办法维持基本生计，把孩子们养大成人。我想把成功重新定义为尽我们所能地多学习知识、多给予关爱、多为人分担、多享受生活。

生活使我领悟到人生最重要的东西是：我们拥有健康和时间这两样财富，却往往在失去的时候才知道它们可贵。健康跟时间一样，在生命中转瞬即逝，有人善用之、有人荒废之、甚至有人扼杀之。人要赚得全世界，除非能够长生不死。如果可以永生，就无需顾忌健康状况、无需调整生活方式、无需确立生活目标、无需制定计划或作出任何选择。我们完全可以挥霍我们的时间和健康，说不定还可以碰巧让某个梦想成真。然而，现实是我们只能活一次，只能尽最大努力活下去。每个人一周只有168小时生命。科学家不能发明时间，就是最富有的人也无法买到更多时间。

在她统治的时代，英国女王伊丽莎白一世无疑是世界上最富有、权力最大的女人，但她的遗言是：“财富不过是过眼云烟！”

即使我们能够意识到时间包含质与量的关系，也不曾留意为得到一样东西付出的代价。当我们面临抉择的时候，可能都会想起马戏团玩杂耍小丑的故事。我在不同场合，听不同的人讲过或读到过这个故事，但至今也不知这个故事的原创者：小丑把球扔到地上，等它弹起来抓住，再要弹出去时放开，即不需分散注意力，又保持整修过程的节奏丝毫不乱，反反复覆，游戏一直进行下去。我们也常常做同样的事情。我们丢了工作，然后在球第一次或第二次反弹时抓住下一个。我们可能为了一次营销活动，一次发展良机，或者一笔生意抛出手中的球，然后等它弹回来的时候再抓住，或者找一只新球代替丢掉的旧球。但是，我们和小丑有一个截然不同的地方，那就是有些被我们抛出去的球或机会，可能再也弹不回来了。

人和健康之间的关系，像上等水晶一样宝贵却脆弱。相对健康，不管有多紧急，还是人与工作间的弹性更大一些。要保持两者平衡，我们首先必须分清楚哪些值得我们珍惜的东西是有弹性的，哪些像健康一样，抛掉了就会碎的东西。请认真对待您自己和挚爱的健康，因为它们失去再难复回。有这样一句话“年轻时负青春”。在当今社会，这句话可以是“年轻时莫负健康”。我所谓真正的健康，是让全世界的人远离痛苦和不幸，过着祥和的生活。世界领袖们曾经一度只关心争权利和霸主地位，只把征服敌人或打倒对手视为乐事。随着新世纪的到来，强者的定义必须改变。地球上的人口过多，资源馈乏，科技和自然间的平衡关系过于脆弱，不管国家还是个人都不能再自扫门前雪。今天和明天的领袖必将是在合作而不是竞争中产生的强者。强调适者生存、丛林法则的思想哲学必须让位予智者生存的法则和更重视理解、合作和理性的未来哲学。相互依靠将取代独立存在，伟大的领袖必须后天下之乐而乐。只有人人都得到温饱，世界和平才可以长久。只要人人都憧憬美好的未来，今天就不会再有硝烟和战争。我们要认识到，无论地位如何重要，但也只是世界大家庭中的一份子。不依靠别人的帮助，一小撮人不能取得成功，有时或许连生存下去都非常困难。

我们最终会发现，好的想法应该公诸同好；分甘同味最受拥戴。我们应该摒弃那些肤浅的享乐主义者想法，竭尽全力，创造出有价值、值得与人分享的东西。要赢得别人的尊重，必须自强不息。要成为楷模，就必须树立起值得效法的榜样。要领导别人，先要能够领导自己。 我们在询问谁该对我们的健康负责之前应该先抚心自问。每个人都应该成为家庭和同伴的领导-一个活到老学到老的人。现在和我一起自我反省，挖掘您藏在内心的无穷潜力吧。请摒弃您过去在疾病及疗法方面所抱的偏见和主观臆断，重新了解和学习关于保健和疾病预防的知识。

