6岁的孩子的有效教育方法

打造自信宝宝的28个“法宝”

1.认真对待宝宝的要求。当他在电话里满怀期望地提出：“妈妈，牛奶。”你在外面一时不能满足他，告诉他具体时间：“回到家，妈妈给你拿，好吗？”经常忽视宝宝的需要，会让他因不被重视而失去信心。

2.周末带宝宝出游，征求他的意见，但不要问“你想去哪里”，而是这样问“你想去动物园还是水族馆”，给他选择的范围，让他自己做出选择，会增添对自己的信心。

3.宝宝刚学说话，你教他“大西瓜”，他却说“大西抓”。不要嘲笑他，也不要当时刻意强调，换个时间再教他。在宝宝语言学习期，你的嘲笑会使他丧失学语言的信心和兴趣。 4.宝宝提出问题，耐心倾听，如果你回答不了，老实告诉他。让他知道任何人都有做不到的事情，打消他对别人的敬畏心理，从而增加自信。

5.用商量的口气让宝宝做力所能及的事情，比如“把报纸拿给妈妈，好吗？”让孩子知道被人需要，是提高他自信心的最好方法。

6.让宝宝在家中最醒目的墙面上张贴他的涂鸦之作；在柜子上为宝宝做个陈列架，陈列他的小制作。荣誉感最能激发孩子的自信心。

7.给宝宝一个房间，没有条件的，可以给他房间的一部分，让他有一个自由玩耍、不受束缚的小天地。因为拥有自己的“领地”的他心中充满骄傲感，这会让他平添自信。

8.不要总是因为孩子房间里或者桌面上很乱而责备宝宝，而是教他自己收拾散落的玩具，并且跟他一起做。妈妈的宽容是培养宝宝自信的土壤。

9.不对宝宝说：“妹妹已经会数数了，你还不会，你可真笨！”哪怕他真的比别的孩子差。总是拿比他强的孩子和他比较，最能挫败孩子的自信。

10.带宝宝去超市，把待付款交到他手里，让他交给收银员。他还不会算账，但至少让他知道钱能买东西。逐渐让孩子自己掌握零用钱，让他当家，会增加他生活的自信心。

11.给宝宝购买衣物，让孩子自己挑选颜色和款式。也许他选的颜色你并不喜欢，但不要否定他的眼光。孩子的意见被尊重是他自信的开始。

12.和孩子一起看他喜欢的动画片，和他讨论喜欢的人物和台词，对他的观点表示感兴趣。平等的相处和交流是给他自信的阶梯。

13.让宝宝独立清洗自己的小袜子、小手帕，哪怕洗不干净。孩子的自信来自于每件小事中你对他的认可。

14.当宝宝表演背诗、讲故事和唱歌的时候，给他打拍子，表示应和。锻炼他敢于从容登台表演，就是锻炼他的自信心。

15.让宝宝接近陌生小朋友，积极鼓励他与各种年龄的人自由交往。培养他的社交能力其实就是在培养他的自信心。

16.帮助宝宝拟订详细计划，并提醒他执行。比如帮宝宝制订练琴计划，制订计划时和他协商时间。执行时提醒他“宝宝，我们现在该练琴了，对吧？”让他养成按计划做事情的习惯。做事胸有成竹，做人才能充满自信。

17.宝宝玩可乐瓶、鞋盒等各种废弃物，不要武断制止他。孩子喜欢探索他感兴趣的东西，你制止他的兴趣，也就挫伤了他探索的信心。

18.孩子在拼七巧板时遇到困难，要鼓励孩子自己想办法，解决这些困难。实在想不出办法时，你可以侧面指点。战胜困难可以让他自信倍增。

19.和孩子相处时，经常寻找值得赞许的具体理由，用赞许的语言鼓励他，但不要空洞地表扬孩子。可以说：“宝宝知道自己小便了，有进步嘛。”不要说：“宝宝你真聪明，妈妈好喜欢你。”具体的称赞给他自信，空洞的表扬会让他自大。

20.本来并不想带他去麦当劳，却随口答应他去，承诺了却不去实现。你的失信让他失去自信，也失去对你的信任。

21.帮助宝宝发挥个性中积极的方面，让他成为有个性的人。宝宝是急性子，就锻炼他做事的速度；是慢性子，就锻炼他的条理性。强迫他改变秉性会让你对他失去信心，更让他失去自信。

