吃什么能让人脸色红润气色好
更新时间:2023-12-03 23:21:01 阅读量: 教育文库 文档下载
吃肉的人身体容易沉重,特别是双腿,年纪越大越沉重和僵硬,俗话说“人老先老腿”。吃素后食物在体内停留的时间比吃肉者要短很多,因此食物不容易象肉食那样在肠胃中腐烂变质而引发病变,也没有吃肉后那种很多食物在肠胃中堆着不消化的感觉,身体会变得越来越轻,如果再加上每日打坐,逐渐就会有身轻如燕的感觉。
吃素者可以通过补血和适当进补保持好的气色:大红枣、黑枣、菠菜、紫米、黑米、红小豆、芝麻、山楂和一切黑色紫色红色的素食品都有极好的补血效果,特别是大红枣类,每天都要吃,可以当零食吃。吃多了就会红光满面.阳虚的、不易上火的人还可以每天喝西洋参茶,或其它人参茶。爱上火的人不能饮参茶。阴虚的、爱上火的人每日喝质量好些的黑芝麻糊,即安神又补血,气色会好起来。
水果:红提 菜:
例假那几天可以吃菠菜,芹菜,补充身体里流失的铁质. 汤:
当归鸡汤,怕油的话,去鸡皮再煲汤,夏天比较热,体质燥热的人不适宜喝.
红枣去核煮汤,三碗水煮到一碗就可以了. 去核是因为有核的话容易上火.这个很古老很简单,却是美容提气色的好东西.
红豆汤,补血很好的汤哦,每次例假至少喝一次.
银耳莲子红枣汤,可以加一个梨,梨是补气的. 粥
桂圆枸杞红枣煮粥,至于各配多少,看自己手感.冬天用糯米,因为据说糯米易上火.夏天用东北大米就可以了. 不要放糖,虽然红糖有助补血,但是桂圆已经有甜味了,不要再放甜了.
一个人的气色好与坏,其实就是他(她)的五脏六腑、精、气、神各个方面的状况,在面部的集中反映。有的人红光满面,有的人面色无华,透过现象,可以找到其本质的原因。
一个人的气色好,起码要涉及到以下四个方面的因素:
1、身体康健。气色好的人,一般没有什么实质性的大病。呼吸系统、消化系统、泌尿排泄系统、血液循环系统等基本上都是健康的。有些高血压、心脏病的患者,一般人看起来觉得脸色不错,但是有经验的医生,一眼就能看出其“病容”。 2、心理健康。生活中令人烦恼的事层出不穷,如果心胸开阔,豁达处世,遇事冷静对待,以健康的心态正确处理,对金钱、荣誉、地位、利益,采取“得之不喜,失之不忧”的坦然态度,就能保持良好的心境,而不会被琐事缠绕,使情绪受到影响。
3、生活有规律。这一条很难做到,但必须做到。长期熬夜的人,面色不会好的,而且容易眼圈发黑。每天早睡早起,睡眠充足,适当锻炼身体,就能精力旺盛,气色自然会好。
4、营养均衡。我觉得只要不挑食,什么东西都吃,营养就够了。不能暴食暴饮,也不需要特殊的保健品。米面、油盐、蔬菜、鱼肉是最好的保健食品,关键是荤素搭配、不能偏废。
可能还有一些因素会影响到人的气色,但我觉得这四条是最基本的。
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