获得最佳健康状态的秘诀是保持健康的新陈代谢。该怎样做才可以达到呢？就像盖房子，要保证房子能够通过环境考验，必须选择优质建筑材料。要达到最佳健康状况，必须选择营养元素作为建筑材料。营养元素中包括常量营养元素(碳水化合物、蛋白质、食物中的脂肪)和微量营养元素(维生素、矿物质、抗氧化剂、微量元素)。我在后面将要谈到，过去几十年间的科学研究表明，过多的加工食物和土壤地退化，食物中的营养元素含量已愈来愈少。如果土壤中缺乏养料，食物也不会有营养。过度加工和添加防腐剂会破坏食物中的营养元素，即使吃得再好，我们的身体也无法摄取到足够养份。细胞营养学要求我们首先保证能够摄取到身体所需的基本营养。

我写这本书目的之一是希望增强人们在这方面的意识；同时指出在如今高速发展的工业化社会，我们获得或重新获得真正健康所面对的各种问题，这其中受到环境、选择不同生活方式和保健途径等因素影响。我们还将面临一个重要挑战，就是如何让别国人民分享到我们的经验，活得长活得好，不要活得长却活得苦。

要相信健康就是财富，我们得到的已不重要，重要的是我们将不断取得的和它们带给我们的快乐，以及那些可以和子孙后代分享的经验和教训。生命是一个过程，而不是一种状态。有人说时间就是金钱，实际上，时间比金钱更可贵。

第二章 毒性摇篮

“活的时间短，等死的时间长！”当人们听到我这种不祥的预言时，有的显得迷惑不解，有的感到震惊，还有人既吃惊又困惑。为甚么这么说呢？他们想，难道我们不是比以前的人们更长寿吗？难道现代医学不是正努力通过科学进步和技术突破来延长我们的生命吗？对这两个问题的答案，我都是肯定的。那么，我所说的“活的时间短，等死的时间长！”是甚么意思呢？简单说，我们这些生活在发达工业化社会里的人们，在相当糟糕的健康状态下比以前的人活得更长。也就是说，我们寿命延长，但生命的质量却在下降，尽管我们的生命标准在不断提高。各种各样使人退化的疾病在老龄化的人口中蔓延，对我们的医疗健康系统形成了巨大的危机，这种危机在短时间内几乎不会降低。Chronic这个词源于古希腊语chronos，意思是“时间”，因此chronic就意味着一种持续长时间的状态。

我在第一章中曾大概提到，资料显示，到2030年，将有近一亿五千万美国人会患上至少一种慢性疾病。然而，这只是冰山一角而已。因为我还没有提到由此而引起的花费。到了2030年，如果不建立新的医疗体制，人们不选择新的生活方式，单单为了治疗慢性病，美国人每年会有八千亿美元花在医院和疗养院。任何政府都不能负担得起以这样速度递增的巨额开销，更不用说每年人们由于病痛而导致生产能力降低所造成的上千万亿美元损失。这个数字几乎是十年前同项支出的两倍，也是用于教育及研究资金的十倍。治疗慢性病的费用构成了美国医疗保健费中最大的一部份，几乎是总数的70%，而且这一趋势还会继续下去。我们所面临的困境正如查尔斯.迪更斯(Charles Dicken's)的名著《双城记》(A Tale of Two Cities)开篇句所写的那样：

“这是最了不起的时代，这又是最糟糕的时代。”

这是最糟糕的时代，因为我们生活在一个人口爆炸，污染严重，充斥着压力与危险的世界。这又是最了不起的时代，因为我们有着空前的优势来获得战胜贫穷和疾病的知识. 当然，我们必须使自己和家人做出正确的选择并据此改变我们的生活方式。生活在工业化国家的我们，现在已经无需面对那些威胁前几代人生命的疾病。直到二十世纪初期，一些传染性疾病仍然能击倒人们，如流感、肺炎、肺结核、天花、白喉，还有脑灰质炎。现在，除了爱滋病、肺结核和肺炎，当代美国人很少会因传染性疾病死亡。卫生诊断、治疗、预防以及药物(如胰导素)等方面的科学进步往往使人们在残疾或患有慢性疾病的状态下仍能够久延残喘。“在痛苦中活下去”已经被认为是“成功中的失败”，因为在过去几十年中，虽然人类的寿命延长，但同时人类处于健康衰退状态下的时间也在增加。所以说，我们虽然成功延长了生命，