22.教他从小认可自己的长相。比如告诉他虽然他不是大眼睛，但小眼睛只要有神就很好看。很多不自信往往源于对自己相貌的不认可。

23.向孩子提供书籍和材料，支持他干自己梦想做的事。让孩子认识到自己的才干和能力，他才会更有自信。

24.尽量让宝宝在生活中脱离依赖。上幼儿园要准时，争取让闹钟叫醒他而不是妈妈一遍遍呼唤。生活能自理的孩子才能在没有依靠的处境中充满自信。

25.让宝宝从小学会游山玩水。带宝宝旅游时多给他讲述所遇到的动物、植物、地理、典故等各种知识。见多识广才能自信倍增。

26.不用辱骂来惩罚孩子的过错。辱骂不仅打击孩子的自信，还让孩子产生逆反心理。 27.宝宝遭遇挫折，用缓和的语气同他一起分析这次经历，下次就不会有同样的错误。重新鼓起他的自信心，尤其重要。

28.父母遵循合理的行为标准，做受人尊敬的人。父母在社会中不受人尊重，最损伤孩子的自信心。

给男孩定的规矩越少越好

有些家长总是喜欢禁止男孩做这做那，比如不让读不健康的书，不让早恋，不允许玩游戏、网络聊天，等等。但是一味地严厉禁止，却不讲明利害，很容易产生“禁果效应”，增加男孩的好奇心，使他们在好奇心的驱使下甘冒风险去尝试那些也许并不甜的“禁果”，这反而使教育走向了反面。 在父母管教过严的家庭环境下长大的男孩，往往性格懦弱、没有主见、遇事慌张。家长过度限制男孩的自由，处处指责，也会影响他们各方面能力的提高，限制他们的发展。

一个15岁的初三男孩对父母一直把他当小男孩，限制他的自由感到特别烦恼。他说，父母就像看劳改犯一样管着他，有时甚至比看管劳改犯还要紧。他所做的每一件事都是父母为他安排的。比如每天吃什么、穿什么、看多长时间书、做多长时间功课、练多长时间古筝、看多长时间电视、几点上床、几点起床，甚至连他日记中写的什么内容，父母都要干预..这一切都让男孩感觉自己是一个工具，毫无自由可言。尤其让他感到不舒服的是，学校就在家对门，父母还要坚持每天接送他，这让他在同学面前很没有面子，感觉自己是一个实实在在的囚徒..

随着社会发展速度的加快和社会竞争的加剧，父母“望子成龙”“望女成凤”的愿望比任何时候都更为强烈。因此，父母对男孩将来的规划也越来越多，他们甚至对男孩的日常生活都要严加管理， 时时刻刻地看管、监视和提防男孩。

其实，“囚禁”男孩的同时，父母也失去了自由。

殊不知，这样教育出来的男孩可能一生循规蹈矩，本本分分，但遗憾的是，他们失去了自己的创造和想象能力，也没有自己的意见和看法，只知道被动地去生活。如此一来，父母成了鸟笼，而孩子却成了笼子里的鸟儿。孩子慨叹：好没自由！父母也慨叹：活着真累啊！

数年前，美国大学的学生被各种规章制度束缚着，一言一行都受到关注，好像他们是无力管理自己的小男孩。有些学校则像对待小偷一样对待学生，甚至派出“校园间谍”跟踪他们，监视他们的行踪。学生被强迫参加各种祈祷会和礼拜活动，如果哪一次活动缺席，就会被记录在案。为了应付点名，他们常常编出各种谎言，想方设法为自己找借口。总之，他们就像无力控制自己的行为，不会调理自己的生活一样，得不到学校的信任。结果就出现了这样的情况，一旦他们脱离了监视和控制，他们就会抛掉一切约束，像脱缰的野马一样，极度放纵自己。长期的压制使他们不再珍视自由，而是把自由当成放纵自己的大好机会。

