2008新版眼保健操图解

专家称旧版眼保健操\保健\不过时 2008新版更卫生

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图解眼保健操

按揉耳垂眼穴，脚趾抓地

按揉四白穴

按揉风池穴

按揉太阳穴，刮上眼眶

按头部督脉穴

第五节按揉风池穴

第六节揉捏耳垂脚趾抓地

沿用36年的眼保健操，在北京进行改版，而且在北京2000所中小学发放。这套新版的眼保健操在原版的基础上，更改两个动作，还增加了“按揉耳垂”，“脚趾抓地”的动作。由于广州仍旧是沿用1972年版的眼保健操，有学生致电时报说，

是不是旧版眼保健操有“缺陷”，新版旧版究竟有啥功效？时报记者为此采访眼科保健专家。

挤按晴明穴 旧版有 新版取消 位置：两眼间的鼻梁凹陷处。

作用：恢复视力眼睛充血。具有防治视觉昏蒙的功效。

按揉太阳穴及轮刮眼眶 旧版有 新版改为“按揉太阳穴及刮上眼眶” 位置：眉毛末端向外至头骨边缘，压迫有疼痛感。 作用：缓解眼睛疲劳，防治眼病和视力减退。 按揉四白穴 旧版有 新版有

位置：先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，食指所在的位置便是四白穴。 作用：预防眼部疾病。 按揉风池穴 旧版有 新版有

位置：风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

作用：能缓解头痛、眩晕、视力疲劳。

干洗脸 旧版有 新版取消

作用：主要是促进面部循环，有利于眼部保健。 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地 旧版无 新版增加

作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。脚趾等局部穴位的按摩，可以增加全身血液循环，疏通全身经络，从而达到调节眼部的目的。 按头部督脉穴 旧版无 新版增加 位置：从前额到脑后发际处各按四下。 作用：放松头部，促进头部血液循环。 新旧PK 新版更加卫生与整体

新版去掉了按揉离眼球位置非常近的“晴明穴”，把“轮刮眼眶”改成为“刮

上眼眶”，增加的几个动作——“按揉耳垂”，“脚趾抓地”，“按头部督脉穴”。广州市医学院附属第三医院眼科主任医师李东豪认为，新版更着重眼部保健的整体性和用眼卫生。

新版增加的几个动作，还把眼睛跟头部、身体运动有机结合。让“眼保健”的范围更广了，不仅局限在眼睛部位，还包括了头部放松，身体放松。

新版眼保健操把手“调离”了眼球附近。这是出于用眼卫生和健康的双重考虑。“晴明穴”离眼睛非常近，很多学生都是上完课后，不洗手，直接做眼保健操，手

上的细菌就会污染眼睛。而且，学校是人群非常密集的地方，如果有同学已经感染结膜炎，而用手搓眼睛，手又碰到课桌，被其他小孩接触到，很可能就会传染上结膜炎。

并且，小学低年级同学如果做眼保健操动作不规范，找不准“晴明穴”，直接用手按压眼球，长期下来就会影响角膜发育，甚至造成角膜炎、角膜溃疡。 这给大家提了个醒：做眼保健操一定要先洗手，动作要规范，没有动作需要按摩眼球的，如果你有这个动作，立即纠正吧。 实操指南 只要坚持做，旧版一样好

“无论新版旧版，只要能够正确地取穴，坚持做，对舒缓眼睛疲劳、预防青少年近视眼肯定都是有好处的。” 做眼保健操影响角膜发育？

眼保健操因为会触摸到眼睛周围，有些孩子如果动作不规范，直接按摩眼球，或者动作力度太大，会对眼角膜发育产生影响吗？

只要孩子眼部发育正常，没有眼部疾病，只要动作规范，不会对角膜产生不良影响。但如果孩子眼部发育不正常，做过眼部手术，患有圆锥角膜，则可能对角膜产生不良影响，建议不要做眼保健操中需要触碰到眼周部位的动作。另外，高度近视眼角膜更加薄，也比较容易造成角膜损伤。

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