却没能够保证生命的质量。由于科学家们和医保人员以及健康教育者的努力工作，美国数量增长最快的老年人群体是85岁以上的老人-一个慢性病发病率最高的群体。另外，婴儿潮时期(baby boomer)出生的那一代也很快会使65岁以上的老年人群体达到空前的规模，从而导致对慢性病治疗的需求大大增加。

本章的标题为“毒性摇篮”，但我们不是在讨论老龄化群体中的慢性病治疗问题吗？当然不是，和人们所感觉的相反，那些因为慢性疾病而活动受到局限的人群中，老年人所占比例还不到三分一。在那些需要私人护理或在家需要照顾的美国人当中，超过40%的人在65岁以下。有十分一的年轻人以及十五分一的儿童由于某种慢性疾病而行动受到局限。这个数字仍在继续增加。我们不仅仅是在病态健康下活得更长，同时也更早地经历了慢性病健康问题。

具有讽刺意味的是，在过去导致人们死亡的传染性疾病，如今已被各种使人健康退化的疾病替代，这些疾病很大程度上是人为造成的。对环境的破坏，过度开采自然资源，还有我们自己在高度工业化的发达社会中所选择的生活方式，令到我们和我们的后代正为物质上的成功而付出昂贵代价：

* 臭氧层遭到破坏，我们更容易受到大量有害的紫外线和太阳辐射伤害。

* 向大气中排放有毒气体，人类赖以生存的氧气正逐渐减少。

* 海洋，河流，湖泊遭到污染，我们正在破坏珍贵的水资源。

* 土地受到有害化学物质侵蚀，从而威胁到食物来源。

由于人类自作孽毒害了自己的家园，并且形成了有害的生活方式，因此出现了大量在一个世纪以前还不太为人所知的疾病。造成人类死亡的头号杀手是心血管疾病，包括心脏病和中风。在美国，每年的死亡人数中有近42%，也就是一百多万人死于心血管疾病。癌症是第二号杀手，占每年的死亡人数超过23%，夺去约五十万人性命，每年还会发现一百多万新的癌症病例。在所有新发现的严重肾病中，糖尿病患者占了28%，成为构成成年人失明和非肿瘤性截肢的主要原因。约有一千五百多万名美国人患有糖尿病，还有上千万人表现出前临床症状，但他们当中的大多数对于自己的病症竟然一无所知。约有两千五百多万美国人(其中大部份是女性)患有骨质疏松症，另有三千多万美国人受到关节炎折磨。正如我先前提到的，我们都听说过自己的亲戚中或某位朋友的家族成员中有人患上了早老性痴呆症或帕金森综合症，受尽痛苦折磨。哮喘也几乎成了一种流行病，一大批自体免疫疾病的发生率正在逐年悄悄上升，开始时不为人注意，到全面爆发出来时，往往已成为不治之症。我们工作了这么多年，等待了这么多年，无非希望有一天能安享晚年，可是一旦得了这种病，所有的希望都会化成泡影。

过去十年间的科学研究提供了无可辩驳的事实，证明造成退化性疾病的两种最主要原因之一就是氧化性破坏(Oxidative)。氧化性破坏是指由于游离基活跃而对自身机体细胞造成危害。氧气对于维持人类生命至关重要，但此时却成为一把双刃剑。游离基是指至少有一个游离电子的分子，通常是氧分子。这样的分子具有很强的反应性，且极不稳定。稳定的原子或分子总有配对的电子以平衡其原子力。由于失去了一个配对电子，分子变得不稳定，由此形成了游离基。

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