后来，在校长艾略特的领导下，哈佛大学决定对学生充分放权，给他们自由发展的空间。哈佛大学曾因此受到来自社会各界的强烈批评。当哈佛大学宣布，对参加唱诗班和做礼拜不做强制性规定时，学生的家长惊恐万状，他们害怕自己的孩子会走向堕落，直至无药可救。但是艾略特却不这么认为。他认为，在严格监督管理下的学生无法形成良好的性格，也不会有一个健壮的身体。他苦心劝慰那些不安的父母，废除强制性的管理措施只是为了培养学生的全方位素质，他和同事们也是尽力这么做的。他指出，为了让学生健康地成长，必须把他们人性当中最优秀的因素激发出来，相信他们能自己管好自己，相信

他们有很强的自控能力和强烈的荣誉感。相信他们在走出校门时，不但拥有一张货真价实的文凭，而且还拥有良好的综合素质。

哈佛大学倡导的自由式教育得到了美国教育部的肯定，并在全国大力推广。今天，在美国这所最有名望的大学校园里，废除了许多陈旧的规章制度，让学生充分感受到了自由。

事实证明，得到自由的学生能够很好地管理自己，更具独立品格，更遵守秩序，也更加健康。虽然现在哈佛大学的学生增加了几十倍，但是犯罪和被开除出校的比率，却比艾略特进行改革之前低得多。这就是最好的证明。

有位教育家说，当男孩显露出某方面的天赋时，我们的教育不但不加以引导和启发，反而用纪律的条条框框去归整他，使他符合我们大人的习惯，这是多么悲哀的事情啊！其实，我们在用条条框框去束缚男孩行为的同时，也束缚住了男孩的思维，让他们的习惯固定化，让男孩变成一个只会听话而不懂得思考的机器，这是万万不能的。

所以，纪律不是一味地限制，这也不许做，那也不许做，让男孩没有主动的权利。有时候，纪律的另一个侧面，就是给予男孩适当的鼓励，让他们打破常规，自己去发现、去创造。 给男孩定的规矩越少越好

1.在父母管教过严的家庭环境下长大的男孩，往往循规蹈矩、性格懦弱、没有主见。过度限制男孩的自由，处处指责，会影响他们各方面能力的提高，限制他们的发展。

2.事实证明，得到自由的孩子能够很好地管理自己，更具独立品格，更遵守秩序，也更加健康。所以，在管教的同时，要给予男孩适当的鼓励，让他们打破常规，自己去发现、去创造。

不打不骂的10大管教妙法

1、多多了解孩子

在忙于生计的同时，家长一定要抽出时间来多了解孩子，与孩子、保姆、孩子的老师多多沟通，尽量对孩子在幼儿园和家庭中的表现有一个全面把握。多一分了解，就少一分误解。

这样一旦孩子真有不听话的时候，也能比较明白应该如何去引导孩子。 2、吸收教育知识

社会在变化，孩子的成长环境也在变化，那么教养方式自然也要不断进步。 身为家长，就要责无旁贷地主动吸收教育新知。

在传统的亲子教育方式中，多半是父母用权威来教育孩子，而打骂处罚更是权威教育的重要方法。 吸收新知可以帮助家长跳出自己的成长经验，及时调整自己的教育观念。 3、耐心倾听孩子

如果是气急攻心的家长，在面对不听管教的孩子时，通常最直接的反应就是破口大骂。 此时，程桂英老师建议家长先冷静下来，尝试着多一分耐心，问问孩子这么做的原因是什么。 当家长的心思已经放在了解孩子的想法，并想办法帮孩子解决问题时，也许就会发现孩子的行为其实是情有可原的，并且也已经释放掉了很多负面的情绪。

4、真正放下身段

有些家长总喜欢在孩子面前保持威严，习惯用以上对下的态度来对待孩子。 因此，每当孩子犯错的时候，第一个想到的就是处罚孩子。

对此程桂英老师特别建议，希望家长真正放下身段，从内心尊重孩子，不要再用命令的口气跟孩子说话，将孩子当做成人一样给予尊重。

不要总是对孩子说“不”，而是要给孩子选择题，让孩子自己做决定。

如果孩子的年龄足够大，表达能力没有问题，也可以让孩子自己提出解决方案或替代办法。 5、跟孩子讲道理

除了平时的告诫之外，家长也要在实际的情境中教导孩子一定的道理。

让孩子有同理心，让他从其他人的角度去体会一下，真正明白自己的行为会如何影响他人。 至于解说道理的方式，则可依孩子的年龄来选择讲解的深度，特别小的孩子可以用讲故事的方式来进行。

