人体脏腑系统功能及养生

人体脏腑系统功能及养生

当前世界各国大多数人的身体都处在亚健康状态，世界卫生组织（WHO）指出：健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。

健康的标准有十条：

1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔； 3、善于休息，睡眠良好；

4、应变能力强，能适应各种环境的变化； 5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 6、体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调； 7、眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不宜发炎；

8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； 9、头发光泽，无头屑；

10、肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。 一、中医五行理论

依据中国数千年来实证经验归纳出以“木、火、土、金、水”为符合的五行理论，深刻描述出人体各部门的相关性。

（一）五行相生相克关系

（二）五脏与五行对应关系

五行 五脏 五腑 五窍 五体 五味 五色 五液 五声 五季 五气 五志 木 肝 胆 目 筋、指甲 酸 青 泪 呼 春 风 怒 火 心 小肠 舌 脸 苦 红 汗 笑 夏 暑 喜 脑血管甲状腺 甲状旁腺 土 脾 胃 口唇 肌肉 甘 黄 涎 歌 长夏 湿 思 胰 十二指肠 金 肺 大肠 鼻 皮毛 辛 白 涕 哭 秋 燥 悲忧 鼻 气管 支气管 水 肾 膀胱 耳 骨、脑 咸 黑 唾 呻 冬 寒 恐 生殖器官 肾上腺 性腺 其他器官 易怒、烦闷、眼睛不舒服（干、涩流泪等）、口苦、无力等 外在表现 心慌、出虚汗、胃不舒服、偏食舌易上火、面色厌食、口无味、苍白、失眠（睡唇脱皮等 眠质量不高）等 矿物晶、营养餐为主 胸闷、经常打喷口干、虚肿、盗嚏、大便不好、汗、喜咸、发枯流鼻涕、皮肤干等 燥等 髙纤乐（餐）、沙棘茶、营养沙棘茶、活力餐、肽藻营养粉多、矿物晶为主 为主 产品

沙蒜软胶囊、营矿物晶、玉米养餐、沙棘茶为肽、沙棘茶为主 主 1、当五脏机能失调时，有时会表现在五腑；反之亦然。

2、五窍、五体可用于观察脏腑功能，当脏腑功能失调时，五窍、五体也较无光泽、弹性或出现机能障碍。

3、五志、五味过度，会影响同一五行的脏腑功能（喜伤心，辛伤胰）当脏腑机能不良时，也会出现对五志或五味的偏好（肺伤喜食辣）。

4、五色是指当脏腑机能明显失调时，脸部的肤色（胃不好面黄）。

5、五液是指当脏腑机能失调时，眼睛、皮肤、口、鼻会有液体出现（肝—泪，心—汗）。

6、五声是指当脏腑机能失调时，经常发出的声音。 7、五季、五气是指当脏器机能失调时，人体敏感的季节。

8、五行的生克乘侮是血流量、内分泌、神经系统的分布或分泌的表现。 （三）五脏六腑及其功能

心：主血脉，主神志，开窍于舌，在液为汗，其华在面，在志为喜，与小肠相表里。 肝：主筋脉，主藏血，人卧血归肝，肝受血目能视，足受血而步，掌受血能握，指受血能捏、开窍于目，在液为泪，在志为怒，其华在爪。

脾：乃后天之本，气血生化之源泉，为痰之源、脾可助先天、运化水湿失调则肥胖，运化精微失调则消瘦；脾主肌肉，开窍于口，在液为涎，在志为思，其华在唇。久坐伤脾。

肺：主皮毛，开窍于鼻，在液为涕，在志为忧，其华在毛，与大肠相表里。

肾：为先天之根，主一身阴阳，可以滋后天。肾主藏精，精生髓骨，髓主脑，上开窍于耳，下开窍于两阴，思两便，在液为唾，在志为恐，其华在发。肾主骨，牙为骨之余、肾吸收钙，肾不好就缺钙。肾好，肾精多，生存的骨髓才多，从而脑髓才多。肾与膀胱相表里。

二、简单面诊

器官 心 肝 脾 肺 肾 五官 舌 眼睛 上下唇 鼻子 耳朵 颜色 红 绿 黄 白 黑 肤色 红 暗 黄 粗糙 黑 季节 夏天 春天 长夏 秋天 冬天 皮肤问题 眉头粉刺 眼下斑 上唇有斑，下唇粉刺 黑头、毛孔粗 额头有粉刺、长斑 内在问题 血液代谢不畅 眼发干，肝损伤 脾胃不和，月经不调 气管有炎症、便秘 腰痛，手脚发凉

三、十二正经当令与养生

时间 23：00-1：00 时辰 当值 循经 子 胆 胆经 易出问题 头晕目眩 口苦 胸闷、疲倦 黑眼圈、易烦躁 肺部胀满 咳嗽喘气 喉咙疼痛 牙齿疼痛 颈部肿大 腹胀肠鸣 消化不良 运输及排空功能 舌根强直 食则呕吐 腹内发胀 时时嗳气 喉咙干燥 头痛 口渴难忍 喉咙痛、颔部肿 肩痛如裂 臂痛如断 头痛 眼睛痛 颈项痛 四肢冰冷 腰酸背痛 耳鸣 胸痛 心律不齐 手部灼热 耳聋、听声模糊 喉咙肿痛 喉咙闭塞 养生适宜 睡觉养阳 疏泄排毒 熟睡 禁忌 熬夜 吃宵夜 熬夜 生闷气 久视 熬夜 辛辣饮酒 不按时早餐 思虑过度 久坐不动 午餐过多、餐后运动 剧烈活动 锻炼（八段锦） 五劳七伤往后瞧 1：00-3：00 丑 肝 肝经 五劳七伤往后瞧 3：00-5：00 寅 肺 肺经 大肠经 胃经 熟睡 晨练呼吸 早起、喝水 排便 及时早餐 调理胃经 左右开弓似射雕 双手托塔理三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃须单举 5：00-7：00 卯 大肠 7：00-9：00 辰 胃 9：00-11：00 巳 脾 脾经 适量饮水 调理脾胃须单举 11：00-13：00 午 心 心经 吃午餐 小息 安静养血 适量活动 适量饮水 适量饮水 运动、抓紧时间工作 休息、养肾 粗茶淡饭晚餐 心情快乐；散步 心平气和入睡 泡脚 摇头摆尾去心火 13：00-15：00 未 小肠小肠 经 膀胱膀胱 经 摇头摆尾去心火 15：00-17：00 申 憋小便 双手攀膝固肾腰 17：00-19：00 酉 肾 肾经 过度劳累 晚餐肥腻 生气 熬夜、生气、饮茶喝水 双手攀膝固肾腰 19：00-21：00 戌 心包心包 经 三焦三焦 经 摇头摆尾去心火 21：00-23：00 亥 双手托塔理三焦 注：胃的排空时间2—5小时；小肠的排空时间4—6小时；大肠的排空时间9—16小时（粗粮、杂粮、含纤维素高的食物排除快）

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