养生知识讲座

从古代养生和现代养生两方面介绍一些养生知识。

养生知识讲座

西藏军区总医院

郑建保

从古代养生和现代养生两方面介绍一些养生知识。

健康的标准生理健康 心理健康 与社会和自然环境和谐

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养生知识讲座内容养生理念

现代养生

养生

为什么要养生

中国传统养生

从古代养生和现代养生两方面介绍一些养生知识。

养生理念顺应自然 淡泊明志 中庸和谐

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养生理念——顺应自然

人法地 地法天 天法道 道法自然

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养生理念——淡泊明志上善若水。水善利万物，又不争。 夫惟不争，故天下莫能与之争。 功成、名遂、身退，天之道。 金玉满堂，莫之能守。 富贵而骄，自遗其咎。

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养生理念——中庸和谐喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中谓之和。

中也者，天下之大本也；和也者，天下大道也。

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为什么要养生

有德之人不长寿，无德之人寿千年。 有德之人寿千年，无德之人不长寿。

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为什么要养生眼睛一闭一睁，一天过去了。眼睛一闭不睁，一辈子过去了。 人死了，钱没花了。

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为什么要养生健康是 “1” 其他是 “0”

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为什么要养生人的预期寿命应该是120岁左右，但为什么 现今人的平均寿命只有70至80岁左右？那 是因为疾病、意外等因素导致人的寿命明 显短于预期的年限，饮食失调、起居不当、 劳逸无度、心理失衡、环境污染、经济发 展等因素是导致疾病和意外的主要原因。

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中国传统养生——中医养生《黄帝内经》:上古天真论篇第一 黄帝问于天师曰：余闻上古之人，春秋 皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半 百而动作皆衰者，时世异耶?人将失之耶?

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中国传统养生——中医养生岐伯对曰：上古之人，其知道者，法 于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常， 不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年， 度百岁乃去。

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中国传统养生——中医养生今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常， 醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不 知持满，不时御神，务快其心，逆于生 乐，起居无节，故半百而衰也。

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中国传统养生——中医养生虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从 之；精神内守，病安从来。 是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不 倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。

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中国传统养生——中医养生故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕， 其民故曰朴。 是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心， 愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。所以 能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全 不危也。

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中国传统养生——佛家养生安详处事，谦退保身，涵容处人，洒脱 养心是佛教养生的秘诀。要断妄执之心， 要具慈悲之怀。因为世间万事万物都是 “无常”的，不断变化的，人的生命在一 呼一吸之间，一切因缘而生、因缘

而死， 不能贪恋。宁静的心灵、智慧的思想才是 永恒不灭的，普渡众生、给予、奉献才是 人应该永不停息去身体力行的。

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现代养生1992年世界卫生组织提出“维多利亚宣 言”―健康四大基石，它能使高血压病减 少55%,脑卒中减少75%,糖尿病减少50 %,肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10 年以上，方式简单，效果非常好。 健康四大基石是：合理膳食，适量运动， 心理平衡，戒烟限酒。

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现代养生适量运动

戒烟限酒

现代养生

心理平衡

合理膳食

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健康的第一大基石――合理膳食合理的饮食结构可用一个金字塔来描绘， 塔分五层。

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合理饮食结构金字塔

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