家长如何做好幼小衔接工作？

一、激发孩子对新校园的向往之情。

一般说来，孩子到了六、七岁的年龄，心理和身体各个方面都基本上具备了接受小学教育的条件。这一阶段，由于环境、家庭、学校的影响，儿童开始羡慕小学生的生活，羡慕新书本、新书包、新铅笔盒，羡慕红领巾等。儿童心理的发展和客观环境的影响，使他们产生了上学读书的强烈愿望，时时刻刻流露出要成为一名小学生的美好情怀。

此时，作为家长应该细心体察孩子的情绪和心态，和孩子一道，以满腔热情来迎接他们的新生活。比如，夫妇俩一起故意用羡慕的口吻对孩子说：“田田长大了，真了不起，马上就要成为一名小学生了。” 让孩子产生当小学生的光荣感、自豪感。

再如，利用节假日或散步的机会，带着孩子到校园转一转，熟悉熟悉环境，乘机诱导孩子：“这所学校多美丽，多干净呀！这里的老师可有学问啦，他们教小朋友认字、数数、唱歌、跳舞、学知识。在这里读书，你也会跟小哥哥、小姐姐一样变得更加聪明、能干。”

再如，当孩子拿着书，缠着你讲故事时，你乘机告诉他：“等你上学了，自己就能读故事了。到那时，你就可以当爸爸、妈妈的老师，可以讲故事给爸爸、妈妈听了。”以此来培养孩子对学校的向往之情和渴望获得知识的热情。干万不要随便吓唬孩子：“你再调皮，等上了学，让老师好好整你！”等等，诸如此类的语言会使孩子未入学校就产生恐惧感，容易形成心理障碍。

二、培养孩子的自理能力

能力不是与生俱来的，而是人在适应环境的过程中逐渐形成的。九十年代初，中国和日本曾共同举办了一次中日学生夏令营活动，活动中，中国儿童暴露出的最大弱点是生活能力差。一时间，日本新闻媒体便大肆鼓吹日本学生在二十一世纪将战胜中国学生，贬低中国学生的能力和德行。姑且不管日本人贬低中国学生的动机是什么，但这一问题，不能不引起我们的家长和老师的深思。

心理学研究表明，儿童能力的发展有一个关键期，在关键期内，儿童的能力易于养成，过了培养期，过了关键期，儿童能力的培养就显得特别困难。我们常常看到一些父母，孩子上学了，还要一口一口给他喂饭；作业做完了，总是亲自帮他订正错误；进出们总是帮着孩子整理书包。只要孩子存在的地方，就有父母的身影。如此这般，做父母的的确很辛苦，可孩子却越养越无能了。

我们知道，孩子在幼儿园里，过的是一种集体生活，整天都有老师跟班，生活上遇到困难，如穿衣服、系鞋带等，会及时得到老师的及时帮助。进入小学后，孩子过的是一种相对独立的学习生活，像系鞋带，上厕所，准备学习用品等问题，都得靠孩子自已，孩子动作慢，能力差，势必会影响他的学习。我从多年带班的实践中发现，小学阶段，学习成绩优秀的总是那些能力强的学生。

可见，为了培养孩子的生活自理能力管理，笔者建议家长们谨记：孩子能做和应该做的事情，应让孩子自己去做。家长要帮助他们在实际行动中克服困难，而不要代替他们克服困难，当孩子遇到困难时，要不断给予鼓舞，使其具有较强的信心和决心，以至不达目的，决不罢休。此外，还要在克服困难的方法和技术上给予适当的指导，让孩子掌握克服困难的技巧，少走弯路。

收起自己粗暴的教育方式，以理服人

1、家长要学会尊重孩子的意见，对于孩子的倔强任性行为，我们不能够只表达对孩子的不满情绪，要

孩子有表达和解释的机会，让他说清楚坚持这件事的理由，这样可以防止家长冤枉孩子。如果他对这件表面很无理的要求能够提出合理的解释，家长们不仅要尊重他们的意见，还可以和孩子一起，帮助他们满足需求。这是家长和孩子很好的交流机会，他觉得你相信他，他也就相信你，这样孩子也就不会为了一个错误说谎。但是家长如果长期不给孩子解释的机会，只是粗暴对待孩子的错误，慢慢的孩子就不会与你交流了。所以很多家长很苦恼，为什么孩子不爱说话啊？这是因为你无意识的剥夺了他说话的权利，不尊重他。 2、讲清道理，不能粗暴批评，责骂

3、当孩子有不合理的要求与做法时，先讲清楚道理，把不合理之处告诉孩子，让孩子认识到自己的行为不对，以及哪里不对，为什么不对。对于不爱听大道理的孩子家长可以讲一些相关故事让其明白其中的道理，和气的跟孩子解释，千万不要以威胁的口气和粗暴的方式来教育孩子，这是一个长期的过程，需要坚持一定的时间就会有效。

4、大人的言传身教，要想孩子文明，懂礼貌，性格温和，家长必须做到。如果家长脾气暴躁，讲再多的道理

6岁的孩子的有效教育方法

我们都知道自信的孩子会更快乐、更独立，更容易取得成功。那如何培养孩子的自信？一般家长都认为只要表扬孩子就可以培养孩子的自信。确实如此吗？那么什么是更有启蒙意义的六岁儿童的教育好方法呢？

自信是成功的必要条件，是成功的源泉。在这里，我们将传统的培养孩子自信的方法，与更具启蒙意义的新方法进行一番比较，父母们会发现，如今的教育更注重培养孩子作为社会人的角色，更加讲究培养孩子与人相处的能力。

六岁儿童的教育好方法

1. 传统方法：赞不绝口。 儿童教育专家过去坚持认为，在儿童教育方面不存在过分表扬的说法。如果你三岁的孩子向你展示了一幅他手绘的图画，你完全可以给他打个满分，告诉他这幅画简直棒极了。如果这幅画并不是他最出色的一张，你至少可以找出某个角度说一些鼓励的话：“这种蓝色选择的非常好。！”

六岁儿童的有效教育方法：不宜过多表扬，但是应该言之有据。 接二连三的表扬让人听了感觉空洞、乏味，即使对儿童来说也是如此。真心实意的称赞远比敷衍了事的随口表扬好上百倍。如果孩子为某件事付出了极大的努力，你就应该给予表扬和鼓励。如果他并没有这样做，你就没有必要对他进行褒奖。你不应该只对孩子完成的工作予以表扬，更应该对他为了实现目标而付出的努力大加赞赏，并且教导他艰苦的努力终将得到回报。与空洞的赞扬相比，这样的信息更容易帮助孩子树立自信心。“你很努力！”“ 这次做的比上次有进步！”

2. 传统方法：批评会扼杀孩子的自信心。

儿童教育专家过去认为，批评会打击孩子培养起来的自信心。他们总是告诉父母：“如果你找不出任何鼓励的话，你最好就什么也别说。”曾在幼年时期受过父母严厉斥责的人，在为人父母后更愿意接受这样的建议。但是最新的研究结果发现，伤人自尊的批评与充满爱心的实话之间存在巨大差别。 六岁儿童的有效的教育方法：用诚恳、关心的态度告诉孩子实情。 如果五岁的孩子把他写给奶奶的致谢信交给你看，你发现信上的字非常潦草，你不应该只说：“这是什么呀？拿回去重写一遍。”你可以委婉地告诉他：“这上面的字不是你写的最好看的字。我见过你写的更漂亮的字。为什么不写一张更漂亮的呢？”通过实事求是的评价，你可以赢得孩子对你的信任。用委婉的方式表达出实际情况能够鼓励孩子在做事时尽更大的努力。

3. 传统方法：自我表现的机会越多，越容易培养孩子的自尊心。有句老话“大人说话时，小孩别插嘴”已经被人推翻了。有专家告诉父母，应该鼓励孩子表达出脑海中的真实想法。有些人甚至允许孩子说这样的话，如“我就不，傻瓜”，“你是个大笨蛋”等，他们认为让孩子表达出自己的感情并无不妥。但是，如果任由孩子随心所欲地表达想法(不顾忌任何后果)，会让他们觉得自己有很大的自主权，而这样反而会让孩子产生不安全感。

六岁儿童有效的教育方法：有些表达方式会伤害他人??同时也会给自己带来伤害。 如果你听到孩子说了一些不友善或者没礼貌的话，你应该坚决予以制止，即使他当时是出于愤怒和伤心也不行。千万不能为孩子找借口(“他之所以这样，是因为他感到很委屈”，或者“他实在太累、太饿了，没能控制住自己的情绪”。)相反，你应该指出孩子的错误。例如，你可以说：“你太没礼貌了。”你应该告诉孩子，以后你不希望再听到他用这样的语气说话，随后结束这次讨论。这样的教育方式并不会伤及孩子的自尊心。事实上，这样一来，孩子以后就会逐步克服情绪失控的问题，并且增强他的安全感。

4. 传统方法：让孩子自己做选择，增强他们的自我意识。 这一传统教育理念的根据是：当你让孩子自己讲述他生活中发生的点点滴滴时，他会为自己独立做决定而感到信心备增。这并非完全正确，因为这样做容易使孩子得意忘形。许多父母现在不得不耐心聆听孩子细数身边发生的每一件琐事。 有效的方法：有限的选择权可以让孩子生活的世界更真实。 事实上，生活中没有无穷无尽的可能性。你不可能对身边发生的每一件事做出选择，学会处理生活道路上出现的大事小情，即使是令你感到不快的事也没有关系，这有助于培养孩子乐观通达的生活态度。如果你让孩子对他生活中的一切事情做主??何时离校，饭前是否该吃零食，看哪些电视节目??那么你帮助孩子培养起来的不是自尊，而是特权意识。

5.传统方法：所有时候都向孩子解释所发生的一切。 许多家长都有这样一条认识，他们有必要向孩子解释清楚自己为什么会要求他做这做那。专家认为，如果家长不是简单地指使孩子，将有助于孩子培养自我意识。但是有些时候向孩子解释某件事情的重要性却会难倒爸爸、妈妈。而且解释和辩解会让孩子感到不知所措，他们分不清哪一个更重要。由于未来的世界复杂多变，这样的教育方法会让孩子滋生烦躁情绪，而不是自信。

有效方法：有些时候，你只管发号施令，这并无不妥。当孩子向你发问，“为什么我必须这样做”，你偶尔也可以这样回答他：“因为我是你的家长，我说你要这样做，你就得这样做。以后我会告诉你为什么。”这样的回答会让孩子明白，有些时候他们必须做某些事情，而且不必明白为什么。最终，孩子会发现你要求他们做的事情是有道理的。这样的事多了，孩子会逐渐明白，他可以完全信赖他最爱的大

人，也就是你，因为你总是处处为他着想。

6.传统方法：孩子越能干，就会越自信。 根据这条教育理念，孩子越早接触各种不同的活动，他们获得启蒙的时间的就越早。结果，家长们在孩子还未出生时，便让他们聆听莫扎特的音乐，让他们隔着婴儿床的栅栏看教育节目录像带，孩子刚上幼儿园就带着他们去上各种培训班。在这样的环境下成长起来的一代儿童整日里忙忙碌碌，他们甚至需要用PDA来安排活动时间。 有效方法：少排些兴趣班，尽量多自主的选择些情商渗透活动，多接触社会。

运动增高法

爸爸妈妈看着宝宝从刚出生的一个小小婴儿成长到学走路学说话，心里是格外的高兴。每个父母都希望自己的孩子每天都能在长高，而长高除了给孩子摄取营养外，运动增高法是必不可少的。下面就给父母们介绍运动增高法。1、有利于长高的运动：

排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。 2、不利于长高的运动：

举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)

了解一些运动可以有效增高后，下面为孩子们推荐一套具体的增高体操： 增高体操归纳起来有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃 a、热身

身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 b、行走

大幅度摆臂，有力地向前走。 c、跑步

先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动，然后快速跑跳25-50米，重复4-6次，每次之间稍事休息。 d、伸拉

踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉，重复6-8次，中间稍事休息。

e、垂吊

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。

引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闭眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要让宝宝学会最大限度地用力和最大程度地放松。 f、跳跃

双脚跳跃用手摸树枝，够篮球架、天花板等。

10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。

注意事项：认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，对宝宝的长高必定有很好的效果。 【要增高，乐观情绪很重要】

因为情绪影响到内分泌系统，影响到生长激素的分泌。因此，让孩子经常保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰也很重要。如果孩子经常为身高或学习而苦恼，思想负担重，食欲也会下降，睡眠质量也不高，这些也会影响身高。 【营养师推荐：有益增高食谱】

注意孩子一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。

反之，冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。可乐等碳酸饮料也少吃为妙，因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。此外，吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌，必须纠正。

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